Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Σκέψη σωστά
• Μέρος 2 από 3: Χαρίστε τα συναισθήματά σας
• Μέρος 3 από 3: Να είστε πιο αισθησιακοί με τον συνεργάτη σας

Το να είσαι αισθησιακός σημαίνει να απολαμβάνεις το φυσικό σου σώμα και να αφιερώνεις χρόνο για να περιποιηθείς τον εαυτό σου. Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν σεξουαλική χροιά, αυτό δεν είναι απολύτως αληθινό - για παράδειγμα, το να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε ένα φρέσκο ​​βουτυρωμένο κρουασάν εν μέσω ενός πολυάσχολου πρωινού είναι τόσο αισθησιακό όσο το να κάνετε μασάζ στον σύντροφό σας μετά από μια μέρα στη δουλειά. Το κύριο πράγμα είναι να σταματάτε μερικές φορές και να απολαμβάνετε τις φυσικές αισθήσεις που σας περιβάλλουν αντί να βιάζεστε την ημέρα. Αν θέλετε να μάθετε πώς να γίνετε αισθησιακοί, ξεκινήστε από το βήμα 1.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Σκέψη σωστά

1. 1 Μην συγχέετε τον αισθησιασμό με τη σεξουαλικότητα. Από τη μια πλευρά, ο αισθησιασμός μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλικότητα, αλλά από την άλλη πλευρά, από την άλλη, δεν μπορεί να είναι καθόλου σέξι. Σταματήστε να συνδέετε τον αισθησιασμό μόνο με το σεξ και αναζητήστε άλλους τρόπους για να το πετύχετε, όπως να στέκεστε στη βροχή, να βουτάτε τις φράουλες στη σοκολάτα ή να κλείσετε τα μάτια σας και να ακούσετε την αγαπημένη σας κλασική μουσική. Μόλις καταλάβετε τι σημαίνει να είστε αισθησιακός, θα απελευθερωθείτε από το να σκάψετε τον εαυτό σας.
   • Ο αισθησιασμός δεν σχετίζεται καθόλου με αυτό που συμβαίνει στην κρεβατοκάμαρα. Ωστόσο, το να μάθετε πώς να είστε αισθησιακοί στην καθημερινή σας ζωή και να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε τη ζωή γύρω σας σίγουρα θα σας βοηθήσει να διασκεδάσετε περισσότερο στο υπνοδωμάτιο.
2. 2 Απολαύστε το δικό σας σώμα. Όχι, αυτό δεν είναι αυτό που νομίζατε, αλλά μόνο ότι, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα στο σώμα σας. Εάν δεν σας αρέσει αυτό που είστε ή η εμφάνισή σας, τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να προχωρήσετε και να απολαύσετε τη ζωή, είτε πρόκειται για φιλιά με τον σύντροφό σας είτε για ηλιοθεραπεία στην παραλία. Εργαστείτε για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και σεβασμού για τον εαυτό σας και θα δείτε ότι θα έχετε περισσότερη ευχαρίστηση και χαρά από τα απλά πράγματα γύρω σας.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιάζεις με ένα σούπερ μόντελ ή ακόμα και να νομίζεις ότι μοιάζεις με ένα σούπερ μοντέλο.Αυτό σημαίνει μόνο ότι πρέπει να αγαπάς το σώμα σου και να είσαι ανοιχτός σε νέες αισθήσεις που μπορεί να σου δώσει αυτός ο κόσμος.
   • Το να νιώθετε άνετα στο σώμα σας δεν είναι κάτι που γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Αλλά μπορείτε να κάνετε λίγη προσπάθεια για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο με τον εαυτό σας, να κάνετε πράγματα που αγαπάτε, να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα για τα οποία αισθάνεστε καλά και να βελτιώσετε ό, τι θα θέλατε για να επιτύχετε κάτι.
3. 3 Να σταματήσει. Αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να είστε αισθησιακοί, τότε πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε όλη μέρα χωρίς ανάπαυλα για να απολαύσετε το ουράνιο τόξο πάνω από τα σύννεφα. Υπάρχει ένας λόγος που οι άνθρωποι λένε: «Σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα». Η ζωή μπορεί να περάσει σε μια στιγμή και είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε τον κόσμο γύρω μας. Αφήστε τη δουλειά ή το σχολείο 15 λεπτά νωρίτερα για να επιβραδύνετε λίγο τον ρυθμό της ζωής σας και να γνωρίσετε τον κόσμο γύρω σας. Κάντε μια βόλτα και κοιτάξτε γύρω αντί να κάθεστε στο τηλέφωνό σας και να πληκτρολογείτε συνεχώς. Αν ο φίλος σας πάει τουαλέτα σε ένα μπαρ, κοιτάξτε άλλους πελάτες αντί να πάτε στο Facebook. Θα δείτε μια τεράστια διαφορά με την ικανότητα να βυθιστείτε στον κόσμο γύρω σας.
