Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ήρεμοι
• Μέθοδος 2 από 3: Αγνοήστε την κατάσταση
• Μέθοδος 3 από 3: Βγες έξω
• Συμβουλές

Η αποφυγή διαφωνίας δεν σας κάνει δειλό ή αδύναμο. Αυτό αποδεικνύει ότι έχετε αυτοεκτίμηση και ότι είστε καλοί στον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Εν μέσω διαμάχης με κάποιον, είτε πρόκειται για σύζυγο, φίλο, γονέα ή ξένο, θα ήταν καλή ιδέα να υποχωρήσετε από την κατάσταση. Η διατήρηση της ηρεμίας και η γνώση του τρόπου εξόδου θα σας αφήσει ευχαριστημένους με την απόφασή σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ήρεμοι

1. 1 Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πιαστεί με το άλλο άτομο. Όσο περισσότερο θυμώνετε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ξεφύγετε από την αντιπαράθεση. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να επαναλάβετε ψυχικά μια παρηγορητική φράση, όπως:
   • "Θα είμαι εντάξει".
   • «Μην στεναχωριέσαι για αυτό».
   • «Η γνώμη του δεν έχει σημασία».
2. 2 Σταματήστε για μια στιγμή πριν αντιμετωπίσετε το άλλο άτομο. Σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να τον προσβάλλετε ή να του επιτεθείτε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές χρησιμοποιώντας το διάφραγμα ή μετρήστε αργά μέχρι το δέκα. Ο στόχος σας είναι να ηρεμήσετε τον θυμό σας, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε ορθολογικά.
   • Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να δροσιστείτε μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η αντιπαράθεση είναι πραγματικά τόσο σημαντική ή απαραίτητη για εσάς. Μάλλον θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν αξίζει τον κόπο!
3. 3 Μοιραστείτε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Δείτε την κατάσταση μέσα από τα μάτια του. Αν του φέρεσαι με κατανόηση, δεν θα σημαίνει ότι συγχωρείς τη συμπεριφορά του. Είναι απλά ένας τρόπος για να πάρετε μια ιδέα για το τι προκάλεσε αυτή τη συμπεριφορά. Μόλις καταλάβετε την άποψή του, θα είναι ευκολότερο για σας να αφήσετε τον θυμό σας και να φύγετε από τον αγώνα.
   • Για παράδειγμα, αν μαλώνετε με έναν κολλητό σας που πλησιάζει μια προθεσμία, σκεφτείτε πώς η αγχωτική κατάσταση μπορεί να επηρέασε τη συμπεριφορά του.
   • Εάν ο αγαπημένος σας θυμώνει που συναντά τους φίλους σας, σκεφτείτε τον λόγο αυτής της απογοήτευσης αντί να τον ονομάσετε απερισκεψία. Σως νιώθει εγκαταλελειμμένος.

