Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Εξερευνώντας τη δική σας κατάσταση
• Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση παρανοϊκών σκέψεων
• Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της παράνοιας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο κόσμος δεν είναι καθόλου απλός, έτσι; Νιώθετε ότι οι άνθρωποι προσπαθούν συνεχώς να παίξουν ένα σκληρό αστείο μαζί σας ή να σας βλάψουν, η ζωή από μέρα σε μέρα σας φαίνεται απλώς εξαντλητική. Γίνεται ακόμα χειρότερο για εσάς όταν αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι εσείς ο ίδιος είστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σας. Πώς αντιμετωπίζεις την παράνοια και την ηρεμείς; Πώς να πάρετε τον έλεγχο του οράματός σας για τον κόσμο;

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εξερευνώντας τη δική σας κατάσταση

1. 1 Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ παράνοιας και άγχους. Το άγχος δεν είναι το ίδιο με την παράνοια, αλλά αυτές οι καταστάσεις έχουν κάποιες παρόμοιες ιδιότητες. Τα άτομα με άγχος έχουν πολύ δυνατές εμπειρίες. Μπορεί να σκέφτονται: «Οι γονείς μου πρόκειται να πεθάνουν σε τροχαίο ατύχημα». Τα άτομα με παράνοια μπορεί να σκέφτονται: «Κάποιος θα σκοτώσει τους γονείς μου για να με βλάψει». Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε άγχος, σκεφτείτε πρώτα να διαβάσετε το άρθρο του wikiHow, "Αντιμετώπιση του άγχους".
   • Υπάρχει επίσης μια διαφορά μεταξύ περιστασιακού άγχους για συγκεκριμένα γεγονότα, όπως το άγχος πριν από τις εξετάσεις, και το συνεχές άγχος που σας στοιχειώνει ασταμάτητα. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές. Εάν το άγχος σας είναι γενικό ή «επίμονο» και δεν σχετίζεται με κάποιο συγκεκριμένο γεγονός, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο. Μπορεί να έχετε διαταραχή άγχους.
   • Το άγχος είναι πολύ πιο συνηθισμένο από τις κλινικές περιπτώσεις παράνοιας. Η μέση ηλικία έναρξης για αγχώδεις διαταραχές είναι τα 31, αλλά μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Τα συμπτώματα της γενικής διαταραχής άγχους σχετίζονται κυρίως με αδυναμία χαλάρωσης, ήπιο φόβο, δυσκολία συγκέντρωσης και άλλες συνοδευτικές σωματικές εκδηλώσεις άγχους. Ευτυχώς, μπορεί να αντιμετωπιστεί.
2. 2 Συγκεντρώστε ένα συμβούλιο. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα συγκεκριμένο επίπεδο παράνοιας είναι αρκετά κοινό σε πολλούς ανθρώπους. Όλοι αισθανόμαστε ανασφαλείς κατά καιρούς και όλοι γνωρίζουμε τι είναι σύγχυση. Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων μερικές φορές έχουν παρανοϊκές σκέψεις. Πριν βγάλετε συμπεράσματα και θεωρήσετε τον εαυτό σας παρανοϊκό, συγκεντρώστε τέσσερις ή πέντε φίλους και ρωτήστε τους αν πιστεύουν ότι ο τρόπος σκέψης σας είναι κατανοητός ή παραληρητικός. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να πείτε εάν είστε πραγματικά παρανοϊκοί ή όχι.
   • Υπάρχουν πέντε επίπεδα παράνοιας. Οι περισσότεροι από εμάς μερικές φορές έχουμε αισθήματα ανασφάλειας και ύποπτες σκέψεις («Θα μπορούσα να σκοτωθώ σε αυτό το σκοτεινό σοκάκι!» “« Με συζητούν πίσω από την πλάτη μου, σωστά; »). Αλλά όταν αισθάνεστε μια ήπια («πατούν για να με ενοχλήσουν»), μέτρια («παρακολουθούνται τα τηλεφωνήματά μου») ή σοβαρή («Η FSB με παρακολουθεί από την τηλεόρασή μου») προσωπική απειλή, αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να είσαι παρανοϊκός.
   • Δείτε πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν τη ζωή σας. Μπορεί να έχετε διαλείπουσες παρανοϊκές σκέψεις, αλλά αν δεν έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας, πιθανότατα δεν έχετε κλινική περίπτωση παράνοιας.
