Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Προχωρήστε μετά από μια σοβαρή σχέση
• Μέθοδος 2 από 2: Βρείτε την ευτυχία σε μια ελεύθερη ζωή
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μετά από μια μακρά, σοβαρή σχέση, είναι σχεδόν αδύνατο να θυμηθείς ποιος ήσουν πριν ξεκινήσουν όλα, και είναι ακόμη πιο δύσκολο να είσαι ξανά ο ίδιος άνθρωπος. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βγάλουν γρήγορα και αποτελεσματικά από την κατάθλιψη μετά από ένα χωρισμό και θα σας βοηθήσουν να αναζωογονήσετε τη χαμένη αίσθηση του καθεστώτος του ελεύθερου, που είναι το παν.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Προχωρήστε μετά από μια σοβαρή σχέση

1. 1 Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου για το πώς τελείωσε. Δεν έχει σημασία ποιος σταμάτησε τα πάντα ή ποιος είπε τι. Ο χωρισμός σημαίνει ότι ένας ή και οι δύο δεν ταιριάζετε μαζί, και ενώ είναι δύσκολο να το παραδεχτούμε, κάνει το να χωρίσουμε θετικά σε μακροπρόθεσμη βάση.Όλα αυτά όμως θα έρθουν αργότερα, αλλά προς το παρόν το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν φταίτε εσείς. Οι σχέσεις είναι αμφίδρομος δρόμος. Κανείς δεν φταίει αν δεν προκύψει τίποτα. Σταμάτα λοιπόν να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου. Δεν αξίζει τη συναισθηματική σας ενέργεια.
2. 2 Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να στεναχωρηθείτε. Όλοι θα σας πουν: "Θα είναι εντάξει", "wereσουν πολύ καλός γι 'αυτόν ούτως ή άλλως" και άλλες αταξίες για να προσπαθήσουν να σας φτιάξουν τη διάθεση. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι θα νιώσετε θλίψη και το να πολεμήσετε αυτό το συναίσθημα ή να αγνοήσετε τη θλίψη θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Το θέμα δεν είναι να αποφύγουμε τη θλίψη, αλλά να θέσουμε προθεσμίες για την υπέρβασή της. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος για μια εβδομάδα περίπου: φάτε παγωτό, παρακολουθήστε σπαρακτικές ταινίες και κλάψτε από καρδιάς. Μόλις τελειώσει αυτή η εβδομάδα, ήρθε η ώρα να συγκεντρωθείτε και να προχωρήσετε.
   • Δεν μπορείτε να πείτε ακριβώς πόση ώρα μπορεί να είστε λυπημένοι. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιτρέψετε στη θλίψη σας να καταστρέψει την καθημερινότητά σας και άλλες σχέσεις.
   • Υπάρχουν κάποια στοιχεία (αν και όχι επιστημονικά) ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναπηδούν μετά από περίπου τρεις εβδομάδες.
3. 3 Αναγνωρίστε ότι η μοναξιά θα νιώθει περίεργα, εξωγήινα και άβολα στην αρχή. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα υπερφυσικό στο να είστε μόνοι - απλώς προσαρμόζεστε σε κάτι νέο. Οι σχέσεις επηρεάζουν σχεδόν κάθε μέρος της ζωής μας, οπότε όταν τελειώνουν, τα πράγματα μπορεί να φαίνονται περίεργα και μπερδεμένα. Ωστόσο, απλώς ο εγκέφαλος και το σώμα σας περνούν σε μοναχική κατάσταση. Δεν έχει καμία σχέση με την απόφασή σας ή τις συνεχείς αλλαγές στην προσωπικότητά σας.
