Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αξιολογήστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε καλές συνήθειες
• Μέθοδος 3 από 3: Βελτιώστε συνεχώς τον εαυτό σας
• Συμβουλές

Έχετε εξετάσει πρόσφατα την προσωπικότητά σας μέσα από ένα μεγεθυντικό φακό και έχετε συνειδητοποιήσει ότι έχετε περιθώριο να αναπτυχθείτε; Πολύ συχνά οι άνθρωποι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι θέλουν να αλλάξουν τον εαυτό τους. Το να γίνεις αυτό που θέλεις να είσαι είναι μεγάλη υπόθεση, οπότε μην βιαστείς να αποθαρρυνθείς αν η αλλαγή δεν συμβαίνει πολύ γρήγορα. Μάθετε να παρατηρείτε τις μικρές σας νίκες και με τον καιρό θα διαπιστώσετε ότι έχετε γίνει πολύ πιο κοντά στον στόχο σας, στον νέο σας εαυτό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αξιολογήστε τον εαυτό σας

1. 1 Ξεκαθαρίστε τις φιλοδοξίες σας. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε μια λεπτομερή αυτοαξιολόγηση.Για να αλλάξετε εντελώς την προσωπικότητά σας, κάντε την άσκηση "Best Version of Me". Αυτή η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τα θετικά συναισθήματα, μια αισιόδοξη στάση, σας βοηθά να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης και σας επιτρέπει επίσης να ορίσετε ορόσημα.
2. 2 Επιλέξτε μια στιγμή στο μέλλον. Τα χρονικά πλαίσια μπορεί να είναι 6 μήνες, 1 έτος ή 5 χρόνια από τώρα. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι αυτή τη στιγμή έχετε γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας σε όλο του το μεγαλείο.
   • Τι έχετε καταφέρει; Τι δεξιότητες έχετε αποκτήσει; Αυτοί οι στόχοι και οι νίκες πρέπει να είναι θετικοί και εφικτοί.
3. 3 Καταγράψτε τα δυνατά σημεία των χαρακτήρων που σκεφτήκατε σε μια μελλοντική έκδοση του εαυτού σας. Αποφασίστε ποιες ιδιότητες πρέπει να αναπτύξετε για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα.
   • Για παράδειγμα, η μελλοντική σας προσωπικότητα μπορεί να είναι πιο συμπονετική, καινοτόμος και οργανωμένη. Τέτοιες δεξιότητες μπορούν να αποδειχθούν σε μια εμπορική επιχείρηση. Ποιες πλευρές πρέπει να αναπτύξετε για να επιτύχετε το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα;
4. 4 Ζητήστε τη γνώμη των άλλων. Μια άλλη πτυχή της αυτοεκτίμησης είναι η εξωτερική γνώμη. Θυμηθείτε ότι αυτές είναι μόνο απόψεις. Μην θυμώνετε αν δεν σας αρέσει αυτό που λένε οι άλλοι. Εσείς οι ίδιοι θα επιλέξετε τις πληροφορίες που φαίνονται σημαντικές.
   • Επιλέξτε μερικούς ανθρώπους των οποίων τη γνώμη σέβεστε. Ρωτήστε τους τι πιστεύουν για την επιτυχία σας στο σχολείο ή στη δουλειά. Perhapsσως θα σας πουν τι κάνετε καλά και ποιες πτυχές πρέπει να βελτιωθούν.
5. 5 Συνοψίζω. Μελετήστε τις πληροφορίες που αποκτήθηκαν από την άσκηση Better Version of Me και τις απόψεις των άλλων. Ποιες είναι οι μελλοντικές σας ιδιότητες που υπάρχουν ήδη και που πρέπει ακόμη να αναπτυχθούν; Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία και στη συνέχεια μια παρόμοια λίστα με τις ιδιότητες που πρέπει να εργαστείτε για να αλλάξετε τον εαυτό σας σύμφωνα με τον επιδιωκόμενο στόχο.
6. 6 Κάνε υπομονή. Η πρόοδος δεν αφορά την απρόσκοπτη κίνηση σε ευθεία γραμμή. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε επαναλήψεις, μικρές περικοπές, λάθος στροφές, περιόδους περιπλάνησης και προσωρινή στασιμότητα. Πρέπει να καταλάβετε ότι η αλλαγή δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Ελέγξτε τα στάδια της αλλαγής για να συνειδητοποιήσετε ότι ακόμη και ένα μικρό βήμα μπροστά είναι ήδη πρόοδος.
   • Προκαταρκτικές εκτιμήσεις... Σε αυτό το στάδιο, δεν είστε ακόμα έτοιμοι να αποδεχτείτε την ανάγκη για αλλαγή (άρνηση). Μπορείτε να υπερασπιστείτε τις κακές σας συνήθειες που θα επισημάνουν οι άνθρωποι.
   • Διαλογισμός... Έχετε επίγνωση των αρνητικών συνεπειών των κακών συνηθειών και όλο και περισσότερο το σκέφτεστε, αν και η στάση σας μπορεί να εξακολουθεί να είναι σκεπτική.
   • Προετοιμασία / απόφαση... Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από βαθιά επίγνωση του προβλήματος και διάθεση για αλλαγή. Μπορείτε να κάνετε έρευνα ή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αλλαγής.
   • Δράση / εθελοντική προσπάθεια... Σε αυτό το στάδιο, βασίζεστε στη δύναμη της θέλησής σας, λαμβάνετε διάφορα αποφασιστικά μέτρα. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει έως και 6 μήνες ή αρκετές ώρες.
   • Αγκύρωση... Αυτό το στάδιο συνεπάγεται ενεργές ενέργειες που δεν θα επιτρέψουν την επιστροφή στον παλιό τρόπο ζωής. Επαναξιολογείτε τη ζωή σας και κάνετε αλλαγές σύμφωνα με νέες συνήθειες ή / και αξίες. Κάντε ένα σχέδιο για να αποτρέψετε την υποτροπή.
   • Υποτροπή... Επιστρέφετε στην παλιά, ανεπιθύμητη συμπεριφορά. Αυτό το στάδιο μπορεί να γίνει μεταβατικό στο δρόμο για τα επόμενα στάδια. Η κύρια ελπίδα είναι ότι στη συνέχεια θα χάσετε την επιθυμία να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες.

