Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Χρήση εσωρούχων και ρούχων
• Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φυσικών τρόπων
• Μέθοδος 3 από 3: Χειρουργική επέμβαση

Πολλές γυναίκες βιώνουν μια αίσθηση αμφιβολίας και δυσφορίας λόγω του μεγάλου στήθους τους. Για μερικούς, ένα μεγάλο μέγεθος στήθους προκαλεί όχι μόνο δυσφορία, αλλά και σοβαρή ενόχληση. Ανάλογα με την προσπάθεια και την αλλαγή που είστε διατεθειμένοι να βάλετε και να υποβληθείτε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται ή να γίνει πραγματικά μικρότερο. Μάθετε πώς ξεκινώντας από το βήμα 1.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Χρήση εσωρούχων και ρούχων

1. 1 Φορέστε ένα σουτιέν αδυνατίσματος ή αθλητικό. Το σουτιέν αδυνατίσματος είναι ένα ειδικό εσώρουχο που δεν σου προσθέτει επιπλέον όγκο επίτηδες. Θα βοηθήσει λίγο, και μπορεί να είναι αρκετό για εσάς, ειδικά αν ο στόχος σας είναι απλά να ταιριάξετε σε συγκεκριμένα ρούχα. Τα αθλητικά σουτιέν όχι μόνο στηρίζουν το στήθος σας, αλλά και τα ισιώνουν. Αρχικά, σκοπός τέτοιων εσωρούχων είναι να στερεώσουν το στήθος κατά τη διάρκεια αθλημάτων, έτσι ώστε το στήθος να μην προκαλεί πόνο κατά την κίνηση. Εάν το στήθος σας είναι μεγάλο, τότε η ενεργή κίνηση μπορεί να είναι άβολη (τόσο σωματική όσο και ψυχική), οπότε τα αθλητικά ενδύματα μπορούν να σας βοηθήσουν.
2. 2 Δοκιμάστε ένα σχήμα ή περιτύλιγμα στήθους. Πιθανότατα έχετε ακούσει για το Spanx ή άλλους διαμορφωτές. Αυτά είναι ειδικά είδη ένδυσης που φοριούνται κάτω από συνηθισμένα ρούχα και τα οποία, όπως ήταν, τραβούν όλα τα εξογκώματα προς τα μέσα. Μπορείτε να το αγοράσετε για οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, αλλά επειδή ανησυχείτε για το μεγάλο στήθος σας, τότε αυτό που καλύπτει κυρίως το θωρακικό κλουβί είναι κατάλληλο για εσάς. Τέτοια πράγματα μπορούν να αγοραστούν στο Διαδίκτυο για ερωτήματα αναζήτησης: σχήμα ή ντύσιμο στήθους, αλλά στην ουσία θα είναι το ίδιο πράγμα.
3. 3 Προσπαθήστε να σφίξετε το στήθος σας. Εάν είστε ήδη απελπισμένοι και τίποτα από τα παραπάνω δεν σας ταιριάζει, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ρυμουλκό στήθους ως έσχατη λύση και τελευταία απελπιστική προσπάθεια. Αυτό θα βοηθήσει πραγματικά εκείνους των οποίων το μέγεθος του στήθους ταιριάζει με τα μεγέθη C-DD. Θυμηθείτε ότι αυτό μπορεί να μην είναι πολύ άνετο, αλλά είναι καλό αν χρειάζεστε, για παράδειγμα, να δείχνετε όμορφοι για μια φωτογράφιση ή να ταιριάζετε σε κάποιο ειδικό φόρεμα.
