Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε δίαιτα με τη λιγότερη άσκηση.

Βήματα

1. 1 Δείτε πόσο ζυγίζετε.
2. 2 Καθίστε στον υπολογιστή σας για να μάθετε πόσο πρέπει να ζυγίζετε. Εάν το εκτιμώμενο βάρος σας είναι 55 κιλά και το πραγματικό σας βάρος είναι 73 κιλά, τότε δεν χρειάζεται να χάσετε 45 κιλά.
3. 3 Όταν πεινάτε, μην τρώτε ολόκληρο μπιφτέκι. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και φάτε ένα μικρό μπαρ granola.
4. 4 Φορτίστε για 15 λεπτά κάθε μέρα. Απλά κάντε μερικές απλές ασκήσεις όπως push-ups, squat και crunches.

Συμβουλές

• Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, πιείτε πρώτα νερό. Μερικές φορές το σώμα μας λέει ότι πεινάμε, αν και πραγματικά διψάμε.
• Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν και μετά τα γεύματα.
• Κάντε μια βόλτα στο πάρκο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
• Μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα. Επιπλέον, καθισμένος στο σπίτι και βλέποντας τηλεόραση όλη μέρα δεν θα κάνει τίποτα καλό.
• Αντικαταστήστε μερικά από τα γεύματά σας με νερό.

Προειδοποιήσεις

• Ζυγίζεστε περιοδικά. Αυτό σας βοηθά να καταλάβετε εάν χάνετε πάρα πολλά.
• Αν είσαι όμορφη, τότε δεν χρειάζεται απλώς να προσπαθείς να φαίνεσαι πιο όμορφη από το κορίτσι στο περίπτερο της παραλίας μπροστά σου, ή το κορίτσι στο πέμπτο ζευγάρι στα μαθηματικά, ή να προσπαθείς για τον άντρα που έχεις ερωτευτεί για 3 χρόνια.

Τι χρειάζεσαι

• Λίγο λίπος για να χάσετε
• Μεγάλη ποσότητα νερού