3. 3 Σκεφτείτε αν είστε πραγματικά παρανοϊκοί ή αν απλά ακούτε τις εμπειρίες της προηγούμενης ζωής σας. Μερικές φορές οι φίλοι ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να αποκαλούν τις σκέψεις σας «παράνοια» εάν είστε καχύποπτοι για κάτι. αλλά η καχυποψία δεν είναι πάντα κακό γνώρισμα. Μερικές φορές η εμπειρία της ζωής σας μπορεί να σας διδάξει να παρατηρείτε ύποπτα πράγματα. Το να είσαι καχύποπτος, για παράδειγμα, ότι κάποιοι άνθρωποι μπορεί να σε βλάψουν, δεν είναι απαραίτητα παράνοια. Justσως δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε ανθρώπους.Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό μετά από τραύμα ή πολύ αρνητική εμπειρία.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε υποψίες για μια νέα ρομαντική σχέση που σας φαίνεται «πολύ καλή για να είναι αληθινή». Εάν έχετε βιώσει προηγουμένως έναν χωρισμό, μπορείτε απλά να ακούσετε τη φωνή των προηγούμενων εμπειριών που σας διδάσκει να είστε προσεκτικοί.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν υποψιάζεστε ότι ο νέος σας ρομαντικός σύντροφος είναι ένας μυστικός δολοφόνος που στάλθηκε για να σας σκοτώσει, αυτό πιθανότατα είναι ήδη παράνοια.
   • Ως άλλο παράδειγμα, μπορεί να βρείτε λάθος σε κάτι που σας φαίνεται «λάθος» σε μια κατάσταση ή σε ένα ύποπτο άτομο. Αυτή η αντίδραση δεν είναι πάντα παρανοϊκή. Ενώ πρέπει να παρακολουθείτε τις αντιδράσεις σας, δεν χρειάζεται να τις απομακρύνετε αμέσως.
   • Αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε τις δικές σας αντιδράσεις και υποψίες. Μπορείτε να αντιδράσετε αμέσως δείχνοντας φόβο ή άγχος. Σιγά και προσπαθήστε να καταλάβετε από πού προέρχεται αυτή η αντίδραση. Έχετε λόγο για αυτό, για παράδειγμα, εμπειρίες του παρελθόντος που είναι πιθανό να προκαλέσουν αυτές τις αντιδράσεις;
   • Κάντε έναν μικρό έλεγχο στοιχείων. Όχι, αυτό δεν σημαίνει να ψάχνεις στο παρελθόν του φίλου ή της φίλης σου. Καθίστε με ένα χαρτί και γράψτε τι συμβαίνει. Ονομάστε την κατάσταση, πώς νιώθετε γι 'αυτήν, πόσο έντονα είναι αυτά τα συναισθήματα, τι πιστεύετε σε αυτήν την κατάσταση, αν έχει πραγματική αιτιολόγηση (ή διάψευση) και αν μπορείτε να αλλάξετε γνώμη με βάση τα διαθέσιμα γεγονότα.
4. 4 Σκεφτείτε τη δική σας χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και άλλων ουσιών. Η παράνοια είναι μια κοινή παρενέργεια της κατάχρησης αλκοόλ και ναρκωτικών. Σε χρόνιους αλκοολικούς, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει παραισθήσεις και παράνοια. Διεγερτικά, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης (ναι, της καφεΐνης!), Της Adderall ή της Ritalin, μπορεί να προκαλέσουν παράνοια και δυσκολία στον ύπνο. Ο συνδυασμός προσομοιωτών με αντικαταθλιπτικά ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το κρυολόγημα μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις παρενέργειες.
   • Παραισθησιογόνα όπως το LSD, η φαινκυκλιδίνη (σκόνη αγγέλου) και άλλα φάρμακα που αλλάζουν τη διάθεση μπορούν να προκαλέσουν παραισθήσεις, επιθετικότητα και παράνοια.
   • Τα περισσότερα άλλα παράνομα ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένης της κοκαΐνης και της μεθαμφεταμίνης, μπορούν επίσης να προκαλέσουν παράνοια. Ακόμα και η μαριχουάνα μπορεί να οδηγήσει σε παράνοια σε μερικούς ανθρώπους.
