Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Τι είναι η εσωστρέφεια
• Μέρος 2 από 3: Μόνος
• Μέρος 3 από 3: Παραγωγικός εσωστρεφής
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η εσωστρέφεια είναι μια βασική κοινωνική ιδιοσυγκρασία που ευνοεί τον προβληματισμό και τη μοναξιά έναντι της κοινωνικοποίησης. Με απλά λόγια, οι εσωστρεφείς εστιάζουν προς τα μέσα, ενώ οι εξωστρεφείς εστιάζονται προς τα έξω. Αν θέλετε να μάθετε αν είστε εσωστρεφής και πώς να δημιουργήσετε μια ζεστή ατμόσφαιρα για να σκεφτείτε, τότε μπορείτε να μάθετε να περνάτε έναν ευχάριστο χρόνο μόνοι σας και να χρησιμοποιείτε παραγωγικά τα εσωτερικά σας αποθέματα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Τι είναι η εσωστρέφεια

1. 1 Διάκριση μεταξύ εσωστρέφειας και αντικοινωνικής συμπεριφοράς. Υπάρχουν πολλές παρεξηγήσεις σχετικά με την εσωστρέφεια και συχνά συγχέεται με την «αντικοινωνική» συμπεριφορά. Για να αποκαταστήσουν τη δύναμη και την ενέργεια, οι εσωστρεφείς πρέπει να περνούν χρόνο μόνοι τους, συχνά είναι καλύτερο να είναι μόνοι με τον εαυτό τους παρά σε μια ομάδα, επειδή το τελευταίο απαιτεί σημαντικό συναισθηματικό κόστος από αυτούς.
   • Η αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας μοιάζει περισσότερο με ψυχοπάθεια ή κοινωνιοπάθεια και αφορά την αδυναμία συναίσθησης ή συναισθηματικής σύνδεσης με τους άλλους. Τα πραγματικά αντικοινωνικά άτομα συχνά απολαμβάνουν τον εγωισμό τους και έχουν μια επιφανειακή γοητεία που είναι πιο εγγενής στις παραδοσιακές έννοιες της εξωστρέφειας.
   • Η εσωστρέφεια δεν είναι μια απόκλιση, και παρόλο που πολλά βιβλία και σεμινάρια για το πώς να γίνεις πλούσιος υποστηρίζουν ότι η εξωστρέφεια είναι το κλειδί για την ευτυχία και τον πλούτο, δεν υπάρχει καμία απόδειξη σήμερα ότι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας είναι πιο παραγωγικό ή επιτυχημένο από ένα άλλο. Στο σωστό εργασιακό περιβάλλον, και οι δύο τύποι προσωπικότητας μπορούν να είναι εξίσου δημιουργικοί και παραγωγικοί.
2. 2 Διάκριση μεταξύ εσωστρέφειας και συστολή. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι οι εσωστρεφείς είναι ντροπαλοί στο κοινό, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, οπότε είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά. Η εσωστρέφεια δεν είναι ένα μέτρο ντροπαλότητας, όπως η εξωστρέφεια δεν σημαίνει απαραίτητα κοινωνικότητα.
   • Η συστολή είναι ο φόβος της δημόσιας έκφρασης και τα προβλήματα επικοινωνίας με τους άλλους και η επιθυμία για μοναξιά είναι απλώς συνέπεια ενός τέτοιου φόβου.
   • Οι εσωστρεφείς προτιμούν τη μοναξιά επειδή η μόνη δουλειά είναι πιο διεγερτική από την ομαδική εργασία και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις είναι πιο κουραστικές παρά εμπνευστικές. Οι εσωστρεφείς μπορεί κάλλιστα να «μην φοβούνται» να αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους, απλώς δεν το θέλουν.
3. 3 Καθορίστε τι σας εμπνέει. Η σκέψη του να είσαι μόνος σε χρεώνει θετικά; Είναι πιο εύκολο για εσάς να εργαστείτε μόνοι ή σε μια ομάδα; Είναι καλύτερα για εσάς να εκφράσετε τις σκέψεις σας μπροστά σε όλους ή σε μια ιδιωτική συνομιλία;
   • Στην ουσία, δεν θα «γίνετε» εσωστρεφής αλλάζοντας τη συμπεριφορά σας, γιατί είναι άσκοπο να προσπαθείτε να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι σας αν δεν σας αρέσει ή εμπνέετε δημιουργικότητα.
   • Προσέξτε τις κλίσεις σας. Εάν αισθάνεστε ότι είστε εξωστρεφής, τότε δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα φιλικό εργασιακό περιβάλλον για μεγαλύτερη παραγωγικότητα.
4. 4 Αποδεχτείτε το γεγονός ότι υπάρχει διχογνωμία. Ένα άτομο δεν χρειάζεται να σχετίζεται σαφώς με το ένα ή το άλλο "στρατόπεδο".Η ατμόσφαιρα είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει άτομα που αισθάνονται άνετα να ισορροπούν μεταξύ των δύο άκρων του φάσματος της προσωπικότητας. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν βαθμολογία 50/50 στα τεστ προσωπικότητας.
   • Κάντε το τεστ Myers-Briggs για να μάθετε τι τύπος κλίσης είστε και ποια χαρακτηριστικά πρέπει να αναπτύξετε για να πετύχετε, λαμβάνοντας υπόψη τις μοναδικές ικανότητες και τις φιλοδοξίες σας.

