Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Φροντίστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Εκφράστε το δικό σας στυλ
• Μέθοδος 3 από 3: Επίδειξη εσωτερικής ομορφιάς
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να δεις την ομορφιά σε άλλους ανθρώπους παρά να παρατηρήσεις την ομορφιά στον εαυτό σου. Μπορεί να μην το συνειδητοποιείς τώρα, αλλά είσαι όμορφη με τον δικό σου τρόπο. Αν θέλετε να ενισχύσετε τη φυσική σας ομορφιά, ξεκινήστε με την αυτο -φροντίδα - τρώτε σωστά και διατηρήστε το δέρμα σας υγιές.Επίσης, εκφραστείτε μέσα από το δικό σας στυλ. Τέλος, επιδείξτε την εσωτερική σας ομορφιά με το να είστε ειλικρινείς, ευγενικοί και ανοιχτόμυαλοι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 1 Διατηρήστε την υγεία, καθημερινά κανω αθληματα και τρώει σωστά. Το σώμα μπορεί να είναι υγιές, ανεξάρτητα από το σχήμα και το μέγεθος. Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς είναι να τρώτε σωστά και να παραμένετε δραστήριοι. Ελέγξτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν πρέπει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα άσκησης.
   • Στόχος είναι να ασκείστε 150 λεπτά κάθε εβδομάδα ή να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5-7 ημέρες την εβδομάδα.
   • Βασίστε τα γεύματά σας σε άπαχες πρωτεΐνες και φρέσκα τρόφιμα. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να περιοριστείτε και να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας φαγητό, απλά καταναλώστε το με μέτρο.

   Συμβουλή: Αναζητήστε βιταμίνες ειδικά σχεδιασμένες για να διατηρήσουν την ομορφιά του δέρματος, πιο πυκνά μαλλιά και υγιή νύχια. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

   
   
2. 2 Εφαρμόστε καλή υγιεινή. Για να το κάνετε αυτό, πλένεστε καθημερινά και χρησιμοποιήστε προϊόντα προσωπικής υγιεινής. Κάντε μπάνιο ή ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να παραμείνετε καθαροί. Επίσης, εφαρμόστε αποσμητικό για τον έλεγχο της μυρωδιάς του σώματος και χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και ενυδατωμένο. Αυτό θα διατηρήσει το δέρμα σας καθαρό και υγιές.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι ή αφρόλουτρο για να καθαρίσετε τη βρωμιά από το σώμα σας.
   • Πλύνετε τα μαλλιά σας δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, ή ανάλογα με τις ανάγκες. Εφαρμόστε μαλακτικό μετά το λούσιμο ή ενδιάμεσα για να διατηρήσετε τα μαλλιά απαλά και λεία.
3. 3 Πλένετε και ενυδατώνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό και ζεστό νερό για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας. Στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας για να σφραγίσει την υγρασία. Ακολουθήστε τη διαδικασία πρωί και βράδυ για να διατηρήσετε υγιές δέρμα.
   • Εφαρμόστε μια ελαφριά κρέμα ημέρας το πρωί και χρησιμοποιήστε μια παχύτερη κρέμα νύχτας πριν πάτε για ύπνο.
   • Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας δύο φορές την εβδομάδα με χημική ή μηχανική (χειροκίνητη) απολέπιση. Για παράδειγμα, ένα καθαριστικό απολέπισης είναι μια εξαιρετική επιλογή.
4. 4 Φροντίστε το δέρμα σαςενώ εφαρμόζετε αντηλιακό και διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο. Καλύψτε το δέρμα σας με αντηλιακό πριν περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό θα σας προστατεύσει από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και θα αποτρέψει την εμφάνιση ρυτίδων. Επίσης, πίνετε τουλάχιστον 2-10 (0,5-2,4 L) ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο. Αυτό θα διατηρήσει το δέρμα απαλό και ενυδατωμένο.
   • Επιλέξτε αντηλιακό ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15.

