Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Χαλαρώστε
• Μέθοδος 2 από 4: Μιλήστε με τον αδερφό σας
• Μέθοδος 3 από 4: Ενισχύστε τη σχέση σας με τον αδελφό σας
• Μέθοδος 4 από 4: Πάρτε λίγη ελευθερία από τον αδελφό σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν έχετε μικρότερο αδελφό, είναι πολύ πιθανό να έχουν γίνει περισσότεροι από ένας καβγάδες μεταξύ σας. Όταν τα αδέλφια είναι σε σύγκρουση, ονομάζεται παιδική αντιπαλότητα. Η αντιμετώπιση συγκρούσεων με μικρότερα αδέλφια μπορεί να είναι πολύ καταθλιπτική και εξαντλητική. Οι αγώνες μεταξύ παιδιών στην ίδια οικογένεια είναι απολύτως φυσιολογικοί, αλλά είναι σημαντικό να μάθετε πώς να επιλύετε τις συγκρούσεις μόνοι σας. Με λίγη υπομονή, μπορείτε να χτίσετε μια φιλία με τον αδελφό σας χωρίς περιττό άγχος.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Χαλαρώστε

1. 1 Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες μέσα και έξω. Αφιερώστε μια στιγμή για να πάρετε την ανάσα και σκεφτείτε το πρόβλημα λογικά, όχι συναισθηματικά.
   • Υπάρχει μια υπέροχη άσκηση αναπνοής που σίγουρα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Πρόκειται για τη λεγόμενη «μέθοδο τετραγωνικής αναπνοής». Εισπνεύστε για έναν αριθμό τεσσάρων, κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερις μετρήσεις, εκπνεύστε, ξανά για έναν αριθμό τεσσάρων, ξεκουραστείτε για τέσσερα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, πάρτε δύο κανονικές αναπνοές. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι.
   • Εάν τα συναισθήματά σας φτάσουν στα άκρα, οι πιθανότητες είναι ότι θα επιδεινώσετε μόνο τη σύγκρουση.
2. 2 Δώστε στον εαυτό σας χώρο. Εάν είναι απαραίτητο, βρείτε ένα απομονωμένο μέρος και αποστασιοποιηθείτε από τον αδελφό σας. Πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο και σκεφτείτε το πρόβλημα.
   • Πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Η διαμονή στον καθαρό αέρα και στη φύση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε.Αφιερώστε χρόνο από τους γονείς σας και βγείτε έξω για μια βόλτα.
3. 3 Αφαιρούμαι. Αφιερώστε είκοσι λεπτά για να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Ακούστε τη μουσική που σας αρέσει. ή διαβάστε ένα κεφάλαιο από ένα βιβλίο. Εάν απομακρυνθείτε από το πρόβλημα για λίγο, επιστρέφοντας στη συζήτηση του θέματος, μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει πιο καθαρά.
4. 4 Περιγράψτε τα συναισθήματά σας. Πάρτε ένα σημειωματάριο και αφιερώστε είκοσι λεπτά για να περιγράψετε το πρόβλημα. Εκφράστε όλες τις ανησυχίες και τις απογοητεύσεις σας σε χαρτί. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε διαύγεια και την ικανότητα να σκέφτεστε θετικά γρηγορότερα.
5. 5 Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του αδερφού σας. Τα μικρότερα παιδιά συχνά μαλώνουν με τα μεγαλύτερα αδέλφια τους από φόβο ή ζήλια. Συχνά τραβούν την προσοχή. Προσπαθήστε να δείξετε ενσυναίσθηση στον αδελφό σας και σκεφτείτε τι μπορεί να τον προκάλεσε να το κάνει αυτό.
   • Κατανοώντας τη ρίζα του προβλήματος, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα το σύνολο του προβλήματος. Ο αδερφός σου δεν προσπαθεί να σε εκνευρίσει ή να σε πληγώσει. Τα παιδιά συχνά δεν ξέρουν πώς να εκφράσουν τα συντριπτικά τους συναισθήματα.

