Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Αξιολογήστε την κατάσταση
• Μέθοδος 2 από 4: Απαλλαγείτε από την αυτολύπηση
• Μέθοδος 3 από 4: Βοηθήστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 4 από 4: Κατανοήστε τα συναισθήματά σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν η αγάπη σας είναι ανεκπλήρωτη, πιθανότατα έχετε ερωτευτεί λάθος άνθρωπο τη λάθος στιγμή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ εύκολο να βυθιστείς στη θλίψη και στον οίκτο. Για να διορθώσετε τα πάντα και να βελτιώσετε τη ζωή σας, πρέπει να απαλλαγείτε από τον οίκτο και να σταματήσετε να γκρινιάζετε, να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μην πέσετε στην ίδια παγίδα, προσπαθήστε να κάνετε πρακτικά βήματα για να καταλάβετε την έλξη σας προς το «λάθος» άτομο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αξιολογήστε την κατάσταση

1. 1 Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτό το άτομο. Ανεξάρτητα από το πόσο σίγουροι είστε ότι αυτό το άτομο είναι το κατάλληλο άτομο για εσάς, αν έχετε την ενοχλητική αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά, μπορεί πράγματι να έχετε πρόβλημα. Θυμηθείτε ότι δεν είναι κάθε σχέση τέλεια, αλλά το πρώτο βήμα για μια υγιή σχέση είναι να την αξιολογήσετε με ειλικρίνεια.
   • Εάν δεν μπορείτε να αξιολογήσετε τη σχέση σας με υγιή τρόπο, το πιθανότερο είναι ότι απλά δεν θέλετε να μάθετε την αλήθεια.
   • Η συζήτηση με έναν φίλο ή φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά. Ένας φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι δεν πάει καλά στη σχέση σας.
2. 2 Δώστε προσοχή στη γνώμη της οικογένειας και των φίλων σας για την κατάσταση. Εάν παρατηρήσετε ότι τα μέλη της οικογένειας αποφεύγουν να μιλήσουν για το αγόρι σας και οι φίλοι σας απομακρύνονται σταδιακά, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε ερωτευτεί λάθος άνθρωπο. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα νοιάζονται για εσάς και την ευημερία σας. Μιλήστε τους για προβλήματα στη σχέση σας.
   • Προσπαθήστε να ακούσετε τη γνώμη τους χωρίς να δικαιολογείτε τον εαυτό σας και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι προς το συμφέρον σας να λάβετε τη γνώμη τους, απλώς σιωπήστε και ακούστε τι έχουν να πουν.
   • Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα παρατηρήσουν πόσο καλά σας συμπεριφέρεται αυτό το άτομο.
3. 3 Προσπαθήστε να φανταστείτε το μέλλον σας με αυτό το άτομο. Εάν έχετε μια κακή ιδέα για το μέλλον στο οποίο είστε μαζί, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Στην πραγματικότητα, αν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα μέλλον μαζί του στα επόμενα 5 ή 10 χρόνια, πιθανότατα αυτό το άτομο δεν είναι το κατάλληλο άτομο για εσάς.
   • Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ διασκεδαστικοί και καλοί για λίγο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα είστε πάντα μαζί. Μερικές σχέσεις απλά δεν αναπτύσσονται.
   • Εάν παρατηρείτε συνεχώς ότι ονειρεύεστε πώς θα ήταν η ζωή σας χωρίς αυτό το άτομο, αυτό είναι ένα άλλο σημάδι ότι έχετε επιλέξει το λάθος. Αν ναι, ίσως τώρα είναι η ώρα να μετατρέψουμε αυτό το όνειρο σε πραγματικότητα.
4. 4 Προσέξτε για σημάδια αδιαφορίας. Συμβαίνει το άτομο που αγαπάτε να μην σας αγαπά και πρέπει να το αποδεχτείτε. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να συμβιβαστείτε με αυτό εάν καταλάβετε ότι η έλλειψη αμοιβαίων συναισθημάτων θα επηρεάσει τη ζωή του περισσότερο από τη δική σας. Maybeσως αρχίσει να πίνει ή να χρησιμοποιεί ναρκωτικά, να πάθει κατάθλιψη και να γίνει εγωκεντρικός. Maybeσως κατάλαβε ότι δεν σας αγαπούσε και απλώς προσπαθούσε να σας υποδείξει.
   • Εάν ένα άτομο ξεχνά συνεχώς τις υποσχέσεις του, δεν επικοινωνεί μαζί σας και σας κάνει να νομίζετε ότι κάνατε κάτι λάθος, όλα αυτά είναι σημάδια αποστασιοποίησης.
   • Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι, σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα.