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε καλές συνήθειες

1. 1 Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Όταν γνωρίζετε ποιες πτυχές πρέπει να βελτιωθούν, ξεκινήστε να θέτετε στόχους. Πάρτε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο. Τίτλος κάθε σελίδας με έναν συγκεκριμένο στόχο - προσωπικό και επαγγελματικό. Στη συνέχεια, γράψτε μερικές πρακτικές ενέργειες που πρέπει να κάνετε. Τέλος, ορίστε μια λογική προθεσμία που είναι ρεαλιστική αλλά θα σας ωθήσει.
   • Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε θέσει στόχο να εξοφλήσετε ένα χρέος.Αυτός ο στόχος μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες διαφορετικές στρατηγικές - πληρωμή πέραν της ελάχιστης μηνιαίας πληρωμής, προσπάθεια μη συσσώρευσης νέου χρέους και διαπραγμάτευση χαμηλότερων επιτοκίων σε πιστωτικές κάρτες ή σε περιστρεφόμενους λογαριασμούς.
2. 2 Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες με καλές. Όλες οι κακές συνήθειες μας εμποδίζουν να αποκαλυφθούμε στο έπακρο. Μερικά από αυτά είναι πιο επικίνδυνα (για παράδειγμα, κάπνισμα ή αλκοολισμός). Άλλοι απλώς ενοχλούν τους άλλους και εμάς (τη συνήθεια να διστάζουμε ή να κάνουμε θόρυβο). Ο καλύτερος τρόπος για να κόψετε μια κακή συνήθεια είναι να την αντικαταστήσετε με μια πιο έξυπνη εναλλακτική λύση.
   • Αξιολογήστε τις κακές σας συνήθειες. Πώς εκδηλώνονται; Τι σας προκαλεί να το κάνετε αυτό; Τι σκοπό εξυπηρετούν;
   • Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια συνήθεια αναβλητικότητας που εκδηλώνεται σε στιγμές υπερφόρτωσης ή άγχους. Γέρνετε κάτω από το βάρος των σωρευμένων προβλημάτων, οπότε προτιμάτε να τα αναβάλλετε όλα και να μην κάνετε τίποτα. Αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να αντικατασταθεί με μια πιο υγιεινή προσέγγιση στη διαχείριση του άγχους. Για παράδειγμα, μάθετε πώς να διαχειρίζεστε σωστά τον χρόνο σας ή να ανακουφίζετε το άγχος μέσω άσκησης και διαλογισμού.
3. 3 Παίξε ένα ρόλο. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να επιτύχετε τους στόχους σας ή να αντικαταστήσετε τις παλιές σας συνήθειες για να έρθετε πιο κοντά σε μια νέα έκδοση του εαυτού σας. Εάν θέλετε να προωθηθείτε στη δουλειά ή να γίνετε μέλος μιας ελίτ οργάνωσης, μάθετε να κοιτάτε και να συμπεριφέρεστε κατάλληλα για το ρόλο σας.
   • Για να πετύχετε αυτόν τον στόχο, ξεκινήστε να ντύνεστε σαν άτομα που βρίσκονται ήδη σε παρόμοια θέση. Μπορείτε επίσης να μάθετε να διατηρείτε μια πιο επαγγελματική συμπεριφορά όταν αλληλεπιδράτε με άλλους.
4. 4 Επαναξιολογείτε τον εαυτό σας τακτικά. Θα πρέπει να αξιολογείτε συνεχώς την πρόοδό σας προς τον στόχο σας και νέες συνήθειες. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τις αλλαγές που έχετε κάνει, επιστρέψτε στην αρχή και βάλτε νέους στόχους.

