Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Διατροφή
• Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 3 από 3: Ιατρική βοήθεια
• Συμβουλές

Εάν, ως άντρας, ανησυχείτε για την ανάπτυξη του ιστού του μαστού, τότε να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Η γυναικομαστία είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι άνδρες εμφανίζουν ανάπτυξη στήθους λόγω ορμονικών ανισορροπιών.Η γυναικομαστία είναι συχνή κατά την εφηβεία και μπορεί να υποχωρήσει μόνη της. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένες ασθένειες, φάρμακα και άλλους παράγοντες, όπως χημειοθεραπεία, έκθεση σε ακτινοβολία, στεροειδή, αλκοόλ και μαριχουάνα. Εάν είναι επιθυμητό, ​​η γυναικομαστία μπορεί να αντιμετωπιστεί φυσικά αλλάζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας πριν από την αυτοθεραπεία εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα ή η φαρμακευτική αγωγή είναι η αιτία της γυναικομαστίας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Διατροφή

1. 1 Αυξήστε την πρόσληψη ιωδίου σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Το ιώδιο χρειάζεται ο θυρεοειδής αδένας για την παραγωγή ορμονών. Δεδομένου ότι η γυναικομαστία προκαλείται συχνά από ορμονικές ανισορροπίες, η αύξηση της πρόσληψης ιωδίου μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, πηγαίνετε στο γιατρό σας πριν ελέγξετε το επίπεδο ιωδίου σας.
   • Για να αυξήσετε τα επίπεδα ιωδίου, χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι και συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και φύκια.
2. 2 Καταναλώστε αρκετό φαγητό για διατηρεί ένα υγιές βάρος και αποτρέπουν την πτώση της τεστοστερόνης. Εάν είστε σε δίαιτα νηστείας, τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να έχουν μειωθεί σε σύγκριση με τα επίπεδα οιστρογόνων. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσετε γυναικομαστία. Τρώτε αρκετές θερμίδες για την ηλικία σας. Συνήθως, οι περισσότεροι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν 2.500 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους, αλλά ο αριθμός αυτός μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητας.
   • Τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών είναι επίσης σημαντικά, οπότε η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.
3. 3 Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ για να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα των ορμονών σας. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των ορμονών στο σώμα. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ. Διαφορετικά, πίνετε με μέτρο, όχι περισσότερες από 1-2 μερίδες αλκοολούχων ποτών την ημέρα.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η γυναικομαστία είναι παρενέργεια του φαρμάκου σας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν γυναικομαστία. Παρόλο που δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε πλήρως τα φάρμακά σας, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας μεταφέρει σε άλλο φάρμακο που δεν προκαλεί αυτά τα προβλήματα.
   • Αντιβιοτικά, φάρμακα για το AIDS, φάρμακα για την καρδιά, αναβολικά στεροειδή και ανδρογόνα, αντιαδρογόνα φάρμακα, φάρμακα χημειοθεραπείας και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν γυναικομαστία.
2. 2 Χάνω βάροςεάν είστε παχύσαρκοι. Η παχυσαρκία σχετίζεται στενά με τη γυναικομαστία. Εάν ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι μεγαλύτερος από 25 kg / m2, η πιθανότητα ανάπτυξης γυναικομαστίας είναι 80%. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, προσπαθήστε επίσης να ασκείστε 150 λεπτά την εβδομάδα. Συγκεκριμένα, η αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τη γυναικομαστία.
   • Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για να μάθετε τον καλύτερο και ασφαλέστερο τρόπο για να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος.
3. 3 Μην παίρνετε παράνομα ναρκωτικά. Πολλά φάρμακα και παράνομα φάρμακα αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης γυναικομαστίας. Ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα περιλαμβάνουν ηρωίνη, μαριχουάνα, στεροειδή και αμφεταμίνες.
4. 4 Αποφύγετε τα τρόφιμα με φυτικά έλαια καθώς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων. Ορισμένα φυτικά έλαια, όπως το έλαιο λεβάντας ή τσαγιού, μπορούν να επιδεινώσουν τη γυναικομαστία. Μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα οιστρογόνων, οπότε ελέγξτε τα σε λοσιόν, σαμπουάν και σαπούνια.
5. 5 Σκεφτείτε να φορέσετε ένα αθλητικό σουτιέν για να ισιώσετε το στήθος σας. Η γυναικομαστία συνήθως δεν είναι ιατρικό πρόβλημα. Εάν η κύρια ενόχληση είναι κυρίως καλλυντική, φορέστε ένα αθλητικό σουτιέν κάτω από το πουκάμισό σας για να κρύψετε το προφίλ του στήθους σας.
   • Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά σουτιέν, τα περισσότερα αθλητικά σουτιέν έρχονται σε τυπικά μεγέθη (μικρά, μεσαία και μεγάλα), ώστε να μπορείτε να βρείτε πιο εύκολα το μέγεθος που θέλετε.
6. 6 Κάντε υπομονή, καθώς χρειάζεται χρόνος για να δείτε αποτελέσματα. Η γυναικομαστία συχνά υποχωρεί από μόνη της, ειδικά αν την έχετε ως έφηβη. Ακόμα κι αν πάτε στο γιατρό σας, πιθανότατα θα σας πει να περιμένετε. Η γυναικομαστία συχνά υποχωρεί αυθόρμητα μέσα σε τρία χρόνια.
7. 7 Κάντε πλαστική επέμβαση μετά την εξάλειψη της ιατρικής αιτίας. Εάν η γυναικομαστία δεν οφείλεται σε κάποια υποκείμενη αιτία, τότε σκεφτείτε να κάνετε πλαστική χειρουργική για να αφαιρέσετε τον υπερβολικό ιστό. Τα τελευταία χρόνια, οι άνδρες έχουν αρχίσει όλο και περισσότερο να καταφεύγουν στην πλαστική χειρουργική, οπότε αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η πλαστική χειρουργική είναι μια καλή λύση για εσάς.

