Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Λήψη αντισυλληπτικών και άλλων φαρμάκων
• Μέθοδος 2 από 3: Διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 3 από 3: Χρήση συμπληρωμάτων βοτάνων

Η υψηλή συγκέντρωση ανδρογόνων (υπερανδρογονισμός) στις γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως ακμή, υπερβολικό βάρος, υπερβολική τριχοφυΐα και αντίσταση στην ινσουλίνη - μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ο υπερανδρογονισμός μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μια διαταραχή που προκαλεί επώδυνες περιόδους και προβλήματα γονιμότητας. Τα επίπεδα ανδρογόνων μπορούν να μειωθούν λαμβάνοντας αντισυλληπτικά χάπια και άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται από ενδοκρινολόγο και αλλάζοντας τη διατροφή σας και τον τύπο άσκησης που κάνετε. Τα φυτικά συμπληρώματα μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα ανδρογόνων, αν και θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με την άδεια του γιατρού σας.

Προσοχή:οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μέθοδο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Λήψη αντισυλληπτικών και άλλων φαρμάκων

1. 1 Δοκιμαστείτε για να επιβεβαιώσετε υψηλά επίπεδα ανδρογόνων. Δώστε στον ενδοκρινολόγο σας το ιατρικό σας ιστορικό, ειδικά προβλήματα όπως σοβαρή ακμή, ακανόνιστες περιόδους, απώλεια ή ανάπτυξη μαλλιών και προβλήματα βάρους. Ο γιατρός σας θα πάρει στη συνέχεια ένα δείγμα από το σάλιο, τα ούρα και το αίμα σας για να ελέγξει τα επίπεδα ανδρογόνων σας. Εάν τα αποτελέσματα του τεστ είναι θετικά, ο ενδοκρινολόγος θα σας ενημερώσει ότι έχετε υψηλά επίπεδα ανδρογόνων και ότι πρέπει να ομαλοποιηθούν για να αναρρώσετε.
2. 2 Συζητήστε με τον ενδοκρινολόγο σας σχετικά με τη λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών. Τα από του στόματος αντισυλληπτικά θα κάνουν τις περιόδους σας πιο τακτικές και θα μειώσουν επίσης τα επίπεδα ανδρογόνων στις ωοθήκες σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ακμής και της υπερβολικής τριχοφυΐας που προκαλούνται από αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει ένα από του στόματος αντισυλληπτικό που πρέπει να παίρνετε κάθε μέρα, ένα χάπι την ίδια ώρα της ημέρας.
   • Τα από του στόματος αντισυλληπτικά είναι επίσης μια καλή επιλογή για μακροχρόνια θεραπεία υπερανδρογονισμού εάν δεν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη.
   • Πριν συνταγογραφήσετε από του στόματος αντισυλληπτικά, ο ενδοκρινολόγος θα σας ενημερώσει για όλες τις πιθανές παρενέργειες.
3. 3 Πάρτε υπογλυκαιμικά φάρμακα για να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης και ανδρογόνων. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να κάνουν τις περιόδους σας πιο κανονικές. Ένας ενδοκρινολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει αυτό το φάρμακο και να συζητήσει τη δοσολογία μαζί σας.
   • Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από την ακμή που προκαλείται από υψηλά επίπεδα ανδρογόνων.
   • Αυτό το είδος φαρμάκου μπορεί να σας βλάψει εάν είστε έγκυος. Αντ 'αυτού, ένας ενδοκρινολόγος μπορεί να σας συμβουλεύσει να κάνετε δίαιτα ή να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής.
4. 4 Ρωτήστε το γιατρό σας για αντιανδρογόνα φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν το σώμα να συνθέσει ανδρογόνα και μειώνει την αποτελεσματικότητά τους. Ο ενδοκρινολόγος σας θα συζητήσει αυτά τα φάρμακα μαζί σας και θα συνταγογραφήσει μια κατάλληλη ημερήσια δόση.
   • Τα αντιανδρογόνα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε γενετικές ανωμαλίες. Για το λόγο αυτό, συχνά λαμβάνονται με στοματικά αντισυλληπτικά για την πρόληψη της εγκυμοσύνης.
   • Εάν μείνετε έγκυος, πιθανότατα θα χρειαστεί να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους, όπως δίαιτα ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Μέθοδος 2 από 3: Διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε λιπαρά. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε αρκετές φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά. Επιλέξτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, τόφου και φασόλια.Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματά σας έχουν όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης.
   • Κάντε ένα πρόγραμμα γεύματος και ψωνίστε νωρίς την εβδομάδα για να έχετε όλα τα συστατικά που χρειάζεστε κοντά σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα γεύματά σας ισορροπημένα μεταξύ φρέσκων τροφών, δημητριακών και πρωτεϊνών.
   • Προσπαθήστε να μαγειρεύετε στο σπίτι όσο το δυνατόν συχνότερα και αποφύγετε να τρώτε έξω. Αποφύγετε να τρώτε έξω περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Όταν ετοιμάζετε φαγητό στο σπίτι, θα ξέρετε ακριβώς τι υπάρχει σε αυτό.
2. 2 Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων ανδρογόνων. Συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως λιναρόσπορους, σολομό, καρύδια, σαρδέλες και σπόρους chia στη διατροφή σας για να αυξήσετε τα ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα.
3. 3 Μείνετε μακριά από τρόφιμα με εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα. Μειώστε τον αριθμό των άμεσων γευμάτων, προσυσκευασμένων τροφίμων, γλυκών και καραμελών για να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα υδατανθράκων και ζάχαρης. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα μπορούν να οδηγήσουν σε αιχμές στα επίπεδα ινσουλίνης και ανδρογόνων.
   • Η αποφυγή αυτών των τροφών θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση των επιπέδων ανδρογόνων.
4. 4 Μπες για αθλήματα 45 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Ένα υγιές βάρος και ένας ενεργός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τα επίπεδα ανδρογόνων στο φυσιολογικό και να αποτρέψετε την ανάπτυξη συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Ασκηθείτε μία φορά την ημέρα για να παραμείνετε σε φόρμα. Περπατήστε ή κάντε ποδήλατο στη δουλειά. Πηγαίνετε για κολύμπι ή μπείτε στο γυμναστήριο για να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι για αρκετές ημέρες την εβδομάδα.
   • Ο συνδυασμός δύναμης και αερόβιας άσκησης είναι ιδανικός για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και σχήματος.