   • Τα περισσότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι μη παρανοϊκά όταν λαμβάνονται στη συνιστώμενη δοσολογία. Ωστόσο, ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον διεγείροντας την παραγωγή ντοπαμίνης μπορεί να προκαλέσουν παραισθήσεις και παράνοια. Εάν χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα και πιστεύετε ότι μπορεί να σας προκαλούν παράνοια, μιλήστε στο γιατρό σας για πιθανές εναλλακτικές λύσεις. Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας.
5. 5 Αναλύστε την κατάστασή σας. Τα πρόσφατα τραυματικά γεγονότα ή απώλειες μπορούν να κάνουν μερικούς ανθρώπους επιρρεπείς σε παράνοια. Εάν χάσατε πρόσφατα κάποιον ή περνάτε μια ιδιαίτερα αγχωτική κατάσταση, η παράνοια μπορεί να είναι το εργαλείο διαχείρισης του άγχους σας.
   • Εάν η παράνοιά σας προέρχεται από ένα σχετικά πρόσφατο γεγονός (τουλάχιστον τους τελευταίους έξι μήνες), πιθανότατα δεν είναι χρόνια. Αλλά εξακολουθεί να αξίζει την προσοχή σας και θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε, το οποίο μπορεί να είναι ευκολότερο αν είναι όντως ένα πρόσφατο πρόβλημα.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση παρανοϊκών σκέψεων

1. 1 Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο για να καταγράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την προέλευση της παράνοιας και μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος. Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης ή τους ανθρώπους, τα μέρη και τις καταστάσεις που προκαλούν την παράνοιά σας. Επιλέξτε ένα βολικό μέρος για να ξεκινήσετε την καταγραφή ημερολογίου και προετοιμαστείτε να αφιερώσετε περίπου 20 λεπτά την ημέρα γράφοντας.Σκεφτείτε καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε παρανοϊκοί. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Πότε αισθάνεστε περισσότερο παρανοϊκοί; Τη νύχτα? Νωρίς το πρωί? Τι είναι αυτή την ώρα της ημέρας που σε κάνει να νιώθεις παρανοϊκός;
   • Τι είσαι παρανοϊκός; Υπάρχει κάποιο άτομο ή ομάδα ανθρώπων που σε κάνει να νιώθεις πιο παρανοϊκός; Γιατί πιστεύετε ότι αυτοί οι άνθρωποι προκαλούν την παράνοιά σας να ενταθεί;
   • Πού βρίσκεις περισσότερο την παράνοιά σου; Υπάρχει μέρος όπου κορυφώνεται η παράνοια; Τι είναι αυτό το μέρος που σε κάνει παρανοϊκό;
   • Σε ποιες καταστάσεις γίνεσαι παρανοϊκός; Είναι αυτές οι κοινωνικές καταστάσεις; Είναι λόγω του περιβάλλοντός σας;
   • Τι αναμνήσεις έχετε όταν εμφανίζονται αυτά τα συναισθήματα;
2. 2 Κάντε ένα σχέδιο για να αποφύγετε ή να μειώσετε τη συχνότητα των συγκρούσεων με παράγοντες παράνοιας. Αφού προσδιορίσετε τις καταστάσεις και τα άτομα που συμβάλλουν στην παράνοιά σας, μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο για να μειώσετε τη συχνότητα των συναντήσεων με παράγοντες παράνοιας. Ενώ ορισμένοι άνθρωποι, καταστάσεις και μέρη μπορεί να μην μπορούν να αποφευχθούν, όπως η εργασία ή το σχολείο, η γνώση των παραγόντων που προκαλούν την παράνοιά σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τη συχνότητα να συναντήσετε άλλους παράγοντες που μπορούν να αποφευχθούν.
   • Για παράδειγμα, εάν ένας συγκεκριμένος δρόμος από το σχολείο σας κάνει να αισθάνεστε παρανοϊκοί, ακολουθήστε διαφορετική διαδρομή ή ζητήστε από έναν φίλο να σας συνοδεύσει.
3. 3 Μάθετε να αμφισβητείτε το τρένο της σκέψης σας. Σε μια κατάσταση με αναπόφευκτους παράγοντες παράνοιας, η αμφισβήτηση των παρανοϊκών σκέψεων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε ή να εξαλείψετε την έκφραση συγκεκριμένων συναισθημάτων σχετικά με καταστάσεις ή άτομα που επηρεάζονται. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε παρανοϊκοί για ένα άτομο, μέρος ή κατάσταση, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Ποια ήταν ακριβώς η σκέψη; Πότε άρχισε? Ποιος ηταν εκει? Οταν ήταν? Τι συνέβη?
