Πώς να επιταχύνετε την εργάσιμη ημέρα

Βίντεο: Στις 17 Νοεμβρίου, σχεδιάστε αυτό το σημάδι πάνω από την εξώπορτα την ημέρα του Eremin. Απαγορευτικά

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 3: Σχεδιάζοντας ένα σύστημα που θα κάνει τη ροή του χρόνου πιο γρήγορη
Μέρος 2 από 3: Δουλεύοντας έξυπνα για να αγνοήσετε το πέρασμα του χρόνου
Μέρος 3 από 3: Μείνετε απασχολημένοι όλη την ώρα
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Ονομάζεται κίνητρο "δουλειά", έτσι δεν είναι; Υπάρχουν μέρες που φαίνεται ότι όλα τα ρολόγια στο κτίριο έχουν σταματήσει να λειτουργούν. Πώς ξεπερνάτε αυτήν την κατάσταση; Με τη σωστή οργάνωση της εργασίας, μπορείτε να αξιοποιήσετε κάθε δευτερόλεπτο του χρόνου σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Σχεδιάζοντας ένα σύστημα που θα κάνει τη ροή του χρόνου πιο γρήγορη

1 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα για πρωινό. Μερικές φορές δεν είναι η δουλειά που είναι τρομερή και δεν είναι η ώρα που κυλά αργά και οι σκέψεις μας δεν ασχολούνται με αυτό που χρειάζεται. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτη ενέργεια, πρέπει να τρώτε υγιεινές τροφές για πρωινό. Αντί για ένα ντόνατ που θα σας κρατήσει μέχρι το μεσημέρι, επιλέξτε κάτι πρωτεϊνούχο, όπως αυγά, άπαχα κρέατα και ψωμί δημητριακών. Αυτό το πρωί θα περάσει πολύ πιο γρήγορα αν δουλέψετε σκληρά.
- Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε υψηλές ποσότητες καφεΐνης. Ο πρωινός καφές είναι ιερός, αλλά τρία φλιτζάνια καφέ αργότερα μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας και αϋπνία τη νύχτα. Το να μην κοιμάστε αρκετά είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μετατρέψετε την εργασία σας σε εφιάλτη.
2 Κάντε το χώρο εργασίας σας άνετο. Εάν έχετε δουλειά στο γραφείο από τις 9 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα, τότε θα σας βλάψει σωματικά να κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή όλη την ώρα. Όσο πιο άνετος είναι ο χώρος εργασίας σας, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε, τόσο πιο αποτελεσματικοί θα είστε και τόσο λιγότερο χρόνο θα παρακολουθείτε στο ρολόι σας. Σε υγιές σώμα υγιές μυαλό.
- Μια άνετη καρέκλα και τραπέζι είναι υπέροχα, αλλά υπάρχουν περισσότερα. Καθίστε ευθεία και τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο σωστό ύψος. Η μισή μάχη έχει ήδη γίνει.
