Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Φαρμακευτική αγωγή
• Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Προειδοποιήσεις

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια ορμονική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία σε ορισμένες γυναίκες. Εάν έχετε διαγνωστεί με αυτό το σύνδρομο και αντιμετωπίζετε πρόβλημα σύλληψης, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος, λαμβάνοντας μέτρα για τη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων σας. Αρχικά, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας για να καθορίσετε τον καλύτερο τρόπο βελτίωσης της ποιότητας των ωαρίων σας. Επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει υγιή αυγά ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Φαρμακευτική αγωγή

1. 1 Ενημερώστε το γιατρό σας ότι θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων σας. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή, γυναικολόγο ή ειδικό για τη γονιμότητα και συνεργαστείτε μαζί τους για να αναπτύξετε την καλύτερη στρατηγική για εσάς. Οι συμβουλές του γιατρού σας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, τη γενική υγεία, τον τρόπο ζωής και άλλες μεθόδους που χρησιμοποιείτε ήδη για τη βελτίωση της γονιμότητας και τη θεραπεία του PCOS.
   • Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει μια πλήρη λίστα με όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.
   • Επιπλέον, μπορεί να παραγγείλει εργαστηριακές εξετάσεις, όπως εξέταση αίματος ή υπερηχογράφημα, για να εκτιμήσει την υγεία των ωαρίων σας και να καθορίσει την καλύτερη επιλογή θεραπείας για εσάς.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής, να αρχίσει να λαμβάνει ορισμένα συμπληρώματα ή φάρμακα ή να συνδυάζει διαφορετικές προσεγγίσεις για τη βελτίωση της ποιότητας των αυγών σας.
2. 2 Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων συνένζυμου Q10. Το συνένζυμο Q10, ή CoQ10, είναι ένα αντιοξειδωτικό που βελτιώνει την ποιότητα των αυγών και την υγεία των ωοθηκών. Το CoQ10 παράγεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα, αλλά τα επίπεδα τείνουν να μειώνονται με την ηλικία. Το συμπλήρωμα συνενζύμου Q10 έχει αποδειχθεί ότι βοηθά μερικές γυναίκες με PCOS να συλλάβουν με επιτυχία. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το συμπλήρωμα CoQ10 είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας ποια δόση CoQ10 πρέπει να πάρετε. Η τυπική θεραπευτική δόση είναι 200-600 mg την ημέρα.
   • Μην πάρετε το Coenzyme Q10 χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αραιώνουν το αίμα και ορισμένους τύπους β -αποκλειστών και φαρμάκων χημειοθεραπείας.
   • Το CoQ10 μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν έχετε διαβήτη, μιλήστε με το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς να πάρετε CoQ10.
   • Οι παρενέργειες του συνενζύμου Q10 είναι σπάνιες και συνήθως ήπιες. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι η δυσπεψία.
3. 3 Σκεφτείτε το συνδυασμό της L-καρνιτίνης με την κλομιφαίνη. Η L-καρνιτίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που παράγεται φυσικά στο σώμα. Ο συνδυασμός της L-καρνιτίνης με το φάρμακο γονιμότητας κλομιφαίνη θα βελτιώσει την ποιότητα της ωορρηξίας σας και θα αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης.Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικός όταν συνδυάζεται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως αυτά που βρίσκονται στα συμπληρώματα ιχθυελαίου. Η κλομιφαίνη χορηγείται συνήθως σε δόση 50 mg μία φορά την ημέρα για 5 ημέρες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να το συνδυάσετε με 3 γραμμάρια L-καρνιτίνης την ημέρα.
   • Η κλομιφαίνη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες και μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών. Συζητήστε με το γιατρό σας για τους κινδύνους λήψης κλομιφαίνης και πείτε του για τυχόν άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε.
