Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ήρεμοι
• Μέθοδος 2 από 3: Αποφύγετε τις επώδυνες καταστάσεις
• Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίστε

Το να βλέπεις την κοπέλα που είσαι ερωτευμένη με κάποιον άλλο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Είναι ακόμα πιο δύσκολο αν δεν μπορείτε να αποφύγετε να τους συναντήσετε στο σχολείο. Είναι δύσκολο να συμπεριφερθείς κανονικά όταν αυτό το ζευγάρι τρεμοπαίζει μπροστά στα μάτια σου. Μπορεί να έχετε καρδιοχτυπήσει ή ακόμα και να απελπιστείτε. Αυτά είναι φυσικά συναισθήματα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη. Και μετά από λίγο καιρό, πιθανότατα θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ήρεμοι

1. 1 Αναπνέω. Δεν είναι πολύ ευχάριστο να βλέπεις τον αγαπημένο σου με έναν άλλο άντρα, ειδικά αν δεν είχες ιδέα ότι ήδη έβγαινε με κάποιον. Νομίζατε ότι είχατε την ευκαιρία να ξεκινήσετε μια σχέση μαζί της, αλλά ξαφνικά αποδείχθηκε ότι αυτό δεν ισχύει. Στην αρχή, είναι πιθανό να πανικοβληθείτε ή ακόμα και να θυμώσετε. Και η απογοήτευση είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Μπορεί να βρεθείτε να αναπνέετε πολύ γρήγορα ή να κρατάτε την αναπνοή σας όταν τα βλέπετε μαζί. Δυστυχώς, αυτό μπορεί μόνο να αυξήσει το άγχος σας.
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εστιάσετε στην αναπνοή σας.
   • Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Κλείστε τα μάτια σας σύντομα αν αυτό σας βοηθήσει.
   • Εισπνεύστε για έναν αριθμό πέντε και, στη συνέχεια, εκπνεύστε για έναν αριθμό πέντε επίσης.
2. 2 Κοίτα μακριά. Όσο περισσότερο την κοιτάς με έναν άλλο άντρα, τόσο πιο οδυνηρό θα γίνει στην ψυχή σου. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά παρ 'όλα αυτά αναγκάστε τον εαυτό σας να κοιτάξει μακριά. Διαφορετικά, πιθανότατα θα εκνευριστείτε αισθητά, κάτι που θα σας κάνει να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα. Αν κοιτάζετε ένα κορίτσι, πιθανότατα θα το παρατηρήσει και θα νιώσει άβολα. Αν ο φίλος της προσέξει αυτό, πιθανότατα θα θυμώσει. Θα νιώσετε καλύτερα αν εστιάσετε σε κάτι άλλο.
   • Βγάλτε το σχολικό βιβλίο ή τις σημειώσεις σας και βυθιστείτε στο διάβασμα.
   • Ακόμα κι αν είστε πολύ στενοχωρημένοι για να διαβάσετε, κάντε το καλύτερο για να κρατήσετε τα μάτια σας στη σελίδα.
   • Εάν δεν είστε στην τάξη, πάρτε το τηλέφωνό σας και στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο ή παίξτε ένα παιχνίδι.
3. 3 Βγείτε από την κατάσταση. Αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, αλλά αν υπάρχει ευκαιρία, σηκωθείτε και φύγετε από το δωμάτιο. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό όσο το δυνατόν πιο ήρεμα και φυσικά. Προχωρήστε προς την πόρτα με κανονικούς ρυθμούς. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να υποχωρήσετε. Οι πιθανότητες είναι ότι οι πρώτες σας σκέψεις θα είναι εξαιρετικά αρνητικές. Μπορεί να θυμώνετε με τον εαυτό σας ή να νομίζετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Είναι εντάξει.
   • Προσπαθήστε να στέλνετε θετικά μηνύματα στα ίχνη κάθε αρνητικής σκέψης. Για παράδειγμα, μπορεί να σκέφτεστε: «Είναι πολύ πιο δημοφιλής από μένα και κάνει σπουδαία αθλήματα. Φυσικά, της αρέσει περισσότερο από μένα ».
   • Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αμέσως αυτήν την κρίση με μια θετική σκέψη. Για παράδειγμα: «Αλλά είμαι επίσης δημοφιλής. Εχω πολλούς φίλους. Μπορεί να μην είμαι εξαιρετικός αθλητής, αλλά είμαι σπουδαίος σε άλλα πράγματα ».
4. 4 Βρείτε έναν φίλο για να μιλήσετε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης είναι να εντοπίσετε αμέσως έναν από τους φίλους σας και να μιλήσετε μαζί τους. Αυτό πρέπει να είναι ένα άτομο που εμπιστεύεστε και στο οποίο μπορείτε να ανοίξετε. Πείτε του τι συνέβη, ακόμα κι αν ντρέπεστε λίγο.
   • Οι πιθανότητες είναι ότι ο φίλος σας ήταν στην ίδια κατάσταση. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει στον καθένα από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή του!
   • Μιλώντας με έναν φίλο θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Μέθοδος 2 από 3: Αποφύγετε τις επώδυνες καταστάσεις