Μέθοδος 2 από 3: Αγνοήστε την κατάσταση

1. 1 Αξιολογήστε το επίπεδο θυμού του άλλου ατόμου. Αναζητήστε ορατά σημάδια θυμού, όπως σφιγμένες γροθιές, σφιγμένους ώμους και τρέμουλο. Πρέπει να ξέρετε πόσο θυμωμένος είναι για να μπορείτε να επιλέξετε τον καλύτερο τρόπο για να χειριστείτε την κατάσταση.
   • Εάν το άτομο είναι σαφώς αναστατωμένο, μπορεί να σας προσβάλει τόσο λεκτικά όσο και σωματικά αν προσπαθήσετε να φύγετε. Perhapsσως πρέπει πρώτα να τον ακούσετε.
2. 2 Πείτε στο άλλο άτομο ότι ανησυχείτε γι 'αυτόν. Αφοπλίστε τον μοιράζοντας ειλικρινά τα συναισθήματά σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε σε κάποιον κατά τη διάρκεια μιας διαμάχης ότι τον αγαπάτε ή ότι νοιάζεστε για αυτόν, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση της κατάστασης.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Σε αγαπώ και δεν θέλω να είμαστε θυμωμένοι μεταξύ μας. Ας μην τσακωθούμε τώρα ».
3. 3 Παρακαλώ ζητήστε συγγνώμη. Δεν πρέπει πραγματικά να το πιστεύετε ή να πιστεύετε ότι έχει δίκιο. Αφήστε την υπερηφάνειά σας στην άκρη και πείτε ότι λυπάστε που αποφεύγετε να επιδεινώσετε την κατάσταση. Μερικές φορές μια συγγνώμη είναι το μόνο που χρειάζεται να ακούσει ένας άνθρωπος.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε σε έναν άγνωστο με τον οποίο τσακωθήκατε: «Λυπάμαι. Faultταν δικό μου λάθος και δεν ήθελα να μετατραπεί σε καυγά ".
4. 4 Ρωτήστε το άλλο άτομο εάν μπορείτε και οι δύο να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Διακόψτε τον αγώνα για να έχετε και οι δύο χρόνο να ηρεμήσετε. Οι πιθανότητες είναι ότι την επόμενη φορά που θα μιλήσετε, θα διαπιστώσετε ότι και οι δύο σκέφτεστε πιο νηφάλια.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε σε έναν φίλο που μαλώνετε: «Δεν φτάνουμε πουθενά τώρα. Θα θέλατε να ηρεμήσετε και να το συζητήσετε αργότερα; »
   • Εάν ο φίλος σας είναι ακόμα αποφασισμένος, εξηγήστε ότι θέλετε να επιλύσετε το ζήτημα, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε έως ότου τους εαυτούς τους μην αρχίσεις να σκέφτεσαι νηφάλια. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα νιώσει ότι πετάτε μια πέτρα στον κήπο του.
5. 5 Αστείο ελαφρά. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσετε την ένταση μεταξύ σας. Το άτομο μπορεί να είναι πολύ θυμωμένο για να γελάσει, αλλά ένα αστείο μπορεί να σταματήσει τον αγώνα να αναπτυχθεί περαιτέρω.
   • Μην χρησιμοποιείτε σαρκασμό ή αστείο για το άλλο άτομο. Διαφορετικά, θα αποφασίσει ότι δεν παίρνετε στα σοβαρά τα συναισθήματά του.
   • Αν τσακώνεστε με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο, προσπαθήστε να πείτε ένα αστείο που είναι κατανοητό και αστείο μόνο στους δυο σας.
6. 6 Φύγετε αν το επιχείρημα συνεχίζεται. Μην αφήνετε το άλλο άτομο να χρησιμοποιεί προσβολές και προσωπική γλώσσα για να σας θυμώσει. Εάν κάποιος ορκίζεται επίμονα μαζί σας και έχετε ήδη προσπαθήσει να εκτονώσετε την κατάσταση, καλύτερα να φύγετε. Φύγετε ήρεμα αλλά με σιγουριά.
   • Το κυριότερο είναι η εμπιστοσύνη. Εάν φαίνεστε διστακτικοί, το άτομο μπορεί να προσπαθήσει να προκαλέσει έναν καυγά μαζί σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, φέρτε τους ώμους σας πίσω και σηκώστε το κεφάλι σας.