Μέθοδος 3 από 3: Βελτιώστε συνεχώς τον εαυτό σας

1. 1 Σκέψου θετικά. Η θετική σκέψη αλλάζει. Οι θετικές σκέψεις μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να ζήσει περισσότερο, να μειώσει την κατάθλιψη, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του σύστημα και την υγεία του και να αντιμετωπίσει το άγχος.
   • Για να γίνει αυτό, πρέπει να μελετήσετε τον εσωτερικό σας διάλογο. Μην πείτε στον εαυτό σας τι δεν θα λέγατε σε στενό φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο.
   • Εάν υπάρχει υψηλό επίπεδο αυτοκριτικής, αξιολογήστε την εγκυρότητα τέτοιων δηλώσεων. Είναι όντως έτσι; Πώς μπορεί να επιβεβαιωθεί αυτό; Εξετάστε την αρνητική σας συζήτηση και αντικαταστήστε την με θετικές επιβεβαιώσεις.
2. 2 Μάθε, μάθε και μάθε ξανά. Ένα άτομο που θέλει να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του πρέπει να μαθαίνει συνεχώς. Δεν θα πρέπει μόνο να αξιολογείτε συνεχώς τον εαυτό σας, αλλά και να εξετάζετε νέες ιδέες και απόψεις. Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς να μαθαίνετε συνεχώς:
   • Διαβάστε μυθιστορήματα και επιστημονικά βιβλία.
   • εθελοντής;
   • ταξίδι;
   • συνεργαστείτε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή ανάπτυξης.
   • επεκτείνετε τις επαγγελματικές σας γνώσεις μέσω μαθημάτων ανανέωσης.
   • να αναπτυχθούν πνευματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά.
3. 3 Περάστε χρόνο με ανθρώπους που θαυμάζετε. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η κοινωνική απομόνωση είναι εξίσου επιβλαβής με το κάπνισμα τσιγάρων, τον αλκοολισμό, τον καθιστικό τρόπο ζωής και το υπερβολικό βάρος. Ο κοινωνικός σας κύκλος έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, δεν αρκεί μόνο να έχετε φίλους, αλλά πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικές, παρακινητικές προσωπικότητες.

Συμβουλές

• Απολαύστε τη ζωή και να είστε περήφανοι για τη νέα σας έκδοση.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς τον στόχο σας. Ένα ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι μπορείτε να γίνετε οποιοσδήποτε.
• Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου, μην δουλεύεις υπερβολικά και κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Πίνετε άφθονο νερό και ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Μην αμφιβάλλετε για τις αλλαγές σας.Εάν δεν είστε λίγο σίγουροι για το πώς ταιριάζουν όλα μαζί, τότε πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε όλες τις θετικές αλλαγές που σας έχουν ήδη συμβεί.