   • Επισημάνετε τον λόγο για τον οποίο οι μέρες σας είναι τόσο γεμάτες που δεν υπάρχει ούτε στιγμή για να αναπνεύσετε ελεύθερα. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας για να βρείτε χρόνο για να απολαύσετε τη ζωή. Εάν αυτό σας ακούγεται γελοίο, ακολουθήστε ένα πιο συγκεκριμένο σχέδιο, όπως βλέποντας το ηλιοβασίλεμα, απολαμβάνοντας ένα μπουκάλι κρασί με έναν φίλο ή πηγαίνοντας σε μια υπαίθρια συναυλία.
4. 4 Αναζητήστε νέους τρόπους για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Οι αισθησιακοί άνθρωποι ψάχνουν πάντα πώς να αποκτήσουν ένα μεγαλύτερο κομμάτι ζωής. Μην προσπαθείτε απλώς να απολαύσετε τα ίδια παλιά πράγματα που κάνετε συνεχώς, αλλά προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους για να ξυπνήσετε τις αισθήσεις σας και να ζήσετε τον κόσμο. Πηγαίνετε για πεζοπορία και σταματήστε για να δείτε τη χλωρίδα και την πανίδα, πηγαίνετε για μια γευσιγνωσία κρασιού με τον σύντροφό σας ή ετοιμάστε ένα ειδικό, αλμυρό πρωινό αντί για το συνηθισμένο στιγμιαίο μούσλι σας. Σκεφτείτε τι πάντα θέλατε να κάνετε, είτε είναι ποδηλασία βουνού είτε φωτογραφίζοντας τριαντάφυλλα σε έναν όμορφο κήπο στην πόλη σας και κάντε ένα σχέδιο για να το κάνετε.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δοκιμάσετε όλους τους εκατομμύρια τρόπους για να γίνετε αισθησιακοί. Αρκεί να είσαι ανοιχτός σε νέες εμπειρίες.
5. 5 Παρουσία. Αν θέλετε να μάθετε πώς να είστε αισθησιακοί, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να ζήσετε στο παρόν και να αποδεχτείτε κάθε μέρα όπως είναι. Μην ανησυχείτε για όσα συνέβησαν πριν από τρεις μήνες ή μην μετανιώσετε για όσα είπατε πριν από μια εβδομάδα. Ούτως ή άλλως δεν θα αλλάξεις τίποτα. Αντ 'αυτού, εκμεταλλευτείτε το σήμερα, κοιτάξτε γύρω σας, πάρτε λίγο καθαρό αέρα, απολαύστε τις συζητήσεις με τους συναδέλφους. Μάθετε να ζείτε τη στιγμή και, στη συνέχεια, μπορείτε να βρείτε χρόνο για να ζήσετε αισθησιακές απολαύσεις.
   • Αντί να πάρετε το λεωφορείο για το σπίτι ή να καθίσετε στη δουλειά, κοιτάξτε τον κόσμο γύρω σας. Πώς είναι ο καιρός? Τι συμβαίνει έξω από το παράθυρό σας; Πώς μυρίζεις; Τι ακούς? Πώς μπορείτε να περιγράψετε αυτήν τη στιγμή; Η συνήθεια να παρατηρείτε αυτές τις λεπτομέρειες θα σας βοηθήσει να ζήσετε στο παρόν.
6. 6 Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε πράγματα που σας ευχαριστούν. Μην αισθάνεστε ένοχοι για αυτό που σας αρέσει. Αυτό σημαίνει συχνότερα σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό σας, προετοιμασία νόστιμων γευμάτων ακόμη και αν έχετε λίγο χρόνο ή ακρόαση των αγαπημένων σας κασετών μετά το ξύπνημα. Δεν προσβάλλεις κανέναν όταν αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στις απολαύσεις σου και στην πορεία γίνεσαι όλο και πιο αισθησιακός.