4. 4 Να είστε προσεκτικοί στην επιλογή του υλικού με το οποίο σκοπεύετε να τραβήξετε το στήθος. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλές βολικές και ασφαλείς συσκευές σύσφιξης στήθους. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν σας είναι απολύτως ασφαλές και δεν θα προκαλέσει φυσικά προβλήματα. Χρησιμοποιήστε μόνο ειδικούς επίδεσμους για να σφίξετε το στήθος, μην χρησιμοποιείτε ελαστικούς επίδεσμους ή κάτι παρόμοιο για αυτό.Οι ελαστικοί επίδεσμοι μπορεί να γίνουν πολύ σφιχτοί και να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα, μώλωπες, ραγισμένα πλευρά ή αλλιώς να βλάψουν το στήθος σας εάν τα χρησιμοποιείτε συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. 5 Φορέστε εσώρουχα και ρούχα δικού σας μεγέθους. Το να φοράτε φαρδιά ρούχα θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι και θα επιδεινώσετε το πρόβλημά σας. Μην φοράτε όμως ούτε πολύ στενά ρούχα. Επιλέξτε ρούχα κατά μέγεθος και καλύψτε το στήθος σας εντελώς για να μην τραβήξετε την ενοχλητική προσοχή των άλλων. Το ίδιο ισχύει και για το σουτιέν σας. Ένα σωστό μέγεθος σουτιέν θα βελτιώσει σημαντικά την ευεξία και την εμφάνιση του στήθους σας.
6. 6 Αποφύγετε τα ρούχα που μεγεθύνουν οπτικά το στήθος σας. Αποφύγετε τα πουλόβερ και τις μπλούζες, τα μανίκια, τις μπλούζες με βολάν και οτιδήποτε άλλο προσθέτει όγκο στο πάνω μέρος του σώματός σας. Αυτό το είδος θα κάνει το στήθος σας να φαίνεται ακόμα μεγαλύτερο. Δώστε προτίμηση στα ρούχα που δεν δίνουν έμφαση στο στήθος.
7. 7 Φορέστε σκούρο τοπ και φούστες ή παντελόνια σε έντονο χρώμα. Μια τέτοια στολή τραβάει φυσικά το μάτι προς το κάτω μέρος του σώματός σας, αφαιρώντας το από το στήθος σας. Για παράδειγμα, φορέστε ένα σφιχτό μαύρο μπλουζάκι και μια τιρκουάζ φούστα. Or επιλέξτε μια μπλούζα navy και ένα έντονο λευκό παντελόνι.
8. 8 Επικεντρωθείτε στους γοφούς σας. Εάν θέλετε η φιγούρα σας να φαίνεται πιο λεπτή και πιο ανάλογη, τότε πρέπει να αφαιρέσετε την προσοχή του θεατή από το στήθος σας και να τον τραβήξετε στους γοφούς σας. Επιλέξτε παντελόνια με οριζόντιες ρίγες για να προσθέσετε οπτικά όγκο στους μηρούς σας, ενώ επιλέξτε απλές μπλούζες που δεν βαραίνουν το στήθος σας με κανέναν τρόπο. Αυτό θα κάνει το στήθος σας να φαίνεται μικρότερο.

Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φυσικών τρόπων

1. 1 Σταματήστε να κάνετε πράγματα που μεγαλώνουν το στήθος σας. Αρχικά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτό που μεγαλώνει φυσικά το στήθος. Το πιο συνηθισμένο είναι η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών, τα οποία μπορούν να προσθέσουν έως και δύο μεγέθη στο στήθος σας. Θα χρειαστεί να συζητήσετε μη ορμονικές εναλλακτικές με το γιατρό σας.
   • Μια καλή εναλλακτική λύση στα χάπια ελέγχου των γεννήσεων είναι μια ενδομήτρια συσκευή.
   • Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι επίσης φυσικές αιτίες αύξησης του μαστού, αλλά δεν πρέπει να κάνετε τίποτα σε αυτές τις περιπτώσεις, επειδή αυτές είναι φυσικές συνθήκες και θα εξαφανιστούν από μόνες τους.
2. 2 Δημιουργήστε στον εαυτό σας έλλειμμα θερμίδων. Οι θερμίδες είναι το καύσιμο που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να κάψει λίπος (το οποίο, παρεμπιπτόντως, αποθηκεύεται κυρίως στο στήθος σας), οπότε το καθήκον σας είναι να δώσετε στο σώμα σας λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πεινάσετε. Απλώς πρέπει να ισορροπήσετε το ημερήσιο επίπεδο δραστηριότητάς σας και την πρόσληψη θερμίδων. Μια μικρή μείωση της ποσότητας τροφής που τρώτε και μια μικρή αύξηση στο καθημερινό επίπεδο δραστηριότητάς σας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
   • Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή θερμίδων για να υπολογίσετε πώς πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας.