3 Να είσαι κοινωνικός. Μπορεί να υπάρχει ένας γιγαντιαίος λόγος για τον οποίο ο χρόνος περνάει: δεν έχετε συναδέλφους να σας αποσπούν την προσοχή. Άνθρωποι, κοινωνικά πλάσματα και η ανταλλαγή πνευματικών σχολίων με συναδέλφους θα βελτιώσουν το ηθικό σας, θα σας δώσουν μια επιπλέον ώθηση στη δουλειά σας και δεν θα παρατηρήσετε πώς περνάει ο χρόνος. Θα το πειράξει αυτό το αφεντικό σας;
- Δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να το κάνετε αυτό; Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η φιλία με τους συναδέλφους σας θα αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας. Το συμπέρασμα είναι ότι όσοι είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί (οι συνάδελφοι παίζουν σημαντικό ρόλο εδώ) είναι γενικά πιο υγιείς. Έτσι, αν δεν θέλετε να γελάσετε με το αστείο του Rich για να ακούτε φιλικά, τουλάχιστον κάντε το για την υγεία σας.
4 Κάντε κάποιες τελετουργίες εργασίας. Μια δουλειά που είναι απλώς μια δουλειά είναι μια συνταγή καταστροφής. Θα καείτε σύντομα (αν και μπορεί να χρειαστούν χρόνια). Όλοι χρειαζόμαστε χαλάρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε και απλά να ζήσουμε. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα φλιτζάνι τσάι στις 3 το απόγευμα ή μια βόλτα στο κτίριο στις 11 το πρωί.
- Αναπτύξτε το «ανακουφιστικό στρες». Δεν κάνει καλό μόνο στη σωματική αλλά και στην ψυχική σας υγεία. Το ηθικό σου αυξάνεται, χαλαρώνεις, ο χρόνος περνάει και καταλήγεις να κουράζεσαι λίγο λιγότερο στη δουλειά. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει θετικές θεραπείες και όχι να πλένετε τους συναδέλφους σας ή τα σάκχαρα που τρώνε στρες.
5 Φροντίστε τον εαυτό σας εκτός εργασίας. Γνωρίζετε άτομα που είναι φορτισμένα με θετική ενέργεια στη δουλειά όλη την ώρα; Δεν είναι μόνο έτσι στη δουλειά - αυτός είναι ο τρόπος ζωής τους. Για να είσαι στα καλύτερά σου στη δουλειά, πρέπει να είσαι ευτυχισμένος και στο σπίτι. Αυτό σημαίνει να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε, να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε αρκετά. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, γίνεται προφανές γιατί η λέξη "δουλειά" σας τρομάζει τόσο πολύ.
- Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ένας υπνηλίας στη δουλειά ισοδυναμεί με ένα μη νηφάλιο άτομο - μπορείτε να φανταστείτε πόσο αργά θα περάσουν τα δευτερόλεπτα εάν πρέπει να περάσετε τις επόμενες 8 ώρες μεθυσμένοι στη δουλειά.