   Συμβουλή: ο ήλιος θα σας κάνει λιγότερο κακό αν καλύψετε το δέρμα σας με ρούχα και φορέσετε καπέλο για να προστατέψετε το τριχωτό της κεφαλής και το πρόσωπό σας.

   
   
5. 5 Φροντίστε τους καρπούς σας και βήματασυμπεριλαμβανομένων των νυχιών. Υπάρχει πολύ άγχος στους καρπούς και τα πόδια σας κάθε μέρα, οπότε δώστε τους μεγάλη προσοχή. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα σε αυτά κάθε μέρα πριν από τον ύπνο. Επίσης, κόψτε και λιώστε τα νύχια σας κάθε εβδομάδα για να τα διατηρείτε όμορφα και περιποιημένα ανά πάσα στιγμή.
   • Εάν επιθυμείτε, βάψτε νύχια και νύχια μία φορά την εβδομάδα. Αυτό είναι ένα προαιρετικό χαρακτηριστικό ομορφιάς, αλλά ίσως θα σας δώσει αυτοπεποίθηση.
6. 6 Βούρτσισε τα δόντια σου δύο φορές την ημέρα για να διατηρήσετε ένα εκθαμβωτικό χαμόγελο. Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα με φθόριο για να αποφύγετε την τερηδόνα. Αυτό θα διατηρήσει τα δόντια σας καθαρά και υγιή, κάτι που θα σας χαρίσει ένα όμορφο χαμόγελο. Αποκτήστε τη συνήθεια να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε πρωί μετά το ξύπνημα και κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο.
   • Νήμα μία φορά την ημέρα (για παράδειγμα, πριν τον ύπνο) πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας.
   • Κάνετε οδοντιατρικό έλεγχο και βουρτσίζετε κάθε έξι μήνες για να διατηρήσετε ένα όμορφο και υγιές χαμόγελο.
   • Εάν νομίζετε ότι τα δόντια σας έχουν αρχίσει να κιτρινίζουν, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λευκαντικό.

Μέθοδος 2 από 3: Εκφράστε το δικό σας στυλ

1. 1 Εφαρμόστε μακιγιάζαν νιώθετε πιο σίγουροι μαζί του. Δεν χρειάζεται να φοράς μακιγιάζ για να είσαι όμορφη, αλλά μπορείς να φοράς μακιγιάζ αν σου φτιάχνει τη διάθεση. Χρησιμοποιήστε ένα foundation, χρωματισμένη ενυδατική κρέμα ή κρέμα BB για να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματος. Πειραματιστείτε με ρουζ, σκιά ματιών και κραγιόν και επιλέξτε προϊόντα που θα σας κάνουν ευχαριστημένους με την εμφάνισή σας.
   • Φορέστε φυσικό μακιγιάζ αν θέλετε να είναι διακριτικό.
   • Τονίστε είτε τα χείλη είτε τα μάτια. Μην επισημαίνετε και τις δύο ζώνες για να μην υπερφορτώνετε την εμφάνιση.
2. 2 Μαζεύω ΚΟΥΡΕΜΑ ΜΑΛΛΙΩΝπου ταιριάζει στο σχήμα του προσώπου σας. Αρχικά, σχεδιάστε τα περιγράμματα του προσώπου στον καθρέφτη χρησιμοποιώντας κραγιόν. Στη συνέχεια, καθορίστε το σχήμα του προσώπου σας κοιτάζοντας αυτά τα περιγράμματα. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα χτένισμα που ταιριάζει με το μοναδικό σχήμα του προσώπου σας. Εκτυπώστε μια εικόνα του επιθυμητού κούρεμα που θέλετε να δείξετε στον κομμωτή σας.
   • Τα κοινά σχήματα προσώπου είναι οβάλ, στρογγυλά, τετράγωνα, επιμήκη και σε σχήμα καρδιάς.
   • Αν δυσκολεύεστε να επιλέξετε ένα χτένισμα, κόψτε τα μαλλιά σας ακριβώς πάνω από τους ώμους σας, σε στρώσεις. Αυτό το στυλ θεωρείται το "τέλειο κούρεμα" επειδή είναι υπέροχο για σχεδόν όλους, αν όχι για όλους.
   • Τα καπέλα και τα αξεσουάρ μαλλιών είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για το χτένισμα των μαλλιών σας. Χρησιμοποιήστε τα για να επιδείξετε το προσωπικό σας στυλ.
3. 3 Φορέστε ρούχα που τονίζει την αξιοπρέπεια της φιγούρας σας και σε κάνει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Κάθε σχήμα είναι όμορφο με τον δικό του τρόπο, οπότε μην ανησυχείτε για το μέγεθός σας. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην επιλογή πραγμάτων που αναδεικνύουν την αξιοπρέπειά σας και σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Δώρισε οτιδήποτε σε φιλανθρωπικό σκοπό που πιστεύεις ότι δεν σε κάνει να δείχνεις κομψός.
   • Ξαναμετρήστε ολόκληρη την γκαρνταρόμπα σας και αφήστε μόνο τα αγαπημένα σας ρούχα.
   • Δείξτε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι. Για παράδειγμα, φορέστε κοντές φούστες για να αναδείξετε τα πόδια σας ή κορυφές με χαμηλό κόψιμο στην πλάτη για να αναδείξετε μια γλυπτή πλάτη.
   • Αναζητήστε καλές μάρκες ρούχων και πραγματικά μοναδικά αντικείμενα σε προσιτές τιμές σε καταστήματα φτηνών ή καταστημάτων.