   • Αυτό το έλλειμμα θερμίδων πρέπει να είναι προσωρινό. Μόλις φτάσετε σε ένα φυσιολογικό υγιές βάρος, ισορροπήστε τα επίπεδα δραστηριότητας και την πρόσληψη θερμίδων.
3. 3 Ξεκινήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Για να κάνετε τις θερμίδες σας να λειτουργούν για εσάς, χρειάζεται μόνο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Τρώγοντας πολύ λίγο πρόχειρο φαγητό και αυξάνοντας τη θρεπτική αξία των τροφίμων που τρώτε, θα αισθάνεστε χορτάτοι με λιγότερη τροφή και μπορείτε εύκολα να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας.
   • Προσθέστε υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας. Τρώτε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα όπως λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, πλιγούρι ολικής αλέσεως, πατάτες, φακές, πράσινη σόγια, λευκά φασόλια, ψάρι, αυγά, τυρί cottage και πολλά άλλα.Προσπαθήστε να μην τρώτε πολλά φρούτα, που περιέχουν πολλή ζάχαρη, αντί για αυτά, μπορείτε να διπλασιάσετε την πρόσληψη λαχανικών και οσπρίων, επειδή όλα τα παραπάνω τρόφιμα περιέχουν όλα τα ίδια θρεπτικά συστατικά με τα φρούτα, και μερικές φορές σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες Ε
   • Εξαλείψτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας. Εξαλείψτε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά από τη διατροφή σας και σταματήστε την υπερβολική χρήση αλατιού και ζάχαρης. Όλα τα παραπάνω βοηθούν το σώμα να πάρει υπερβολικό βάρος και να συσσωρεύσει σωματικό λίπος. Αυτές οι ουσίες είναι άφθονες σε τρόφιμα όπως αναψυκτικά, καφέ Starbucks, μπέικον, λιπαρό χοιρινό κρέας, πατατάκια, βούτυρο, παγωτό και άλλα τέτοια.
4. 4 Τρώτε μικρότερα γεύματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πάρα πολύ φαγητό σε ένα γεύμα. Εάν η μερίδα σας είναι παρόμοια με μια μερίδα εστιατορίου, τότε υπάρχει πάρα πολύ φαγητό. Είναι καλή ιδέα να συνηθίσετε να τρώτε το συνοδευτικό σας αντί για το πιάτο σας και να πηγαίνετε περισσότερο όταν είστε ακόμα πεινασμένοι 15 λεπτά μετά το γεύμα σας. Γεμίστε μόνο τη μισή πλάκα τη δεύτερη φορά.
   • Η κατανάλωση μικρών γευμάτων σε σύντομα διαστήματα είναι επίσης πολύ ευεργετική. Θα σας βοηθήσει επίσης να ξεχάσετε την πείνα για όλη την ημέρα.
5. 5 Κάντε τη ζωή σας πιο ενεργή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είστε πιο δραστήριοι κάθε μέρα, και κανένας από αυτούς δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο.
   • Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνετε πιο δραστήριοι και να αρχίσετε να καίτε θερμίδες είναι να περπατάτε περισσότερο. Ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ, σταθμεύστε το αυτοκίνητό σας μακριά από εκεί που πρέπει να πάτε, ώστε να περπατήσετε σε μεγάλες αποστάσεις σίγουρα.
   • Επιπλέον, προσπαθήστε να μην καθίσετε στο γραφείο σας, αλλά να σταθείτε, να καθίσετε σε ένα fitball ή να περπατήσετε σε ένα διάδρομο. Αυτοί είναι όλοι οι υπέροχοι τρόποι για να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.
