Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Κάνοντας ένα ημερολόγιο
• Μέρος 2 από 2: Τοποθέτηση της βάσης του αθλητικού εξοπλισμού
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Για τους γυμναστές όλων των ηλικιών, η γνώση ενός αθλητικού εξοπλισμού όπως τα δοκάρια ισορροπίας είναι μια βασική ικανότητα. Οι αρχάριοι αθλητές μαθαίνουν ευκινησία και ισορροπία, πιο προχωρημένοι αθλητές βελτιώνουν τις ικανότητές τους εκτελώντας πολύπλοκες γυμναστικές ασκήσεις. Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να συναρμολογείτε μόνοι σας γυμναστικά δοκάρια και να απολαμβάνετε την προπόνηση στο σπίτι.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Κάνοντας ένα ημερολόγιο

1. 1 Θα χρειαστείτε τα παρακάτω υλικά. Έξι σανίδες πεύκου 8 πόδια (2,44 μέτρα), μία προς δύο ίντσες, τέσσερις σανίδες μήκους 30 ίντσες (30,5 εκατοστά), δύο επί τέσσερις ίντσες και τέσσερις σανίδες μήκους 61 εκατοστών, δύο επί τέσσερις ίντσες.
   • Στην ενότητα "Τι χρειάζεστε", υπάρχει μια πλήρης λίστα υλικών και εργαλείων που πρέπει να αγοράσετε σε ένα κατάστημα υλικού για να φτιάξετε έναν αθλητικό εξοπλισμό.
2. 2 Πλύνετε τις σανίδες και από τις δύο πλευρές με απορρυπαντικό και νερό. Για να καθαρίσετε καλά τα προϊόντα ξύλου, χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι και κουρέλια ή μια βούρτσα με σκληρές τρίχες. Εάν η επιφάνεια είναι βρώμικη και ακάθαρτη, αυτό θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της κόλλησης των στοιχείων του μελλοντικού αθλητικού εξοπλισμού.
3. 3 Κολλήστε μαζί έξι σανίδες 2,8 μέτρων. Τακτοποιήστε τις σανίδες κάθετα ώστε να επικαλύπτονται. Κολλήστε τη διαμήκη (πλατιά πλευρά) της σανίδας με κόλλα ξύλου (κατά προτίμηση αδιάβροχη) και στη συνέχεια στερεώστε την επόμενη σανίδα με τη διαμήκη πλευρά. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για τις επόμενες σανίδες για να τις κολλήσετε μεταξύ τους. Μην μετανιώσετε για την κόλλα και λιπάνετε καλά τις σανίδες για να δώσετε δύναμη στη δομή που θα κολληθεί. Αφήστε την κόλλα να στεγνώσει πριν προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.
   • Στο τέλος αυτής της εργασίας, θα πρέπει να έχετε μία μεγάλη ξυλεία, μήκους 8 ποδιών (2,44 μ.) Και πλάτους 4,5 ιντσών (11,5 εκ.).
   • Η πλευρά με πλάτος 4,5 ίντσες (11,5 εκατοστά) θα είναι η κορυφή του μελλοντικού σας αθλητικού εξοπλισμού.
4. 4 Ασφαλίστε τις σανίδες όσο στεγνώνει η κόλλα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σφιγκτήρες για να στερεώσετε τα κομμάτια ξύλου που θα κολληθούν σφιχτά. Εάν δεν υπάρχουν σφιγκτήρες στο χέρι, τοποθετήστε τη δομή οριζόντια, με την ευρεία πλευρά των σανίδων στο πάτωμα και τοποθετήστε κάτι βαρύ από πάνω και περιμένετε μέχρι να στεγνώσει τελείως η κόλλα.
   • Χρειάζονται 24 ώρες για να στεγνώσει τελείως.
5. 5 Τρίψτε την επιφάνεια. Αφού στεγνώσει η κόλλα, αφαιρέστε τους σφιγκτήρες ή το βάρος από τη δομή και τρίψτε όλη την επιφάνεια του μελλοντικού σας γυμναστικού εξοπλισμού.
   • Για να κάνετε την επιφάνεια απόλυτα λεία και ομοιόμορφη, χρησιμοποιήστε μύλο ή γυαλόχαρτο.
6. 6 Συνδέστε τα στηρίγματα γαλβανισμένου χάλυβα στη ράβδο που προκύπτει. Βιδώστε τα στηρίγματα συγκράτησης (οι βίδες μπορούν να παρέχονται με τα στηρίγματα) στο κάτω μέρος του μπλοκ περίπου 30 ίντσες (30,5 cm) από το άκρο κάθε πλευράς.