Μέθοδος 3 από 3: Επίδειξη εσωτερικής ομορφιάς

1. 1 Να είσαι ειλικρινήςμένοντας πιστός στον εαυτό σου. Για να αναπτύξετε την εσωτερική ομορφιά, πρέπει απλώς να είστε ο εαυτός σας. Αναλύστε τις αξίες, τα ενδιαφέροντα και τους στόχους σας στη ζωή. Ακολούθησε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο. Αναπτύξτε τον πραγματικό σας εαυτό κάνοντας τα εξής:
   • δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας σε διαφορετικές καταστάσεις και, στη συνέχεια, συχνά κάντε αυτό που σας φαίνεται σωστό.
   • να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τους φίλους σας.
   • Μην ανησυχείτε ότι είστε ατελείς, επειδή οι ιδανικοί άνθρωποι δεν υπάρχουν.
   • ζήστε κάθε στιγμή, εστιάζοντας στις πέντε αισθήσεις.
2. 2 εκφράζω ευγνωμοσύνη για όλα τα καλά στη ζωή σου. Εάν είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε, η εσωτερική σας ομορφιά θα λάμψει. Αντί να παραπονιέστε για αυτό που σας λείπει, επικεντρωθείτε στα δώρα της μοίρας. Γιορτάστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τα ταλέντα και τις ικανότητές σας, τις ευκαιρίες που έχετε και τα μικρά πράγματα στη ζωή που απολαμβάνετε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας:
   • κρατήστε ένα ειδικό ημερολόγιο όπου θα γράψετε αυτό για το οποίο είστε ευγνώμονες.
   • Στείλτε καρτ ποστάλ σε στενούς φίλους με τις λέξεις πόσο σημαίνουν για εσάς.
   • Δώστε μικρά και ουσιαστικά δώρα, όπως ένα βιβλίο ποίησης, ένα κολιέ ή μια ζωγραφισμένη πέτρα.
   • πείτε στους αγαπημένους σας πώς νιώθετε γι 'αυτούς.
   • καλέστε τους ανθρώπους να δουν πώς είναι.
3. 3 Να είστε γενναιόδωροι με αυτά που έχεις. Δεν χρειάζεται να κατέχετε πλούτο για να έχετε αφθονία στη ζωή. Wealthσως ο πλούτος σας να βρίσκεται στον χρόνο, στο ταλέντο ή στη δημιουργικότητα. Μοιραστείτε αυτό που έχετε με άλλους για να κάνετε τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε την εσωτερική ομορφιά. Ακολουθούν μερικοί υπέροχοι τρόποι για να είστε γενναιόδωροι:
   • Δανείστε τα πράγματα σας στους ανθρώπους.
   • αφιερώστε χρόνο για να βοηθήσετε τους άλλους.
   • μοιραστείτε φαγητό με όσους έχουν ανάγκη.
   • φέρτε σνακ και ποτά σε εκδηλώσεις.
   • Δώστε δώρα σε όσους έχουν ανάγκη κατά τη διάρκεια των διακοπών.