Μέρος 2 από 3: Δουλεύοντας έξυπνα για να αγνοήσετε το πέρασμα του χρόνου

1 Επικεντρωθείτε στις ευθύνες σας. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, γιατί ήδη σκεφτόμαστε τη δουλειά μας. Εάν σκέφτεστε "Αυτό είναι το 35.098.509 σάντουιτς που έφτιαξα σήμερα", η δουλειά θα φαίνεται αηδιαστική. Τα δευτερόλεπτα θα κυλήσουν αργά. Αντίθετα, φανταστείτε νοερά ότι έχετε ταΐσει 35.098.509 ανθρώπους σήμερα. Πολύ καλύτερα, έτσι;
- Χρειάζεται χρόνος και συγκέντρωση, αλλά σκεφτείτε τα καλά πράγματα που κάνετε με τη δουλειά σας και είστε περήφανοι για αυτό. Ακόμα κι αν φέρνετε τουλάχιστον ένα μικρό όφελος σε κάποιον με τη συνεισφορά σας, αξίζει τον κόπο. Με μια θετική στάση, δεν θα παρατηρήσετε καν πώς τρέχει ο χρόνος στη δουλειά.
2 Βάλε στόχο. Υπάρχει ένας όρος "break off". Πριν από λίγο καιρό, ένας κατά συρροή δολοφόνος εμφανίστηκε μεταξύ των εργαζομένων στο ταχυδρομείο. Ένα από τα επιχειρήματα που εξηγούσαν την αποτυχία του ήταν η μονοτονία της εργασίας στο ταχυδρομείο. Γιατί ήταν αυτός ο λόγος της κατάρρευσης; Κάθε άτομο χρειάζεται κίνητρο. Εάν προετοιμάζετε το εκατοστό σάντουιτς ή παραδίδετε το εκατοστό γράμμα, τότε μπορείτε εύκολα να αισθανθείτε ότι σημειώνετε χρόνο σε ένα μέρος μέρα παρά μέρα. Το αφεντικό σας δεν μπορεί να σας δώσει κίνητρα. Πρέπει να το κάνεις αυτό. Ποιος είναι ο στόχος σας;
- Εάν αυτό διευκολύνει, τότε σκεφτείτε τον στόχο, μόνο την τρέχουσα ημέρα. Μόλις ορίσετε έναν στόχο για την ημέρα, προσπαθήστε να βάλετε έναν στόχο για την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάτε προς τον επιδιωκόμενο στόχο και να επιτύχετε τον στόχο σας. Και όσο περισσότερο κάνετε αυτό που έχετε θέσει, τόσο πιο γρήγορα θα κυλήσει ο χρόνος για εσάς.
3 Ζητήστε από το αφεντικό σας να σας αναθέσει αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε πολλές ευθύνες και εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε. Φυσικά, μεταξύ αυτών υπάρχουν εκείνα που σας αρέσουν. Μπορεί να υπάρχουν εργασίες που φοβάστε να αναλάβετε. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και ζητήστε από το αφεντικό σας να αρχίσει να κάνει τις εργασίες που σας αρέσουν. Ο χρόνος θα περάσει πολύ πιο γρήγορα αν σας αρέσει η δουλειά που κάνετε.
- Αυτό είναι καλό και για το αφεντικό σας. Ένας ευτυχισμένος υπάλληλος που απολαμβάνει αυτό που κάνει φέρνει μεγαλύτερη αξία στην εταιρεία μακροπρόθεσμα.
4 Κάνω διαλλείματα. Μπορεί να νομίζετε ότι θα χάσετε το ρυθμό. Ωστόσο, η κατάσταση είναι ακριβώς η αντίθετη. Τα διαλείμματα βοηθούν τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί ώστε να μπορέσει να επιστρέψει στη δουλειά με ανανεωμένο σθένος. Εάν το αφεντικό σας αντιτίθεται, δείξτε του ευρήματα έρευνας σε αυτόν τον τομέα. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι αποδίδουν καλύτερα όταν κάνουν διαλείμματα 5-10 λεπτών κάθε ώρα. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επαναφόρτιση, οπότε γιατί να μην ξεκουραστείτε;
- Εάν κάθεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να σηκωθείτε και να κινηθείτε κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Πηγαίνετε στην τουαλέτα. Κάντε μια βόλτα ή απλώς τεντωθείτε. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
5 Στην αρχή κάθε ημέρας, φτιάξτε μια λίστα υποχρεώσεων. Ξεχωρίστε δύσκολες και εύκολες εργασίες. Μετά από αυτό, σκεφτείτε το σώμα σας. Ποια ώρα της ημέρας είστε πιο ενεργητικός και πότε χρειάζεται απλώς να κοιμηθείτε; Ολοκληρώστε όλες τις δύσκολες εργασίες σας στο απόγειο της δραστηριότητάς σας και αφήστε τις απλές για αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο, θα χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας και δεν θα παρατηρήσετε πώς περνάει.
- Κάθε άτομο έχει το δικό του ρυθμό.Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο 4 ώρες ύπνου, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί. Μόνο εσύ γνωρίζεις τους βιορυθμούς σου.