6. 6 Άσκηση με σύνεση. Είναι εύκολο να κολλήσετε και να χάσετε τον ενθουσιασμό σας σε τυπικές ασκήσεις όπως push-ups ή pull-ups, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες πολύ πιο ενδιαφέρουσες ασκήσεις εκεί έξω που είναι ακόμα πιο εύκολο να προσαρμόσετε για να ταιριάξετε στην καθημερινότητά σας. Ένα καλό παράδειγμα θα ήταν οι καταλήψεις, ξαπλωμένοι, άλματα από μια θέση σκύψης. Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν εύκολα να κατακτηθούν από τα σχετικά άρθρα του wikiHow. Επιλέξτε μία ή περισσότερες ασκήσεις που σας ταιριάζουν και κάντε τις για τουλάχιστον 15 λεπτά ανά σετ για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
   • Οι καταλήψεις και οι πρηνές θέσεις είναι στατικές ασκήσεις. Εάν τα κάνετε μόνο, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας και να περπατήσετε περισσότερο. Προσπαθήστε να περπατάτε για 30 λεπτά κάθε μέρα, και όσο περισσότερα σκαλιά και λόφους έχετε, τόσο το καλύτερο.
7. 7 Διατηρήστε ένα υψηλό επίπεδο κινήτρων. Για να έχει αποτέλεσμα η άσκηση, πρέπει να είναι σταθερή και παρατεταμένη. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να μην ανακτήσετε το χαμένο βάρος, τότε θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο κινήτρων. Εάν κάνετε φυσική αγωγή με έναν φίλο, έναν προπονητή ή κάποιον για τον οποίο είστε υπεύθυνοι, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να παραμείνετε παρακινημένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας.
   • Το να ακούτε μουσική ενώ ασκείστε είναι μια εξαιρετική ιδέα! Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να ακούσετε ηχητικά βιβλία ή podcast.

Μέθοδος 3 από 3: Χειρουργική επέμβαση

1. 1 Μιλήστε με το γιατρό σας. Παρακαλώ, πριν σκεφτείτε σοβαρά τη χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους και αναζητήσετε έναν πλαστικό χειρουργό (ο οποίος, παρεμπιπτόντως, μπορεί να ενδιαφέρεται πολύ για τη λειτουργία σας οικονομικά), μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι για το μεγάλο μέγεθος του στήθους σας ή κάποια συγκεκριμένη πτυχή της υγείας σας μπορεί να κάνει την πλαστική χειρουργική επικίνδυνη. Τι γίνεται αν ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει μια πολύ απλούστερη και λιγότερο επικίνδυνη λύση στο πρόβλημα;
   • Η πλαστική χειρουργική είναι μια ιδιαίτερα κακή ιδέα εάν είστε ακόμα νέοι. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας: σε λίγα χρόνια, η στάση σας απέναντι στο σώμα σας μπορεί να αλλάξει ριζικά.
   • Η πλαστική χειρουργική δεν είναι σίγουρα μια επιλογή εάν ο στόχος της είναι καθαρή αισθητική ή αν θέλετε έτσι να ταιριάζετε σε αυτά που σας αρέσουν, αλλά δεν μπορείτε ακόμα να τα φορέσετε. Η χειρουργική επέμβαση είναι από μόνη της επικίνδυνη και το φόρεμα που φοράτε δεν πρέπει να είναι πιο σημαντικό για εσάς από τη δική σας ζωή.
2. 2 Κάντε την έρευνά σας για αυτό το ζήτημα. Βρείτε την καλύτερη κλινική πλαστικής χειρουργικής όπου ζείτε. Εάν δεν υπάρχει τέτοιο κοντά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε πιο μακρινές καλές κλινικές. Για άλλη μια φορά, υπενθυμίζουμε ότι η πλαστική χειρουργική είναι μια επικίνδυνη επιχείρηση, οπότε πρέπει να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή από όλες τις πιθανές.
3. 3 Πήγαινε για διαβούλευση. Συμβουλευτείτε δύο διαφορετικούς πλαστικούς χειρουργούς. Θα σας πουν για τις διαφορετικές μεθόδους χειρουργικής επέμβασης μείωσης στήθους και τα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε. Θα σας ενημερώσουν επίσης για το κόστος των λειτουργιών και άλλες αποχρώσεις. Δεν πρέπει να επιλέξετε χειρουργό που δεν είναι αξιόπιστος ή προσφέρει τις υπηρεσίες του με αισθητά χαμηλό κόστος. Ένας κακός χειρουργός μπορεί να καταστρέψει τα στήθη σας για μια ζωή.