Μέθοδος 3 από 3: Βγες έξω

1. 1 Πείτε στο άλλο άτομο ότι πρόκειται να φύγετε. Μην τρέξετε έξω από το δωμάτιο ή φύγετε, διακόπτοντας το άτομο σε μισή πρόταση. Πρέπει να βγείτε ήρεμα από την κατάσταση χωρίς να τον στενοχωρήσετε ακόμη περισσότερο. Πείτε του ήρεμα ότι δεν πρόκειται να συνεχίσετε να τσακώνεστε.
   • Αν τσακώνεστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορείτε να πείτε: «Θα περπατήσω» ή «Δεν θέλω να βρίζω αυτή τη στιγμή. Θα πάω σε άλλο δωμάτιο ».
   • Αν τσακώνεστε με κάποιον που δεν γνωρίζετε, πείτε του: «Πρέπει να φύγω, να περάσω μια όμορφη μέρα» και να φύγω.
   • Αν μαλώνετε με φίλο ή συνάδελφο, μιλήστε ανοιχτά. Πείτε: «Φεύγω. Ας μιλήσουμε για αυτό αργότερα ».
2. 2 Πηγαίνετε σε ασφαλές μέρος. Αυτό μπορεί να είναι ένα άλλο δωμάτιο στο σπίτι, το γραφείο σας στη δουλειά ή το αυτοκίνητό σας εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο. Αποκλείστε το άλλο άτομο για να έχετε και οι δύο την ευκαιρία να ηρεμήσετε. Αν σε ακολουθεί, μην συνομιλήσεις μαζί του. Πείτε ευγενικά ότι χρειάζεστε χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα.
   • Εάν κάποια στιγμή αισθανθείτε ότι κινδυνεύετε από φυσικό κίνδυνο, καλέστε την αστυνομία.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν περπατάτε προς το αυτοκίνητό σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν στέκεται σε μια ερημική περιοχή και ότι έχετε έναν σαφή δρόμο διαφυγής.
   • Προσπαθήστε να βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο όποτε είναι δυνατόν. Με αυτόν τον τρόπο, εάν η σύγκρουση κλιμακωθεί, θα υπάρχουν άλλα άτομα κοντά που μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν.
3. 3 Ζητήστε βοήθεια εάν το άτομο είναι βίαιο. Μην αλληλεπιδράτε με άλλο άτομο και μην σηκώνετε χέρι πάνω του, εκτός αν αναγκαστείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Πάντα προσπαθείτε να βγείτε από την κατάσταση πρώτα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα και βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, προσπαθήστε να τραβήξετε την προσοχή κάποιου γύρω σας. Εάν βρίσκεστε στο σπίτι και η σύγκρουση μετατρέπεται σε επίθεση, δοκιμάστε να φύγετε ή να κλειστείτε στο δωμάτιο. Παρακαλώ καλέστε την αστυνομία αμέσως.
   • Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, όπως κατάστημα ή πάρκο, αναζητήστε άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν. Τραβήξτε την προσοχή τους με θόρυβο ή φωνές για βοήθεια.
   • Εάν βρίσκεστε σε μπαρ ή κλαμπ και κάποιος προσπαθεί να μαλώσει μαζί σας, τραβήξτε την προσοχή του μπάρμαν ή ζητήστε από έναν φίλο να βρει φύλακα.
4. 4 Αναλύστε τον αγώνα. Προσδιορίστε τι προκάλεσε τη διαμάχη και αναλογιστείτε όλα όσα ειπώθηκαν. Καθαρίστε το μυαλό σας και αντιμετωπίστε τα πάντα στο κεφάλι σας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να το γράψετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πήγε στραβά και πού.
   • Αν μάθετε από ένα επιχείρημα, μπορείτε να αποτρέψετε ένα άλλο στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα, αν έχετε τσακωθεί με το αγαπημένο σας πρόσωπο, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα βασικά ζητήματα στη σχέση σας που πυροδότησαν τον καυγά.

Συμβουλές

• Μην αφήσετε το εγώ σας να συνεχίσει να παλεύει.Θυμηθείτε ότι η αποφυγή μιας διαμάχης δεν είναι ντροπή και δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Αντίθετα, θα δείξει ότι είστε ένα ισχυρό και αυτοέλεγχο άτομο.
• Μερικές φορές είναι καλύτερο να αφήσετε την υπερηφάνεια στην άκρη και να ζητήσετε συγγνώμη από το άτομο για να εκτονώσει την κατάσταση.