Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 6: Αναλύστε την αιτία του χωρισμού
• Μέρος 2 από 6: Περάστε χρόνο μόνοι
• Μέρος 3 από 6: Πάρτε πίσω τον πρώην σας
• Μέρος 4 από 6: Μιλήστε για τη σχέση σας
• Μέρος 5 από 6: Χτίστε υγιείς σχέσεις
• Μέρος 6 από 6: Αποφασίστε να προχωρήσετε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν η σχέση με το άτομο που σας είναι πολύ αγαπημένο έχει τελειώσει, προσπαθήστε να περιορίσετε την επικοινωνία μαζί του. Μην κουβεντιάζεις μαζί του για ένα μήνα. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, στα ενδιαφέροντά σας και στις ανάγκες σας.Μάθετε αν το άτομο έχει συναισθήματα για εσάς. Προσπαθήστε να ανανεώσετε τις φιλίες. Εάν το καταφέρετε, καλέστε τον πρώην σας να μιλήσει ιδιωτικά. Ζητήστε συγγνώμη και μιλήστε για την αποκατάσταση της σχέσης.

Βήματα

Μέρος 1 από 6: Αναλύστε την αιτία του χωρισμού

1. 1 Κατανοήστε τον λόγο του χωρισμού. Ποιες ενέργειες, τόσο από την πλευρά σας όσο και από την πλευρά του πρώην σας, οδήγησαν στον χωρισμό; Κατά κανόνα, μια ολόκληρη σειρά συγκρούσεων και άλυτων προβλημάτων οδηγεί σε χωρισμό. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε παρατηρήσει ότι κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο και σκεφτείτε τι προκάλεσε το τέλος της σχέσης. Μόνο τότε μπορείς να προσπαθήσεις να πάρεις πίσω τον πρώην σου. Πρέπει να είστε σίγουροι ότι δεν θα σπαταλήσετε το χρόνο, την ενέργεια και την ενέργειά σας σε κάτι που δεν αξίζει τον κόπο.
   • Σύμφωνα με έρευνες, ο κύριος λόγος για τη διάλυση των σχέσεων είναι η αδυναμία επικοινωνίας. Εάν η σχέση σας ήταν ευτυχισμένη, μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα με ειλικρίνεια για τις προσδοκίες σας. Επιπλέον, αν μιλάτε για αυτό που πλήγωσε τα συναισθήματά σας, είναι απίθανο η δυσαρέσκεια να εξελιχθεί σε μια σοβαρή σύγκρουση που μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση της σχέσης. Ωστόσο, ορισμένα προβλήματα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Πρόκειται για ζήλια και απιστία. Ωστόσο, είναι επίσης ξεπεράσιμα.
2. 2 Σκεφτείτε ποιος ξεκίνησε τη διάλυση. Youσουν εσύ; Πήρατε αυτήν την απόφαση με βάση τα συναισθήματά σας, για παράδειγμα, σε μια κρίση θυμού; Το μετανιώνεις τώρα; Decisionταν σκόπιμη και ισορροπημένη η απόφασή σας; Ο σύντροφός σας ήταν ο εμπνευστής του χωρισμού; Είχε καλό λόγο για αυτό; Theταν ο χωρισμός μια αμοιβαία απόφαση;
   • Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τον λόγο του χωρισμού, καθώς και ποιος ήταν ο εμπνευστής του χωρισμού. Εάν πήρατε αυτήν την απόφαση και ο σύντροφός σας ήταν αντίθετος, πιθανότατα, δεν θα είναι πολύ δύσκολο για σας να αποκαταστήσετε τη σχέση. Ωστόσο, εάν ο συνεργάτης σας ήταν ο δημιουργός, θα είναι πιο δύσκολο να το κάνετε αυτό.
3. 3 Αναλογιστείτε τα συναισθήματά σας. Μετά τον χωρισμό, το άτομο συνήθως βιώνει πόνο και σύγχυση. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι πολύ δύσκολο να αξιολογήσετε επαρκώς τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματα μοναξιάς και πόνου στην καρδιά μπορεί να σας ωθήσουν να κάνετε βήματα για να επιστρέψετε τον πρώην σας. Συνήθως, σχεδόν όλοι όσοι έχουν βιώσει ένα χωρισμό αρχικά ένιωσαν λύπη που η σχέση είχε τελειώσει. Επιπλέον, ένα άτομο που έχει χωρίσει από τον σύντροφό του μπορεί να βιώσει άγχος, ενοχές, κατάθλιψη και μοναξιά. Κατά κανόνα, όσο πιο σοβαρή ήταν η σχέση, τόσο πιο έντονα το άτομο βιώνει τον χωρισμό του. τα ζευγάρια που ήταν παντρεμένα ή ζούσαν μαζί βιώνουν έναν πιο επώδυνο χωρισμό από εκείνους των οποίων η σχέση δεν ήταν αρκετά σοβαρή. Ωστόσο, αυτό δεν θα επηρεάσει καθόλου την απόφασή σας να επιστρέψετε τον πρώην σας.
   • Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις: Σας λείπει ο πρώην σας ή απλά σας λείπει κάποιος με τον οποίο μπορείτε να περάσετε χρόνο; Όταν ο πρώην σου ήταν εκεί, ένιωθες σαν ένα χαρούμενο και σίγουρο άτομο που δεν είχε τίποτα να φοβηθεί; Μπορείτε να φανταστείτε μια μακροχρόνια σχέση με αυτό το άτομο; Είστε έτοιμοι να μοιραστείτε την καθημερινότητά σας μαζί του; Εάν σας λείπει η αίσθηση ασφάλειας ή ενθουσιασμού που σχετίζεται με μια ρομαντική σχέση, μπορείτε να βρείτε αυτό που θέλετε χτίζοντας μια υγιή και σταθερή σχέση με ένα άλλο άτομο.
   • Αφιερώστε αρκετό χρόνο μετά τον χωρισμό και πριν προσπαθήσετε να πάρετε πίσω τον πρώην σας για να πάρει μια μεγάλη απόφαση για τον εαυτό σας. Πρέπει να αποφασίσετε αν αξίζει ή όχι να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον πρώην σας. Αναλύστε τα συναισθήματά σας. Εάν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη σε μια σχέση, τότε πιθανότατα μπορεί να καταλήξουν σε χωρισμό. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές. Εάν δεν είστε απόλυτα σίγουροι ότι θέλετε να είστε μαζί με αυτό το άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε τον πόνο που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ξαναχτίζοντας τη σχέση με αυτό το άτομο.Προσπάθησε λοιπόν να ξεχάσεις τον πρώην σου.

