Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Διατήρηση της υγιεινής
• Μέρος 2 από 2: Πρόληψη της νόσου

Η προσωπική υγιεινή είναι σημαντική όχι μόνο για την καλή εμφάνιση, αλλά και για την πρόληψη εμφάνισης και εξάπλωσης μολυσματικών ασθενειών. Η λήψη των κατάλληλων προφυλάξεων θα σας προστατεύσει από διάφορες ασθένειες και θα σας εμποδίσει να τις μεταδώσετε. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να εφαρμόζετε προσωπική υγιεινή για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και να αποτρέψετε λοιμώξεις.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Διατήρηση της υγιεινής

1. 1 Κάντε ντους κάθε μέρα. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη βρωμιά, τον ιδρώτα και τα μικρόβια που έχουν συσσωρευτεί όλη την ημέρα και να αποτρέψετε ασθένειες που σχετίζονται με την υγιεινή. Επίσης, το καθημερινό ντους θα σας βοηθήσει να δείχνετε και να αισθάνεστε καλά όλη την ημέρα.
   • Χρησιμοποιήστε μια λούφα, σφουγγάρι ή πετσέτα για να τρίψετε απαλά ολόκληρο το σώμα σας, αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τη βρωμιά.
   • Εάν δεν θέλετε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, βάλτε καπάκι ντους και πλύνετε το σώμα σας με σαπούνι και νερό.
   • Εάν δεν έχετε χρόνο για ντους, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα χεριών για να πλύνετε το πρόσωπο και τις μασχάλες σας στο τέλος της ημέρας.
2. 2 Βρείτε ένα καθημερινό καθαριστικό. Θυμηθείτε ότι το δέρμα του προσώπου είναι πιο ευαίσθητο από άλλα μέρη του σώματος. Μπορείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας ενώ κάνετε ντους ή ξεχωριστά στο νεροχύτη.
   • Όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό, λάβετε υπόψη τον τύπο του δέρματός σας. Εάν έχετε πολύ ξηρό δέρμα, αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, καθώς αυτά θα στεγνώσουν το δέρμα σας. Εάν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε υποαλλεργικά προϊόντα που περιέχουν λιγότερο σκληρές χημικές ουσίες.
   • Εάν χρησιμοποιείτε πολύ μακιγιάζ, αναζητήστε ένα καθαριστικό που λειτουργεί και ως ντεμακιγιάζ. Διαφορετικά, αγοράστε ένα ξεχωριστό ντεμακιγιάζ και αφαιρέστε όλο το μακιγιάζ πριν πλύνετε το πρόσωπό σας στο τέλος της ημέρας.
3. 3 Βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε πρωί και βράδυ. Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας βοηθά στην πρόληψη της νόσου των ούλων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά την κατανάλωση γλυκών και όξινων τροφών, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν διάβρωση των δοντιών.
   • Για να διατηρήσετε τα ούλα σας υγιή, κρατήστε μαζί σας μια οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα και βουρτσίστε τα δόντια σας μεταξύ των γευμάτων.
   • Να καθαρίζετε τα δόντια σας με νήμα κάθε βράδυ για να αποφύγετε την ασθένεια των ούλων - ουλίτιδα.
     
     
4. 4 Χρησιμοποιήστε αποσμητικό. Ένα αντιιδρωτικό βοηθά στον έλεγχο της παραγωγής ιδρώτα και ένα αποσμητικό καλύπτει τη δυσάρεστη οσμή του ιδρώτα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε φυσικά, μη αλουμινένια αποσμητικά για να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τα συμβατικά αποσμητικά.
   • Εάν επιλέξετε να μην χρησιμοποιείτε αποσμητικό σε καθημερινή βάση, τότε εφαρμόστε τις ημέρες που θέλετε να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση ή σε ειδικές περιπτώσεις.
   • Εάν δεν χρησιμοποιείτε αποσμητικό, πλύνετε τις μασχάλες σας με σαπούνι και νερό για να αποφύγετε δυσάρεστες οσμές.
5. 5 Πλύνε τα ρούχα σου. Βασικά, τα πουκάμισα πρέπει να πλένονται κάθε φορά που τα φοράτε. και παντελόνια και σορτς μπορούν να φορεθούν αρκετές φορές πριν πλυθούν.
   • Αφαιρέστε όλους τους λεκέδες από τα ρούχα σας πριν τα φορέσετε.
   • Σιδερώστε τυχόν πτυχώσεις και αφαιρέστε τυχόν ανεπιθύμητα χνούδια και τρίχες από το ρούχο.
6. 6 Κόβετε τα μαλλιά σας κάθε 4 έως 8 εβδομάδες. Δεν έχει σημασία αν θέλετε να κρατήσετε τα μαλλιά σας κοντά ή να τα μεγαλώσετε, το να κόψετε τα μαλλιά σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή, να απαλλαγείτε από τις σχισμένες άκρες και να έχετε όμορφα, καθαρά μαλλιά.
7. 7 Κόψτε τα νύχια των ποδιών και των νυχιών σας τακτικά. Αυτό όχι μόνο θα διατηρήσει τα χέρια και τα πόδια σας τακτοποιημένα, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή γδαρσίματος, ευθραυστότητας και άλλων προβλημάτων στα νύχια. Το πόσο συχνά πρέπει να κόβετε τα νύχια σας εξαρτάται από το επιθυμητό μήκος των νυχιών σας. Για να το λύσετε αυτό, κοιτάξτε την καθημερινή σας δραστηριότητα. Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο για να πληκτρολογείτε στον υπολογιστή ή να παίζετε πιάνο, τότε τα κοντά νύχια είναι η καλύτερη επιλογή. Αν προτιμάτε μακριά νύχια, είναι επίσης καλό, αλλά πρέπει επίσης να τα κόβετε περιοδικά για να μην σπάνε.
   • Χρησιμοποιήστε ένα πορτοκαλί μπαστούνι για να αφαιρέσετε τη βρωμιά από τα νύχια σας για να αποτρέψετε βακτηριακές λοιμώξεις.