   • Σκεφτείτε πώς είναι η μέση εβδομάδα της ζωής σας. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να χάσετε, όπως οι απλές τηλεοπτικές εκπομπές, υπέρ κάτι που πραγματικά απολαμβάνετε, όπως να κάνετε γιόγκα ή να ζωγραφίζετε στον κήπο του σπιτιού σας;

Μέρος 2 από 3: Χαρίστε τα συναισθήματά σας

1. 1 Παίξτε με τα μαλλιά σας. Περάστε λίγο περισσότερο χρόνο βουρτσίζοντας τα μαλλιά σας, πετάξτε τα μαλλιά σας πίσω, περάστε τα δάχτυλά σας μέσα από αυτά και απλά απολαύστε τα μαλλιά σας. Ενώ είστε στο ντους, εφαρμόστε σαμπουάν και μαλακτικό στο τριχωτό της κεφαλής σας, κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με τα δάχτυλά σας και απολαύστε την αίσθηση των δαχτύλων σας στα μαλλιά σας. Απολαύστε ένα από τα πιο εντυπωσιακά μέρη του σώματος. Και το παιχνίδι με τα μαλλιά του συντρόφου σας θα προσθέσει μια νότα αισθησιασμού στη σχέση σας.
2. 2 Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο ντους. Σωστά. Όταν βρίσκεστε εκεί, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να μπείτε και να βγείτε από το ντους το συντομότερο δυνατό. Παρά το γεγονός ότι πρέπει να σκεφτείτε το περιβάλλον και να εξοικονομήσετε νερό, είναι ωραίο να απολαμβάνετε το μπάνιο ή απλά να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να σαπουνίζετε το σώμα σας και να παρακολουθείτε το νερό να ρέει μέσα από αυτό. Κάντε ντους για τον εαυτό σας αν σας αρέσει. Απλά περάστε χρόνο απολαμβάνοντας την αίσθηση της καθαριότητας αντί να βιάζεστε κάπου και να τρέχετε όλη μέρα.
3. 3 Χρησιμοποιήστε λοσιόν. Πάρτε μια λοσιόν που μυρίζει καλά και κάντε μασάζ στο σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να περάσετε περισσότερο χρόνο με τις αισθήσεις σας, όπως το άγγιγμα και η όσφρηση. Το σώμα σας θα αισθάνεται επίσης πιο απαλό και θα απολαύσετε αυτό το συναίσθημα όλη την ημέρα. Η λοσιόν δεν πρέπει να έχει συντριπτική μυρωδιά. ένα ελαφρύ άρωμα αρκεύθου ή πασχαλιάς θα σας βοηθήσει να νιώσετε ευτυχισμένοι όλη την ημέρα.
4. 4 Απολαύστε όμορφα υφάσματα. Φορέστε μια ωραία μεταξωτή ρόμπα. Κοιμηθείτε κάτω από την αγαπημένη σας άνετη κουβέρτα. Αγοράστε ένα νέο μαξιλάρι που ταιριάζει όμορφα. Φορέστε ένα σακάκι που σας κάνει να νιώθετε τόσο άνετα όσο σε ένα μαξιλάρι. Για μια ακόμη πιο αισθητηριακή εμπειρία, απολαύστε την αίσθηση ενός ευχάριστου ιστού ανάμεσα στα δάχτυλά σας ή στο σώμα σας.
5. 5 Πηγαίνετε στην αγορά των αγροτών. Οι αγορές αγροτών είναι το ιδανικό μέρος για να χρησιμοποιήσετε όλες τις αισθήσεις σας. Επισκεφθείτε την τοπική αγορά αγροτών και δοκιμάστε όλα τα δείγματα που σας προσφέρουν οι πωλητές. Νιώστε το βάρος και την υφή των διαφόρων φρούτων και λαχανικών στο χέρι σας. Σταματήστε και μυρίστε το φρέσκο ​​κόλιανδρο, μαϊντανό, άνηθο και άλλα βότανα που βλέπετε. Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε μια ευχάριστη συνομιλία με ανθρώπους, να ψωνίσετε για είδη παντοπωλείου και να φέρετε στο σπίτι τουλάχιστον μερικά φρέσκα φρούτα και ένα μπουκέτο λουλούδια. Δεν χρειάζεται να είσαι σεφ για να απολαύσεις αυτά τα συναισθήματα και την εμπειρία.
6. 6 Απολαύστε νόστιμο σπιτικό φαγητό. Η προετοιμασία απλών γευμάτων στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να αφυπνίσετε τις αισθήσεις σας και να σας βοηθήσει να απολαύσετε το μαγείρεμα και το φαγητό. Δεν χρειάζεται να είσαι η Τζούλια Τσάιλντ για να ψήσεις κοτόπουλο στο φούρνο, να φτιάξεις μια νόστιμη σαλάτα τεύτλων και φέτα ή να φρυγανίσεις λίγη πολέντα για να πάρεις μαζί σου. Το να αφιερώνετε χρόνο στην προετοιμασία φαγητού, ειδικά αν κάποιος φίλος σας βοηθάει και απολαμβάνει το κρασί στη διαδικασία, μπορεί να σας βοηθήσει να αφυπνίσετε τις αισθήσεις σας και να σας οδηγήσει στο επόμενο επίπεδο της μαγειρικής σας εμπειρίας.
7. 7 Δοκιμάστε το κρασί. Προγραμματίστε ένα ταξίδι γευσιγνωσίας με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή μια ομάδα φίλων. Όχι μόνο η γευσιγνωσία θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε τις αισθήσεις σας, αλλά η επίσκεψη σε όμορφα σημεία κρασιού όπως η κοιλάδα Napa ή η κοιλάδα του Ροδανού θα ξυπνήσει τις αισθήσεις σας καθώς θα μυρίσετε, θα παρακολουθήσετε και θα δοκιμάσετε μόλις επιστρέψετε από αυτήν την καταπληκτική περιπέτεια.
8. 8 Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική. Αν αγαπάτε τη Queen ή τη Lilly Allen, δεν υπάρχει τίποτα κακό να τις ακούτε ελεύθερα, οπουδήποτε (αρκεί να μην τρελαίνετε άλλους ανθρώπους). Ξυπνήστε με τα αγαπημένα σας τραγούδια, ακούστε τα ενώ οδηγείτε ή οργανώστε ένα ιδιωτικό πάρτι για εσάς ενώ μαγειρεύετε δείπνο. Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα κλαμπ με φίλους ή σε μια συναυλία. Η μουσική θα ξυπνήσει τις αισθήσεις σας και θα αναζωογονήσει το σώμα και το μυαλό σας.
9. 9 Απόλαυσε τη φύση. Αυτό σημαίνει ότι πηγαίνετε μια πεζοπορία, περπατήστε μέσα από ένα δάσος από μαόνι ή απλώς ξαπλώστε στην παραλία ακούγοντας τα κύματα να σκάνε στα βράχια. αφιερώστε χρόνο για να κάνετε τη φύση ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας και δεν θα το μετανιώσετε. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στον ήλιο, αναπνέετε καθαρό αέρα και απολαμβάνετε τη φύση, τόσο πιο αισθησιακός γίνεστε. Το να περιβάλλεστε με τη φύση σας βοηθά επίσης να ζείτε στο παρόν και να εκτιμάτε αυτό που έχετε, οι οποίες είναι βασικές έννοιες για το πώς να γίνετε αισθησιακοί.
10. 10 Πηγαίνετε σε ένα μουσείο τέχνης. Αν σας αρέσει η σύγχρονη τέχνη ή η αναγεννησιακή ζωγραφική, επιλέξτε ένα μουσείο και απολαύστε τη σιωπηλή σιωπή που γεμίζει κάθε δωμάτιο, ενώ εσείς και οι άλλοι επισκέπτες απολαμβάνετε το εκπληκτικό έργο τέχνης γύρω. Σταθείτε μπροστά στον πίνακα χωρίς κρίση, χωρίς να προσπαθήσετε να τον αναλύσετε ή ακόμα και να τον διαβάσετε, εστιάζοντας στο πώς αισθάνεστε. Περάστε τουλάχιστον 2 ώρες εκεί χωρίς τηλέφωνο ή μια λέξη και δείτε πόσα συναισθήματα έχετε ξυπνήσει.

Μέρος 3 από 3: Να είστε πιο αισθησιακοί με τον συνεργάτη σας

1. 1 Πιάστε τα χέρια περισσότερο. Το να είσαι πιο αισθησιακός με τον σύντροφό σου δεν σημαίνει να βγάζεις τα ρούχα σου. Κρατώντας το χέρι του συντρόφου σας, χαϊδεύοντας τα δάχτυλά του, νιώθοντας το βάρος του χεριού του - όλα αυτά θα σας δώσουν μία από τις πιο αισθησιακές εμπειρίες. Βρείτε στιγμές για να πιάσετε το χέρι του συντρόφου σας καθώς μιλάτε ενώ περπατάτε στο φεγγαρόφωτο, στο δείπνο ή βλέπετε τηλεόραση. Θα εκπλαγείτε πόσο βαθαίνει τη σύνδεσή σας.
2. 2 Παίξτε για χρόνο ενώ φιλιέστε. Αντιμετωπίστε το φιλί ως κάτι περισσότερο από έναν τρόπο να χαιρετήσετε τον σύντροφό σας. Αντ 'αυτού, αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε το φιλί χωρίς καμία δικαιολογία. Φιλήστε τον σύντροφό σας για τουλάχιστον έξι δευτερόλεπτα κάθε μέρα και αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε και να φιλήσετε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εκπληκτικά συναισθήματα ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί.