Μέθοδος 2 από 4: Απαλλαγείτε από την αυτολύπηση

1. 1 Προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτήν την κατάσταση. Εάν εστιάσετε στην εκδίκηση, θα αρχίσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας, να παρατείνετε αυτόν τον πόνο για μήνες και χρόνια. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτήν την κατάσταση ως αναπόφευκτη.
   • Προχωρώντας, θα αποκτήσετε εμπειρία και θα αναπτυχθείτε ως άτομο.
   • Εργαστείτε για να μάθετε να νιώθετε συμπόνια για το άτομο που σας απογοήτευσε. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε τις αποφάσεις του άλλου, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να τις αποδεχτείτε.
2. 2 Υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας το νόημα της δικής σας ζωής. Εάν αυτό σας βοηθήσει, μπορείτε να δημοσιεύσετε τα αυτοκόλλητα όπου μπορείτε να τα δείτε. Δεν πρέπει να αμφιβάλλεις για την αξία σου μόνο και μόνο επειδή ερωτεύτηκες τη λάθος στιγμή και το λάθος άτομο (ή απογοητεύτηκες μαζί του). Θυμηθείτε ότι η ζωή σας είναι μια ακολουθία εμπειριών και συναντήσεων και δεν θα τελειώσει με αυτό το άτομο.
   • Σίγουρα θα συναντήσετε κάποιον που θα σας ταιριάξει.
   • Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αποτυχία σε αυτήν τη σχέση σας έδωσε νέες εμπειρίες και γνώσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βρείτε το σωστό άτομο.
3. 3 Σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου. Όταν βγαίνεις με κάποιον που δεν σου ταιριάζει, είναι πολύ εύκολο να λυπάσαι τον εαυτό σου. Αυτή είναι μια θλιβερή και δυσάρεστη κατάσταση και η αυτολύπηση σας βοηθά να ηρεμήσετε λίγο. Αλλά το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποφασίσετε πώς να απαλλαγείτε από τον οίκτο για τον εαυτό σας.
   • Εάν παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα του οίκτου, σκεφτείτε κάτι καλό.
   • Οι πιθανότητες είναι ότι η προσπάθεια να απαλλαγείτε από τον οίκτο είναι σαν να προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα (δηλαδή, να σταματήσετε μια συνήθεια). Μην θυμώνετε με τον εαυτό σας όταν αρχίσετε να λυπάστε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να στραφείτε σε κάτι πιο θετικό.
   • Όταν συνειδητοποιήσετε ότι η αυτολύπηση δεν θα λύσει το πρόβλημά σας, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε κάτι νέο.
4. 4 Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να προσέχει τα καλά και θετικά πράγματα στη ζωή σας που συχνά θεωρείτε δεδομένα μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη θλίψη. Σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, είναι καλύτερο να γράψετε σε ποιον είστε ευγνώμονες και να περιγράψετε λεπτομερώς για ποιο λόγο προορίζεται.
   • Γράψτε χωρίς να σκεφτείτε λάθη και γραμματική. Μπορείτε να γράψετε σε πλήρεις προτάσεις ή μπορείτε να γράψετε πολλές διατριβές.
   • Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και λυπημένοι, γράφοντας μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο θετικό.
   • Επιπλέον, αυτό το ημερολόγιο μπορεί να ξαναδιαβαστεί ανά πάσα στιγμή - θα σας φτιάξει το κέφι. Άλλωστε, όσο δύσκολο και αν είναι για εσάς αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους.

