Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 1: Δραστηριότητες
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Θέλατε ποτέ να δείξετε τα θαύματα της ευελιξίας; Να είσαι πολύ προσεκτικός. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στα πλαστικά ακροβατικά. Εδώ είναι τα πιο σημαντικά:

• Ότι πιθανότατα θα είστε ένας από αυτούς που δεν θα υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα σε μεγάλη ηλικία.
• Όσο μεγαλώνετε, είναι πιο πιθανό να δείχνετε πολύ καλύτερα από τους συνομηλίκους σας.
• Αυτή η ιατρική έρευνα δείχνει ότι οι ακροβάτες δεν είναι μόνο πιο ανθεκτικοί στο καθημερινό στρες, τον πόνο και τις ασθένειες, αλλά η συνολική τους υγεία είναι εξαιρετική και ζουν σημαντικά περισσότερο από τους ανθρώπους σε άλλα επαγγέλματα.
• Αν υποφέρετε από σύνδρομο Ehlers-Danlos, το οποίο θεωρείται γενετική διαταραχή του συνδετικού ιστού, τότε είναι πιθανό να έχετε αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα από ένα υγιές άτομο, αλλά ταυτόχρονα, θα αντιμετωπίσετε λιγότερα συμπτώματα. Η σύνθεση του ανθρώπινου σώματος καθορίζει επίσης πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε και τι να κάνετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει μόνο ότι μερικά πράγματα θα είναι λίγο πιο δύσκολο να μάθουν, ενώ άλλα θα έρθουν εύκολα. Το πιο σημαντικό είναι να προπονείσαι κάθε μέρα.
• Ότι η δύναμή σας θα μεγαλώσει
• Ότι το εύρος της κίνησής σας θα βελτιωθεί σημαντικά
• Ότι αυτός είναι ο πιο φυσικός και φθηνός τρόπος άσκησης που υπάρχει. Δεν θα σας κοστίσει δεκάρα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγος χώρος και τα έπιπλά σας.

Έχεις αποφασίσει ήδη; Πρέπει να το κάνετε αυτό, γιατί θα είναι η καλύτερη περίοδος της ζωής σας.

Βήματα

1. 1 Αποφασίστε ότι θέλετε πραγματικά να το κάνετε αυτό. Τα ακροβατικά απαιτούν πολύ χρόνο και ενέργεια. Θα περάσετε από αμφιβολίες, ειδικά όταν μόλις ξεκινάτε. Να είστε επίμονοι.
2. 2 Τέντωμα. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει να κάνετε διατάσεις τουλάχιστον για τον πρώτο μήνα. Πρέπει να κάνετε διατάσεις για μιάμιση ώρα την ημέρα. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα αν σας αρέσει. Κάντε μια διάσπαση, λυγίστε προς τα εμπρός και τυλίξτε τα γόνατά σας γύρω από τα γόνατά σας, λυγίστε προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο και ούτω καθεξής.
3. 3 Ξεκινήστε να τρώτε πιο υγιεινά. Το ποσοστό σωματικού λίπους πρέπει να είναι χαμηλό. Ξεκινήστε τρώγοντας λιγότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά, νάτριο και ζάχαρη. Τρώτε άφθονα λαχανικά και φρούτα. Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως.Εάν τρώτε κρέας, κολλήστε στο άπαχο κρέας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γλυκά. Σύντομα θα δείτε βελτιώσεις στην υγεία και τα αποτελέσματά σας. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών. Θα κάνεις πολύ καλύτερα διατάσεις.
4. 4 Στο τέλος του πρώτου μήνα, προσπαθήστε να προχωρήσετε σε πιο απαιτητικές ασκήσεις. Τεντώστε για περίπου 10-15 λεπτά. Και κάντε το ίδιο για τέντωμα άσκησης, μόλις 15 επαναλήψεις αντί για 10. Και αναζητήστε ακροβατικές ασκήσεις. Τώρα είστε αρκετά ευέλικτοι. Απλά πρέπει να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε.
5. 5 Ασκηθείτε 3 ώρες την ημέρα. Επαναλάβετε τα 10-25 φορές μόλις αρχίσετε να το κάνετε σωστά. Κάντε αυτό κάθε μέρα. Χρειάζονται χρόνια για να γίνει ένας πραγματικός πλαστικός ακροβάτης. Ποτέ μην χάσετε μια μέρα.
6. 6 Αποφασίστε αν θέλετε ή όχι να κάνετε καριέρα ως πλαστικό ακροβάτη. Παίρνουν αξιοπρεπή χρήματα για τη δουλειά τους στο τσίρκο. Και αν γίνετε πρότυπο ακροβάτη, πληρώνεστε και εσείς για να τραβήξετε φωτογραφίες. Or μπορείτε να το κάνετε δευτερεύουσα δουλειά.
7. 7 Καθορίστε εάν λαμβάνετε κάμψη προς τα εμπρός ή αντίστροφη κάμψη. Με την μπροστινή στροφή, θα μοιάζετε περισσότερο με γελωτοποιό και οι ακροβάτες που δουλεύουν με την αντίστροφη στροφή είναι πιο κομψοί. Οι πλαστικοί ακροβάτες του τσίρκου μπορούν να κάνουν και τα δύο. Ένα πλαστικό μοντέλο ακροβάτη είναι πιθανό να κάνει αντίστροφη κάμψη. Για να το προσδιορίσετε, δοκιμάστε την ευελιξία σας και προς τις δύο κατευθύνσεις για να δείτε πώς είναι πιο εύκολο για εσάς.
8. 8 Τα συγχαρητήριά μας! Είστε ένας πλαστικός ακροβάτης.

Μέθοδος 1 από 1: Δραστηριότητες

1. 1 Εάν θέλετε, μπορείτε να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα.
2. 2 Βρείτε έναν εκπαιδευτή που το κάνει αυτό για τουλάχιστον 3 χρόνια.

Συμβουλές

• Τεντώστε κάθε μέρα όταν ο χρόνος εμφανίζεται μόνο για εσάς.
• Μην παρακάνετε τις διατάσεις σας! Περπατήστε αργά αλλά σίγουρα προς τον στόχο σας.
• Προσπάθησε να κάνεις μια προπόνηση φίλε! Θα είναι πιο διασκεδαστικό!
• Εξασκηθείτε 3 φορές την ημέρα!
• Ελέγξτε τον οδηγό του πλαστικού ακροβάτη. Μπορείτε να λάβετε την αγγλική έκδοση δωρεάν στο Fortune City ή στο Simply Circus.

Προειδοποιήσεις

• Μην το παρακάνετε με διατάσεις, αλλά μην επιβραδύνετε, μην μετατοπίζετε μέρη του σώματος.
• Μην δοκιμάσετε μετατόπιση μέχρι να είστε επαγγελματίας πλαστικός ακροβάτης.
• Επιλέξτε ένα καλό τσίρκο.
• Δεν υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι εκεί.

Τι χρειάζεσαι

• Εσύ ο ίδιος
• Σορτς
• Μπικίνι
• Ζεστό δωμάτιο
• χρόνος
• Φρούτα
• Λαχανικά
• Προϊόντα ολικής αλέσεως