Μέθοδος 3 από 3: Χρήση συμπληρωμάτων βοτάνων

1. 1 Ελέγξτε με τον ενδοκρινολόγο σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα διατροφής. Τα φυτικά συμπληρώματα συχνά συνταγογραφούνται σε συνδυασμό με φάρμακα και συμβουλές για αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα και συνεχίστε να παίρνετε τα φάρμακα κανονικοποίησης ανδρογόνων ενώ παίρνετε συμπληρώματα. Μην προσπαθήσετε να ομαλοποιήσετε τον υπερανδρογονισμό μόνο με συμπληρώματα, καθώς μπορεί να μην είναι αρκετά.
2. 2 Πίνετε τσάι μέντας 2-3 φορές την ημέρα. Το δυόσμο θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης και θα αυξήσει τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης, τα οποία βρίσκονται συνήθως σε γυναίκες με φυσιολογικά επίπεδα ανδρογόνων. Πιείτε φυσικό τσάι μέντας το πρωί ή το βράδυ για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το βότανο.
3. 3 Δοκιμάστε αντιανδρογόνα βότανα όπως γλυκόριζα, παιώνια και Saw Palmetto. Αυτά τα βότανα θα διατηρήσουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης σε χαμηλά επίπεδα. Αγοράστε αυτά τα βότανα σε μορφή χαπιού ή σκόνης από το τοπικό σας φαρμακείο ή παραγγείλτε τα online.
   • Πάρτε τα με μια μικρή ποσότητα φαγητού. Καταπιείτε τα δισκία ολόκληρα χωρίς να τσιμπήσετε. Διαλύστε τη σκόνη σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε.
4. 4 Πάρτε συμπληρώματα μανιταριών reishi για να μειώσετε τα επίπεδα ανδρογόνων. Το μανιτάρι Reishi, ή βερνικωμένος μύκητας, έχει αντι-ανδρογονικές ιδιότητες και μπορεί να σταματήσει τη σύνθεση υπερβολικών επιπέδων ανδρογόνων. Αυτό το φυτικό συμπλήρωμα έρχεται σε μορφή χαπιού και σκόνης.
   • Ρίξτε τη σκόνη μανιταριών reishi σε ένα ποτήρι νερό (240 ml) για να διαλυθεί και στη συνέχεια πιείτε το νερό.
5. 5 Δοκιμάστε εκχύλισμα φύλλου δεντρολίβανου. Είναι μια εξαιρετική τοπική θεραπεία που βοηθά στη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων. Το εκχύλισμα φύλλου δεντρολίβανου μπορεί να βρεθεί σε ένα παντοπωλείο με βιολογικά προϊόντα ή να παραγγελθεί online.
6. 6 Βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για λήψη. Διαβάστε την ετικέτα και βεβαιωθείτε ότι το φυτό ή το βότανο που θέλετε αναγράφεται ως το πρώτο συστατικό. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν συντηρητικά, πρόσθετα, χρωστικές ή χημικές ουσίες μεταξύ των συστατικών.Βρείτε έναν κατασκευαστή συμπληρωμάτων στο διαδίκτυο και βεβαιωθείτε ότι έχει στοιχεία επικοινωνίας και καλές κριτικές από πελάτες.
   • Εάν το επιθυμείτε, επικοινωνήστε απευθείας με τον κατασκευαστή και βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα έχει δοκιμαστεί και εγκριθεί από τρίτο μέρος.
   • Η διανομή προσθέτων τροφίμων ρυθμίζεται από το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να είστε σίγουροι ότι ένα συμπλήρωμα είναι ασφαλές είναι να ρωτήσετε τον ενδοκρινολόγο σας σχετικά.