Μέρος 2 από 2: Πρόληψη της νόσου

1. 1 Πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι και νερό. Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να αποφύγετε να αρρωστήσετε και να μην μεταδώσετε μικρόβια μόνοι σας. Πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας. πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μαγείρεμα, πριν από το φαγητό · πριν και μετά την επαφή με τους ασθενείς · μετά το φύσημα της μύτης, το βήχα ή το φτέρνισμα. και επίσης μετά από επαφή με ζώα.
   • Να έχετε πάντα μαζί σας απολυμαντικό χεριών σε περίπτωση που δεν μπορείτε να επισκεφθείτε την μπανιέρα για να πλύνετε τα χέρια σας.
     
     
2. 2 Καθαρίζετε τακτικά τις επιφάνειες του σπιτιού σας. Πρέπει να σκουπίζετε τον πάγκο της κουζίνας, το πάτωμα, το ντους και τα τραπέζια φαγητού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό ή κανονικά οικιακά προϊόντα καθαρισμού.
   • Εξετάστε τη χρήση φιλικών προς το περιβάλλον απορρυπαντικών που περιέχουν λιγότερο σκληρές χημικές ουσίες από τα συμβατικά απορρυπαντικά.
   • Πάντα στεγνώνετε τα παπούτσια σας στο χαλάκι πριν πάτε σπίτι. Επίσης, πριν μπείτε στο σπίτι, βγάλτε τα παπούτσια σας και αφήστε τα στην πόρτα και ζητήστε από τους φίλους σας να κάνουν το ίδιο. Αυτό θα εμποδίσει τη βρωμιά να εξαπλωθεί σε όλο το σπίτι.
     
     
3. 3 Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Αυτό είναι πολύ σημαντικό εάν θέλετε να αποφύγετε τη μετάδοση μικροβίων στους ανθρώπους γύρω σας. Μετά το βήχα ή το φτέρνισμα, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
4. 4 Μην μοιράζεστε το ξυράφι, την πετσέτα ή το μακιγιάζ σας με άλλους ανθρώπους. Καθώς αυτό αυξάνει την πιθανότητα εξάπλωσης σταφυλοκοκκικών λοιμώξεων. Εάν δώσατε σε κάποιον την πετσέτα ή τα ρούχα σας, φροντίστε να τα πλύνετε.
5. 5 Αλλάζετε τα ταμπόν τακτικά. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν ταμπόν θα πρέπει να τα αλλάζουν τουλάχιστον μία φορά κάθε 4 έως 8 ώρες για να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης συνδρόμου τοξικού σοκ (μια θανατηφόρα λοίμωξη που μπορεί να συμβεί κατά τη χρήση ταμπόν). Εάν σκοπεύετε να κοιμηθείτε για οκτώ ώρες, τότε φορέστε ένα μαξιλάρι όλη τη νύχτα αντί για ταμπόν.
6. 6 Επισκεφθείτε το γιατρό σας περιοδικά. Οι τακτικές επισκέψεις στο γιατρό σας μπορούν να βοηθήσουν στον έγκαιρο εντοπισμό ασθενειών και λοιμώξεων, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή τους πιο εύκολα. Επισκεφθείτε τον PCP, τον οδοντίατρο, τον γυναικολόγο, τον καρδιολόγο ή άλλο γιατρό σας (ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες). Επισκεφθείτε το γιατρό σας κάθε φορά που νομίζετε ότι είστε άρρωστος ή έχετε λοίμωξη.