Μέθοδος 3 από 3: Ιατρική βοήθεια

1. 1 Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε προβλήματα υγείας. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να καθορίσει την αιτία της γυναικομαστίας για την καλύτερη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Δεδομένου ότι η γυναικομαστία μπορεί να προκληθεί από ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε κατάλληλη θεραπεία υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Μόλις ο γιατρός σας καθορίσει την αιτία της γυναικομαστίας σας, μπορεί να επιλέξει τη σωστή θεραπεία για εσάς.
   • Οι καταστάσεις που μπορεί να θεραπεύσει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν το σύνδρομο Klinefelter, την κυστική ίνωση, την ελκώδη κολίτιδα, τη χρόνια ηπατική νόσο, τη νόσο του θυρεοειδούς και προβλήματα στο ήπαρ.
2. 2 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε άλλα ενοχλητικά συμπτώματα. Αν και η γυναικομαστία συνήθως δεν αποτελεί αιτία συναγερμού, μπορεί μερικές φορές να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν η γυναικομαστία συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • πρήξιμο και ευαισθησία στο στήθος.
   • πόνος στο στήθος ή τη θηλή
   • απαλλαγή από τη μία ή και τις δύο θηλές.
   • διεύρυνση του ενός μαστού ή παρουσία σκληρής μάζας σε αυτό, που μπορεί να υποδηλώνει καρκίνο του μαστού.
3. 3 Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα και συμπληρώματα που παίρνετε. Δεδομένου ότι ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν γυναικομαστία, είναι πολύ σημαντικό ο γιατρός σας να γνωρίζει ακριβώς τι παίρνετε. Είναι καλύτερο να πάρετε το φάρμακο μαζί σας, αλλά μπορείτε να κάνετε μια λίστα.
   • Θυμηθείτε να γράψετε τη δοσολογία για κάθε φάρμακο!
4. 4 Κάντε μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε την παρουσία ή την απουσία της νόσου. Μια εξέταση αίματος μπορεί να καθορίσει την παρουσία ορισμένων ασθενειών, καθώς και φαρμάκων στο αίμα που μπορούν να προκαλέσουν γυναικομαστία. Αυτή η σχετικά απλή διαγνωστική εξέταση είναι σχεδόν ανώδυνη και μπορεί να γίνει στο ιατρείο σας.
   • Ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης σας με εξέταση αίματος, καθώς τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη γυναικομαστίας.
   • Μια εξέταση αίματος μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό προβλημάτων όπως η νεφρική νόσος και οι παρενέργειες των φαρμάκων.
5. 5 Κάντε μαστογραφία εάν σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει για μαστογραφία για να προσδιορίσει την αιτία της γυναικομαστίας σας. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι αυτή η μελέτη είναι μόνο για γυναίκες, μπορεί πραγματικά να γίνει και για τα δύο φύλα. Με τη βοήθειά του, ο γιατρός θα μπορεί να εξετάσει τους μαστικούς αδένες τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αυτό είναι απαραίτητο για την πρόληψη και τη διάγνωση ασθενειών όπως ο καρκίνος του μαστού.
   • Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μικρή ενόχληση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
6. 6 Συμφωνείτε να κάνετε βιοψία εάν είναι απαραίτητο για να κάνετε διάγνωση. Εάν ο γιατρός σας δυσκολεύεται να προσδιορίσει την αιτία της γυναικομαστίας, μπορεί να πάρει ένα δείγμα του ιστού του μαστού σας. Θα το εξετάσει κάτω από ένα μικροσκόπιο για να βρει την πηγή του προβλήματος. Ο γιατρός θα κάνει τη βιοψία με τοπική αναισθησία για να είναι λιγότερο επώδυνη.
   • Πιθανότατα, θα νιώσετε κάποια ενόχληση.

Συμβουλές

• Ντροπή σας, να ξέρετε ότι η γυναικομαστία είναι απολύτως φυσιολογική.
• Να γνωρίζετε ότι η γυναικομαστία υπάρχει επίσης στο 60-90% των νεογέννητων και θα υποχωρήσει μόνη της μέσα σε λίγες εβδομάδες.