3. 3 Κάντε ένα αισθησιακό μασάζ ο ένας στον άλλο. Ένα μασάζ θα σας φέρει σίγουρα μια από τις πιο αισθησιακές εμπειρίες και σίγουρα μπορείτε να πάρετε τη σχέση σας στο επόμενο αισθησιακό επίπεδο εάν κάνετε εσείς και ο σύντροφός σας ο ένας τον άλλον μασάζ. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγές ή να επικεντρωθείτε στον σύντροφό σας (ή να κάνετε το αντίθετο) τη νύχτα και να δείτε πόσο καλά αισθάνεται είτε στην πλάτη, στους ώμους, στα χέρια και να κάνετε μασάζ στο σώμα μετά από μια κουραστική μέρα και να δώσετε στον σύντροφό σας την ίδια ευχαρίστηση. Μπορείτε ακόμη να προχωρήσετε και να τρίψετε τη λοσιόν στο σώμα σας κατά τη διαδικασία.
4. 4 Αγκαλιάστε και αγκαλιάστε περισσότερο. Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι η αγκαλιά και η αγκαλιά είναι ροζ σάλια, είναι ωστόσο ένα σημαντικό μέρος της αισθητηριακής σας εμπειρίας. Το να αφιερώσετε χρόνο για να κολλήσετε τον σύντροφό σας και να νιώσετε ότι τα σώματά σας συγχωνεύονται μπορεί να είναι μια πολύ αισθησιακή εμπειρία, είτε οδηγεί σε κάτι περισσότερο είτε όχι. Αφιερώστε χρόνο για να αγκαλιάσετε τον σύντροφό σας πιο δυνατά όταν είστε στο κρεβάτι μαζί ή απλά βλέπετε τηλεόραση. Η σύνδεση των σωμάτων σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε πιο αισθησιακές σχέσεις.
5. 5 Γράψτε ερωτικά γράμματα. Ποιος είπε ότι ήταν παλιομοδίτικο; Προσπαθήστε να γράψετε στον σύντροφο ψυχής σας ένα τέτοιο γράμμα, πείτε μας πώς αισθάνεστε ή πόσο υπέροχος είναι. Δεν πρέπει να το γράφετε για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, γενέθλια ή επέτειο, είναι καλύτερα αν το γράψετε απροσδόκητα, οποιαδήποτε Τρίτη. Μπορείτε να αφήσετε ένα χαριτωμένο μήνυμα κάπου στον σύντροφό σας για να βρει και να δει πώς η σχέση σας κινείται σε ένα νέο αισθητηριακό επίπεδο.
6. 6 Οπτική επαφή. Ρίξτε μια ματιά στον σύντροφό σας καθώς περιφέρεται στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας ή όταν περνάτε κάτι ο ένας στον άλλο. Υπάρχει κάτι αισθησιακό να κρατάς το βλέμμα σου στο άτομο που αγαπάς, και αυτό θα πρέπει να γίνει συνήθεια. κάντε το πιο συχνά, ακόμα κι αν μιλάτε. Η επαφή με τα μάτια θα εμβαθύνει τα συναισθήματά σας και θα προσθέσει αισθησιασμό στη σχέση σας.
7. 7 Γαργαλάτε ο ένας τον άλλον. Σωστά. Δεν θα είστε ποτέ πολύ μεγάλοι για να γαργαλήσετε κάποιον ή να τσακωθείτε και θα έχετε αισθησιακή απόλαυση. Ακόμα κι αν απλά γελάτε και κοροϊδεύετε, θα αισθανθείτε επίσης περισσότερες αισθήσεις νιώθοντας το άγγιγμα ενός φτερού στα δάχτυλα, το λαιμό ή τις πλευρές σας. Το γαργαλητό των ποδιών μπορεί επίσης να είναι πολύ αισθησιακό, ειδικά αν χρησιμοποιείτε φτερό.
8. 8 Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην κρεβατοκάμαρά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απλώς να κάνετε έρωτα για περισσότερο, αλλά ότι πρέπει να είστε πιο στοχαστικοί και κατά τη διάρκεια της φυσικής σύνδεσης με τον σύντροφό σας, πρέπει να φιλήσετε περισσότερο ή κάτι τέτοιο. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στη σχέση σας κάνοντας την ερωτική σας σχέση πιο παθιασμένη και ισχυρότερη, όχι μόνο επειδή πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε έρωτα ορισμένες φορές την εβδομάδα. Αν θυμάστε αυτή τη σύνδεση, θα ξυπνήσετε τον αισθησιασμό σας.