4. 4 Αφαιρέστε φωτογραφίες, αντικείμενα και υπενθυμίσεις του πρώην σας από την καθημερινή προβολή. Οι συνεχείς υπενθυμίσεις παλιών σχέσεων θα κάνουν πολύ δύσκολο να συμβιβαστούν με το να είσαι μοναχικός. Δεν χρειάζεται να πετάξετε τίποτα αν δεν θέλετε, απλώς βάλτε όλα αυτά τα πράγματα σε ένα κουτί και βάλτε τα για λίγο στην ντουλάπα / γκαράζ / ημιώροφο. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από πράγματα ή αν αισθάνεστε λυπημένοι για αυτό, θα πρέπει να κάνετε λίγο καθαρισμό.
   • Εάν τα συναισθήματά σας σας πνίγουν, ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε γρηγορότερα και θα έχετε ένα σύστημα υποστήριξης που θα σας βοηθήσει να επουλωθείτε γρηγορότερα.
5. 5 Συνδυάστε αυτήν την περίοδο με διακοπές, αναδιάταξη επίπλων ή αγορά νέας στολής. Φυσικά, τώρα που είσαι μόνος, δεν πρέπει να πας και να αλλάξεις ριζικά τη ζωή σου. Ωστόσο, με μερικές μικρές αλλαγές που μπορεί να μην μπορούσατε να κάνετε όταν ήσασταν σε μια σχέση, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να αντιμετωπίσετε άλλες αλλαγές. Πιθανότατα, θα αρκεί να πάτε κάπου το Σαββατοκύριακο ή να κάνετε μια πεζοπορία για να χαλαρώσετε λίγο και να δείτε τα πράγματα με διαφορετικό φως.
   • Η αλλαγή του περιβάλλοντός σας, έστω και προσωρινά, είναι ένας καλός τρόπος για να δείτε την καθημερινότητά σας σε ένα ευρύτερο πλαίσιο και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολα ή επώδυνα συναισθήματα.
6. 6 Αναζωογονήστε και ενισχύστε τις φιλίες και το δίκτυο υποστήριξής σας. Εάν έχετε καλούς φίλους, πιθανότατα έχουν υποχωρήσει λίγο στο παρασκήνιο, αλλά ήταν ακόμα εκεί όταν ήσασταν σε σχέση. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να βγείτε έξω και να καλύψετε τα χαμένα σημεία και τις προσκλήσεις που απορρίφθηκαν. Τώρα έχετε την ευκαιρία να συνδεθείτε με παλιούς φίλους και να έχετε την ελευθερία να βρείτε νέους. Η φιλία είναι ένα πολύ θετικό φαινόμενο και όσο πιο δυνατοί είναι, τόσο περισσότερα οφέλη θα φέρουν σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
7. 7 Αναγνωρίστε τον εαυτό σας και υπερηφανευτείτε για τον εαυτό σας, συνειδητοποιώντας ότι με ποιον βγαίνετε δεν καθορίζει την προσωπικότητά σας. Το να είσαι μόνος είναι ευλογία και ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος για να μεγαλώσεις και να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Η μοναξιά μεταξύ των σχέσεων μπορεί να είναι η πιο ανταποδοτική στιγμή στη ζωή. Αυτή είναι η στιγμή που γινόμαστε πιο δυνατοί και επαναπροσδιορίζουμε τις προτεραιότητες και τα ενδιαφέροντά μας ως άτομο.Καλή επιτυχία και καλή επιτυχία στον νέο σας εαυτό!

