Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Σκεφτείτε τι είναι η επιτυχία για εσάς, ορίστε τους δικούς σας στόχους
• Μέρος 2 από 3: Αναπτύξτε καλές συνήθειες
• Μέρος 3 από 3: Διατηρήστε τον σκοπό σας

Η σκοπιμότητα είναι μια δεξιότητα που μπορείτε να μάθετε! Ξεκινήστε σκεπτόμενοι τι θέλετε. Στη συνέχεια, εργαστείτε για να δημιουργήσετε συνήθειες που θα αυξήσουν τις πιθανότητές σας να επιτύχετε τους στόχους σας. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις προκλήσεις, να παραμείνετε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Σκεφτείτε τι είναι η επιτυχία για εσάς, ορίστε τους δικούς σας στόχους

1. 1 Φανταστείτε το καλύτερο μέλλον σας. Είναι δύσκολο να είσαι σκόπιμος αν δεν ξέρεις για τι δουλεύεις και πώς να ξέρεις ότι έχεις πετύχει τον στόχο σου. Προσδιορίστε τι είναι η επιτυχία για εσάς - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προετοιμαστείτε καλύτερα για να προχωρήσετε επίμονα προς τους στόχους σας.
   • Αφιερώστε 15 λεπτά για να γράψετε λεπτομερώς πώς θα θέλατε να είναι η ζωή σας (σε 1 χρόνο, 5 ή 10 χρόνια). Σκεφτείτε τους κύριους τομείς της ζωής σας (καριέρα, σχέσεις, υγεία, χόμπι κ.λπ.). Ποιοι πρέπει να είναι αυτοί οι τομείς της ζωής στις πιο επιτυχημένες συνθήκες;
   • Προσπαθήστε να μην ταξινομήσετε αυτό που σας έρχεται στο μυαλό. Οι αρνητικές, ανταγωνιστικές σκέψεις δεν πρέπει να επηρεάζουν αυτό που γράφετε. Δεν έχει σημασία αν αυτό το μέλλον σας φαίνεται κάπως ανέφικτο τώρα. Απλά γράψτε γι 'αυτόν με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, λες και όλα αυτά σίγουρα θα γίνουν πραγματικότητα.
2. 2 Βάλε στον εαυτό σου κάποιους συγκεκριμένους στόχους. Αναπτύξτε σαφείς στόχους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την επιτυχία που οραματίζεστε στο μέλλον μέσω της αυτο-ανάπτυξης σας. Ξεκινήστε με μερικούς στόχους που ισχύουν για διαφορετικούς τομείς της ζωής σας. Προσπαθήστε να θέσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένους στόχους.
   • Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας "θέλω πολλά χρήματα" και να τα αφήσετε όπως είναι. Πρέπει να θέσετε έναν πιο συγκεκριμένο στόχο, όπως "να παρακολουθήσετε ένα μάθημα πιστοποίησης", ώστε να μπορέσετε να αναλάβετε μια καλύτερη θέση στη δουλειά σας. Ομοίως, δεν μπορείτε απλώς να πείτε "Θέλω να πάω στη Χαβάη". Πρέπει να θέσετε έναν σαφή και σαφή στόχο: "Εξοικονομήστε 500.000 ρούβλια για ένα οικογενειακό ταξίδι στη Χαβάη."
   • Μπορείτε να θέσετε διάφορους άσχετους στόχους που σχετίζονται με διαφορετικούς τομείς της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των οικονομικών, της υγείας, της καριέρας, των σχέσεων και της αυτο-ανάπτυξης. Ωστόσο, οι στόχοι μπορεί να επικαλύπτονται. Για παράδειγμα, αν πάρετε έναν συγκεκριμένο στόχο που σχετίζεται με τον στόχο "να κερδίσετε περισσότερα χρήματα", τότε θα είναι ένας στόχος που σχετίζεται με τον τομέα της καριέρας.
