Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε γεύματα
• Μέθοδος 3 από 3: Χρήση βοτάνων
• Προειδοποιήσεις

Η νεφρική βλάβη μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες και μερικές φορές είναι εκτός του ελέγχου μας (γήρανση ή γενετικοί παράγοντες). Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να εμφανίσετε νεφρική ανεπάρκεια, να ξέρετε ότι υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης των νεφρών σας και να αποτρέψουν την εμφάνιση της νόσου. Αυτά περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους, την αλλαγή της διατροφής σας και την κατανάλωση τσαγιού που είναι καλό για τα νεφρά σας (με την άδεια του γιατρού σας). Συνεχίστε να ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού σας σχετικά με τη διατροφή, τη φαρμακευτική αγωγή και την πρόσληψη υγρών.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει την πιθανότητα νεφρικών προβλημάτων και άλλων ασθενειών. Εάν καπνίζετε, κόψτε τη συνήθεια το συντομότερο δυνατό για να μειώσετε τον κίνδυνο νεφρικής νόσου. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα και προγράμματα διακοπής καπνίσματος που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα.
2. 2 Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Το ασφαλές ποσοστό κατανάλωσης είναι ένα έως δύο ποτά πολλές φορές την εβδομάδα. Καταναλώνοντας περισσότερο, κινδυνεύετε να βλάψετε τα νεφρά σας. Ο αλκοολισμός αυξάνει περαιτέρω την πιθανότητα εμφάνισης νεφρικής νόσου. Για τις γυναίκες, ο αλκοολισμός ορίζεται από την κατανάλωση περισσότερων από 3 ποτών την ημέρα (ή περισσότερα από 7 την εβδομάδα) και για τους άνδρες - περισσότερα από 4 ποτά την ημέρα (ή περισσότερα από 14 την εβδομάδα).
   • Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε το αλκοόλ σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας για βοήθεια.
3. 3 Χάνω βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της λειτουργίας των νεφρών, γιατί τότε θα πρέπει να δουλέψουν περισσότερο. Αν είστε υπέρβαροι, βάλτε στόχο να χάσετε βάρος και κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να το πετύχετε. Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα απώλειας βάρους. Οι καλοί τρόποι για να χάσετε βάρος περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
   • Τήρηση ημερολογίου διατροφής
   • Αυξημένη κατανάλωση νερού
   • Αύξηση στον αθλητισμό
   • Αύξηση κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών
4. 4 Αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Η περισσότερη άσκηση όχι μόνο θα βελτιώσει την υγεία σας, αλλά και τη λειτουργία των νεφρών, οπότε προσπαθήστε να ασκείστε καθημερινά. Ακόμα και 30 λεπτά τακτικού περπατήματος θα βελτιώσουν τη συνολική σας υγεία.
   • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτά τα 30 λεπτά τη φορά, δοκιμάστε να χωρίσετε την προπόνησή σας σε πολλά μέρη για να ολοκληρώσετε όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, χωρίστε την προπόνησή σας σε 2 συνεδρίες των 15 λεπτών η κάθε μία ή ακόμα και 3 συνεδρίες των 10 λεπτών η κάθε μία.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε γεύματα

