Πώς να φτιάξετε μια υποστηρικτική ζώνη βραχιόνων

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επίδεσμος ιστών
Μέθοδος 2 από 3: Φτιάχνοντας μια σφεντόνα για τα ρούχα
Μέθοδος 3 από 3: Σοβαρές περιπτώσεις
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι

Ο σκοπός του επίδεσμου του βραχίονα είναι να ακινητοποιήσει και να προστατεύσει τον τραυματισμένο βραχίονα έτσι ώστε να μπορεί να επουλωθεί σωστά. Παρόλο που το κάταγμα είναι ένας συνηθισμένος λόγος για να φοράτε επίδεσμο, δεν χρειάζεται να έχετε σπασμένο κόκαλο για να το φορέσετε - μώλωπες, διαστρέμματα και διαστρέμματα μπορεί επίσης να χρειαστούν επίδεσμο. Ανεξάρτητα από την ακριβή φύση του τραυματισμού του χεριού σας, ένας επίδεσμος μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή επούλωση, καθώς εκτός από το να βοηθά το χέρι σας να επουλωθεί, σηματοδοτεί επίσης ότι οι άλλοι πρέπει να χειρίζονται το χέρι σας με προσοχή. Το να γνωρίζετε πώς να δέσετε σωστά το χέρι σας είναι μια χρήσιμη δεξιότητα πρώτων βοηθειών που θα σας βοηθήσει να παρέχετε επαρκή προστασία για το χέρι σας πριν από την επαγγελματική ιατρική φροντίδα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Επίδεσμος ιστών

1 Βρείτε ένα τετράγωνο κομμάτι υφάσματος που ταιριάζει στο ύφασμά σας. Αυτή η μέθοδος απαιτεί ένα τετράγωνο κομμάτι υφάσματος για να αναπαράγει τη λειτουργικότητα μιας πραγματικής σφεντόνας. Το ακριβές μέγεθος του υφάσματος που χρειάζεστε μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το ύψος και το μέγεθός σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα τετράγωνο κομμάτι υφάσματος που έχει μήκος περίπου 1 μέτρο θα λειτουργήσει. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα υλικό που δεν τεντώνεται - εάν το ύφασμα είναι ελαστικό και το χέρι μπορεί να λυγίσει και να μετακινηθεί, ο τραυματισμός μπορεί να επιδεινωθεί
- Ο ευκολότερος τρόπος για να αποκτήσετε ένα τέτοιο τετράγωνο ύφασμα, μήκους περίπου 1 μέτρου, είναι να κόψετε μια παλιά μαξιλαροθήκη ή σεντόνι με ένα ψαλίδι ή ένα υφασμάτινο μαχαίρι. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να κόψετε αυτά τα πράγματα σε μέγεθος με το χέρι.
- Όταν πρόκειται για το μέγεθος του υφάσματος ντυσίματος, θυμηθείτε - σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο περισσότερο, πως πιο λιγο... Μια υπερβολικά μεγάλη σφεντόνα μπορεί να σφίξει ρυθμίζοντας τον κόμπο πίσω από το κεφάλι ενώ το φοράτε, αλλά η σφεντόνα δεν μπορεί να χαλαρώσει περισσότερο από όσο επιτρέπει το μέγεθος του υφάσματος.
2 Διπλώστε το ύφασμα στο μισό διαγώνια για να κάνετε ένα τρίγωνο. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να διπλώσετε το ύφασμα διαγώνια για να σχηματίσετε ένα τρίγωνο. Όταν φοριέται ως σφεντόνα, η «φαρδιά» πλευρά του τριγώνου θα στηρίξει το χέρι σας και οι στενές πλευρές θα σχηματίσουν ένα άνετο γιακά πίσω από το κεφάλι σας.
- Εάν για κάποιο λόγο διαπιστώσετε ότι η σφεντόνα είναι άβολη όταν διπλώνεται το ύφασμα, τότε μπορείτε να κόψετε το τετράγωνο διαγώνια για να δημιουργήσετε το ίδιο σχήμα.
3 Αντιμετωπίστε και επιδέστε όλες τις πληγές πριν βάλετε τη σφεντόνα. Όταν φοράτε επίδεσμο, το χέρι θα είναι σε συνεχή επαφή με τον ιστό - αν κάνετε επίδεσμο στο σπίτι, μπορεί να αποδειχθεί ότι ο ιστός δεν είναι στείρος. Επιπλέον, εάν υπάρχουν ανοιχτές πληγές στο τραυματισμένο χέρι, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τις θεραπεύσετε, να τις στεγνώσετε και να τις επιδέσετε προσεκτικά πριν βάλετε τη σφεντόνα. Παρακάτω είναι μια γενική τεχνική για τον καθαρισμό μικρών πληγών - διαβάστε το άρθρο σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης μικρών εκδορών και γρατζουνιών για λεπτομέρειες. Εάν έχετε σοβαρό τραυματισμό ή οστό είναι ορατό στο τραύμα, μην προσπαθήσετε να επιδέσετε τον εαυτό σας - πήγαινε αμέσως στο νοσοκομείο.
- Πρώτα, ξεπλύνετε τυχόν ανοιχτές πληγές με καθαρό, τρεχούμενο νερό.
- Αφαιρέστε τη βρωμιά και τυχόν υπολείμματα από την πληγή με καθαρά τσιμπιδάκια εάν δεν μπορείτε να ξεπλύνετε το νερό.
- Καθαρίστε απαλά (αλλά καλά) την πληγή με αντιβακτηριακό σαπούνι.
- Εφαρμόστε μια αντισηπτική αλοιφή.
- Επίδεσμος της πληγής. Χρησιμοποιήστε ένα επίδεσμο που θα κλείσει τελείως την πληγή, χωρίς κανένα κολλώδες υλικό να αγγίζει την ίδια την πληγή. Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε μια καθαρή γάζα μεταξύ του επίδεσμου και της πληγής.
4 Αφαιρέστε όλα τα κοσμήματα από το τραυματισμένο χέρι. Θα πρέπει να αφαιρέσετε τυχόν δαχτυλίδια, βραχιόλια και / ή περιβραχιόνια που φοράτε στο τραυματισμένο σας χέρι. Εάν το τραυματισμένο χέρι διογκωθεί καθώς θεραπεύεται, τα κοσμήματα (ειδικά κοσμήματα που ταιριάζουν σφιχτά) μπορεί να προκαλέσουν ανεπαρκή ροή αίματος στο χέρι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο, ερεθισμό, ακόμη και απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