   • Επικεντρωθείτε σε μερικούς μόνο στόχους - με αυτόν τον τρόπο, θα τους δώσετε μεγαλύτερη προσοχή, επομένως, θα είστε πιο στοχευμένοι. Εάν εστιάσετε σε μεγάλο αριθμό γκολ αμέσως, θα συγκλονιστείτε, καθιστώντας δύσκολο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
3. 3 Χωρίστε τους στόχους σας σε υπο -στόχους. Αφού έχετε θέσει κάποιους σαφείς στόχους, χωρίστε τον καθένα σε μικρότερα, συγκεκριμένα βήματα. Θα έχετε περισσότερο κίνητρο και εστίαση στους στόχους σας αν γνωρίζετε τι να περιμένετε.
   • Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να δημοσιεύσετε ένα μυθιστόρημα, μπορείτε να το χωρίσετε σε ευκολότερα βήματα: συγγραφή ενός βιβλίου (το οποίο περιλαμβάνει επίσης αρκετά μικρότερα βήματα), επεξεργασία του, εύρεση πληροφοριών σχετικά με συντακτικά και λογοτεχνικούς πράκτορες στους οποίους μπορείτε να στείλετε το βιβλίο σας τότε πρέπει να γράψετε μια σύνοψη του βιβλίου και να βρείτε ένα εξώφυλλο. Μετά από αυτό, πρέπει να στείλετε το βιβλίο σε διάφορους λογοτεχνικούς πράκτορες και συντακτικά γραφεία.
   • Μπορείτε να χωρίσετε έναν υπο -στόχο σε μικρότερα βήματα, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε ένα μόνο πράγμα. Κάθε επόμενο βήμα απαιτεί μια αντικειμενική αξιολόγηση για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη δύναμη και τους πόρους για να ολοκληρώσετε αυτό το βήμα. Για παράδειγμα, μια επαγγελματική έκδοση ενός βιβλίου μπορεί να είναι αρκετά ακριβή για εσάς, οπότε για να το κάνετε, πρέπει πρώτα να εξοικονομήσετε χρήματα.
4. 4 Ορίστε στον εαυτό σας ένα χρονικό πλαίσιο. Ο καθορισμός ενός χρονικού πλαισίου που πρέπει να πληροίτε όταν πετύχετε τον στόχο σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εστιάσετε περισσότερο. Ορίστε μια ημερομηνία κατά την οποία θα χρειαστεί να επιτύχετε τον κύριο στόχο (για παράδειγμα, εξοικονομήστε 500.000 ρούβλια), καθώς και τις ημερομηνίες κατά τις οποίες πρέπει να ολοκληρωθούν τα κύρια βήματα προς τον στόχο.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα χρόνο για να συγκεντρώσετε το απαιτούμενο ποσό. Ωστόσο, αφού σπάσετε αυτόν τον στόχο σε πολλούς υπο -στόχους, ένας από αυτούς θα μπορούσε να είναι "εξοικονόμηση 150.000 δολαρίων" τους επόμενους τρεις μήνες.
   • Αυτά τα χρονικά όρια πρέπει να είναι αντικειμενικά, θα πρέπει να σας παροτρύνουν να επιτύχετε τον στόχο σας. Εάν δώσετε στον εαυτό σας πάρα πολύ χρόνο για να επιτύχει αυτόν τον στόχο, τότε με την πάροδο του χρόνου, θα σταματήσετε να συγκεντρώνεστε σε αυτόν.
5. 5 Προτεραιότητα. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε σταθεροί στους στόχους σας, πρέπει να τους βάλετε στη λίστα προτεραιοτήτων σας πριν ή μετά από άλλες σημαντικές πτυχές της ζωής. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα εργάζεστε 24 ώρες την ημέρα μόνο για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Αυτό όμως σημαίνει ότι θα τους θυμάστε πάντα.
