Περιεχόμενο

• Βήματα

Θέλετε το σώμα σας να είναι δυνατό και όμορφο; Αυτό το άρθρο σας φέρνει ενδιαφέρουσες και ποικίλες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλή κατάσταση.

Βήματα

1. 1 Δοκιμάστε αερόβια.
   • Η αερόβια είναι μια μορφή σωματικής άσκησης που διεγείρει το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει την αντοχή. Επιπλέον, κάνοντας αερόμπικ, μπορείτε να εργαστείτε για την ευελιξία, τη μυϊκή δύναμη. Μπορείτε να ασκηθείτε με έναν προπονητή ή μόνοι σας. Μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε μαθήματα αεροβικής με μουσική. Μπορείτε όχι μόνο να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, αλλά και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
2. 2 Κάνε γιόγκα.
   • Η γιόγκα είναι η πιο χαλαρωτική μορφή γυμναστικής. Με καταγωγή από την Ινδία, οι ασκούμενοι γιόγκα στοχεύουν στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής τους υγείας. Οι ασκήσεις ευελιξίας και διατάσεων θεωρούνται ασκήσεις προτεραιότητας. Επιπλέον, τέτοιες ασκήσεις βοηθούν να βάλεις σε τάξη τις σκέψεις σου. Οι άνθρωποι που ακολουθούν τη γιόγκα ιερά πιστεύουν ότι αυτές οι δραστηριότητες είναι ένα είδος ψυχικής δραστηριότητας που οδηγεί στην υψηλότερη κατάσταση ευδαιμονίας.
3. 3 Πιλάτες.
   • Είναι ένα σύστημα σωματικής άσκησης που διδάσκει το μυαλό να ελέγχει τους μυς. Σας επιτρέπει να τεντώνετε και να ενισχύετε τις κύριες ομάδες μυών, χωρίς να ξεχνάτε τους μικρούς, αδύναμους μυς.
4. 4 Μάθετε για την Capoeira.
   • Αυτό είναι ένα άλλο σύστημα σωματικής άσκησης, μια πολεμική τέχνη της Βραζιλίας που συνδυάζει στοιχεία χορού και ακροβατικά. πολλοί συμμετέχουν σε αυτή τη μορφή τέχνης. Με τους λαϊκούς όρους, είναι ένα μείγμα πολεμικών τεχνών, μουσικής και χορού.