Μέθοδος 2 από 2: Βρείτε την ευτυχία σε μια ελεύθερη ζωή

1. 1 Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Ο χρόνος και η ενέργεια που αφιερώσατε στον πρώην σας και τη σχέση σας μπορούν τώρα να ανακατευθυνθούν στην πρώτη προτεραιότητα: τον εαυτό σας! Οι σχέσεις, ακόμη και καλές, συχνά καταλήγουν σε μια μικρή συγχώνευση ανθρώπων: επιλέγετε τα ίδια χόμπι, συμπεριφορές και φίλους. Αλλά το να είσαι ξανά μόνος είναι μια ευκαιρία να ξανασκεφτείς τον εαυτό σου, ποιος θέλεις να είσαι και τι θέλεις να κάνεις.
   • Αναρωτηθείτε: "Τι θέλω;" Υπάρχουν πράγματα που θέλατε να κάνετε με τον πρώην σας αλλά δεν τα καταφέρατε; Ένα χόμπι που βάζετε στο παρασκήνιο όταν ξεκίνησε η σχέση; Νέα πράγματα που δεν βρήκατε χρόνο να δοκιμάσετε; Τώρα είναι η ώρα να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, γιατί οι απαντήσεις δεν χρειάζεται πλέον να λαμβάνουν υπόψη το άλλο άτομο.
2. 2 Επενδύστε στο μέλλον σας με τη συμμετοχή σας στο γυμναστήριο, διαδικτυακά μαθήματα, έναν νέο στόχο καριέρας και πολλά άλλα. Η ενέργεια, τα χρήματα και ο χρόνος σας είναι πλέον εντελώς δικοί σας, οπότε χρησιμοποιήστε τα προς όφελός σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε από τη ρουτίνα είναι να σχεδιάσετε τη ζωή σας έξω από ρομαντικές συναντήσεις. Επικεντρωθείτε σε πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με το ραντεβού ή το σεξ και αφοσιωθείτε στο να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Θα γίνετε πιο σίγουροι, πιο ευτυχισμένοι και πιο κατάλληλοι για να ζήσετε μόνοι.
3. 3 Πείτε ναι στη ζωή. Το καλύτερο μέρος του να είσαι μόνος σου είναι να ξυπνάς κάθε πρωί, χωρίς να ξέρεις πού ακριβώς θα οδηγήσει εκείνη η μέρα. Η ζωή στις σχέσεις μπορεί να είναι πολύ προβλέψιμη και τείνει να αισθάνεται σαν ένα επαναλαμβανόμενο τραγούδι αγάπης. Στην αρχή, η ψυχή σας παγώνει και οι πεταλούδες φτερουγίζουν στο στομάχι σας, αλλά μετά από λίγο γίνεται βαρετό και συνηθισμένο. Τώρα όμως έχετε την ευκαιρία να πείτε ναι σε κάθε περίεργη ευκαιρία που σας κεντρίζει το ενδιαφέρον. Εάν έχετε έναν φίλο που παίζει σε μια μπάντα, πηγαίνετε να δείτε μια από τις συναυλίες του ή προγραμματίστε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο μόνο με τους φίλους σας. Κάνε ότι θέλεις! Δοκίμασε τα πάντα! Αλλά το πιο σημαντικό, συμβιβαστείτε με τις ευκαιρίες που σας παρουσιάζονται. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για ανακάλυψη και περιπέτεια. Αυτή είναι μια πολύτιμη περίοδος για να ανακαλύψετε νέα πράγματα στον εαυτό σας και ακόμη και να δοκιμάσετε πράγματα που μπορεί να σας τρομάξουν ή να σας φαίνονται άγνωστα. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Έιμι Τσαν

   
   
   Η προπονητής Breakup Recovery Amy Chan είναι ο ιδρυτής του Renew Breakup Bootcamp, ενός στρατοπέδου αποκατάστασης που υιοθετεί μια επιστημονική και πνευματική προσέγγιση στη θεραπεία μετά το τέλος μιας σχέσης. Η ομάδα ψυχολόγων και προπονητών της βοήθησε εκατοντάδες ανθρώπους σε μόλις 2 χρόνια εργασίας και το στρατόπεδο έχει σημειωθεί από το CNN, τη Vogue, τους New York Times και το Fortune. Το ντεμπούτο βιβλίο της, Breakup Bootcamp, θα εκδοθεί από την HarperCollins τον Ιανουάριο του 2020.