   • Οι παρενέργειες της κλομιφαίνης περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές και έμετο, πονοκέφαλο, κολπική αιμορραγία, ευαισθησία στο στήθος και ασυνήθιστη ζεστασιά. Εάν εμφανίσετε σπάνιες παρενέργειες όπως θολή όραση (θολή όραση, διπλή όραση ή κηλίδες), κοιλιακό άλγος και πρήξιμο, αύξηση βάρους ή δύσπνοια, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε κλομιφαίνη εάν έχετε ή έχετε ηπατική νόσο, κύστη ωοθηκών (δεν προκαλείται από πολυκυστική νόσο των ωοθηκών), ινομυώματα της μήτρας, ανώμαλη κολπική αιμορραγία, θυρεοειδή, επινεφρίδια ή όγκους της υπόφυσης.
   • Η L-καρνιτίνη συνήθως δεν προκαλεί σοβαρές παρενέργειες, αλλά θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν ιατρικές παθήσεις και άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που μπορεί να παίρνετε πριν τη λήψη. Η L-καρνιτίνη μπορεί να έχει μικρή αλληλεπίδραση με αραιωτικά αίματος ή φάρμακα υποκατάστασης θυρεοειδούς.
   • Οι παρενέργειες της L-καρνιτίνης περιλαμβάνουν διάρροια (συνήθως μόνο με ημερήσιες δόσεις 5 γραμμαρίων και άνω) ή, σπανιότερα, εξάνθημα, δυσάρεστη οσμή του σώματος, αυξημένη όρεξη. Πριν πάρετε L-καρνιτίνη, ενημερώστε το γιατρό σας εάν είχατε υψηλή αρτηριακή πίεση, κίρρωση, διαβήτη, νεφρική νόσο, επιληπτικές κρίσεις ή επιληψία ή περιφερική αγγειακή νόσο.
4. 4 Συζητήστε για τη συμπλήρωση Ν-ακετυλοκυστεΐνης. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά μερικές γυναίκες με PCOS να συλλάβουν με επιτυχία. Μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με φολικό οξύ. Αν και η Ν-ακετυλοκυστεΐνη είναι σχετικά ασφαλής, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες σε ορισμένα άτομα και μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως η νιτρογλυκερίνη. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε Ν-ακετυλοκυστεΐνη και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας πόση Ν-ακετυλοκυστεΐνη να πάρετε. Μπορεί να συστήσει μια δόση περίπου 600 mg ημερησίως.
   • Οι πιθανές παρενέργειες από τη λήψη της Ν-ακετυλοκυστεΐνης περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, διάρροια, ναυτία και έμετο, κόπωση, ερεθισμό των ματιών ή δερματικά εξανθήματα. Εάν εμφανίσετε σπάνιες ή σοβαρές παρενέργειες, όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση, άσθμα, πονοκέφαλο ή αναφυλακτικό σοκ, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
   • Εάν έχετε ιστορικό οξέος άσθματος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε Ν-ακετυλοκυστεΐνη.
5. 5 Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη αφυδροεπιανδροστερόνης (DHEA). Είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα. Αν και το DHEA κυκλοφορεί συνήθως ως συμπλήρωμα κατά της γήρανσης, βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας των αυγών και των ωοθηκών. Ωστόσο, η αφυδροεπιανδροστερόνη πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή καθώς μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες και είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά ανεπαρκώς με διάφορα φάρμακα. Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή DHEA στο σώμα, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να μην σας συστήσει να πάρετε αυτήν την ορμόνη.
   • Η τυπική δόση DHEA για θεραπεία γονιμότητας είναι 75 mg την ημέρα, διαιρεμένη σε 3 δόσεις των 25 mg.