5 Περάστε το ένα άκρο του υφάσματος κάτω από το μπράτσο σας και το άλλο άκρο πάνω από τον ώμο σας. Τοποθετήστε το τραυματισμένο σας χέρι υπό γωνία 90 μοιρών στο στήθος σας (οριζόντιο στο πάτωμα). Με το άλλο σας χέρι, σύρετε το διπλωμένο, τριγωνικό άκρο του υφάσματος πάνω από τον ώμο του τραυματισμένου χεριού σας. Αφήστε τον υπόλοιπο ιστό να κρέμεται έτσι ώστε να βρίσκεται πίσω από τον τραυματισμένο βραχίονα, τοποθετημένο περίπου στο μέσο του μηρού σαν το «άκρο» μιας ομπρέλας, στην ίδια πλευρά με το τραυματισμένο χέρι.
6 Τοποθετήστε το άλλο άκρο της σφεντόνας πάνω από τον ώμο σας. Με το άθικτο χέρι σας, κρατήστε το άκρο του τριγώνου που "κοιτάζει" κατευθείαν στο πάτωμα και σηκώστε το κατά μήκος του σώματός σας, στον αντίθετο ώμο, όπως το άλλο άκρο του υφάσματος και ρίξτε το στο λαιμό σας. Κάντε το απαλά καθώς ο ιστός αγγίζει τώρα το τραυματισμένο χέρι - μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις για να μην τραυματίσετε περαιτέρω το χέρι. Το μήκος του σφεντόνα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε ο τραυματισμένος βραχίονας να μπορεί να κρέμεται άνετα σε γωνία περίπου 90 μοιρών.
- Τα δάχτυλά σας πρέπει να προεξέχουν αρκετά μακριά από τη «μανσέτα» της σφεντόνας, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για απλές εργασίες όπως το γράψιμο ενώ το χέρι σας βρίσκεται στη σφεντόνα. Εάν όχι, ρυθμίστε την εφαρμογή της σφεντόνας.
7 Δέστε τις άκρες της σφεντόνας πίσω από το λαιμό σας. Όταν βρείτε ένα άνετο μήκος για τη σφεντόνα, δέστε και τα δύο άκρα του υλικού σφεντόνας με έναν απλό κόμπο για να το στερεώσετε πίσω από το λαιμό σας.Εάν πρέπει να προσαρμόσετε το ύψος της σφεντόνας, χαλαρώστε τον κόμπο και δέστε ένα νέο λίγο πιο πάνω ή προς τα κάτω κατά μήκος του υφάσματος. Συγχαρητήρια! Η νέα σας σφεντόνα είναι έτοιμη.
- Εάν ο κόμπος κολλήσει άβολα στο λαιμό σας, γλιστρήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή πετσέτα από κάτω.
- Βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας δεν κολλούν σε κόμπο όταν τα δένετε. Εάν κατά λάθος δέσετε τα μαλλιά σας σε κόμπο, μπορεί να είναι επώδυνο να το τραβάτε ενώ περπατάτε ή κινείτε το χέρι σας.
8 Ασφαλίστε την άκρη της σφεντόνας με έναν πείρο ασφαλείας (προαιρετικά). Εάν έχετε στη διάθεσή σας έναν πείρο ασφαλείας, στερεώστε τις δύο άκρες του υλικού της σφεντόνας μαζί κοντά στον αγκώνα. Αυτό θα δημιουργήσει ένα «στήριγμα» για να στηρίξει τον αγκώνα σας. Χωρίς αυτό το στήριγμα, το πιθανότερο είναι ότι το χέρι σας θα γλιστρήσει από το πίσω μέρος της σφεντόνας καθώς κινείστε και το υλικό της σφεντόνας γύρω από τον καρπό σας μαζεύεται.
9 Διατηρήστε τη σωστή στάση ενώ φοράτε τη σφεντόνα. Λόγω του επίδεσμου, το βάρος του τραυματισμένου βραχίονα μεταφέρεται στο άνω μέρος της πλάτης και του λαιμού. Αυτό το επιπλέον βάρος μπορεί να τεντώσει την πλάτη και το λαιμό σας - ακόμα κι αν δεν τεντώνεστε σοβαρά, μετά από λίγο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η σφεντόνα σας προκαλεί κόπωση στην περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων σας. Για να μειώσετε αυτό το αποτέλεσμα, ισιώστε τους ώμους σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Ακολουθούν γρήγορες οδηγίες:
- Όταν στέκεστε με το χέρι σας σε μια σφεντόνα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους ώμους ίσους, αλλά χαλαρούς. Κρατήστε το πηγούνι σας ανασηκωμένο και μην σκύβετε.
- Όταν κάθεστε με το χέρι σας σε μια σφεντόνα, στηριχτείτε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, αν υπάρχει. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και όρθια. Κρατήστε το κεφάλι και το πηγούνι ψηλά για να κρατήσετε τον λαιμό σας ίσιο. Τα πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα. Μην βυθίζεστε ή σκύβετε. Εάν υπάρχουν υποβραχιόνια, τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω τους.
- Εάν αισθάνεστε έντονο πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα οποιαδήποτε στιγμή ενώ φοράτε τη σφεντόνα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μην φοράτε σφεντόνα αν έχετε κάτι λάθος με το λαιμό ή την πλάτη σας.