Μέθοδος 3 από 4: Βοηθήστε τον εαυτό σας

1. 1 Μιλήστε με έναν ειδικό. Ένας θεραπευτής ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτή τη δυστυχισμένη αγάπη. Θα είναι πολύ χρήσιμο για εσάς να μιλήσετε με κάποιον που δεν εμπλέκεται σε αυτήν την κατάσταση, ο οποίος μπορεί να είναι αντικειμενικός χωρίς να κρατά πλευρά. Η συνήθεια να λυπάσαι τον εαυτό σου μπορεί να σχετίζεται με ανεπιτυχείς σχέσεις κατά την παιδική ηλικία. Mayσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα προκειμένου να βελτιώσετε την τρέχουσα σχέση σας.Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση.
   • Μπορείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο για να καταλάβετε πώς μπορούν να βοηθήσουν οι εμπειρίες από προηγούμενες σχέσεις. Αν και πολλοί ψυχολόγοι προτιμούν να επικεντρώνονται στο παρόν παρά να αναζητούν προβλήματα στο παρελθόν.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτική και επώδυνη και θα σας πάρει λίγο χρόνο για να αναρρώσετε.
   • Μπορείτε να εμπιστευτείτε έναν ειδικό - δεν θα διαδώσει πληροφορίες για εσάς.
   • Μπορεί να είναι δαπανηρή η επίσκεψη σε ψυχολόγο, αλλά η ασφάλιση μπορεί να καλύψει μέρος του κόστους. Επιπλέον, υπάρχουν κλινικές που προσφέρουν τις υπηρεσίες ενός τέτοιου ειδικού δωρεάν ή σε μειωμένη τιμή.
2. 2 Αγάπα τον εαυτό σου. Όταν υποφέρετε από δυστυχισμένη αγάπη, το πιθανότερο είναι να νιώθετε ότι κανείς δεν σας χρειάζεται. Ωστόσο, νιώθετε έτσι λόγω της απόρριψης ή της αποτυχίας στη σχέση. Αντ 'αυτού, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις θετικές σας ιδιότητες.
   • Το να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας θα βοηθήσει τη ραγισμένη καρδιά σας να θεραπευτεί γιατί θα νιώσετε αισθήματα αγάπης και σεβασμού για τον εαυτό σας.
   • Αν βρεθείτε να εμπλέκεστε σε αρνητικές συζητήσεις, ελέγξτε τον εαυτό σας. Είναι αυτά τα λόγια που θα έλεγες στον αγαπημένο σου άνθρωπο; Αν όχι, σκεφτείτε τι θα λέγατε σε κάποιον που αγαπάτε.
3. 3 Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ένα άλλο άτομο. Μιλώντας για το πρόβλημά σας, θα δείτε τη σχέση σας με έναν νέο τρόπο, εξαιτίας του οποίου θα μπορείτε να δείτε λύσεις και εξόδους που δεν είχατε παρατηρήσει πριν.
   • Η συνομιλία με έναν έμπιστο φίλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να νιώσετε καλύτερα.
   • Οι πιθανότητες είναι ότι ο φίλος σας είχε παρόμοια κατάσταση - αυτό θα σας βοηθήσει αν αισθάνεστε μοναξιά.
4. 4 Ξεκινήστε να εργάζεστε για την αυτοεκτίμησή σας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι το αποτέλεσμα μιας αρνητικής στάσης απέναντι στον εαυτό σας. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να βρεθούν σε καταστάσεις δυστυχισμένης αγάπης. Αν μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, θα λυπάστε λιγότερο τον εαυτό σας.
   • Beσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες, να συμμετάσχετε σε διαφορετικές κοινότητες, να προσφέρετε εθελοντικά και να βοηθήσετε ανθρώπους λιγότερο τυχερούς από εσάς.
   • Η προσοχή στα δικά σας συναισθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Όταν δεν σέβεσαι τα δικά σου συναισθήματα, αφήνεις τους άλλους να σου υπαγορεύσουν πώς πρέπει να νιώθεις.
5. 5 Να είστε προληπτικοί. Η κίνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε να αισθάνεστε οίκτο. Όταν ασκείστε και αυξάνετε την αδρεναλίνη, αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος βελτιώνουν τη διάθεσή σας.
   • Θυμηθείτε, καθώς κινούμαστε, αλλάζουμε τη σκέψη μας.
   • Η άσκηση βοηθάει σε όλα: θα κοιμάστε καλύτερα, θα αισθάνεστε πιο υγιείς και θα είστε πιο ανθεκτικοί στο στρες.
6. 6 Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Όταν διαπιστώσετε ότι ο εσωτερικός σας διάλογος είναι απλώς αρνητικός, βρείτε έναν τρόπο να κάνετε αυτόν τον διάλογο θετικό. Για παράδειγμα, σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας: "Πόσο ηλίθιος είμαι!" Καλύτερα πείτε, "Εντάξει, ήταν απλώς ένα μικρό λάθος." Και αν ήταν μεγάλο λάθος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τώρα έχετε την εμπειρία που χρειάζεστε. Mightσως πείτε: «Όλοι κάνουν λάθη. Ακόμα αγαπώ τον εαυτό μου, δεν χρειάζεται να είμαι τέλειος πάντα και σε όλα »
   • Το να ανεχτείτε τον εαυτό σας τη στιγμή που κάνετε ένα λάθος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της ανεκπλήρωτης αγάπης.
   • Όταν αγαπάς κάποιον που δεν είναι κατάλληλος για σένα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου.
7. 7 Ζήστε με προσοχή. Αυτό σημαίνει να δίνετε προτεραιότητα σε αυτό που σκέφτεστε, πώς αισθάνεστε και τι θέλετε. Οι άνθρωποι που αγαπούν το λάθος άτομο συχνά χάνουν χρόνο κάνοντας αυτό που θέλουν οι άλλοι από αυτούς, όχι οι ίδιοι. Εάν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τη δυστυχισμένη αγάπη, προσπαθήστε να βρείτε αρμονία δίνοντας προσοχή στον εαυτό σας.
   • Σκεφτείτε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους. Πότε νιώθεις ότι είσαι; Κάνε αυτά τα πράγματα όσο πιο συχνά γίνεται!
   • Όταν αρχίζετε να κάνετε πράγματα που μειώνουν την αυτοεκτίμησή σας και σας κάνουν να ντρέπεστε και ηλίθιοι, προσπαθήστε να τα περιορίσετε στο ελάχιστο.