4. 4 Υποστήριξη υγιή σχέση. Η διαρκής σύγκρουση και η αντιμετώπιση τοξικών ανθρώπων μπορεί να σας αποστραγγίσει. Και αν είστε συνεχώς αναστατωμένοι ή εξαντλημένοι, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να βρείτε εσωτερική ομορφιά. Αντίθετα, περιβάλλεστε με υποστηρικτικούς, θετικούς ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Φροντίστε να δώσετε στους φίλους, την οικογένεια και τον σύντροφό σας τον χρόνο, την προσοχή και την υποστήριξη που χρειάζεστε.
   • Αφιερώστε χρόνο για φίλους, ειδικά για εκείνους που ήταν μαζί σας για λίγο.
   • Κάντε νέους φίλους για να αναπτυχθείτε ως άτομο και μάθετε νέα πράγματα.
   • Τρέψτε υγιείς σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας.
   • Μην περνάτε χρόνο με τοξικούς ανθρώπους.
5. 5 Αφήνοντας τα αρνητικά συναισθήματανα εκπέμπει καλοσύνη. Αν κουβαλάτε μέσα σας θυμό, θλίψη και μίσος, θα σας βαραίνει. Το να αφήσετε τα οδυνηρά συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ελευθερία. Εάν βιώνετε αρνητικά συναισθήματα, εντοπίστε τα και μάθετε γιατί. Στη συνέχεια, απελευθερώστε τα συναισθήματά σας μοιράζοντάς τα. Αυτό θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
   • Για να απελευθερώσετε συναισθήματα σε μια στιγμή θλίψης, μιλήστε σε κάποιον, γράψτε σε ημερολόγιο ή ασκήστε. Creativeσως η δημιουργική δραστηριότητα να σας βοηθήσει να βρείτε γαλήνη.
   • Αν δυσκολεύεστε να αφήσετε αυτό που σας συνέβη, γράψτε ένα γράμμα στον υπεύθυνο, αλλά μην το στείλετε. Καλύτερα να σκίσετε ή να κάψετε το γράμμα για να ελευθερώσετε τα συναισθήματά σας.
   • Εάν δυσκολεύεστε να αφήσετε τα άσχημα συναισθήματα, ίσως είναι καλύτερο να δείτε έναν σύμβουλο.
6. 6 Συμμετοχή στη ζωή της κοινότητας με εξάσκηση εθελοντισμός. Το να βοηθάτε τους άλλους και να εργάζεστε για το καλό της κοινωνίας είναι υπέροχοι τρόποι για να αναπτύξετε την εσωτερική ομορφιά. Όχι μόνο οι άλλοι άνθρωποι θα αναγνωρίσουν την καλοσύνη σας, αλλά θα αισθανθείτε επίσης πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές:
   • συγκεντρώσει κεφάλαια για ένα τοπικό καταφύγιο ζώων ·
   • αγοράστε προϊόντα από τοπικές επιχειρήσεις για να βοηθήσετε την κοινότητά σας να ευδοκιμήσει.
   • εθελοντής σε τοπικά φεστιβάλ.
   • διοργανώστε ένα πάρτι για τους γείτονες.
   • δημιουργήστε μια λέσχη βιβλίων για το περιβάλλον σας.
   • εθελοντής ως δάσκαλος ανάγνωσης στην τοπική βιβλιοθήκη ή το κοινοτικό κέντρο σας.