   • Προτεραιότητα σημαίνει ότι αντί να δίνεις στον εαυτό σου μια αόριστη υπόσχεση να δουλεύεις το μυθιστόρημα κάθε μέρα, θέτεις ένα χρονοδιάγραμμα μπροστά από το χρόνο. Πείτε στον εαυτό σας: «Θα γράψω ένα μυθιστόρημα από τις 6 έως τις 8 κάθε πρωί». Βάζετε αυτόν τον στόχο πρώτα. Αυτό σημαίνει ότι ό, τι και να συμβεί μετά τις 8, αυτή την ημέρα θα διαθέσετε λίγο χρόνο για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
6. 6 Αναζητήστε κενά και ανακρίβειες στην εργασία προς τον στόχο σας. Δώστε μια τακτική εικόνα για το μέλλον σας και αναζητήστε αντιφάσεις με τη ζωή που ζείτε τώρα. Ποιες συνήθειες και συμπεριφορές εμποδίζουν το επιθυμητό μέλλον σας; Αυτά τα κενά είναι αυτά στα οποία πρέπει να εστιάσετε κατά τον καθορισμό στόχων.
   • Για παράδειγμα, θα θέλατε να εξοικονομήσετε 500.000 ρούβλια, αλλά κάθε μέρα πηγαίνετε σε εστιατόρια και καφετέριες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας προκειμένου να συγκεντρώσετε το απαιτούμενο ποσό. Θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε χρήματα πολύ πιο γρήγορα αν αρχίσετε να μαγειρεύετε λιγότερο συχνά στο σπίτι.

Μέρος 2 από 3: Αναπτύξτε καλές συνήθειες

1. 1 Απομακρύνετε τις αρνητικές σκέψεις. Αυτό είναι ένα απίστευτα σημαντικό μέρος της συγκέντρωσης και της επίτευξης των στόχων σας. Η αρνητική σκέψη θα επιδεινώσει τα αποτελέσματά σας και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να τα παρατήσετε και να τα παρατήσετε. Από την άλλη πλευρά, οι θετικές σκέψεις θα σας βοηθήσουν να πετύχετε.
   • Μάθετε να προσδιορίζετε πόσο αρνητικός είναι ο τόνος που χρησιμοποιείτε με τον εαυτό σας σε διαφορετικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Είμαι τόσο αδύναμος που δεν μπορώ να πάρω ούτε ένα μικρό χτύπημα», προσπαθήστε αμέσως να αλλάξετε αυτή τη σκέψη. Κάντε αυτή τη σκέψη θετική, επαναδιατυπώνοντάς την: "Είναι δύσκολο για μένα να χτυπήσω αυτήν τη γροθιά αυτή τη στιγμή, αλλά αν εξασκηθώ περισσότερο, θα κάνω εξαιρετική δουλειά".
2. 2 Εστιάστε στις δυνάμεις σας. Πολύ συχνά, αναλύοντας τις επιτυχίες σας και δουλεύοντας για τον εαυτό σας, εστιάζετε σε αυτό που πρέπει να βελτιώσετε. Είναι μια καλή στρατηγική, αλλά πρέπει επίσης να έχετε τις δυνάμεις σας στο μυαλό σας και να τις χρησιμοποιήσετε γιατί θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να πετύχετε τους στόχους σας.
   • Ρωτήστε φίλους / συναδέλφους / οικογένεια / δασκάλους για παραδείγματα καταστάσεων που αντιμετωπίσατε καλά (επειδή χρησιμοποιήσατε τις ικανότητές σας και τις καλύτερες ικανότητές σας). Μεταξύ αυτών των παραδειγμάτων, βρείτε κάτι κοινό που θα υποδεικνύει τα δυνατά σημεία του χαρακτήρα σας.
   • Για παράδειγμα, εάν πολλοί άνθρωποι σας έδωσαν παραδείγματα καταστάσεων στις οποίες καταφέρατε να βρείτε τους απαραίτητους πόρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα για να επιτύχετε τους στόχους σας (για παράδειγμα, η ικανότητα εύρεσης της καλύτερης και πιο κερδοφόρας κατάθεσης αποταμίευσης θα σας βοηθήσει να συσσωρεύσετε 500.000 γρηγορότερα).
3. 3 Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Υπερβολική εμπιστοσύνη είναι η ικανότητα να πιστεύεις στον εαυτό σου, όσο δύσκολη και αν φαίνεται η κατάσταση. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση αντιμετωπίζουν προκλήσεις, πιστεύοντας ότι μπορούν να τις ξεπεράσουν. Εν ολίγοις, αυτό είναι σκοπιμότητα. Η σκοπιμότητα είναι η αντίληψη της ζωής ως μονοπατιού, καθώς και η εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να την περπατήσετε. Και καθόλου γιατί έχετε ήδη μια τέτοια εμπειρία στο χυδαίο, αλλά επειδή πιστεύετε στις ικανότητές σας.
   • Για να δείξετε αυτοπεποίθηση, ισιώστε, σηκώστε το πηγούνι σας και πάρτε μια κυρίαρχη θέση (τα χέρια στους γοφούς). Όσο περισσότερο εξασκείστε για να έχετε αυτοπεποίθηση, τόσο περισσότερο θα κάνετε το μυαλό σας να το πιστέψει.
   • Για να νιώσετε πιο σίγουροι, σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους συχνά μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. Σπάστε τη συνήθεια της σύγκρισης φορώντας ένα λαστιχάκι στον καρπό σας και τραβώντας το κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται τη σύγκριση.
4. 4 Μάθετε να είστε πιο ευέλικτοι. Ευελιξία είναι η ικανότητα να είσαι ανοιχτός στις αλλαγές. Εάν ένα άτομο κάνει καλές ασκήσεις γιόγκα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να το πάρετε ως πρόκληση. Ο δρόμος που βαδίζετε τώρα μπορεί να αλλάξει σε ορισμένα σημεία. Οι στόχοι σας μπορεί να αλλάξουν, καθώς και ο τρόπος που τους επιτυγχάνετε.
   • Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ανοιχτοί στις αλλαγές είναι να δοκιμάζετε συνεχώς νέα πράγματα. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα. Κάντε μια λίστα με πράγματα και δραστηριότητες που δεν έχετε κάνει στο παρελθόν. Δοκιμάστε τον εαυτό σας σε καθένα από αυτά!
   • Η αλλαγή της καθημερινής σας ρουτίνας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ανοιχτοί στις αλλαγές. Αντί να οδηγείτε από το σχολείο ή τη δουλειά, πάρτε το λεωφορείο ή το ποδήλατο. Δοκιμάστε μια διαφορετική διαδρομή, κάντε κάτι αυθόρμητο, όπως στάση για να αγοράσετε παγωτό ή πηγαίνετε στα αγαπημένα σας καταστήματα.
5. 5 Παρακολουθήστε την υγεία σας. Είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι σκόπιμος όταν νιώθεις καλά, όταν κοιμάσαι αρκετά και ασκείσαι. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε γρήγορα και εύκολα διάφορα προβλήματα, άγχος και άγχος που σας εμποδίζουν να είστε σκόπιμοι.
   • Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα και προσπαθήστε να κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα. Για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας (υπολογιστή, τηλέφωνο, tablet) τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
   • Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα (ειδικά σκούρα πράσινα και άλλα έντονα χρώματα επειδή είναι πιο πυκνά σε θρεπτικά συστατικά). Προσπαθήστε να μην τρώτε πολλά γλυκά και πολύ αλμυρά τρόφιμα που θα σας κάνουν να νιώθετε πολύ τεμπέληδες και απογοητευμένοι. Τρώτε πιο σύνθετα τρόφιμα με υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης και κεχρί. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερες πρωτεϊνικές τροφές (άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά).
   • Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μέσω της άσκησης, το σώμα απελευθερώνει πολλές ευεργετικές ουσίες, όπως ενδορφίνες, οι οποίες μας δίνουν μια ώθηση ενέργειας και ένα αίσθημα ευτυχίας. Άσκηση σημαίνει όχι μόνο τζόκινγκ, αλλά και χορό στη μουσική.

Μέρος 3 από 3: Διατηρήστε τον σκοπό σας

1. 1 Μάθετε από τις δυσκολίες. Οι σκόπιμοι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν τη λέξη "αποτυχία". Οι δυσκολίες αναμένεται να προκύψουν στο δρόμο προς τον στόχο (παρά το πόσο καλά είστε προετοιμασμένοι γι 'αυτούς). Τις περισσότερες φορές, αυτές οι δυσκολίες και οι «αποτυχίες» μας ανοίγουν νέες ευκαιρίες.
   • Προσπαθήστε να δείτε αυτό το πρόβλημα με διαφορετικό τρόπο, σκεφτείτε το ερώτημα "γιατί;" Για παράδειγμα, εάν σας ζητηθεί να χτίσετε μια γέφυρα πάνω από έναν ποταμό και ρωτήσετε γιατί πρέπει να φτιάξετε αυτήν τη γέφυρα, μπορείτε να ανοίξετε νέες προοπτικές (δηλαδή να μάθετε γιατί να διασχίσετε τον ποταμό, ποια υλικά χρειάζεστε). Τέτοιες ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε πολλές δυνατότητες.
   • Ένας άλλος καλός τρόπος είναι να αναρωτηθείτε τι θα μάθετε αν αποτύχετε. Τι θα κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά; Ποιοι παράγοντες προκάλεσαν την αποτυχία; Theταν η αποτυχία τόσο κακή όσο φοβόσασταν;
2. 2 Βρείτε μια δημιουργική λύση στο πρόβλημα. Η σκέψη πέρα ​​από τα όρια μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να παραμείνετε στη ζωή και σκόπιμοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, επειδή θα προσεγγίσετε την επίλυση του προβλήματος με τρόπο που δεν θα είχατε σκεφτεί ποτέ πριν.
   • Η ονειροπόληση είναι μια πραγματικά επιβραβευτική δραστηριότητα. Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, αφιερώστε χρόνο για να ονειροπολήσετε και απελευθερώστε το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να εξετάσετε το πρόβλημα χωρίς όρια.Η καλύτερη στιγμή για να ασκήσετε αυτήν τη δραστηριότητα είναι να ονειρευτείτε λίγο πριν τον ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα, μπορείτε να ονειρευτείτε οποιαδήποτε στιγμή.
   • Κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις για να γίνετε δημιουργικοί με το πρόβλημα: Πώς θα λύνατε αυτό το πρόβλημα εάν είχατε όλους τους πόρους του σύμπαντος; Τι θα κάνατε αν γνωρίζατε ότι δεν υπήρχε περίπτωση να «αποτύχετε»; Εάν δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον προϋπολογισμό, τι πόρους θα χρησιμοποιούσατε; Αν μπορούσατε να απευθυνθείτε σε οποιονδήποτε για βοήθεια, σε ποιον θα απευθυνθείτε;
3. 3 Χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση. Παρόλο που ακούγεται λίγο περίεργο, η οπτικοποίηση είναι πράγματι μια πολύ ισχυρή τεχνική, ικανή να διατηρήσει την αίσθηση του σκοπού. Φανταστείτε πώς έχετε ήδη πετύχει τους στόχους για τους οποίους εργάζεστε.
   • Όσο περισσότερες λεπτομέρειες φαντάζεστε ότι έχετε πετύχει τον στόχο σας (εικόνες, ήχοι, μυρωδιές, λεπτομέρειες), τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να τον πετύχετε.
   • Για παράδειγμα, οπτικοποιώντας μια προώθηση στη δουλειά, μπορείτε να φανταστείτε ένα μεγάλο, ευρύχωρο γραφείο, κραυγές "συγχαρητηρίων" από συναδέλφους και ανώτερους και ένα μεγάλο χρηματικό ποσό για να πάρετε την οικογένειά σας για διακοπές.
4. 4 Δημιουργήστε έναν πίνακα ευχών. Ο πίνακας ευχών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απεικονίσετε την επίτευξη των στόχων σας. Συνδέστε διάφορες εικόνες, αυτοκόλλητα, κουμπιά στον πίνακα ευχών που θα σας θυμίζει τον στόχο σας. Θα μπορείτε να τα κοιτάζετε τακτικά και να παραμένετε σκόπιμοι ακολουθώντας το σχέδιό σας.
   • Περιηγηθείτε σε περιοδικά, εφημερίδες και διάφορους ιστότοπους για να βρείτε τις εικόνες, τις λέξεις και άλλα εμπνευσμένα στοιχεία που χρειάζεστε για να απολαύσετε. Φροντίστε να συμπεριλάβετε εικόνες και λέξεις στον πίνακα επιθυμιών σας που σχετίζονται με τους στόχους διαφορετικών τομέων της ζωής σας (υγεία, σχέσεις, καριέρα).
   • Αφού ολοκληρώσετε τον πίνακα επιθυμιών σας, τοποθετήστε τον κάπου όπου μπορείτε να τον δείτε ανά πάσα στιγμή. Ακόμη και μια γρήγορη ματιά στις εικόνες και τις λέξεις που σχετίζονται με τον στόχο σας συγκρίνεται με μια μικρή συνεδρία οπτικοποίησης.
5. 5 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Γιορτάστε την πρόοδό σας επιβραβεύοντας τον εαυτό σας περιοδικά. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη ανταμοιβή (μόνο αν εσείς το θέλετε!) Το θέμα είναι να αφιερώσετε χρόνο και να επαινέσετε τον εαυτό σας και μετά να προχωρήσετε ξανά καθαρά προς τον στόχο σας.
   • Για παράδειγμα, κάθε φορά που ολοκληρώνετε έστω και ένα μικρό βήμα προς έναν μεγάλο στόχο, μπορείτε να αφήσετε στον εαυτό σας μια νύχτα να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας ταινίες ή να γευματίσετε στο αγαπημένο σας εστιατόριο.
   • Η επιβράβευση των προσπαθειών σας σας βοηθά να παραμείνετε σε καλό δρόμο και αυξάνει την αίσθηση του σκοπού σας. Αλλά η ανταμοιβή σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σας απομακρύνει από τον επιλεγμένο δρόμο! Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μην επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό. Εάν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα, μην ανταμείψετε τον εαυτό σας με δαπάνες μεγάλου ποσού (εκτός αν η αγορά αυτή αποτελεί μέρος ενός μεγαλύτερου στόχου).
6. 6 Κάντε διαλείμματα ενεργοποιήσου. Μερικές φορές μπορεί να παρατηρήσετε ότι, μόλις επιτευχθεί ο στόχος, η σκοπιμότητα εξαφανίζεται κάπου. Αν συμβεί αυτό, μην εγκαταλείπετε τους υπόλοιπους στόχους σας, απλώς κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Το διάλειμμα δεν σημαίνει ότι σταματάς να είσαι σκόπιμος. Σημαίνει απλώς να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και στη συνέχεια να επιστρέψετε στον ίδιο δρόμο με νέα δύναμη και ενέργεια, δουλεύοντας ακόμη περισσότερο για να επιτύχετε τους στόχους σας.
   • Αυτό το διάλειμμα μπορεί να είναι μεγάλο ή μικρό (ανάλογα με την κατάστασή σας). Εάν η εργασία προς τον στόχο σας σας έχει φέρει πολλές δυσκολίες και αγχωτικές καταστάσεις, θα ήταν καλό να ξεκουραστείτε το Σαββατοκύριακο ή να οργανώσετε ένα μικρό ταξίδι.
   • Εάν σχεδιάζετε ένα μικρότερο διάλειμμα, απλά χαλαρώστε το βράδυ με φίλους ή με το αγαπημένο σας χόμπι.