Μέθοδος 2 από 3: Φτιάχνοντας μια σφεντόνα για τα ρούχα

1 Οι αυτοσχέδιες κεφαλόδεσμοι δεν είναι τόσο καλοί όσο αυτοί που φτιάχνονται από επαγγελματίες. Η έτοιμη μοντέρνα σφεντόνα είναι πολύ πιο άνετη, εργονομική και προστατεύει καλύτερα το τραυματισμένο χέρι από τα σπιτικά. Ωστόσο, οι τραυματισμοί συμβαίνουν απροσδόκητα και μερικές φορές πρέπει να αυτοσχεδιάσετε. Για παράδειγμα, εάν συνέβη σε πεζοπορία, δεν θα μπορείτε πάντα να κάνετε το ύφασμα να φτιάξει μια σφεντόνα, όπως περιγράφεται παραπάνω. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια αυτοσχέδια σφεντόνα είναι καλύτερο από το απολύτως τίποτα.
2 Χρησιμοποιήστε μακριά μανίκια ως σφεντόνα. Πάρτε ένα πουλόβερ, πουκάμισο με κουμπιά ή άλλο ρούχο με μακριά μανίκια. Δέστε τα μανίκια του ρούχου πίσω από το κεφάλι σας και περάστε απαλά το τραυματισμένο σας χέρι μέσα από το βρόχο που προκύπτει. Αφήστε το ύφασμα να στηρίξει το βάρος του χεριού σας κάπου στον πήχη ή τον καρπό σας - όπου είναι άνετο.
- Προσπαθήστε να ρυθμίσετε το μήκος των μανικιών του ρούχου έτσι ώστε ο κόμπος να επιτρέπει στο χέρι σας να κρέμεται σε γωνία περίπου 90 μοιρών (οριζόντια στο έδαφος).
- Εάν έχετε στη διάθεσή σας καρφίτσες ασφαλείας, μπορείτε να προσπαθήσετε να "ασφαλίσετε" το ύφασμα του ρούχου με τα μανίκια γύρω από τον αγκώνα σας ως προσωρινό σημείο στήριξης της σφεντόνας, όπως περιγράφεται στην παραπάνω μέθοδο.
3 Χρησιμοποιήστε τη ζώνη ως σφεντόνα. Σως το πιο κατάλληλο ρούχο για μια αυτοσχέδια σφεντόνα είναι μια ζώνη, καθώς σας επιτρέπει να σχηματίσετε μια ρυθμιζόμενη κουμπότρυπα. Στερεώστε την πόρπη πίσω από το λαιμό σας και τοποθετήστε το χέρι σας μέσα από το βρόχο που θα βγει από τον υπόλοιπο ιμάντα. Το βάρος του χεριού σας πρέπει να υποστηρίζεται από έναν ιμάντα κατά μήκος του αντιβραχίου ή της παλάμης σας. Δέστε ή στερεώστε τον ιμάντα στο πίσω μέρος του λαιμού σας έτσι ώστε το χέρι σας να κρατιέται υπό γωνία 90 μοιρών.
- Το να φοράτε την πόρπη της ζώνης γύρω από το λαιμό σας είναι πιθανό να είναι άβολο, οπότε καλύτερα να μετακινήσετε τη ζώνη έτσι ώστε η πόρπη να βρίσκεται στη ζώνη, κάπου ανάμεσα στο χέρι και το λαιμό σας. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι μεταξύ του ιμάντα και του λαιμού σας για μεγαλύτερη άνεση.
4 Χρησιμοποιήστε μια γραβάτα ως σφεντόνα. Εάν τραυματιστείτε στο γραφείο ή φοράτε επίσημη ενδυμασία, μια γραβάτα μπορεί να χρησιμεύσει ως προσωρινή σφεντόνα μέχρι να το φορέσει ο γιατρός σας. Ακριβώς όπως στις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, απλά δέστε το πίσω μέρος της γραβάτας σε έναν απλό κόμπο και περάστε το χέρι σας μέσα από τον βρόχο που προκύπτει. Ρυθμίστε τη θέση και το μήκος της προσωρινής σφεντόνας έτσι ώστε ο βραχίονας να κρέμεται σε γωνία 90 μοιρών.
5 Φτιάξτε έναν επίδεσμο με κολλητική ταινία. Η κολλητική ταινία (όπως η scotch tape) είναι ιδανική για επίδεση - είναι ισχυρή, εύκαμπτη και παρόμοια σε ιδιότητες με το ύφασμα.
- Ένας βρόχος κολλητικής ταινίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να στηρίξει ένα τραυματισμένο χέρι αντί για ζώνη ή γραβάτα.
- Η κολλητική ταινία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να στερεώσει τον βραχίονα στον κορμό για να τον κρατήσει ακίνητο.
- Βεβαιωθείτε ότι η ταινία δεν κολλάει στο δέρμα σας. Ο επίδεσμος πρέπει να εφαρμόζεται στην πλευρά που δεν έχει κόλλα πάνω του.
6 Ζητήστε αμέσως ιατρική φροντίδα (ή / και πραγματικό ντύσιμο). Μπορεί να χρειαστεί να φτιάξετε μόνοι σας μια σφεντόνα, όταν, για τον έναν ή τον άλλο λόγο, δεν παρέχεται ιατρική φροντίδα. Εάν ο τραυματισμός σας είναι αρκετά σοβαρός ή δεν επουλώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ζητήστε τη βοήθεια και τη συμβουλή ενός έμπειρου επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό. Η αυτοσχέδια σφεντόνα είναι συνήθως καλύτερη από το τίποτα, αλλά δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια πραγματική σφεντόνα (πόσο μάλλον άλλες θεραπείες για έναν τραυματισμένο βραχίονα που μπορεί να προσφέρει το νοσοκομείο). Καλύτερα ασφαλές παρά συγγνώμη - μην διακινδυνεύσετε την επιδείνωση του τραυματισμού των χεριών σας, παραμελώντας να το δείξετε στον γιατρό σας.

Μέθοδος 3 από 3: Σοβαρές περιπτώσεις

1 Για διαστρέμματα ή κατάγματα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ενώ μια σπιτική σφεντόνα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για μικρούς τραυματισμούς στο χέρι, δεν θα είναι αρκετή για την παροχή επαρκούς θεραπείας για μεγάλα κατάγματα ή εξαρθρώσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ακόμη και αν το τελικό στάδιο της ιατρικής θεραπείας μπορεί περιλαμβάνουν τη χρήση σφεντόνας, είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε τον γιατρό να εξετάσει τον τραυματισμό, να κάνει ακτινογραφίες και να συζητήσετε τη θεραπεία μαζί σας. Εάν απαιτείται γύψο ή χειρουργική επέμβαση και αντ 'αυτού χρησιμοποιείτε σπιτική σφεντόνα, το χέρι σας μπορεί να επουλωθεί έτσι ώστε να αισθάνεστε άβολα ή να απαιτεί περαιτέρω ιατρική θεραπεία. Αν λοιπόν έχετε σπασμένο χέρι ή εξάρθρωμα, επισκεφθείτε αμέσως τραυματολόγο.
- Τα κοινά συμπτώματα ενός σπασμένου χεριού περιλαμβάνουν:
  - έντονος πόνος?
  - οδυνηρή ευαισθησία.
  - οίδημα;
  - απώλεια ευαισθησίας ·
  - διαφορά στην εμφάνιση σε σύγκριση με ένα υγιές χέρι.
- Τα κοινά συμπτώματα ενός εξαρθρωμένου βραχίονα (συνηθέστερα εμφανίζονται με εξάρθρωση ώμου) περιλαμβάνουν:
  - πόνος στο χέρι, τον ώμο και / ή την κλείδα
  - παραμόρφωση (ένα χτύπημα στον ώμο ή κοντά στον ώμο).
  - οίδημα;
  - μώλωπες
2 Εάν το οστό είναι ορατό από την πληγή, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια. Όταν ένα σπασμένο οστό τρυπήσει το δέρμα ή μια πληγή έτσι ώστε το σπασμένο οστό να είναι ορατό, το κάταγμα ονομάζεται ανοιχτό ή σύνθετο κάταγμα. Αυτοί οι τύποι καταγμάτων είναι εξαιρετικά επώδυνοι, επικίνδυνοι και δύσκολοι στη θεραπεία. Συχνά, οι τύποι τραυματισμών που προκαλούν σύνθετα κατάγματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλους σοβαρούς τραυματισμούς. Για να διασφαλιστεί ότι ο ασθενής λαμβάνει άμεση, αποτελεσματική θεραπεία, πρέπει να μεταφερθεί άμεσα στο νοσοκομείο.
- Εκτός από ειδικές περιστάσεις, γενικά συνιστάται να μην επιχειρήσετε να επιδιορθώσετε σύνθετα κατάγματα χωρίς τη βοήθεια εκπαιδευμένου επαγγελματία υγείας.
3 Προσπαθήστε να ισιώσετε ένα σπασμένο οστό μόνο όταν εμφανίζονται σημάδια ανεπαρκούς κυκλοφορίας αίματος. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, ένας γιατρός πρέπει να συμμετέχει στην αποκατάσταση κατάγματος. Εξαίρεση είναι όταν το κάταγμα φαίνεται να παρεμβαίνει στη ροή του αίματος στο άκρο. Εάν η περιοχή του άκρου στο σημείο του κατάγματος φαίνεται χλωμή ή μπλε, δεν υπάρχει παλμός, δεν υπάρχει ευαισθησία ή γίνεται κρύο, μπορεί να μην υπάρχει αίμα που ρέει εκεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η πιθανή απώλεια ενός άκρου υπερτερεί του κινδύνου αυτο-επανατοποθέτησης του οστού.
- Για λεπτομέρειες, ανατρέξτε στη βιβλιογραφία σχετικά με την αποκατάσταση ενός σπασμένου οστού.