Μέρος 2 από 3: Μόνος

1. 1 Μοναχικά χόμπι. Εάν θέλετε να ζήσετε μόνοι σας πώς ζουν οι εσωστρεφείς, τότε μπορείτε να ασχοληθείτε με ένα χόμπι που περιλαμβάνει να περνάτε χρόνο μόνοι. Συνήθως, οι εσωστρεφείς προτιμούν τα ακόλουθα:
   • Κηπουρική
   • Διάβασμα και γράψιμο
   • Σχέδιο
   • Γκολφ
   • Παίζοντας ένα μουσικό όργανο
   • Ταξίδια πεζοπορίας
2. 2 Προσπαθήστε να μείνετε σπίτι την Παρασκευή το βράδυ. Αν θέλετε να μάθετε πώς είναι η ζωή ως εσωστρεφής, τότε προσπαθήστε να περάσετε το βράδυ της Παρασκευής στο σπίτι. Οι εσωστρεφείς συχνά κουράζονται από την κοινωνική αλληλεπίδραση, έτσι προτιμούν να περνούν το βράδυ διαβάζοντας ένα βιβλίο με ηρεμία, παρά να διασκεδάζουν σε ένα πάρτι. Δοκιμάστε το μόνοι σας για να δείτε αν λειτουργεί για εσάς.
   • Θέλατε ποτέ κρυφά οι φίλοι σας να αλλάξουν τα σχέδιά τους ώστε να μείνετε στο σπίτι και να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή; Έχετε μετανιώσει ποτέ που δεχτήκατε μια πρόσκληση σε ένα πάρτι; Αυτά είναι πολύ σαφή σημάδια εσωστρέφειας.
3. 3 Μίλα λιγότερο. Οι εσωστρεφείς δεν είναι λόγοι. Για να ενεργείτε σαν εσωστρεφής, προσπαθήστε να μιλάτε λιγότερο, προτιμώντας να ακούτε τους άλλους. Κάνε άμεσες ερωτήσεις, αλλά μην τραβάς την προσοχή στον εαυτό σου.
   • Το να μιλάς λιγότερο δεν σημαίνει ότι αποσύρεσαι πλήρως στον εαυτό σου. Μπορείτε να ακούτε περισσότερο από ό, τι μιλάτε, και μπορείτε επίσης να σκεφτείτε τις απαντήσεις στα αναφερόμενα γεγονότα για να παραμείνετε στη συζήτηση χωρίς να πείτε πολλά.
   • Νιώθετε άβολα όταν η προσοχή ολόκληρης της εταιρείας μετατοπίζεται σε εσάς; Αυτό είναι επίσης ένα σημάδι εσωστρέφειας. Αν λατρεύεις κρυφά να είσαι στο επίκεντρο, τότε είσαι περισσότερο εξωστρεφής.
4. 4 Σχέση ένα προς ένα. Οι εσωστρεφείς δεν είναι ασυνείδητοι μοναχικοί που αδυνατούν να επικοινωνήσουν με ανθρώπους, απλά κουράζονται από την κοινωνία και προτιμούν τη μοναξιά. Είναι πολύ συνηθισμένο για τους εσωστρεφείς να προτιμούν μια σοβαρή και ουσιαστική συνομιλία με έναν φίλο, παρά να συναναστρέφονται σε μια μεγάλη εταιρεία.
   • Εάν δεν είστε πάρτυ, προσπαθήστε περιστασιακά να πάτε μια βόλτα με έναν ή δύο φίλους για να μην φαίνεστε απομακρυσμένοι ή αδιάφοροι. Οι στενοί σας φίλοι πρέπει να γνωρίζουν ότι απλά δεν σας αρέσουν οι μεγάλες εταιρείες.
   • Σας ενοχλεί η κενή κουβέντα στο τραπέζι; Επίσης ένα σημάδι εσωστρέφειας.
5. 5 Άνετο περιβάλλον διαβίωσης. Εάν πρόκειται να περάσετε πολύ χρόνο μόνοι, τότε ίσως να μην βλάψει να μετατρέψετε το διαμέρισμα ή το δωμάτιό σας σε καταφύγιο. Θα πρέπει να είσαι άνετος σε αυτό. Μπορείτε να περιστοιχίσετε τον εαυτό σας με κεριά, αρωματικές λάμπες και τα αγαπημένα σας βιβλία, ή ένα μικρό ψυγείο και πικάπ σε κοντινή απόσταση από την αγαπημένη σας καρέκλα. Τακτοποιήστε το χώρο σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
   • Δείτε το άρθρο μας σχετικά με τον τρόπο καθαρισμού του δωματίου σας.