   • Η σκέψη μου βασίζεται σε γεγονότα ή απόψεις; Πώς μπορώ να το καταλάβω αυτό;
   • Τι παραδέχομαι ή τι πιστεύω στη σκέψη μου; Είναι ρεαλιστική η παραδοχή ή η πεποίθησή μου; Γιατί ναι ή όχι; Τι θα μπορούσε να σημαίνει αυτό αν η σκέψη ήταν αληθινή;
   • Πώς νιώθω σωματικά και συναισθηματικά;
   • Τι θα μπορούσα να κάνω για να στρέψω τη σκέψη προς μια θετική κατεύθυνση;
4. 4 Αποσπάστε την προσοχή σας από τις παρανοϊκές σκέψεις. Εάν δεν μπορείτε να διώξετε την παράνοια αναλύοντας την ουσία της, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας. Καλέστε έναν φίλο, βγείτε μια βόλτα ή δείτε μια ταινία. Βρείτε έναν τρόπο να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις παρανοϊκές σκέψεις για να μην αρχίσετε να τις σκέφτεστε.
   • Οι περισπαστικοί ελιγμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να σκέφτεστε και να σκέφτεστε την ίδια σκέψη ξανά και ξανά σε έναν φαύλο κύκλο. Τα θηλυκά μηρυκαστικά συνδέονται συνήθως με αυξημένα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.
   • Ωστόσο, μια κόκκινη ρέγγα συνήθως δεν είναι αρκετή για να λύσει πλήρως το πρόβλημα με σκέψεις. Αυτός είναι μόνο ένας τρόπος για να αποφύγετε το πρόβλημα, πράγμα που σημαίνει ότι θα χρειαστεί να κάνετε άλλα βήματα για να απαλλαγείτε από την παράνοια.
5. 5 Μην αυτομαστιγώσετε. Μπορεί να ντρέπεστε για τις σκέψεις σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι κρίνετε τον εαυτό σας πολύ αυστηρά γι 'αυτές. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η συμπεριφορά, ή «τιμωρία», είναι αναποτελεσματική στην αντιμετώπιση παρανοϊκών σκέψεων.
   • Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να επαναξιολογήσετε (δοκιμάζοντας τη δική σας νοοτροπία), τον κοινωνικό έλεγχο (ζητώντας συμβουλές άλλων ανθρώπων) ή την απόσπαση της προσοχής, όπως περιγράφεται σε αυτό το άρθρο.
6. 6 Κατανοήστε εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια. Η ήπια παράνοια μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνος σας, αλλά εάν έχετε μέτρια έως σοβαρή παράνοια, είναι πολύ πιθανό να χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια. Εάν έχετε συχνά παρανοϊκές σκέψεις, εξετάστε τις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Έχετε σκεφτεί να αρχίσετε να ενεργείτε με γνώμονα δυνητικά επικίνδυνες σκέψεις;
   • Θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους;
   • Εξετάζετε ή σχεδιάζετε πώς να βλάψετε σκόπιμα κάποιον;
   • Ακούτε φωνές που σας προτρέπουν να βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους;
   • Οι ιδεοληπτικές σκέψεις και συμπεριφορές σας επηρεάζουν το σπίτι ή την επαγγελματική σας ζωή;
   • Έχετε κάποια τραυματική εμπειρία ξανά και ξανά;
     • Εάν απαντήσετε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, τότε θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχοθεραπευτή το συντομότερο δυνατό.

Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της παράνοιας

1. 1 Κατανοήστε σωστά την έννοια της «παράνοιας». Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε τον όρο παράνοια αρκετά ευρέως. Ωστόσο, η κλινική παράνοια συνεπάγεται μια συνεχή αίσθηση διώξεων και μια υπερεκτιμημένη αίσθηση αυτο-σημασίας. Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη υποψία, η παράνοια δεν έχει ορθολογική βάση. Υπάρχουν αρκετές ιατρικές και ψυχικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν παράνοια, αλλά αυτές είναι σπάνιες. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να διαγνώσετε τον εαυτό σας με οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις. Εάν έχετε κάποια από τα χαρακτηριστικά συμπτώματά τους, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή, ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Μόνο ένας επαγγελματίας εκπαιδευμένος ιατρός μπορεί να διαγνώσει ψυχικές διαταραχές.
2. 2 Δώστε προσοχή στα χαρακτηριστικά συμπτώματα της παρανοϊκής διαταραχής προσωπικότητας. Η παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας επηρεάζει περίπου το 0,5-2,5% του πληθυσμού. Τα άτομα με παρανοϊκές διαταραχές είναι τόσο καχύποπτα με τους άλλους που παρεμβαίνει στην καθημερινή τους ζωή, αναγκάζοντάς τα να αποφύγουν την κοινωνική αλληλεπίδραση. Τα συμπτώματα αυτής της νόσου περιλαμβάνουν:
   • αβάσιμη υποψία για τους άλλους, ειδικά όσον αφορά το γεγονός ότι θέλουν να βλάψουν ένα άτομο, θέλουν να τον χρησιμοποιήσουν ή να εξαπατήσουν.
   • αμφιβολίες για την αξιοπιστία των άλλων, συμπεριλαμβανομένων των φίλων και της οικογένειας ·
   • δυσκολίες εμπιστοσύνης και συνεργασίας με άλλους ανθρώπους ·
   • προσπαθεί να βρει κρυφό ή απειλητικό νόημα σε ακίνδυνα σχόλια ή γεγονότα.
   • ξεχειλίζει από δυσαρέσκεια.
   • κοινωνική αποξένωση ή εχθρότητα ·
   • οξυθυμία.
3. 3 Δώστε προσοχή στα συμπτώματα της παρανοειδούς σχιζοφρένειας. Τα άτομα με παρανοϊκή σχιζοφρένεια είναι συνήθως πεπεισμένα ότι κάποιος θέλει να βλάψει αυτούς ή τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Μπορεί επίσης να πιστεύουν στη δική τους εξαιρετική σημασία (μεγαλομανία). Μόνο το 1% περίπου των ανθρώπων πάσχουν από σχιζοφρένεια. Άλλα συμπτώματα της παρανοειδούς σχιζοφρένειας περιλαμβάνουν:
   • κοινωνική απομόνωση ή αποξένωση ·
   • καχυποψία για τους άλλους?
   • αμυντική ή αποσυρθείσα συμπεριφορά ·
   • αδικαιολόγητη ζήλια?
   • ακουστικές ψευδαισθήσεις («φωνές»).
4. 4 Δώστε προσοχή στα συμπτώματα της παραληρητικής διαταραχής. Η παραληρηματική διαταραχή περιλαμβάνει την πίστη σε μία ή περισσότερες πολύ συγκεκριμένες παρανοϊκές σκέψεις (για παράδειγμα, "Ο FSB με παρακολουθεί από την τηλεόραση"). Το πρόβλημα είναι αρκετά τονισμένο και δεν έχει απαραίτητα παγκόσμια σημασία, το άτομο με την υπόλοιπη έννοια παραμένει ικανό και δεν έχει παράξενη συμπεριφορά. Αυτή η διαταραχή είναι εξαιρετικά σπάνια και μόνο περίπου το 0,02% των ανθρώπων πάσχουν από παραληρηματικές διαταραχές. Τα κοινά συμπτώματα μιας επώνυμης συσκευής περιλαμβάνουν:
   • υψηλό βαθμό αυτοδυναμίας (ένα άτομο βλέπει αναφορές στον εαυτό του σε όλα, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι έτσι, για παράδειγμα, πιστεύει ότι ένας ηθοποιός σε μια ταινία μιλά απευθείας μαζί του).
   • ευερέθιστο;
   • καταθλιπτική διάθεση;
   • επίθεση.
5. 5 Εξετάστε αν έχετε PTSD. Η παράνοια μπορεί να συνοδεύσει το PTSD, μια ψυχική διαταραχή που αναπτύσσεται μετά από τραυματισμό. Εκτός από την παράνοια, οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν παραισθήσεις. Εάν έχετε βιώσει τραύματα στο παρελθόν, όπως ο βιασμός, μπορεί να έχετε αναπτύξει μια λεγόμενη μανία διώξεων ή μια πεποίθηση ότι οι άλλοι δεν θέλουν να σας βλάψουν.Αυτή η πεποίθηση μπορεί να σας κάνει να είστε καχύποπτοι για τους άλλους ή να ανησυχείτε για επανεμφάνιση τραύματος, ακόμη και σε καταστάσεις που οι άλλοι άνθρωποι δεν θεωρούν ύποπτες ή επικίνδυνες. Σε αντίθεση με άλλους τύπους παράνοιας, αυτός ο τύπος φόβου βασίζεται στο γεγονός ότι είναι μια αντίδραση στο τραύμα. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία θεραπευτή με εμπειρία στην εργασία τραύματος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το PTSD και αυτόν τον τύπο παράνοιας.
   • Η πιο κοινή θεραπεία για PTSD είναι η γνωστική θεραπεία, η οποία επικεντρώνεται στην εξέταση του τρόπου που το τραύμα έχει επηρεάσει τη σκέψη και τη συμπεριφορά σας. Μπορείτε να εξερευνήσετε νέους τρόπους σκέψης για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
   • Άλλες θεραπείες είναι η θεραπεία έκθεσης και η DPDH (απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών).
6. 6 Εξετάστε το ενδεχόμενο να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με έναν θεραπευτή. Χωρίς εξωτερική βοήθεια, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν οι αιτίες των παρανοϊκών συναισθημάτων και να εντοπιστούν οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισής τους. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας καθώς και να τα ξεπεράσετε.
   • Να γνωρίζετε ότι τα παρανοϊκά συναισθήματα μπορεί να αποτελούν μέρος μιας άλλης ψυχικής διαταραχής που απαιτεί θεραπεία. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει και να σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή πορεία δράσης.
   • Δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν συνεχώς για να αισθάνονται καλύτερα, βελτιώνοντας έτσι τη δική τους ζωή. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την απόφασή σας να ζητήσετε βοήθεια: είναι ένα γενναίο βήμα που δείχνει ότι νοιάζεστε για τον εαυτό σας.
   • Μην φοβάστε να αλλάξετε ψυχοθεραπευτές! Πολλοί άνθρωποι συνδέονται με τον γιατρό με τον οποίο άρχισαν την επικοινωνία. Εάν δεν βλέπετε καμία βελτίωση, βρείτε άλλο γιατρό. Βρείτε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε άνετα και εμπιστεύεστε σε εσάς. Αυτός θα είναι ο πιο γρήγορος δρόμος προς την επιτυχία.
   • Να γνωρίζετε ότι ο θεραπευτής υπόκειται σε ιατρικό απόρρητο σχετικά με τις πληροφορίες που μοιράζεστε μαζί του. Τα άτομα με παράνοια τείνουν να είναι επιφυλακτικά να μοιραστούν τις ανησυχίες τους, αλλά οι νομικοί και ηθικοί θεραπευτές θα κρατήσουν μυστικά τα μυστικά σας. Οι μόνες εξαιρέσεις από αυτόν τον κανόνα είναι τα σχέδιά σας να βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους, την πρόθεσή σας να καταχραστείτε ή να παραμελήσετε κάτι σε μια υπεύθυνη κατάσταση ή νομικές διαδικασίες που ζητούν από τον θεραπευτή πληροφορίες για μια συγκεκριμένη περίπτωση όπου είστε ύποπτοι.

Συμβουλές

• Μείνετε μακριά από ναρκωτικά και αλκοόλ. Μπορεί να νομίζετε ότι βοηθούν, αλλά δεν είναι. Μόνο που κάνουν την παράνοιά σου χειρότερη.
• Μάθετε να διαλογίζεστε για να μπορείτε να χαλαρώνετε όταν εμφανίζονται παρανοϊκές σκέψεις.
• Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι καλοί. Δεν συνεννοούνται εναντίον σας.
• Θυμηθείτε, ότι και να συμβεί, όλα θα πάνε καλά.
• Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και σκεφτείτε να χαλαρώσετε πράγματα όπως ευχάριστες αναμνήσεις. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μεσαίου επιπέδου νοητική αριθμητική, όπως πολλαπλασιάστε το 13 επί 4 και τα παρόμοια.

Προειδοποιήσεις

• Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με κάποιον άλλο. Εάν είστε συγκλονισμένοι με συναισθήματα, τελικά θα ξεχυθούν αμέσως και η προσπάθεια καταστολής τους θα τελειώσει άσχημα για την υγεία σας. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε.
• Μην βλάπτεις τους άλλους υποψιάζοντάς τους για κάτι.