1. 1 Διαγραφείτε από αυτήν στα κοινωνικά μέσα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο γιατί φυσικά θα θέλετε να δείτε τι κάνει. Δυστυχώς, τα προφίλ της είναι πιθανό να έχουν πολλές φωτογραφίες και δημοσιεύσεις της και αυτού του τύπου. Ακολουθήστε την στο Twitter και το Instagram. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να την αφαιρέσετε από φίλους στο VK, καθώς πιθανότατα θα το παρατηρήσει αυτό και η επικοινωνία σας θα γίνει αμήχανη. Χρησιμοποιήστε καλύτερα τις ρυθμίσεις απορρήτου στο VK για να αποκλείσετε την εμφάνιση των αναρτήσεών της στη ροή ειδήσεων.
   • Θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση που έχει προκύψει εάν το κορίτσι είναι συνεχώς παρόν στην εικονική σας ζωή.
   • Η παρακολούθηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε λιγότερο για αυτήν και δεν θα έχετε εμμονή με αυτό που κάνει.
2. 2 Αποφύγετε μέρη όπου περνά συχνά χρόνο. Πιθανότατα, γνωρίζετε πού ξοδεύει συνήθως πολύ χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι ευκολότερο για εσάς να αποφύγετε εντελώς αυτά τα μέρη. Αυτό είναι ένα προσωρινό μέτρο και δεν πρέπει να νομίζετε ότι εξαιτίας του κοριτσιού, οι πόρτες αυτών των εγκαταστάσεων είναι κλειστές για εσάς για πάντα. Ωστόσο, θα γίνει ευκολότερο για εσάς εάν τα παρακάμψετε για μια ορισμένη περίοδο (τουλάχιστον για πρώτη φορά).
   • "Εκτός οράματος, εκτός μυαλού", είναι μια παλιά παρορμητική παροιμία που μπορεί να σας βοηθήσει πολύ αν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την αγάπη.
   • Θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να ξεχάσετε αυτήν την κατάσταση εάν είναι συνεχώς μπροστά στα μάτια σας.
3. 3 Φορτώσου με δουλειές. Είναι εύκολο να απομονωθείτε από τον κόσμο γύρω σας αν λαχταράτε μια δυστυχισμένη αγάπη. Πιθανώς, δεν θα έχετε την επιθυμία να είστε κοντά σε ανθρώπους και η προτιμότερη επιλογή φαίνεται να είναι η μοναξιά στους τοίχους του δωματίου σας. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας ή βρείτε ένα νέο χόμπι που σας κάνει να σκέφτεστε ενεργά άλλα πράγματα. Αναζητήστε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν έξοδο από το σπίτι και συναναστροφή με άλλους.
   • Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε λίγη επιπλέον προσπάθεια για να αλλάξετε τις σκέψεις σας από την αγαπημένη σε κάτι άλλο, αλλά θα τα καταφέρετε.
   • Νέα χόμπι και σχέδια με φίλους θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή σας.

Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίστε

1. 1 Λάβετε υποστήριξη. Εάν αυτή η συμπίεση σας επηρεάζει πάρα πολύ ή αρνητικά, μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας για αυτό. Ζητήστε από τους φίλους να σας αποσπούν την προσοχή και να αλλάζουν θέμα όταν μιλάτε για τον αγαπημένο σας. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να δώσετε την καρδιά σας σε ένα αξιόπιστο άτομο, όπως έναν γονέα ή ένα αδελφό.
   • Εάν ντρέπεστε να μιλήσετε με τους γονείς ή τους φίλους σας σχετικά με την αγάπη σας, σκεφτείτε να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με έναν σχολικό ή έναν επί πληρωμή σύμβουλο.
   • Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να ανοιχτείς σε κάποιον που δεν βλέπεις κάθε μέρα.
2. 2 Βρείτε μια διέξοδο για τα συναισθήματά σας. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η τήρηση ενός ημερολογίου στο οποίο περιγράφουν τα συναισθήματά τους τους βοηθά να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις αρνητικές καταστάσεις. Αν δεν σας αρέσει να γράφετε, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να εκφράσετε συναισθήματα. Δοκιμάστε να κάνετε κάτι δημιουργικό όπως ζωγραφική ή μουσική.
   • Εάν η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά περισσότερο, παίξτε αθλήματα ή πηγαίνετε συχνά περίπατο.
   • Δοκιμάστε να κατεβάσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια στο iPod σας και ενεργοποιήστε τον διάδρομο.
   • Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας και επίσης να έχει θετική επίδραση στην ευημερία σας.
3. 3 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Οι εμπειρίες αγάπης μπορούν να προκαλέσουν πολλές αρνητικές συνέπειες. Μπορεί να έχετε πρόβλημα στον ύπνο. Μερικές φορές οι άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους και αρχίζουν να παραλείπουν τα γεύματα. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση στη θλίψη. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μην εξαντληθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Πίνετε άφθονο νερό και τρώτε καλά. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Κάθε φορά που το σώμα εξαντλείται, η αντιμετώπιση συναισθηματικών προβλημάτων γίνεται πολύ πιο δύσκολη. Διατηρήστε τη σωματική υγεία για να προχωρήσετε γρηγορότερα
4. 4 Ανοίξτε τη νέα αγάπη. Προσπαθήστε να συνδεθείτε με άτομα με τα οποία έχετε παρόμοια ενδιαφέροντα και χόμπι. Αυτό όχι μόνο θα σας αποσπάσει την προσοχή, αλλά θα σας δώσει επίσης μια καλή ευκαιρία να γνωρίσετε νέα αγάπη. Για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να σας φαίνεται ότι η τρέχουσα αγαπημένη σας είναι το μοναδικό κορίτσι στον κόσμο. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν θα αγαπήσετε ποτέ άλλο κορίτσι όσο εσείς.
   • Αυτό είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και θα περάσει. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν και άλλα κορίτσια τριγύρω!
   • Μπορεί να είσαι λίγο λυπημένος, αλλά όχι βυθισμένος στο πένθος για πάντα. Η γνωριμία με ένα νέο άτομο θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αγάπη και να προχωρήσετε.
5. 5 Αναπτύξτε ανθεκτικότητα. Η ανθεκτικότητα είναι μια ιδιότητα που βοηθά τους ανθρώπους να προχωρήσουν μπροστά όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις. Προσπαθήστε να αναπτύξετε ανθεκτικότητα έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς να ξεχάσετε τα πάντα και να προστατεύσετε τον εαυτό σας στο μέλλον. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα:
   • αναπτύξτε θετικές προοπτικές για το μέλλον και για τον εαυτό σας.
   • Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
   • γνώρισε τον εαυτό σου.
6. 6 Μάθετε να αντιμετωπίζετε την απογοήτευση. Καθώς προχωράτε, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτή δεν είναι η μόνη φορά που βιώνετε απογοήτευση.Ωστόσο, μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα να αντιμετωπίζετε τις απογοητεύσεις για να βρίσκεστε σε όλα τα όπλα στο μέλλον. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε:
   • Απογοήτευση προσώπου. Αντί να αποφύγετε την κατάσταση, αναγνωρίστε το πρόβλημα, βρείτε μια λύση και μάθετε από αυτό.
   • Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματα για λίγο. Είναι εντάξει να γεμίζεις συναισθήματα όταν είσαι αναστατωμένος. Πάνω απ 'όλα, μην μένετε σε αυτά τα συναισθήματα. Προσπαθήστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο ή γράψτε για τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο για να αφαιρέσετε το βάρος από την ψυχή σας.
   • Κάντε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας. Όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως τα θέλετε, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας, σαν να επευφημείτε έναν φίλο που έχει χάσει την καρδιά του. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα νέο βιβλίο, παπούτσια ή ρούχα. Εγγραφείτε για ένα μασάζ ή πηγαίνετε στον κινηματογράφο. Or, απλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να περάσει τη μέρα του κάνοντας ό, τι θέλετε, όπως παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, βλέποντας ταινίες, διαβάζοντας ή περπατώντας στο δάσος.