7. 7 Αναζήτηση πνευματικός η αλήθεια. Μπορείτε να επιλέξετε ένα θρησκευτικό μονοπάτι ή να κοιτάξετε μέσα σας αναζητώντας αυτό που φαίνεται να είναι η αλήθεια. Συνδεθείτε με το εσωτερικό σας πνεύμα μέσω διαλογισμού, προσευχής ή ανάλυσης αξίας. Αποφασίστε τι είναι σημαντικό για εσάς και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τη δική σας εκδοχή της αλήθειας. Θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την εσωτερική ομορφιά.
   • Εάν έχετε επιλέξει ένα θρησκευτικό ή πνευματικό μονοπάτι, διαβάστε ή ακούστε τις σκέψεις μεγάλων μέντορων που συμμερίζονται τις πεποιθήσεις σας.
   • Εξερευνήστε διάφορα πνευματικά μονοπάτια αν δεν σας πειράζει να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας.
   • Βρείτε έναν τρόπο να δείτε τον εαυτό σας ως μέρος κάτι μεγαλύτερου, ώστε να μπορείτε να δείξετε περισσότερη συμπόνια στους ανθρώπους.
8. 8 Αγορά σοφίαμαθαίνοντας νέα πράγματα και διατηρώντας προοδευτικές απόψεις. Το να είσαι όμορφος εσωτερικά σημαίνει να κατανοείς τις εμπειρίες ζωής των άλλων ανθρώπων και να είσαι ανοιχτός σε αυτούς. Γίνετε αιώνιος μαθητής διαβάζοντας και ακούγοντας συνεχώς τους άλλους. Επίσης, αφήστε τους άλλους να είναι αυτό που είναι και προσπαθήστε να μάθετε από τις εμπειρίες τους.
   • Διαλογιστείτε ή αναλογιστείτε τις ενέργειές σας.
   • Διαβάστε τα έργα των σοφών ανθρώπων. Υπάρχουν πολλά να μάθετε από πεζογράφους, ποιητές ή ιστορικούς.Το διάβασμα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γνώσεις και να διευρύνετε την κοσμοθεωρία σας.
   • Ακούστε προσεκτικά τις σκέψεις των ανθρώπων που πραγματικά σέβεστε.
   • Εξερευνήστε διαφορετικούς πολιτισμούς μέσω βιβλίων, ταινιών και μουσείων. Σως να θέλετε να μάθετε μια νέα γλώσσα!

Συμβουλές

• Δεν είστε επιφανειακοί αν θέλετε να εστιάσετε όχι μόνο στην εσωτερική σας ομορφιά, αλλά και στην εμφάνισή σας. Το πιο σημαντικό, μην θυσιάζετε το ένα για το άλλο.
• Πολλοί άνθρωποι δεν κρίνονται σωστά και δεν αναγνωρίζουν την ομορφιά όταν τη βλέπουν. Μπορεί να λένε πράγματα που μπορεί να σας βλάψουν, αλλά μην αφήσετε αυτή την άγνοια να καταστρέψει την ευτυχία σας.
• Συνεχίστε να εργάζεστε για βελτιώσεις για να γίνετε πιο όμορφοι κάθε μέρα.
• Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις μαύρες σακούλες κάτω από τα μάτια σας.

Προειδοποιήσεις

• Εάν κακοποιηθείτε λόγω της εμφάνισης ή της συμπεριφοράς σας, αναφέρετέ το αμέσως σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι σας αγαπούν και θα σας αγαπούν ακόμη περισσότερο.