4. 4 Συνειδητοποιήστε όλους τους κινδύνους. Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που συνοδεύουν την πλαστική χειρουργική για τη μείωση του μαστού, πολλοί από τους οποίους είναι καθολικοί για οποιοδήποτε άλλο είδος πλαστικής χειρουργικής: ένας τυπικός κίνδυνος κατά τη χρήση αναισθησίας και αναισθησίας, επειδή κανείς δεν είναι άνοσος από μια απρόβλεπτη αντίδραση του σώματος στα φάρμακα και θάνατος ακριβώς στο χειρουργικό τραπέζι ... Μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί επίσης να εμφανίσετε λοίμωξη ή θρόμβους αίματος. Υπάρχουν και άλλοι κίνδυνοι:
   • Υπάρχει κίνδυνος να έχετε ουλές ή ακόμα και χηλοειδείς ουλές.
   • Υπάρχει κίνδυνος μετά την επέμβαση οι θηλές σας να είναι ασύμμετρες ή να έχουν αφύσικο σχήμα.
   • Υπάρχει κίνδυνος να μην μπορέσετε να θηλάσετε το μωρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν σκοπεύετε να αποκτήσετε παιδιά.
5. 5 Αποδεχτείτε την αμετάβλητη. Τα αποτελέσματα της πλαστικής χειρουργικής στήθους δεν μπορούν να αναστραφούν. Αυτό το πρόβλημα γίνεται ιδιαίτερα έντονο εάν η επέμβαση έγινε κακώς, αλλά πρέπει επίσης να θυμάστε ότι αυτό που είναι μοντέρνο τώρα ή αυτό που θέλετε σήμερα, μπορεί να μην σας ευχαριστεί στο μέλλον. Perhapsσως θα αγαπήσετε το σώμα σας όπως είναι, αλλά μετά από πλαστικές επεμβάσεις, τίποτα δεν μπορεί να επιστραφεί.
6. 6 Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Η πλαστική χειρουργική για τη μείωση του μαστού δεν είναι επείγουσα επέμβαση και πληρώνεται, άρα μπορεί να είναι πολύ ακριβή. Ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και σκεφτείτε τι χρειάζεστε πραγματικά, γιατί τόσα πολλά χρήματα που χρησιμοποιούνται για την εκπαίδευσή σας, για παράδειγμα, μπορεί να αποδειχθούν ότι θα δαπανηθούν πολύ πιο σωστά μακροπρόθεσμα.
7. 7 Εκτελέστε τη λειτουργία. Αφού ζυγίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και τελικά αποφασίσετε, πρέπει να κάνετε αυτήν τη λειτουργία. Αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις γίνονται συνήθως σε νοσοκομεία ή χειρουργικά κέντρα, απαιτούν γενική αναισθησία και χρειάζονται αρκετές ώρες για να ολοκληρωθούν. Οι ασθενείς συνήθως στέλνονται στο σπίτι την ίδια μέρα, οπότε θα πρέπει να σκεφτείτε ποιος μπορεί να σας παραλάβει.
8. 8 Κάντε ένα μάθημα αποκατάστασης. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της μετεγχειρητικής διαδικασίας αποκατάστασης. Μπορεί να έχετε έναν καθετήρα στη θέση του για την αποστράγγιση υγρών και αίματος που συγκεντρώνεται στο στήθος σας μετά από χειρουργική επέμβαση. Επίσης σίγουρα θα έχετε ράμματα και επιδέσμους. Όλα αυτά πρέπει να διατηρούνται καθαρά και θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι, έτσι ώστε το σώμα σας να επουλωθεί επιτυχώς και να μην επιτρέψει την ανάπτυξη οποιασδήποτε λοίμωξης. Είναι πιο πιθανό να έχετε έντονο πόνο και πρήξιμο ή μώλωπες στην περιοχή του θώρακα. Τα ράμματα αφαιρούνται συνήθως μετά από 1-2 εβδομάδες.