Συμβουλές

Εάν ένα χέρι ή ώμος δεν επουλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρά το γεγονός ότι το προστατεύετε (χρησιμοποιώντας σφεντόνα), μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε γιατρό.
Για να διατηρήσετε τη σφεντόνα στη θέση της, μπορείτε να δέσετε έναν μακρύ επίδεσμο γύρω από τη σφεντόνα γύρω από το τραυματισμένο χέρι σας, αλλά κάτω από το χέρι άθικτο και να το στερεώσετε με μια καρφίτσα ασφαλείας. Αυτό θα αποτρέψει κάθε κίνηση του χεριού καθώς το άτομο κινείται ή περπατά.
Βάλτε τα δυνατά σας για να μειώσετε το πρήξιμο εφαρμόζοντας ένα πακέτο πάγου ή μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια στην πληγείσα περιοχή για να μην επιδεινωθούν τα πράγματα. Μην τα τοποθετείτε απευθείας στην πληγωμένη περιοχή για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης - χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτα.
Εάν είναι αδύνατο ή ανεπιθύμητο να φτιάξετε μια σφεντόνα "πλήρους μεγέθους", κάντε μια σφεντόνα με κολάρο.
Μια άλλη ιδέα: πάρτε μια λωρίδα υφάσματος, σεντόνι, παντελόνι, καλσόν (ό, τι έχετε) και τυλίξτε την κάτω από τον καρπό σας και γύρω από το λαιμό σας με σφεντόνα πλήρους μεγέθους.
Ένα φούτερ με κουκούλα μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως σφεντόνα. Δέστε το άκρο χωρίς κουκούλα, στερεώστε τα άκρα μεταξύ τους και τυλίξτε την κουκούλα προς τα πάνω για να στηρίξετε το χέρι σας.

Προειδοποιήσεις

Ορισμένα προβλήματα ώμου, όπως το σύνδρομο παγωμένου ώμου, μπορούν να επιδεινωθούν μόνο με έναν επίδεσμο. Εάν ο πόνος επιμένει εντός δύο ημερών, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Εάν νομίζετε ότι έχετε σπασμένο χέρι ή ώμο, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Σε περίπτωση προβλημάτων με τον αυχένα, ειδικά σε μεγάλη ηλικία, τα προβλήματα με έναν επίδεσμο μπορούν μόνο να επιδεινωθούν.