1. 1 Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό είναι πολύ σημαντικό στην πρόληψη της πέτρας στα νεφρά και μπορεί επίσης να βελτιώσει τις πέτρες στα νεφρά. Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να εμφανίσετε νεφρική νόσο, τότε πιείτε άφθονο νερό. Βάλτε στόχο να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν κινδυνεύετε να εμφανίσετε πέτρες στα νεφρά, τότε πιείτε ακόμα περισσότερο νερό.
   • Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει μια συγκεκριμένη πορεία πρόσληψης υγρών για εσάς, τηρήστε το.
2. 2 Τρώτε πρωτεΐνη με μέτρο. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μπορεί να υπερφορτώσει τα νεφρά, οπότε πρέπει να καταναλώνονται μόνο μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης για να διατηρούνται τα νεφρά υγιή. Η πρωτεΐνη πρέπει να είναι η πηγή περίπου 20-30% των θερμίδων. Για παράδειγμα, εάν τρώτε 2000 θερμίδες την ημέρα, τότε 400-600 θερμίδες θα πρέπει να προέρχονται από πρωτεΐνες.
   • Για να διαπιστώσετε εάν η διατροφή σας πληροί αυτούς τους στόχους, παρακολουθήστε τι τρώτε και δώστε προσοχή στις θερμίδες που προέρχονται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κρέας, αυγά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
3. 3 Μειώστε την πρόσληψη νατρίου. Το νάτριο μπορεί επίσης να βλάψει τη λειτουργία των νεφρών, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και περιορίστε την πρόσληψή σας στο ελάχιστο. Για να μειώσετε την ποσότητα νατρίου στη διατροφή σας, μαγειρέψτε μόνοι σας και μειώστε την πρόσληψη τροφών ευκολίας και στιγμιαίων τροφών.
   • Εάν όντως πρέπει να φάτε ένα ευκολότερο φαγητό, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα κατά την αγορά για να αποφύγετε την επιλογή ενός προϊόντος με προσθήκη αλατιού.
   • Παρακολουθήστε πόσο νάτριο καταναλώνετε καθημερινά. Καταναλώστε έως και 2.300 mg νατρίου ημερησίως εάν είστε κάτω των 51 ετών και έως 1.500 mg εάν είστε άνω των 51 ετών.
4. 4 Επιλέξτε τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά. Η κατανάλωση τροφών με χαμηλά λιπαρά θα βοηθήσει στην προστασία των νεφρών σας, καθώς και της καρδιάς και των αρτηριών σας. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τηγανητά, αρτοσκευάσματα και άλλα λιπαρά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε άπαχα τρόφιμα:
   • Απαχο κρέας
   • Τυρί χαμηλών λιπαρών
   • Γάλα με χαμηλά λιπαρά
   • Κοτόπουλο χωρίς δέρμα
   • Φρούτα
   • Λαχανικά
   • Φασόλια
5. 5 Μειώστε την πρόσληψη φωσφόρου αν σας ειδοποιηθεί να το κάνετε. Εάν έχετε προχωρημένη νεφρική ανεπάρκεια, τότε θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη φωσφόρου. Φροντίστε να μειώσετε την πρόσληψη φωσφόρου στο ελάχιστο εάν σας το λένε. Τα τρόφιμα που πρέπει να περιοριστούν περιλαμβάνουν:
   • Ημιτελή προϊόντα κρέατος
   • Προϊόντα κρέατος με προσθήκη φωσφόρου
   • Γαλακτοκομείο
   • Ανθρακούχα ποτά
   • Γρήγορο φαγητό
6. 6 Παρακολουθήστε την πρόσληψη καλίου εάν σας συμβουλεύεται να το κάνετε. Για να διατηρήσετε μια σωστή ισορροπία καλίου, θα πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε την πρόσληψη ορισμένων τροφών, εάν σας ειπωθεί, και να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε κάλιο. Τα τρόφιμα που τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο περιλαμβάνουν:
   • Υποκατάστατα αλατιού
   • Πορτοκάλια
   • Μπανάνες
   • Πατάτα
   • Ντομάτες
   • Καφέ και άγριο ρύζι
   • Νιφάδες πίτουρου
   • Γαλακτοκομείο
   • Breadωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά
   • Φασόλια
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Μέθοδος 3 από 3: Χρήση βοτάνων

1. 1 Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε βότανο. Τα βότανα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία πολλών συστημάτων του σώματος, αλλά μην τα χρησιμοποιείτε εάν έχετε νεφρική νόσο.Εάν θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε βότανα για τη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Πολλά βότανα περιέχουν σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών, όπως κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και νάτριο, τα οποία μπορεί να σας βλάψουν εάν τα νεφρά σας είναι εξασθενημένα. Ορισμένα βότανα μπορούν επίσης να αντιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε.
2. 2 Σκεφτείτε να πίνετε τσάγια που είναι καλά για τα νεφρά σας. Πάρτε μόνο τσάγια που είναι καλά για τα νεφρά εάν ο γιατρός σας σας διαβεβαιώσει ότι τα νεφρά σας είναι απολύτως υγιή. Για να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, πάρτε μια σακούλα τσαγιού ή κουταλάκι του γλυκού (5 γραμμάρια) αποξηραμένων βοτάνων και περιχύστε με βραστό νερό. Ρίξτε το βραστό νερό στα βότανα και περιμένετε 10 λεπτά για να βράσει το τσάι. Πίνετε δύο με τρία φλιτζάνια τσάι την ημέρα. Τα βότανα που μπορεί να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στα νεφρά περιλαμβάνουν:
   • Η πικραλίδα φεύγει
   • Φύλλα μαϊντανού
   • Μετάξι καλαμποκιού
   • Althea officinalis
   • Bearberry συνηθισμένο
3. 3 Σταματήστε να παίρνετε βότανα εάν εμφανίσετε αρνητικές παρενέργειες. Για μερικούς ανθρώπους, τα φυτικά τσάγια μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές παρενέργειες (αν και αυτές οι επιδράσεις είναι αρκετά ήπιες). Εάν παρατηρήσετε ότι το σώμα σας αντιδρά σε ένα από τα βότανα, σταματήστε να το παίρνετε και επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε ένα φάρμακο χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Θυμηθείτε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν φυσικά ή εναλλακτικά φάρμακα που λαμβάνετε για τη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών.