Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Παιδιά που τρέχουν παντού; Μήπως η τηλεόραση ουρλιάζει και ο ήχος των βιντεοπαιχνιδιών σε παρασύρει; Όλες αυτές οι συνεχείς συμπλοκές στο φυτώριο είναι έτοιμες να εκραγούν στο κεφάλι σας. Εν τω μεταξύ, φίλοι και γείτονες έρχονται κάθε τόσο για επίσκεψη και ο σύζυγος κρύβεται στο μπάνιο, περιμένοντας να έρθει ηρεμία στο σπίτι σας ... Ακούγεται οδυνηρά οικείο; Αν ναι, τότε ίσως είναι καιρός να εγκαταστήσετε την ειρήνη στο σπίτι σας και να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε έναν πιο χαλαρό τρόπο ζωής.

Βήματα

1. 1 Να είστε έτοιμοι να θέσετε όρια και να τα εφαρμόσετε. Αυτό είναι το πρώτο και κύριο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Αυτό ισχύει τόσο για χρονικούς περιορισμούς όσο και για όρια όσον αφορά τα αποδεκτά επίπεδα θορύβου, δραστηριότητες και ναι, την ώρα του ύπνου. Συμπεριλαμβανομένων για τους γονείς. Εάν τα παιδιά πρέπει να ξυπνήσουν τους γονείς τους για να τα δείξουν στο σχολείο, είναι τρομερό αν επαναλαμβάνεται από μέρα σε μέρα. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί εύκολα πηγαίνοντας για ύπνο ταυτόχρονα με τα παιδιά σας. Ο ύπνος σας είναι σημαντικός, αλλά μην περιμένετε να μπορείτε να κοιμηθείτε όταν τα παιδιά σας πρέπει να οδηγηθούν στο σχολείο.
2. 2 Φανταστείτε ένα πιο ήσυχο σπίτι. Τι βλέπεις? Περιγράψτε τι έχετε παρουσιάσει σε ένα κομμάτι χαρτί και μεταφράστε το σε συγκεκριμένους στόχους που πρέπει να επιτύχετε για να επιτύχετε την ψυχική ηρεμία. Έτσι, θα εξαγάγετε από το υποσυνείδητο την πραγματική εικόνα του ιδανικού σπιτιού σας - να το θυμάστε πάντα και να προχωράτε βήμα προς βήμα προς τη δημιουργία ενός τέτοιου σπιτιού.
3. 3 Καθίστε και κάντε μια λίστα με αυτό που νομίζετε ότι δημιουργεί τον περισσότερο θόρυβο και φασαρία στο σπίτι σας. Εδώ ξεκινάς πρώτος. Σκεφτείτε να μειώσετε τους επισκέπτες, να μειώσετε την ένταση της τηλεόρασης και να περιορίσετε τον χρόνο που χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας. Επίσης, απαγορεύστε στα μικρά παιδιά να τρέχουν στο σπίτι.
   • Τα παιδιά χρειάζονται διασκέδαση και παιχνίδια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βλέπουν τηλεόραση ή να παίζουν βιντεοπαιχνίδια. Κάντε μια παράδοση να παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια. Οι επενδύσεις σε αυτά τα παραδοσιακά οικογενειακά παιχνίδια μπορεί να είναι πολύ μικρότερες από το περιεχόμενο μιας τηλεόρασης ή κονσόλας παιχνιδιών.
4. 4 Προγραμματίστε τις δουλειές του σπιτιού. Θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα μέλη της οικογένειας, μια λίστα με τις ημέρες της εβδομάδας και τις ημερομηνίες λήξης. Όσο μεγαλύτερη είναι η εργασία, τόσο περισσότερος χρόνος θα πρέπει να αφιερωθεί σε αυτήν, ώστε να μην περιλαμβάνει άγχος και βιασύνη. Είναι καλύτερα να κάνετε λίγο εκ των προτέρων, αντί να βιάζεστε την τελευταία στιγμή και να προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
5. 5 Απαλλαγείτε από περιττά πράγματα και ακαταστασία. Το χάος στα πράγματα δημιουργεί μια επιπλέον αίσθηση άγχους, φασαρίας και αδυναμίας να σκεφτούμε καθαρά. Όσο λιγότερα πράγματα έχετε στο δρόμο σας, τόσο πιο ήρεμα θα νιώθετε. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι ο καθαρισμός απαιτεί πολύ λιγότερη προσπάθεια και χρόνο. Αν παιδιά χρειάζομαι όλα αυτά τα παιχνίδια, βιβλία και βιντεοπαιχνίδια, συμφωνήστε μαζί τους. Όλα πρέπει να φυλάσσονται σε κουτιά και αν κάτι από τα υπάρχοντά τους βρίσκεται εκτός θέσης τρεις φορές στη σειρά, αυτά τα πράγματα δωρίζονται στην πλησιέστερη φιλανθρωπική οργάνωση ή αποστέλλονται στα σκουπίδια. Για το σωστό αποτέλεσμα, πρέπει να ενεργείτε και να μιλάτε αποφασιστικά, καθώς και να είστε έτοιμοι να εκπληρώσετε τη δική σας υπόσχεση σε περίπτωση παραβίασης της συμφωνίας.
6. 6 Όταν κάνετε οποιαδήποτε επιχείρηση, καθαρίστε αμέσως τον εαυτό σας. Το μαγείρεμα δημιουργεί πολύ λιγότερο χάος αν πλένετε τα πιάτα αμέσως μετά το φαγητό. Το ίδιο ισχύει για όλα τα πράγματα που χρησιμοποιείτε - διδάξτε σε όλους στο σπίτι να βάζουν τα πάντα στη θέση τους. Αγοράστε κάδους αποθήκευσης ή καλάθια και υπογράψτε τους για να διευκολύνετε τη χρήση του νέου συστήματος από όλους.
7. 7 Προγραμματίστε το μενού σας. Αν πάντα δυσκολεύεστε να καταλάβετε τι να μαγειρέψετε για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερο να αφιερώσετε μία φορά την εβδομάδα (η Κυριακή είναι μια πολύ καλή μέρα) μισή ώρα για να φτιάξετε ένα πρόγραμμα γεύματος. Δεν είναι απαραίτητο να μπείτε σε λεπτομέρειες, αρκεί να γράψετε μόνοι σας «Δευτ. - ζυμαρικά "," tue. - πιλάφι "," βλ. - πίτσα "," Πέμ. - σούσι "," Παρ. - κοτόπουλο". Στη συνέχεια, θα έχετε τουλάχιστον μια ιδέα για το τι θα μαγειρέψετε το κύριο πιάτο και μπορείτε να σκεφτείτε τις λεπτότητες ανάλογα με τη διάθεσή σας και λαμβάνοντας υπόψη τα διαθέσιμα άλλα προϊόντα την ίδια ημέρα της προετοιμασίας.
8. 8 Ζητήστε από τους επισκέπτες να σεβαστούν τα όριά σας. Ενημερώστε όλους τους συγγενείς, φίλους, παιδιά, σκυλιά και όλους όσους ξοδεύουν συνεχώς χρόνο για να σας επισκέπτονται ότι φιλοξενείτε επισκέπτες αποκλειστικά μέχρι εκείνη την ώρα. Τα Σαββατοκύριακα μπορεί να αποτελούν εξαίρεση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προγραμματίσετε και να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας χωρίς να φοβάστε την απροσδόκητη εξωτερική παρέμβαση. Το ίδιο ισχύει και για τον κανόνα να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας και να κλείσετε το email σας.
9. 9 Διατηρήστε την τάξη στα χαρτιά σας. Μόλις λάβετε αλληλογραφία, τιμολόγια ή άλλα μέσα χαρτιού πληροφοριών, αποσυναρμολογήστε τα αμέσως. Ανοίξτε το φάκελο και πετάξτε τον αμέσως. Οργανώστε αποδείξεις, ειδοποιήσεις και γράμματα σε φακέλους. Μία φορά την εβδομάδα ή ένα μήνα, πληρώνετε όλους τους λογαριασμούς ταυτόχρονα, αφού τους βγάλετε από το φάκελο και τους ταξινομήσετε. Εάν λαμβάνετε ειδοποιήσεις από το σχολείο, προγραμματίστε μια ώρα που μπορείτε να καθίσετε με το παιδί σας και να συζητήσετε όλα τα θέματα. Υπογράψτε τα έγγραφα αμέσως και τοποθετήστε τα πίσω στο σακίδιο μαζί με το παιδί σας. Εάν η ερώτηση αφορά χρήματα, ετοιμάστε μετρητά και βεβαιωθείτε αμέσως ότι το παιδί τα παίρνει μαζί του. Όλα αυτά διαρκούν μόνο λίγα λεπτά, αλλά είναι σημαντικό να αφιερώσετε ξεχωριστό χρόνο στο παιδί και τη ζωή του στο σχολείο.