Μέρος 2 από 2: Τοποθέτηση της βάσης του αθλητικού εξοπλισμού

1. 1 Συνδέστε τα στηρίγματα στην ξυλεία. Τέσσερις σανίδες μήκους 12 "(30,5 cm), δύο επί τέσσερις", στερεώστε στις αγκύλες χρησιμοποιώντας 4 βίδες για ένα στήριγμα. Θα χρειαστείτε 16 βίδες για να ασφαλίσετε όλα τα στηρίγματα.
   • Για ένα στήριγμα, ένα στήριγμα είναι μια γωνία με τέσσερις οπές βιδών.
2. 2 Προσθέστε μια βάση για τα στηρίγματα. Συνδέστε μια πλάκα μήκους 24 "(61 cm), δύο επί τέσσερις" στο κάτω μέρος των ποδιών. Θα χρειαστείτε 4 βίδες για ένα στήριγμα.
   • Αυτό θα εξασφαλίσει τη σταθερότητα και την αξιοπιστία της δομής.
3. 3 Η τελική δομή μπορεί να επικαλυφθεί με συνθετικό σουέτ. Προετοιμάστε μια λεπτή λωρίδα δέρματος σαμουά που ταιριάζει στο μήκος και το πλάτος του κορμού. Κολλήστε το ύφασμα στο κούτσουρο έτσι ώστε να καλύπτει ολόκληρη την επιφάνεια.
   • Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε ένα ευρύ κομμάτι υλικού έτσι ώστε να υπάρχει αρκετό για το κάτω μέρος και οι γωνίες συγκράτησης να καλύπτονται επίσης.
   • Αφήστε την κόλλα να στεγνώσει εντελώς πριν χρησιμοποιήσετε τη δέσμη ζυγοστάθμισης.

Συμβουλές

• Εάν η δοκός γυμναστικής πρόκειται να χρησιμοποιηθεί σε εσωτερικούς χώρους, ίσως χρειαστεί να κολλήσετε επιπλέον κομμάτια υφάσματος στην κάτω πλευρά των στηριγμάτων δοκού. Για να αποφύγετε το ξύσιμο του δαπέδου κατά τη χρήση του βλήματος.
• Όταν αγοράζετε ξυλεία για μια γυμναστική δοκό, φροντίστε να μετρήσετε το μήκος. Το ίδιο μήκος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχή συναρμολόγηση της γυμναστικής δοκού ισορροπίας.
• Απαιτήσεις για τα πρότυπα ποιότητας της γυμναστικής δοκού ζυγοστάθμισης. 16,5 πόδια (5,02 μέτρα) μήκος, 4 ίντσες (10,2 εκατοστά) πλάτος, 4 πόδια (122 εκατοστά) ύψος από το πάτωμα. Εάν χρειάζεστε έναν αθλητικό εξοπλισμό ακριβώς αυτού του προτύπου, ακολουθήστε τις οδηγίες μας, αλλά χρησιμοποιήστε υλικά που αντιστοιχούν στο τυπικό μήκος του εξοπλισμού.

Προειδοποιήσεις

• Ελέγξτε και δοκιμάστε προσεκτικά τον νέο σας γυμναστικό εξοπλισμό προτού προχωρήσετε στην προπόνηση. Για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που συναρμολογήσατε είναι ισχυρό και αξιόπιστο.

Τι χρειάζεσαι

• Απορρυπαντικό και νερό
• Έξι σανίδες 2,8 μέτρων, μία προς έξι ίντσες
• Αδιάβροχη κόλλα ξύλου
• Σφιγκτήρες ή βαρύ φορτίο
• Τριβείο ή γυαλόχαρτο
• Βραχίονες και βίδες γαλβανισμένου χάλυβα
• Τέσσερις σανίδες μήκους 12 "(30,5 cm), δύο επί τέσσερις"
• Τέσσερις σανίδες μήκους 61 εκατοστών, δύο επί τέσσερις ίντσες
• Κατσαβίδι
• 32 βίδες
• Συνθετικό σουέτ (προαιρετικό)