Μέθοδος 2 από 4: Μιλήστε με τον αδερφό σας

1. 1 Ξεκινήστε μια συζήτηση. Μια ανοιχτή συνομιλία είναι ο καλύτερος τρόπος επίλυσης οποιασδήποτε σύγκρουσης.
   • Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος και καλέστε τον αδερφό σας να σας μιλήσει για την κατάσταση.
   • Συμμετέχετε σε μια θετική συνομιλία. Εάν είστε αμυντικοί ή πολύ αναστατωμένοι, ο αδελφός σας θα το νιώσει.
2. 2 Πείτε στον αδερφό σας πώς νιώθετε. Αν σε νευριάζει η συμπεριφορά του, πες του το. Ο αδελφός σας μπορεί να μην κατανοεί πλήρως τις συνέπειες των πράξεών του. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια.
   • Υπάρχει ένας καλός τρόπος για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας - χρησιμοποιήστε I -statement για αυτό. Δημιουργήστε προτάσεις με την αρχή: "Νιώθω _____________ όταν είσαι ___________ επειδή ___________." Αυτό θα αποτρέψει τον αδερφό σας από το να αισθανθεί ότι δέχεται επίθεση.
3. 3 Μάθετε να βλέπετε πότε να ζητάτε συγχώρεση. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα λάθος. Αλλά τα μικρότερα παιδιά είναι συχνά πολύ ευαίσθητα και αβοήθητα. Ενημερώστε τον αδερφό σας ότι είστε με το μέρος του και προσπαθήστε να διορθώσετε το πρόβλημα ζητώντας συγχώρεση.
   • Μερικές φορές η υπερηφάνεια πρέπει να παραμεριστεί για να επιλυθεί η σύγκρουση, ειδικά με κάποιον νεότερο από εσάς.
4. 4 Άκου τον αδερφό σου. Τα μικρότερα παιδιά συχνά αισθάνονται ότι κανείς στην οικογένεια δεν ακούει τα συναισθήματά τους. Δείξτε στον αδερφό σας ότι τον νοιάζεστε και τον καταλαβαίνετε. Αποδείξτε αυτό ακούγοντας προσεκτικά τον μικρό σας αδερφό.

Μέθοδος 3 από 4: Ενισχύστε τη σχέση σας με τον αδελφό σας

1. 1 Δείξε την αγάπη σου. Ακόμα κι αν τσακώθηκες με τον αδερφό σου, τελικά είσαι ακόμα μια οικογένεια. Το να νιώθει ότι τον αγαπούν και τον φροντίζουν θα τον κάνει λιγότερο πιθανό να έρθει σε σύγκρουση μαζί σας. Πείτε του με τα λόγια και τις πράξεις σας ότι τον αγαπάτε.
2. 2 Επαινέστε τον αδελφό σας για τα επιτεύγματά του. Όταν ο αδερφός σας παίρνει καλούς βαθμούς στο σχολείο ή σας βοηθά, επαινέστε τον. Αυτό θα σας βοηθήσει και τους δύο να δημιουργήσετε μια υποστηρικτική σχέση.
3. 3 Προγραμματίστε χρόνο με τον αδερφό σας. Περνώντας χρόνο μαζί, μπορείτε να ενισχύσετε τη σχέση και να τον βοηθήσετε να αισθανθεί την προσοχή σας.
   • Προγραμματίστε τακτικές εξόδους με τον αδερφό σας. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να δείξετε ότι τον αγαπάτε και τον στηρίζετε. Το να αφιερώνεις χρόνο στο παιχνίδι μπορεί να βοηθήσει τον αδερφό σου να σε αφήσει μόνο του όταν χρειάζεσαι ιδιωτικότητα.
   • Προσφέρετε βοήθεια για μαθήματα ή άλλα έργα. Μπορεί να δίνετε παράδειγμα στον αδελφό σας και να τον βοηθήσετε να δείξει ότι είστε στο πλευρό του.
4. 4 Δείξτε το παράδειγμα. Είστε πρότυπο για τον αδερφό σας. Όταν επιλέγετε ένα μοντέλο συμπεριφοράς σε μια δεδομένη κατάσταση, θα καθοδηγείται από το πώς συμπεριφέρεστε σε παρόμοιες στιγμές.
   • Αν θυμώσετε και επιτεθείτε στον αδερφό σας, θα σας συμπεριφερθεί με τον ίδιο τρόπο. Εάν είστε ευγενικοί και υπομονετικοί μαζί του, θα μάθει από εσάς την καλοσύνη και την υπομονή.