   • Το DHEA μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα παρενεργειών, όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση, στομαχικές διαταραχές, κόπωση, αναπνευστική δυσχέρεια, πόνος στο στήθος, ζάλη, αίμα στα ούρα, συναισθηματικές αλλαγές (όπως άγχος ή μανία), πονοκέφαλος, αύξηση βάρους ή εξάνθημα.Μπορεί επίσης να προκαλέσει ορμονικά συμπτώματα στις γυναίκες, όπως αλλαγές στο μέγεθος του στήθους ή των γεννητικών οργάνων, ανώμαλες ή ακανόνιστες περίοδοι, ακμή ή αυξημένη τριχοφυΐα.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας πριν πάρετε DHEA εάν είχατε καρκίνο του ήπατος, του μαστού ή των ωοθηκών, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, θυρεοειδική νόσο, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, χαμηλή καλή χοληστερόλη, υψηλά τριγλυκερίδια, διαταραχές αιμορραγίας, προβλήματα εφίδρωσης, αρθρώσεις πόνος, διαταραχές του ανοσοποιητικού, ψυχικές ή συναισθηματικές διαταραχές (όπως άγχος, κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, διαταραχή μετατραυματικού στρες ή διαταραχή ύπνου).
   • Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε πριν ξεκινήσετε να παίρνετε DHEA. Το DHEA είναι ασυμβίβαστο με πολλά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων αντιψυχωσικών φαρμάκων και αντικαταθλιπτικών, ορισμένων αντισπασμωδικών και ορμονικών φαρμάκων που περιέχουν οιστρογόνα ή τεστοστερόνη.
   • Η DHEA μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης.
   • Μην πάρετε DHEA ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε.
6. 6 Επιλέξτε μόνο πιστοποιημένα συμπληρώματα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε πρόσθετα από γνωστό κατασκευαστή, με δήλωση συμμόρφωσης με τους Τεχνικούς Κανονισμούς της Τελωνειακής Ένωσης "Περί ασφάλειας τροφίμων". Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε συμπληρώματα που έχουν εγκριθεί από τρίτο μέρος όπως το USP, το NSF International ή το Consumer Lab. Οι πληροφορίες πιστοποίησης πρέπει να εμφανίζονται στην ετικέτα.
   • Ορισμένα καλά συμπληρώματα δεν είναι πιστοποιημένα. Μπορούν να βρεθούν σε κριτικές που συλλέγονται από το Consumer Lab. Εναλλακτικά, μπορείτε να βρείτε ένα φαρμακείο με έναν καλό εξειδικευμένο φαρμακοποιό που μπορεί να σας συμβουλεύσει για φυτικά φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής.
7. 7 Να είστε προσεκτικοί με τα κινέζικα φυτικά φάρμακα. Ενώ αυτή είναι μια δημοφιλής μέθοδος για τη βελτίωση της υγείας των αυγών, δεν είναι σαφές πόσο ασφαλές ή αποτελεσματικό είναι. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά μερικές γυναίκες να συλλάβουν επιτυχώς. Άλλοι έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι αυτά τα φάρμακα είναι ευεργετικά για γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, αν και μπορεί να είναι ελαφρώς πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζονται με φάρμακα γονιμότητας όπως η κλομιφαίνη.
   • Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε κινεζική βοτανοθεραπεία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται στην ολοκληρωμένη ιατρική. Πείτε του για τυχόν άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε για να μειώσετε την πιθανότητα επιβλαβών αλληλεπιδράσεων.

Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Μπες για αθλήματα. Η επαρκής σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας, η οποία με τη σειρά της βοηθά το σώμα σας να παράγει πιο υγιή αυγά. Εάν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, πρέπει να ασκηθείτε, αλλά μην το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική άσκηση του σώματός σας μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές διαταραχές και να επηρεάσει την αναπαραγωγική σας υγεία. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει έναν διατροφολόγο ή προσωπικό προπονητή που έχει εμπειρία να εργάζεται με γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και να συνεργαστεί με έναν ειδικό για να αναπτύξει ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για εσάς.
   • Ξεκινήστε με μια άσκηση χαμηλής έντασης όπως γιόγκα, περπάτημα, ελαφρύ τρέξιμο, κολύμπι ή προπόνηση ελαφριάς δύναμης.
   • Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο σχήμα άσκησης.