Μέθοδος 4 από 4: Κατανοήστε τα συναισθήματά σας

1. 1 Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας επιλογές. Ενώ μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ καλά, πρέπει να μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις αποφάσεις σας που θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε. Εξάλλου, το να είσαι υπεύθυνος για τις επιλογές σου και να είσαι θύμα των περιστάσεών σου είναι αντίθετα πράγματα. Το θύμα είναι πάντα ανίσχυρο. Αλλά το να είσαι υπεύθυνος για τη ζωή σου είναι μια τολμηρή επιλογή.
   • Αναλαμβάνοντας την ευθύνη, μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας.
   • Ακόμα κι αν κάποιος συμπεριφέρεται άσχημα απέναντί ​​σας, πιθανότατα και εσείς εμπλέκεστε.
   • Η συζήτηση με έναν ψυχολόγο ή έναν καλό φίλο θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας και να τις κατευθύνετε στη σωστή κατεύθυνση.
2. 2 Αναζητήστε μοτίβα στην προσωπική σας ζωή. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς σε μια σχέση ή δεν σας αρέσει να είστε κοντά σε κάποιον, το πιθανότερο είναι ότι είχατε πολλές εμπειρίες δυστυχισμένης αγάπης. Ένας καλός φίλος ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε γιατί η σχέση σας δεν λειτουργεί.
   • Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας και απαντήστε τις για να δείτε αν μπορείτε να τακτοποιήσετε μόνοι σας τα συναισθήματά σας.
   • Κρίνοντας τις εμπειρίες σας ως μια σειρά συγκεκριμένων συμπεριφορών και όχι ως αποτυχίες, θα μπορείτε να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά.
3. 3 Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε ενώ είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί μύθοι για τη μοναξιά. Ο φόβος της μοναξιάς μπορεί να στρέψει τις προτεραιότητές σας, επιτρέποντάς σας να μπείτε σε δυστυχισμένες σχέσεις (και να μείνετε σε αυτές!).
   • Οι άνθρωποι που έχουν κακές σχέσεις είναι μόνοι και φοβούνται να μείνουν μόνοι.
   • Εάν φοβάστε συνεχώς ότι είστε μόνοι, μπορεί να παραβλέψετε προειδοποιητικά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε μια κακή σχέση.
4. 4 Προστάτευσε τον εαυτό σου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει προσεκτικά ποιον θα αφήσετε στη ζωή σας. Εάν παρατηρήσετε ότι ένας από τους φίλους σας είναι χαρούμενος για την αποτυχία σας, μείνετε μακριά τους.
   • Αναζητήστε φίλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ασφαλείς. Οι φίλοι σας θα πρέπει να μπορούν να είναι χαρούμενοι για εσάς όταν όλα πάνε καλά για εσάς.
   • Όταν περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας αγαπούν και σας σέβονται, το πιθανότερο είναι ότι θα αρχίσετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.
5. 5 Συγχωρήστε τον εαυτό σας για λάθη του παρελθόντος. Εάν κάνετε λάθος ερωτεύεστε ένα άτομο που δεν αισθάνεται αγάπη για εσάς, είναι εντάξει, όλοι κάνουν λάθος. Να είσαι λιγότερο σκληρός με τον εαυτό σου. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας για να κάνετε τη ζωή σας πιο ανθεκτική.
   • Τα λάθη είναι απλά λάθη και ευκαιρία να μάθεις κάτι χρήσιμο. Σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας.
   • Είναι πολύ σπάνια δυνατό να αναπτυχθεί και να μάθει κάτι νέο, αποφεύγοντας παράλληλα τον πόνο. Θυμηθείτε ότι ακόμη και τα επώδυνα λάθη είναι μόνο μέρος της εμπειρίας και της ευκαιρίας να μάθετε κάτι.

Συμβουλές

• Εάν δεν ξέρετε πού να βρείτε ψυχολόγο, μπορείτε να καλέσετε τη γραμμή βοήθειας: 8-800-333-44-34

Προειδοποιήσεις

• Μην περιμένετε να αλλάξει το άτομο.
• Μην κρατάτε τα συναισθήματα για τον εαυτό σας. Η εύρεση τρόπων για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους είναι καλό για την ψυχική σας υγεία.