Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Προκαλέστε τον άντρα για μια ειλικρινή συνομιλία
• Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεύστε μια σπασμένη καρδιά
• Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίστε
• Συμβουλές

Το να μάθετε για την εξαπάτηση του συντρόφου σας είναι τρομερό και πιθανότατα, πονάτε πολύ αυτή τη στιγμή. Όταν νιώσετε έτοιμοι, μιλήστε στον φίλο σας για το τι συνέβη. Για να θεραπεύσετε τη ραγισμένη καρδιά σας, δουλέψτε τα συναισθήματά σας και φροντίστε τον εαυτό σας. Τελικά, θα μπορείτε να προχωρήσετε με ή χωρίς σύντροφο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προκαλέστε τον άντρα για μια ειλικρινή συνομιλία

1. 1 Εξασκηθείτε πρώτα στην ομιλία σας. Δεν θα είναι εύκολο να έχετε μια σοβαρή συνομιλία με το αγόρι σας, ειδικά αν είστε στενοχωρημένοι. Για να το καταφέρετε ευκολότερα, αποφασίστε εκ των προτέρων τι θέλετε να πείτε στον σύντροφό σας.Στη συνέχεια, εξασκηθείτε να το λέτε δυνατά. Αυτό θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της πραγματικής συνομιλίας.
   • Δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν καθρέφτη ή να κάνετε πρόβες με έναν στενό φίλο.
2. 2 Καλέστε τον άντρα για συζήτηση όταν νιώσετε έτοιμοι. Καλέστε ή γράψτε του και πείτε του ότι είστε έτοιμοι να συζητήσετε τι συνέβη. Προσφέρετε να συναντηθείτε σε ουδέτερο έδαφος ή σε ένα μέρος που σας βολεύει. Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο είστε ελεύθεροι να αντιμετωπίσετε την κατάσταση χωρίς να βιαστείτε.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού στο σπίτι σας ή στο τοπικό καφενείο σας.
   • Μπορείτε να γράψετε: «Πρέπει να σας μιλήσω για την κατάσταση με τη Nastya. Μπορούμε να συναντηθούμε στο Rainbow Cafe στη 1 το μεσημέρι; ».

   Επιλογή: μπορεί να μην γνωρίζετε με σιγουριά αν ο σύντροφός σας σας απατά ή όχι. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να του γράψετε κάτι σαν: «Έλαβα δυσάρεστες φήμες. Μπορούμε να συναντηθούμε στο Rainbow Cafe στη 1 το μεσημέρι για να μιλήσουμε; »

   
   
3. 3 Εάν δεν είστε σίγουροι αν ένας άντρας σας απατά, ρωτήστε τον απευθείας. Perhapsσως υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας εξαπάτησε επειδή απομακρύνεται από εσάς ή αν σας έχουν φτάσει δυσάρεστες φήμες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να ρωτήσουμε απευθείας παρά να κάνουμε εικασίες. Εξηγήστε τις υποψίες και τους λόγους σας γι 'αυτές. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον άντρα αν πραγματικά σας απατά.
   • Μπορείτε να πείτε: «Παρατήρησα ότι δεν με φίλησες για δύο εβδομάδες και τώρα άκουσα φήμες ότι πηγαίνεις ραντεβού με την Αλίνα. Είναι αλήθεια ότι με απατάς; »
4. 4 Πείτε στον σύντροφό σας πώς σας έκανε να νιώσετε τα νέα της απάτης του. Μπορεί να μην προσπάθησε να σε πληγώσει, αλλά θα πρέπει να ξέρει πόσο σε πλήγωσαν οι πράξεις του. Εξηγήστε πώς αισθάνεστε για αυτό που συνέβη και γιατί πονάει τόσο πολύ. Ρίξτε την ψυχή σας όσο το δυνατόν περισσότερο για να νιώσετε λίγο καλύτερα.
   • Mightσως πείτε: «Αυτή τη στιγμή νιώθω συντριμμένος και προδομένος. Σου εμπιστεύτηκα την καρδιά μου, και την έσπασες σε πολλά κομμάτια ».

   Επιλογή: ίσως ο τύπος να αρνηθεί να ακούσει για τα συναισθήματά σας ή εσείς οι ίδιοι δεν θα θέλετε να του μιλάτε πια. Σε αυτήν την περίπτωση, γράψτε ένα γράμμα στον σύντροφό σας λέγοντας πόσο σας προσέβαλε και, στη συνέχεια, κάψτε ή σκίστε το χαρτί. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίσετε τον τύπο.

   
   
5. 5 Ακούω την εκδοχή του για τα γεγονότα, αλλά μην αναλάβετε την ευθύνη. Πιθανώς γνωρίζετε ότι υπάρχουν δύο πλευρές σε κάθε ιστορία και θα ήταν χρήσιμο να δείτε την κατάσταση με τα μάτια του συντρόφου σας. Δώστε του την ευκαιρία να εξηγήσει και προσπαθήστε να καταλάβετε τη θέση του. Ωστόσο, μην τον αφήσετε να σας κατηγορήσει ή να δικαιολογήσει τη συμπεριφορά του.
   • Αυτό θα δώσει στον τύπο μια ευκαιρία να του πει εάν θέλει να παραμείνει στη σχέση και γιατί πρέπει να τον πάρετε πίσω. Σας βοηθά επίσης να καταλάβετε ότι δεν είχε σκοπό να σας βλάψει.
   • Αν ο σύντροφός σας αρχίσει να σας κατηγορεί, σηκώστε το χέρι σας και πείτε: «Σταμάτα. Δεν πρόκειται να αναλάβω την ευθύνη για τις πράξεις σας. Αν πρόκειται να με κατηγορήσετε, μπορούμε να τερματίσουμε αυτήν τη συνομιλία τώρα ».
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Cherlyn chong

   
   
   Η προπονήτρια σχέσεων Sherlyn Chung είναι μια προπονήτρια ραντεβού και ανάκαμψης που βοηθά τις γυναίκες με επιτυχημένη καριέρα να ξεχάσουν τις πρώην τους και να ξαναβρούν την αγάπη. Είναι επίσης ο επίσημος προπονητής της εφαρμογής γνωριμιών The League. Έχει καλυφθεί από τα AskMen, Business Insider, Reuters και HuffPost.

   Cherlyn chong
   Προπονητής σχέσεων

   Γιατί οι άνθρωποι απατούν τους συντρόφους τους; Αναρωτηθείτε πώς συμβάλλετε στην κατάσταση, καθώς η εξαπάτηση έχει πάντα έναν λόγο. Perhapsσως ο τύπος ήθελε να τραβήξει την προσοχή σας ή να αναζωπυρώσει το πάθος στο κρεβάτι, αλλά ήσασταν απασχολημένοι και άρχισε να αναζητά την ικανοποίηση στο πλάι. Εκφράστε το όραμά σας για την κατάσταση και, στη συνέχεια, καθίστε και συζητήστε το.

Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεύστε μια σπασμένη καρδιά

1. 1 Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει. Τα νέα για έναν εξαπατημένο σύντροφο μπορεί να είναι οδυνηρά και πρέπει να τα δημοσιεύσετε. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και εκφράστε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο. Δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο χρειάζεστε για να στεναχωρηθείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα.
   • Πείτε στον εαυτό σας: «Αισθάνομαι προδομένος τώρα» ή «Είμαι τόσο λυπημένος γιατί νόμιζα ότι ήμασταν το τέλειο ζευγάρι».
2. 2 Χρησιμοποιήστε θετικές στρατηγικές αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Sometimesσως μερικές φορές τα συναισθήματα να σας κάνουν να νιώθετε κατάθλιψη - εκφράστε τα και θα νιώσετε καλύτερα. Δοκιμάστε διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης για να δείτε τι σας βοηθά να αντιμετωπίζετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα:
   • Καλέστε τον καλύτερό σας φίλο για να ξεχυθεί η ψυχή σας.
   • κάντε μια καταχώρηση ημερολογίου.
   • κάντε ένα ζεστό μπάνιο και ακούστε χαλαρωτική μουσική.
   • Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας κωμωδία.
   • πηγαίνετε για βόλτα ή τζόκινγκ.
   • κάνω γιόγκα;
   • εκφράστε τα συναισθήματά σας μέσω της τέχνης.
3. 3 Αφιερώστε χρόνο με την ομάδα υποστήριξής σας για να μην ξεχνάτε ότι αγαπιέστε. Όταν οι καρδιές μας είναι σπασμένες, μας φαίνεται ότι η αγάπη μας άφησε. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, περιβάλλεστε από πολλούς ανθρώπους που σας αγαπούν πολύ! Κάντε ένα διάλειμμα από την κατάσταση του συντρόφου σας περνώντας χρόνο με φίλους και οικογένεια. Προσκαλέστε τους ή προτείνετε να κάνουν κάτι διασκεδαστικό.
   • Για παράδειγμα, προσκαλέστε τον καλύτερό σας φίλο και δείτε μια ταινία ή πηγαίνετε μπόουλινγκ με φίλους.
   • Προσπαθήστε να μην μιλάτε για το τι συμβαίνει με τον φίλο σας. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στη μεγάλη σχέση στη ζωή σας.
4. 4 Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν φταίτε για τις αποφάσεις του. Εάν ο σύντροφός σας σας απάτησε, μπορεί να βασανίζεστε από ερωτήσεις σχετικά με το τι κάνατε λάθος. Ωστόσο, δεν υπάρχει δικαιολογία για προδοσία! Ο σύντροφός σας είναι υπεύθυνος μόνο για αυτό, οπότε μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αν αρχίσετε να ανησυχείτε ότι κάνατε κάτι λάθος, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν έχετε έλεγχο στις ενέργειές του.
   • Πείτε στον εαυτό σας: «Δεν έχω έλεγχο στη συμπεριφορά του. Αν αποφάσισε να αλλάξει, τότε είναι δικό του λάθος, όχι δικό μου ».

   Συμβουλή: μερικές φορές οι άπιστοι σύντροφοι κατηγορούν τα πάντα για προβλήματα σχέσης που τους ανάγκασαν να διαπράξουν μοιχεία. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να πει: "Δεν μου έδωσες σημασία" ή "wereσουν πολύ απασχολημένος με τους φίλους σου, οπότε γνώρισα έναν άλλο". Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι μπορεί να σου μίλησε για προβλήματα αντί να απατήσει. Μην πάρετε την ευθύνη στον εαυτό σας.

5. 5 Πρακτική αυτο-φροντίδαςγια να καλύψει τις ανάγκες σας. Οι πιθανότητες είναι, αυτή τη στιγμή να σας αρέσει να τρώτε παγωτό και να βλέπετε τηλεόραση αδηφάγα. Ωστόσο, θα ανακάμψετε γρηγορότερα αν τρώτε σωστά, φροντίζετε τον εαυτό σας, ασκείστε και ακολουθείτε μια ρουτίνα. Καταγράψτε ένα απλό πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε ενώ αναρρώνετε από ψυχικά τραύματα. Επίσης, κάντε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας κάθε μέρα.
   • Για παράδειγμα, βάλτε στόχο να ντυθείτε, να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο, να παίξετε αθλήματα και να βυθιστείτε σε ένα χόμπι. Εναλλακτικά, μπορείτε να τρώτε απλά, υγιεινά γεύματα όπως ψιλοκομμένο γιαούρτι φρούτων, σαλάτα κοτόπουλου στη σχάρα ή ρολά γαλοπούλας και λαχανικών στον ατμό ως συνοδευτικό.
6. 6 Επικεντρωθείτε στο να είστε ευτυχισμένοι αντί να εκδικηθείτε. Μετά την είδηση ​​της προδοσίας ενός συντρόφου, είναι απολύτως φυσικό να αισθανθείτε την επιθυμία να ισορροπήσετε. Μπορείτε να φανταστείτε να φιλήσετε τον φίλο του ή πώς γρατζουνάτε το αυτοκίνητό του, αλλά δεν πρέπει να το μεταφράσετε σε πραγματικότητα. Διαφορετικά, πιθανότατα θα αισθάνεστε μόνο χειρότερα και πιθανόν να αντιμετωπίσετε προβλήματα. Αντί να σκέφτεστε την εκδίκηση, κάντε πράγματα που σας ενθουσιάζουν.
   • Για παράδειγμα, αγοράστε μια νέα στολή, ψήστε μπισκότα με τον καλύτερό σας φίλο ή κάντε ένα ταξίδι με μια παρέα φίλων.
   • Είναι εντάξει να επιδοθείτε σε φαντασιώσεις εκδίκησης. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε ότι σπάτε τον αγαπημένο δίσκο μουσικής του συντρόφου σας ή βάζετε ένα νεκρό ψάρι στο αυτοκίνητό του. Πάνω απ 'όλα, μην το κάνετε!

Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίστε

1. 1 Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τις αποφάσεις σας. Αναλογιστείτε τι πραγματικά θέλετε.Αναλύστε τι συνέβη, τα συναισθήματά σας και τι είπε ο σύντροφός σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Στη συνέχεια, πάρτε την απόφαση που σας ταιριάζει.
   • Αν διαπιστώσετε ότι θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, κάντε το. Ωστόσο, εάν δεν είστε σίγουροι, πάρτε το χρόνο σας.
2. 2 Αποφασίστε εάν μπορείτε να συνεχίσετε τη σχέση ή όχι. Πρέπει να έχετε χάσει την εμπιστοσύνη στον σύντροφό σας μετά την προδοσία του και αυτό είναι κατανοητό. Εάν δεν μπορείτε να τον εμπιστευτείτε, πιθανότατα η σχέση δεν μπορεί να σωθεί. Ακούστε τα συναισθήματά σας: αντέχετε ή όχι; Στη συνέχεια, αποφασίστε αν θέλετε να χωρίσετε ή να μείνετε με το αγόρι σας.
   • Μπορείτε να συμβουλευτείτε άλλους ανθρώπους, αλλά πάρτε την απόφαση που σας φαίνεται σωστή.
3. 3 Συγχώρεσε σύντροφονα νιώθω καλύτερα. Πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε για να συγχωρήσετε. Στη συνέχεια, κάντε το για τον εαυτό σας, όχι για χάρη του. Όταν νιώσετε έτοιμοι, πείτε στον φίλο σας ότι τον έχετε συγχωρήσει ή γράψτε το σε ένα γράμμα που δεν θα στείλετε ποτέ. Αυτό θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
   • Μπορείς να πεις: «Η πράξη σου μου προκάλεσε μεγάλο πόνο, αλλά αποφάσισα να σε συγχωρήσω και να προχωρήσω».
   • Το να συγχωρείς δεν σημαίνει να ξεχνάς τι συνέβη ή να λες ότι όλα είναι εντάξει. Αυτός είναι ένας τρόπος για να δείξετε στον φίλο σας ότι δεν θα αφήσετε τις ενέργειές του να επηρεάσουν το μέλλον σας.
4. 4 Επικεντρωθείτε στο μέλλον εάν αποφασίσετε να ξαναχτίσετε τη σχέση. Αν θέλετε να διορθώσετε τα πράγματα, πρέπει να αφήσετε το επεισόδιο της εξαπάτησης στο παρελθόν. Αυτό σημαίνει ότι δεν θίγουμε το θέμα εν θερμώ ή θυμού. Προσπαθήστε να εστιάσετε στο μέλλον μαζί, όχι στο παρελθόν.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κατηγορήσετε έναν άντρα για εξαπάτηση κάθε φορά που καθυστερεί. Κάνοντας αυτό θα καταστρέψει τη σχέση.
5. 5 Ανακτήστε τη χαμένη εμπιστοσύνη. Θα χρειαστεί χρόνος για να ανακτήσει την εμπιστοσύνη στη σχέση, αλλά είναι πιθανό. Συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας μιλώντας κάθε μέρα και περνώντας περισσότερο χρόνο μαζί. Επίσης, τηρήστε τις υποσχέσεις σας και βεβαιωθείτε ότι ο άντρας κάνει το ίδιο.
   • Για παράδειγμα, αν σας υποσχεθεί ότι θα σας ζητήσει να το βγείτε έξω, υπενθυμίστε το. Ομοίως, εάν υπόσχεται να σας στείλει μήνυμα σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, στείλτε του ένα μήνυμα αν το ξεχάσει.
6. 6 Χώρισε μαζί τουαν αποφασίσετε να τερματίσετε τη σχέση. Mightσως είναι καλύτερο να χωρίσετε με τον άπιστο σύντροφό σας, ειδικά αν σας έχει απατήσει πολλές φορές. Εάν αποφασίσετε να χωρίσετε μαζί του, ενημερώστε τον αυτοπροσώπως. Πείτε του ότι ήρθε η ώρα να τερματίσετε τη σχέση και να επικεντρωθείτε στο μέλλον.
   • Πείτε: «Αφού με απατήσατε, τα συναισθήματά μου για εσάς άλλαξαν. Είμαι πολύ προσβεβλημένος και θυμωμένος για αυτό που συνέβη και δεν μπορώ πλέον να είμαι σε αυτή τη σχέση. Θέλω να τα τελειώσω για να μπορώ να επικεντρωθώ στην ευτυχία μου ».

   Συμβουλή: αν ο σύντροφός σας σας απατά συνεχώς, είναι καλύτερα να τερματίσετε τη σχέση και να προχωρήσετε. Τώρα δεν είναι έτοιμος να είναι πιστός σε κανέναν άλλον και αξίζετε καλύτερα. Θα βρείτε το καλύτερο παιχνίδι και αφήστε αυτόν τον τύπο να φύγει.

Συμβουλές

• Μην μείνετε με το άτομο που σας απατά συνεχώς φοβούμενος ότι δεν θα συναντήσετε πλέον νέα αγάπη. Μάλλον υπάρχει ένα άτομο στον κόσμο που θα σας συμπεριφέρεται με αγάπη και σεβασμό!
• Μια καλή σχέση απαιτεί εμπιστοσύνη, οπότε ακούστε το έντερό σας. Αν δεν μπορείς να εμπιστευτείς τον φίλο σου, ίσως είναι καλύτερο να χωρίσεις μαζί του.