Μέρος 3 από 3: Μείνετε απασχολημένοι όλη την ώρα

1 Ακούω μουσική. Εάν είναι δυνατόν, ακούστε μουσική ενώ εργάζεστε για να αποσπάσετε την προσοχή σας και να περάσετε την ώρα γρηγορότερα. Θα βοηθήσει επίσης στην ενεργοποίηση διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι ακούτε μουσική που ταιριάζει στη διάθεσή σας. πολύ αργή μουσική μπορεί να σε κάνει να κοιμηθείς.
- Κάθε άτομο έχει τις δικές του προτιμήσεις στη μουσική. Πειραματιστείτε με το διαδικτυακό ραδιόφωνο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι στη δουλειά σας αρέσει να ακούτε μουσική διαφορετική από τη μουσική, προτιμάτε να ακούτε στον ελεύθερο χρόνο σας.
2 Αξιοποιήστε στο έπακρο το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Εάν είναι δυνατόν, φύγετε από το γραφείο. Κάντε μια μικρή βόλτα ή οδηγήστε κάπου για μεσημεριανό γεύμα. Μην δειπνήσετε στην καφετέρια του γραφείου. Προσκαλέστε συναδέλφους να συμμετάσχουν. Ένα τέτοιο διάλειμμα με συναδέλφους έξω από το γραφείο θα σας δώσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
- Προσπαθήστε να μην κάνετε άλλα πράγματα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος. Αφιερώστε αυτή τη φορά στον εαυτό σας.
- Προσπαθήστε να βρείτε άλλα ενδιαφέροντα μέρη για φαγητό κατά τη διάρκεια του διαλείμματος σας κατά καιρούς. Εμπλέξτε τους συναδέλφους σας. Μπορείτε να φροντίσετε κάποιο νέο καφέ το πρωί στο δρόμο για τη δουλειά σας.
3 Οργανώστε τον χώρο εργασίας σας. Η ακαταστασία στο χώρο εργασίας οδηγεί σε ακαταστασία στο κεφάλι. Αφιερώστε πέντε λεπτά για να τακτοποιήσετε το γραφείο σας. Αυτή η δραστηριότητα όχι μόνο θα είναι χρονοβόρα, αλλά θα μπορείτε επίσης να αναπνέετε ευκολότερα.
- Το θέμα είναι ότι πρέπει να είσαι απασχολημένος όλη την ώρα. Εάν δεν έχετε προσωπικό χώρο να οργανώσετε, τότε τακτοποιήστε το κοινό δωμάτιο. Πώς μπορούν να σου αρνηθούν;
4 Κάντε ένα σχέδιο για ένα βράδυ ή ένα Σαββατοκύριακο. Όταν γυρνάμε σπίτι από τη δουλειά, είναι πολύ εύκολο να πετάξουμε μπροστά στην τηλεόραση για ώρες και μετά να κοιμηθούμε με αυτόματο πιλότο. Αυτό είναι υπέροχο στη θεωρία, αλλά αν συνεχίζετε να το κάνετε καθημερινά, μπορεί να φαίνεται ότι έφτασε η μέρα του Groundhog. Είναι ακόμη χειρότερο αν αυτή η συμπεριφορά συνεχιστεί και το Σαββατοκύριακο. Στον ελεύθερο χρόνο σας, κάντε ένα σχέδιο για το βράδυ.
- Κάνοντας ένα σχέδιο, δεν θα είστε μόνο απασχολημένοι, αλλά θα σκεφτείτε και μπροστά από τις ενέργειές σας. Θα σας αποσπάσουν την προσοχή, θα σας φορτίσουν θετική ενέργεια και η δουλειά δεν θα σας φαίνεται ρουτίνα, αφού θα μπορείτε να περάσετε ένα ποιοτικό Σαββατοκύριακο.
5 Ζητήστε μια νέα εργασία (ή πάρτε την πρωτοβουλία μόνοι σας) εάν αισθάνεστε ότι η μέρα σας κυλά αργά. Η νέα ανάθεση θα σας συνεπάρει και δεν θα παρατηρήσετε πώς θα περάσει η εργάσιμη μέρα.
- Εάν αισθάνεστε αρκετά σίγουροι, τότε αναλάβετε ένα έργο που δεν ολοκληρώσατε για κάποιο λόγο. Αξιοποιήστε σωστά το παρόν για να φροντίσετε το μέλλον σας.
6 Μην αισθάνεστε ένοχοι που αφιερώνετε λίγα λεπτά στον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που ισχυρίζονται ότι τα μικρά διαλείμματα είναι επωφελή για εσάς και τη δουλειά σας. Στην πραγματικότητα, ένα διάλειμμα δύο λεπτών μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σας κατά 11%. Θα ακολουθήσετε το πρόγραμμα. Μην αισθάνεστε λοιπόν ένοχοι που αφιερώσατε λίγα λεπτά για να περιηγηθείτε στη σελίδα σας στο Facebook, να ελέγξετε το email σας ή να κάνετε tweet.
- Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζει αρνητικά τη δουλειά σας. Λίγα λεπτά στο Facebook είναι καλό, αλλά μια ώρα είναι πάρα πολύ. Τα διαλείμματα είναι πάντα καλά αν πρόκειται για ένα μικρό διάλειμμα μεταξύ της εργασίας!