   Έιμι Τσαν
   Breakup Recovery Coach

   Η μοναξιά είναι η ώρα να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Η προπονήτρια αποκατάστασης διάλυσης Έιμι Τσαν λέει: «Μερικές φορές όταν είμαστε σε σχέση, χάνουμε τον εαυτό μας. Ο χωρισμός είναι μόνο το τέλος ενός κεφαλαίου και η αρχή του επόμενου.οπότε πάρτε την απόφαση να κάνετε το επόμενο κεφάλαιο πολύχρωμο, ζωντανό, παιχνιδιάρικο και ενδιαφέρον ».

   
   
4. 4 Γίνετε λίγο πιο σέξι. Η τεράστια λακκούβα στις περισσότερες σχέσεις είναι η «φάση των φούτερ» όπου κανένας από τους δύο συντρόφους δεν θέλει να εντυπωσιάσει τον άλλο με την εμφάνισή του. Μπορείτε εύκολα να μεταφέρετε αυτήν την τάση να ζείτε μόνοι σας, αλλά δεν μπορείτε να αγνοήσετε το γεγονός ότι μέρος της αύξησης της ευτυχίας και της αυτοπεποίθησης προέρχεται από τη σεξουαλική έλξη. Ξεκίνα να ντύνεσαι σαν μοναχικός άνθρωπος και αμέσως θα νιώσεις έτσι.
   • Μπες για αθλήματα. Όχι μόνο για την εμφάνιση, αλλά για αποδεδειγμένα οφέλη για τη συναισθηματική και σωματική υγεία.
   • Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα χαμόγελο στα χείλη σας ακόμη και όταν έχετε σχέση με αγνώστους.
5. 5 Όταν νιώσετε έτοιμοι, επιστρέψτε αργά στον κόσμο των γνωριμιών. Επειδή αποφεύγετε τις σχέσεις δεν σημαίνει ότι το φλερτ και το ραντεβού μπορούν να μειωθούν. Αν γίνει σωστά, οι σωστές ερωτικές συναναστροφές θα αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σας και θα σας υπενθυμίσουν εύκολα ότι το να είσαι ελεύθερος / η είναι διασκεδαστικό. Είναι πολύ νωρίς για να επιστρέψουμε σε μια σοβαρή σχέση τώρα, αλλά είναι απολύτως εντάξει να πηγαίνουμε ραντεβού από καιρό σε καιρό. Η γνωριμία με διαφορετικούς τύπους ανθρώπων θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις γενικές προτιμήσεις και αντιπάθειές σας, και αυτό θα είναι το κλειδί για να καθορίσετε τι θα αναζητήσετε στην επόμενη σχέση σας όταν τελικά είστε έτοιμοι για αυτήν.
   • Και πάλι, δεν υπάρχει τέλεια στιγμή για να περιμένετε έως ότου νιώσετε ότι ξαναβγαίνετε ραντεβού. Και δεν υπάρχει τέτοια γραμμή που μπορεί ή δεν μπορεί να περάσει. Εάν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να φλερτάρετε και να συνομιλήσετε, κάντε το. Αν θέλετε να βγείτε για φαγητό με έναν άντρα Tinder ή ραντεβού, προχωρήστε!
   • Το κυριότερο είναι να παραμείνουμε ανοιχτόμυαλοι. Το ραντεβού μόνο δεν σημαίνει ότι ξεκινάτε μια νέα μακροχρόνια σχέση αν δεν το θέλετε.

Συμβουλές

• Ζήστε σύμφωνα με το δικό σας πρόγραμμα, καθώς γνωρίζετε τον εαυτό σας όσο κανένας άλλος. Ωστόσο, οι φίλοι σας είναι πιθανό να προσπαθήσουν να σας φτιάξουν τη διάθεση με καλό λόγο. Καταλάβετε ότι ακόμα κι αν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι αυτή τη στιγμή, το κάνουν επειδή σας αγαπούν.

Προειδοποιήσεις

• Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να μην επικοινωνείτε ή μην έρχεστε σε επαφή με τον πρώην σας για μερικούς μήνες, ή τουλάχιστον μέχρι να αισθανθείτε ξανά υγιείς και μόνοι.