10. 10 Αποφασίστε για έναν ήσυχο χρόνο ξεκούρασης. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ή ακόμα καλύτερα μία φορά την ημέρα, αφιερώστε έναν ήσυχο χρόνο για τον εαυτό σας όταν δεν θα κάνετε τίποτα, αλλά απλώς χαλαρώστε και αποσυνδεθείτε από όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας. Με την πάροδο του χρόνου, εμπλέξτε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας σε αυτό.Επιλέξτε μια ξεχωριστή γωνιά ή ένα δωμάτιο στο σπίτι αποκλειστικά για αυτόν τον σκοπό, εξοπλίστε το χώρο με μαλακά μαξιλάρια και κουρτίνες και δώστε του ένα ζεστό όνομα, όπως "γωνιά της μαμάς" ή "οικογενειακή αναπαυτική περιοχή". Εξηγήστε σε όλα τα μέλη της οικογένειας ότι αυτός ο χώρος είναι καθαρά για χαλάρωση και ότι οποιοσδήποτε από αυτούς μπορεί να ξεκουραστεί εδώ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Αυτός ο χώρος πρέπει να βρίσκεται μακριά από τηλεόραση, μουσική και άλλες πηγές θορύβου και παρεμβολών. Η ειρήνη είναι μια αρετή και είναι πολύ δύσκολο να την αποκτήσουμε στον ξέφρενο ρυθμό της ζωής μας. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι εύκολοι τρόποι για να το κάνουμε αυτό, τους οποίους τείνουμε να παραμελούμε και οι οποίοι αξίζει να γίνουν μέρος της καθημερινής μας ζωής.

Συμβουλές

• Αν κοιτάξετε την πρόγνωση του καιρού την προηγούμενη μέρα και ετοιμάσετε τα κατάλληλα ρούχα, το πρωί θα είναι πολύ πιο ήρεμο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την ανάγκη να πάρετε πολλά παιδιά στο σχολείο.
• Ανάλογα με την ηλικία των παιδιών σας, αναθέστε τους ορισμένες δουλειές του σπιτιού, αλλάζοντάς τις κατά καιρούς ώστε να μην γίνουν ρουτίνα. Για παράδειγμα, μια εβδομάδα πλένουν ρούχα, μια άλλη βοηθούν να βγάλουν τα σκουπίδια, την τρίτη εβδομάδα καθαρίζουν το μπάνιο κ.ο.κ. Αυτό διαφοροποιεί την καθημερινότητά τους και ταυτόχρονα τους επιτρέπει να αποκτήσουν όλες τις απαραίτητες δεξιότητες νοικοκυριού, οι οποίες θα γίνουν σχετικές αργότερα όταν μεγαλώσουν.
• Αντί να μαλώνουν με τον καθένα για το τι πρέπει να τρώνε, θα πρέπει να ετοιμάζουν υγιεινά τρόφιμα και να σταματούν να μαλώνουν γι 'αυτό. Προσφέρετε να μαγειρέψετε μαζί. Θα σοκαριστείτε αν συνειδητοποιήσετε πόσο χρόνο ξοδέψατε για καυγάδες, επιπλέον χρόνο για επιπλέον γεύματα, επιπλέον χρήματα για να αφομοιώσετε το πρόχειρο φαγητό και επιπλέον ενέργεια για να εκπληρώσετε τις ιδιοτροπίες των άλλων. Στο τέλος, η οικογένειά σας θα συνηθίσει να τρώει αυτό που έχετε ετοιμάσει γι 'αυτούς, αλλά θα πρέπει να υπερασπιστείτε την άποψή σας.
• Αλλαξε τον εαυτό σου. Για να δημιουργήσετε μια ήρεμη ατμόσφαιρα στο σπίτι, είναι απαραίτητο να εξετάσετε τη ρίζα του προβλήματος. Η οικογένεια βασίζεται στους γονείς. Οι γονείς πρέπει να αποδεχτούν την ευθύνη για την οικογένειά τους και κάθε κακή κατάσταση στο σπίτι τους. Κάθε κατάσταση αποτελείται από 10% δράση και 90% αντίδραση. Η ζωή είναι το πώς αντιδράς σε αυτήν. Ποτέ μην φωνάζετε στα παιδιά σας και μην τους απειλείτε με τιμωρίες που υπερβαίνουν το κακό τους. Το να φωνάζεις και να χτυπάς μπορεί να λειτουργήσει βραχυπρόθεσμα, αλλά αν μεγαλώσεις τα παιδιά σου με αυτόν τον τρόπο, απλά μεγαλώνεις ένα ανασφαλές άτομο που είτε θα δυσκολευτεί να συναναστραφεί στο σχολείο, είτε θα είναι επιθετικό απέναντι στους συνομηλίκους του είτε θα συνεχίσει τη ροή. και ναρκωτικά και αίσθημα απόλυτης δυστυχίας. Οι παράλογες απειλές που δεν πρόκειται και δεν μπορείτε να εκπληρώσετε θα οδηγήσουν στο γεγονός ότι τα λόγια σας απαξιώνονται στα μάτια του παιδιού. Αντ 'αυτού, πρέπει να δώσετε στα παιδιά την ευκαιρία να διορθώσουν τη συμπεριφορά τους ή, αντίθετα, να εδραιώσουν ένα θετικό αποτέλεσμα.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να βγαίνουν από το σπίτι όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν τα παιδιά σας είναι υπερκινητικά, το ποδόσφαιρο μπορεί να τα απασχολήσει στο πρώτο μισό της ημέρας και να τα κουράσει στο δεύτερο.