2. 2 Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Όσον αφορά τη βελτίωση της υγείας των αυγών, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε σωστά. Μην επικεντρώνεστε στην απώλεια βάρους ή στην εξάλειψη ολόκληρων ομάδων τροφίμων, όπως υδατανθράκων ή λιπών, προσπαθήστε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Επειδή κάθε γυναίκα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο για να βρείτε τη σωστή διατροφή για εσάς.Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει:
   • πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο
   • φρέσκα φρούτα;
   • Τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, μπιζέλια και φασόλια
   • πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως όσπρια (φασόλια, μπιζέλια και φακές), ξηροί καρποί και σπόροι και ζωικές πρωτεΐνες όπως ψάρια, στήθος κοτόπουλου και αυγά.
   • Τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά όπως ξηροί καρποί και αβοκάντο.
3. 3 Δοκιμάστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. Μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα και να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά. Ελέγξτε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν κάνετε ειδική δίαιτα για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Βασικά στοιχεία μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής:
   • Άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας, ψάρια με χαμηλό υδράργυρο (όπως σολομός, μπακαλιάρος, τιλάπια και γατόψαρα), ξηροί καρποί και σπόροι
   • Θρεπτικά και πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά και φρούτα όπως γλυκοπατάτες, μπρόκολο, λάχανο, μούρα και εσπεριδοειδή
   • Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, η κινόα και το μπουλγούρο
   • αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά όπως κουρκουμά, κανέλα, μαύρο πιπέρι, σκόρδο και τζίντζερ.
4. 4 Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Τροφές πλούσιες σε τρανς λιπαρά, εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, ζάχαρη και αλάτι τονίζουν το σώμα, αλλάζουν δραματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και διαταράσσουν τη λειτουργία του εντέρου. Όλα αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της νόσου των πολυκυστικών ωοθηκών και ενδεχομένως να επηρεάσουν την υγεία των αυγών. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα και τα γλυκά και αλμυρά σνακ. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξαλειφθούν τα τρανς λιπαρά καθώς έχουν αρνητική επίδραση στη γονιμότητα, σύμφωνα με την έρευνα.
5. 5 Αφήστε τα προϊόντα καπνού. Ο καπνός βλάπτει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ωοθηκών και των ωαρίων. Οι τοξίνες που εισπνέετε όταν καπνίζετε μπορούν να βλάψουν ή ακόμα και να σκοτώσουν τα αυγά σας και μπορεί τελικά να εξαντλήσουν τη συνολική παροχή αυγών σας, οδηγώντας σε πρώιμη εμμηνόπαυση. Εάν καπνίζετε, μιλήστε με το γιατρό σας για τους καλύτερους τρόπους για να κόψετε αυτήν τη συνήθεια.
6. 6 Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης. Και οι δύο αυτές ουσίες μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα στις γυναίκες και αυτό το αποτέλεσμα επιδεινώνεται όταν λαμβάνονται μαζί. Ορισμένοι ειδικοί θεραπείας γονιμότητας συνιστούν την εξάλειψη του αλκοόλ και της καφεΐνης εντελώς όταν μια γυναίκα προσπαθεί να μείνει έγκυος.
   • Εάν είστε εθισμένοι στο αλκοόλ ή την καφεΐνη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε ή να εξαλείψετε την πρόσληψη αυτών των ουσιών.
7. 7 Μιλήστε με τον σύντροφό σας για βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος του. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθείτε να συλλάβετε ένα παιδί με τον παραδοσιακό τρόπο, μπορούν να κάνουν το ρόλο τους διατηρώντας το σπέρμα τους υγιές. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω πολλών υγιεινών αλλαγών στον τρόπο ζωής, συγκεκριμένα:
   • κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά ·
   • ασκούν μέτρια σωματική δραστηριότητα.
   • αποφύγετε τον καπνό και το αλκοόλ ·
   • Λάβετε προφυλάξεις όταν χειρίζεστε τοξίνες όπως μόλυβδο και φυτοφάρμακα
   • υποβληθείτε σε εξετάσεις για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και θεραπευτείτε από αυτά εάν βρεθούν.

Προειδοποιήσεις

• Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, ξεκινήσετε ένα νέο σχήμα άσκησης ή αλλάξετε σοβαρά τη διατροφή σας.