Μέρος 3 από 3: Παραγωγικός εσωστρεφής

1. 1 Επιλέξτε μια καριέρα και χόμπι που δεν απαιτούν συχνές αλληλεπιδράσεις με ανθρώπους. Όσο λιγότερο χρόνο περνάτε σε μια ομάδα, τόσο περισσότερο ο τρόπος ζωής σας θα στραφεί προς τα μέσα. Αν νομίζετε ότι απολαμβάνετε τη ζωή ενός εσωστρεφούς, τότε βρείτε τα χόμπι και τις δουλειές που σας επιτρέπουν να ζήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής και να είστε παραγωγικοί. Οι ακόλουθες δραστηριότητες είναι καλές για εσωστρεφείς:
   • Προγραμματισμός υπολογιστών
   • Συγγραφή και επιμέλεια βιβλίων
   • Επιστημονική έρευνα
   • Ιατροδικαστική στενογραφία
   • Εργασία σε αρχείο ή βιβλιοθήκη
2. 2 Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα. Οι εξωστρεφείς αναλαμβάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ενώ οι εσωστρεφείς προτιμούν να ασχολούνται με ένα πράγμα μέχρι να ολοκληρωθεί. Δώστε προτεραιότητα ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε κάθε ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε ένα κάθε φορά.
3. 3 Σκάβουμε βαθύτερα. Οι εσωστρεφείς συνήθως δεν τους αρέσουν οι κουβέντες, προτιμούν βαθιές διανοητικές συνομιλίες ή συζητήσεις για το θέμα της ημέρας. Το ίδιο ισχύει για έργα εργασίας, τα οποία προτιμούν οι εσωστρεφείς.
   • Όταν ολοκληρώνετε μια εργασία ή εργασία στο σπίτι, μην σταματάτε αφού έχετε κάνει «αρκετά» ή αυτό που αναμένεται από εσάς. Προχώρα. Γίνετε δημιουργικοί με το πρόβλημά σας και μην φοβάστε να κάνετε επιπλέον προσπάθεια.
4. 4 Δουλέψτε μόνοι και αναλάβετε την ευθύνη. Οι εσωστρεφείς είναι πιο άνετοι να εργάζονται μόνοι τους παρά σε μια ομάδα. Εάν εκτιμάτε τη βοήθεια των άλλων, την επόμενη φορά προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την εργασία μόνοι σας και δείτε αν μπορείτε χωρίς βοήθεια. Αυτό το είδος εργασίας μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και μπορείτε να βασίζεστε περισσότερο στον εαυτό σας στο μέλλον, ακόμη και όταν πρέπει να συνεργαστείτε με συναδέλφους.
   • Αξιοποιήστε στο έπακρο τη συνεργασία σας. Συχνά, θα χρειαστεί να εργαστείτε σε μια ομάδα, αλλά οι εσωστρεφείς δεν πρέπει να εγκαταλείψουν τις δεξιότητες και την εμπειρία των συναδέλφων μόνο και μόνο επειδή είναι πιο άνετα να εργάζονται μόνοι τους. Μάθετε να συζητάτε συλλογικά καθήκοντα χωρίς να προσπαθείτε να ελέγξετε κάθε πτυχή, αποδεχτείτε τη βοήθεια που προσφέρεται και μοιραστείτε μεμονωμένες δυνάμεις, έτσι ώστε να έχετε επίσης χρόνο να εργάζεστε μόνοι.
   • Μάθετε να είστε αυτάρκεις. Όσο λιγότερο συχνά χρειάζεστε βοήθεια, τόσο λιγότερο συχνά θα εξαρτάστε από άλλους ανθρώπους και θα βασίζεστε στη βοήθειά τους.

Συμβουλές

• Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον τύπο της ιδιοσυγκρασίας σας, παρά μόνο την προσωπικότητά σας. Η ιδιοσυγκρασία χρησιμεύει μόνο ως καμβάς στον οποίο ζωγραφίζετε μια εικόνα της προσωπικότητάς σας.

Προειδοποιήσεις

• Το να είσαι εσωστρεφής μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι είσαι αντικοινωνικός.