• Εάν υπάρχουν πολλοί καυγάδες και αψιμαχίες στην οικογένειά σας, τότε πρέπει να επιστρέψετε στην επίγνωση της γονικής μέριμνας ως πρότυπο για την υπομονή και τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Αν είστε θυμωμένοι, μετρήστε ως το 10 και αντιδράστε μόνο όταν ηρεμήσετε λίγο.
• Η ζάχαρη, η καφεΐνη, το σιρόπι φρουκτόζης είναι όλα διεγερτικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση όλων αυτών των ουσιών για να αποφύγετε τις αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που οδηγούν σε τρέλα στο σπίτι σας.
• Αναπνέω. Σταματήστε για μια στιγμή και προβληματιστείτε. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι υπέροχη για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τις αισθήσεις σας και να ηρεμήσετε.
• Ένας υπέροχος τρόπος για να ενισχύσετε τους οικογενειακούς δεσμούς και να δημιουργήσετε ένα ειρηνικό περιβάλλον στο σπίτι σας είναι να απαγορεύσετε την προβολή τηλεόρασης μία φορά την εβδομάδα και να προγραμματίσετε μια βόλτα, επιτραπέζια παιχνίδια και οποιαδήποτε άλλη μη ηλεκτρονική δραστηριότητα για εκείνη την ημέρα.
• Όταν σχεδιάζετε τα γεύματά σας, προσπαθήστε να μαγειρέψετε λίγο περισσότερο. Or συμπεριλάβετε υπολείμματα στο μενού της επόμενης ημέρας. Εάν σας περισσεύει αρκετό φαγητό, μπορείτε να ταΐσετε την οικογένειά σας για μια ή δύο ημέρες και να μην μαγειρεύετε πολύ συχνά.
• Εάν το κεντρικό σημείο συνάντησης είναι η κουζίνα, επενδύστε σε ένα μεγάλο τραπέζι και συρταριέρα για να αποθηκεύσετε ό, τι φέρνει η οικογένειά σας μαζί τους. Υπογράψτε τα συρτάρια με τα ονόματα των μελών της οικογένειάς σας και ζητήστε τους να βάλουν ό, τι φέρουν στο συρτάρι τους, όχι στον πάγκο της κουζίνας. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε ήσυχοι και καθαροί.
• Διαβάστε στα παιδιά σας. Δεν κοστίζει τίποτα να δανειστείς βιβλία από τη βιβλιοθήκη. Διδάξτε τους να διαβάζουν εναλλάξ μια παράγραφο ή σελίδα κειμένου δυνατά. Φέρτε περισσότερα βιβλία για να μπορούν να διαβάζουν μόνοι τους. Ο βιβλιοθηκονόμος μπορεί να συστήσει καλή βιβλιογραφία για το επίπεδό του. Τα παιδιά που είναι ήδη εκτός ηλικίας, όταν κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει ακόμα να κάνουν ένα διάλειμμα από την έντονη δραστηριότητα. Αποφασίστε για μια ώρα που διαβάζει ολόκληρη η οικογένειά σας, ακόμα κι αν είναι μόνο 20 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, απενεργοποιήστε την τηλεόραση, τους υπολογιστές, τα τηλέφωνα και ούτω καθεξής.
• Μάθετε να λαμβάνετε υπόψη τις διαφορές στις προτιμήσεις. Εάν εσείς και ο σύζυγός σας δεν τα πάτε καλά, υπάρχουν τρεις τρόποι: να χωρίσετε, να συνεχίσετε να τσακώνεστε μέχρι το τέλος των ημερών σας και μέχρι να μεγαλώσουν τα παιδιά σας (κάτι που δεν συνιστάται καθόλου) ή να μάθετε να λαμβάνετε υπόψη τις διαφορές σας και να βρούμε μια παραγωγική προσέγγιση αντί να είναι καταστροφική. Οι διαρκώς καβγάδες γονείς είναι ένας απολύτως καταστροφικός παράγοντας για την οικογένεια. Αλλάξτε τα πράγματα. Δεν πρέπει να περιμένετε να το κάνει κάποιος άλλος για εσάς.

Προειδοποιήσεις

• Μην περιμένετε αλλαγή να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι εξίσου δύσκολες για παιδιά και ενήλικες. Να είστε συγκαταβατικοί στον εαυτό σας και στα άλλα μέλη της οικογένειας. Προσπαθείς να αλλάξεις τις συνήθειές σου. Κάντε το σταδιακά και γιορτάστε κάθε μικρή νίκη στην πορεία προς την ψυχική ειρήνη στην οικογένειά σας.