Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Για να είμαστε επιτυχημένοι σε ό, τι κάνουμε, χρειαζόμαστε καθαρό μυαλό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές, κόλπα και τεχνικές για να αναπτύξετε το μυαλό σας και να συνηθίσετε έναν καλό τρόπο ζωής.

Βήματα

1. 1 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και ασκηθείτε. Πολλές βιταμίνες είναι καλές για τον εγκέφαλό σας και η σωματική υγεία παρέχει ένα περιβάλλον που ευνοεί την πνευματική εργασία.
2. 2 Προσπαθήστε να λύσετε προβλήματα με τη νοημοσύνη και τους γρίφους, βοηθούν στη βελτίωση των δεξιοτήτων εξεύρεσης εξόδου από τα προβλήματα.
3. 3 Λύστε γρίφους λογικής όπως το Sudoku ή προβλήματα λέξεων όπως σταυρόλεξα.
4. 4 Θυμηθείτε δύο λέξεις. Συνδυάστε τα και κάντε το αστείο, τρελό, ανόητο και περίεργο. (Όσο πιο αστείο και πιο ασυνήθιστο είναι ο συνδυασμός δύο λέξεων, τόσο πιο πιθανό είναι να τις απομνημονεύσετε, κάτι που είναι ιδανικό για μαθητές που μαθαίνουν.)
5. 5 Οραματιστείτε ένα παλάτι με διαφορετικούς χώρους, όπως αίθουσα αναψυχής, αίθουσα πρόβας, αίθουσα αναζωογόνησης, αίθουσα τύχης και αίθουσα γέλιου. Δοκιμάστε να συνδυάσετε κάθε δωμάτιο με μια τοποθεσία όπου χρειάζεστε ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να απεικονίσετε κάτι από τη μελέτη σας με το "δωμάτιο τέχνης" και να φανταστείτε ότι μπαίνετε σε αυτό το δωμάτιο κάθε φορά που έρχεστε στη δουλειά.
6. 6 Διαλογιστείτε καθημερινά ή εβδομαδιαίως. Βοηθά στην τόνωση του εγκεφάλου. (Η έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός για μόλις 15 λεπτά την ημέρα για 8 εβδομάδες μπορεί να εστιάσει την προσοχή, να ανακουφίσει το άγχος, να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και πολλά άλλα. Κατά τον διαλογισμό, επικεντρωθείτε στις έννοιες της χαλάρωσης, της ηρεμίας και της γαλήνης.)
7. 7 Ταχυδακτυλουργία. Αυτή η δραστηριότητα είναι ευεργετική για αντανακλαστικά, εστίαση και συγκέντρωση.
8. 8 Παίξε επιτραπέζια παιχνίδια. Επιτραπέζια παιχνίδια όπως σκάκι και πούλια, ή ακόμα και μεγάλα ομαδικά παιχνίδια όπως το Monopoly και τα μήλα στα μήλα, αναπτύσσουν την ικανότητά σας να στρατηγικοποιείτε, να σχεδιάζετε και να προσαρμόζεστε σε απρόβλεπτες καταστάσεις.
9. 9 Το διάβασμα διευρύνει το λεξιλόγιο και την κατανόηση των σημασιών των λέξεων. Η ικανότητα να εκφράζετε τις σκέψεις σας με τις σωστές λέξεις αποτρέπει κολοσσιαίες παρεξηγήσεις στις διάφορες έννοιες των όρων και αποφεύγει εύκολα τη σύγχυση.
10. 10 ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Οι μακροσκελείς συζητήσεις που ξεπερνούν τις μικρές κουβέντες μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τους ανθρώπους. Άλλα δευτερεύοντα οφέλη περιλαμβάνουν την εξοικείωση με τους ανθρώπους με τους οποίους μιλάτε και τη δημιουργία συνδέσεων.

Συμβουλές

• Αναπτύξτε ένα καθημερινό πρόγραμμα χρησιμοποιώντας τις νοητικές δεξιότητες που περιγράφονται εδώ. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το μυαλό σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλό σας.

Τι χρειάζεσαι

• Sudoku
• Καθήκοντα νοημοσύνης
• Γνώση για το διαλογισμό
• Κροταλίσματα, μπάλες ή άλλα είδη ζογκλέρ