Μέθοδος 4 από 4: Πάρτε λίγη ελευθερία από τον αδελφό σας

1. 1 Ζητήστε χώρο από τον αδερφό σας. Ενώ είναι πολύ σημαντικό να έχετε καλή σχέση με τον αδελφό σας, χρειάζεστε επίσης κάποιο προσωπικό χώρο. Εξηγήστε απαλά στον αδελφό σας ότι χρειάζεστε προσωπικό χρόνο κάθε μέρα.
   • Όταν ζητάτε χώρο, κάντε το πολύ απαλά. Μπορεί να είναι δύσκολο για τον μικρό σας αδερφό να ξέρει ότι τον αγαπάτε και ότι θέλετε να περάσετε λίγο χρόνο χωρίς αυτόν.
2. 2 Ζητήστε από τους γονείς σας να σας παρέχουν το απόρρητο. Οι γονείς σας μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι έχετε μεγαλώσει και τώρα χρειάζεστε περισσότερη ιδιωτικότητα. Μιλήστε τους για ό, τι χρειάζεστε. Μαζί, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να αυξήσετε την απόσταση σας με τον αδελφό σας και έτσι να αποφύγετε τις περιττές συγκρούσεις μαζί του.
3. 3 Βρείτε έναν τρόπο να βγείτε από το σπίτι. Η φυσική απόσταση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ανεξάρτητοι και να έχετε περισσότερο χρόνο με τον αδελφό σας όταν είστε στο σπίτι.
   • Εξετάστε μια ποικιλία εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Μπορεί να έχετε μαθήματα ζωγραφικής, μαθήματα αθλητισμού ή θεάτρου στο σχολείο σας ή κοντά στο σπίτι σας. Ρωτήστε καθηγητές και γονείς πού μπορείτε να περάσετε χρόνο μακριά από το σπίτι.
   • Εάν μοιράζεστε ένα δωμάτιο με τον αδελφό σας, δημιουργήστε ένα χώρο για τον εαυτό σας σε ένα άλλο μέρος του σπιτιού. Ξεκινήστε να κάνετε την εργασία σας στην κουζίνα ή στο σαλόνι. Μπορεί να μην έχετε ιδιωτικό δωμάτιο, αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε χώρο για να μελετάτε ή να διαβάζετε τακτικά, και αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο ανεξάρτητοι στο σπίτι σας.
   • Ένα υπέροχο μέρος για να περάσετε χρόνο χωρίς την οικογένειά σας είναι η τοπική βιβλιοθήκη. Συμφωνήστε με τους γονείς σας ότι θα περάσετε λίγο χρόνο εκεί μετά το σχολείο ή τα Σαββατοκύριακα.

Συμβουλές

• Εμπλέξτε τους γονείς στην επίλυση του προβλήματος. Εάν η σύγκρουση ξεφύγει από τον έλεγχο και αισθανθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε την κατάσταση, μιλήστε με έναν ενήλικα.
• Τα αδέλφια σας είναι οι μελλοντικοί σας φίλοι. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το φανταστεί κανείς τώρα, αλλά καθώς μεγαλώνεις, η σχέση σου θα αλλάξει. Πολλοί αδελφοί και αδελφές παραδέχονται ότι με την πάροδο του χρόνου, όλες οι συγκρούσεις μεταξύ τους απλώς εξαφανίζονται.
• Κάνε υπομονή. Θυμηθείτε ότι ο αδελφός σας είναι μικρότερος από εσάς και δεν ξέρει πώς να εκφραστεί ή να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του. Μια φορά κι έναν καιρό ήσουν στην ηλικία του και, ίσως, ένιωθες την ίδια αδυναμία. Προσπαθήστε να δείξετε ενσυναίσθηση για την κατάστασή του.
• Προσποιήσου ότι δεν σε νοιάζει που σε εκφοβίζει.
• Η εκδίκηση δεν συνιστάται. Η συγκράτηση του θυμού και η αναζήτηση αντιποίνων είναι ανθυγιεινή συμπεριφορά που μπορεί να επηρεάσει τόσο την ψυχική σας υγεία όσο και τη σχέση σας με τον αδελφό σας. Ο αδερφός σας μπορεί να βαριέται απλώς βαριέται ή υποφέρει από κάτι, οπότε είναι καλύτερο να δείξετε συμπόνια.

Προειδοποιήσεις

• Εάν αισθάνεστε ότι δεν είναι ασφαλές για εσάς να αλληλεπιδράσετε με τον αδελφό σας ή ότι σας τραυματίζει σωματικά, ενημερώστε αμέσως έναν ενήλικα.
• Ποτέ μην χρησιμοποιείτε βία. Αυτό είναι επικίνδυνο και μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα.
• Μην αρχίσετε ποτέ να ουρλιάζετε. Έτσι, ο καβγάς σας θα συνεχιστεί.