Μέρος 2 από 6: Περάστε χρόνο μόνοι

1. 1 Αποφύγετε την επαφή κατά τον πρώτο μήνα μετά τον χωρισμό. Αυτό το άτομο θα σας καλέσει αν θέλει να μιλήσει. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε ανεξάρτητα από το τι λέτε ή κάνετε, η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει. Μερικές φορές, αγνοώντας τον πρώην σας μπορεί να τον κάνει να πιστεύει ότι τα πάτε καλά χωρίς αυτόν. Αυτό πιθανότατα δεν είναι καθόλου αυτό που θα ήθελε.
   • Εάν επιλέξετε να αποφύγετε την επαφή με αυτό το άτομο, δεν θα πρέπει να το βλέπετε ως ευκαιρία να τον κάνετε να σας λείψει. Σταματώντας την επικοινωνία, μπορείτε να προετοιμαστείτε για μια νέα σχέση (είτε με τον πρώην σας είτε με κάποιον νέο!). Αφιερώστε αυτόν τον μήνα για να γνωρίσετε τον εαυτό σας ως άτομο και να βελτιώσετε εκείνους τους τομείς της ζωής σας που χρειάζονται αλλαγή. Αν ο χωρισμός είναι δικό σου λάθος, δούλεψε με τον εαυτό σου για να γίνεις καλύτερος.
   • Επιπλέον, το να περάσετε ένα μήνα χωρίς επικοινωνία με τον πρώην σας μπορεί να σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας. Θα μπορέσετε να καταλάβετε αν αξίζει να ξαναχτίσετε τη σχέση ή αν απλά σας οδηγεί ο πόνος που βιώνετε μετά τον χωρισμό. Όλοι οι άνθρωποι τείνουν να βρίσκονται σε κατάθλιψη μετά τον χωρισμό, ακόμα κι αν ο σύντροφός τους ήταν κακός άνθρωπος. Μόνο ο χρόνος θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας.
2. 2 Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Βυθιστείτε στη δουλειά και σε άλλες δραστηριότητες. Είναι απίθανο να θέλετε να δείξετε στον πρώην σύντροφό σας ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτόν και απλά περιμένετε τη στιγμή που θα αρχίσει να επικοινωνεί μαζί σας.
   • Σύμφωνα με τη μελέτη, τα άτομα που κατάφεραν να ανακτήσουν μια υγιή αίσθηση του εαυτού τους μετά τον χωρισμό είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν τον πόνο και την κατάθλιψη.
3. 3 Μην καταδιώκετε τον πρώην σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να καλέσετε ή να στείλετε μηνύματα κειμένου ρωτώντας τι κάνει ή πώς κάνει το άτομο. Το πιο σημαντικό, μην ρωτήσετε τον πρώην σας για τους λόγους του χωρισμού ή αν βγαίνουν με κάποιον άλλο. Αυτό θα δείξει την πλήρη απόγνωση σας ..
   • Δεν πρέπει να αναζητάτε συντροφιά με τον πρώην σας για ένα μήνα. Ωστόσο, αν ψάχνει για συνάντηση μαζί σας, μπορείτε να αντιδράσετε σε αυτό. Με άλλα λόγια, εάν ο πρώην σας σας καλεί, δεν πρέπει να σταματήσετε την κλήση, δείχνοντας έτσι ότι δεν θέλετε να μιλήσετε. Δεν χρειάζεται να παίζετε παιχνίδια με το μυαλό ή να παριστάνετε ότι είστε ευαίσθητοι. Τέτοιες ενέργειες μπορούν να απομακρύνουν αυτό το άτομο από εσάς, το οποίο, φυσικά, έρχεται σε αντίθεση με την επιθυμία σας.
   • Εάν τυχαίνει να ανακαλύψετε ότι ο πρώην σας βγαίνει με άλλο άτομο, προσπαθήστε να μην βγάλετε συμπεράσματα ή να δείξετε ζήλια. Μην κάνετε τίποτα που μπορεί να καταστρέψει τη νέα σας σχέση. Θα χρειαστεί αρκετός χρόνος για το σύντροφό σας για να καθορίσει αν είστε το άτομο με το οποίο θέλουν να είναι. Εάν ο πρώην σας θέλει να είναι με άλλο άτομο, δεν πρέπει να τον πιέσετε να είναι μαζί σας.
4. 4 Μάθετε αν ο πρώην σας ενδιαφέρεται για εσάς. Πριν προσπαθήσετε να επιστρέψετε ένα άτομο, πρέπει να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν το χρειάζεται πραγματικά. Εάν γνωρίζετε ότι ο πρώην σας νοιάζεται για εσάς, μπορείτε να προσπαθήσετε να επαναφέρετε τη σχέση.
   • Μην προσπαθήσετε να καταλάβετε πώς νιώθει ο πρώην σας για εσάς αμέσως μετά τον χωρισμό. Επίσης, μην ρωτάτε τους φίλους σας για αυτό. Μην αναζητάτε επικοινωνία με αυτό το άτομο για τουλάχιστον ένα μήνα μετά τον χωρισμό. Αντ 'αυτού, αναζητήστε λεπτές συμβουλές όταν συναντάτε το άτομο στη δουλειά ή το σχολείο, τις αναρτήσεις του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τυχαία σχόλια από κοινούς φίλους.
   • Θυμηθείτε ότι το ένα τρίτο των ζευγαριών που ζουν μαζί και το ένα τέταρτο των παντρεμένων ζευγαριών τερμάτισαν τη σχέση κάποια στιγμή. Επομένως, εάν είστε σίγουροι ότι ο πρώην σύντροφός σας ενδιαφέρεται για εσάς, έχετε κάθε ευκαιρία να αποκαταστήσετε τη σχέση.

Μέρος 3 από 6: Πάρτε πίσω τον πρώην σας

1. 1 Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας. Εάν σας λείπει αυτό το άτομο, πιθανότατα θα πρέπει να εργαστείτε για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας. Μπορεί να θέλετε να επαναφέρετε τον πρώην σας για να νιώσετε καλύτερα, αλλά θυμηθείτε ότι το πώς νιώθετε εξαρτάται από εσάς. Μην νομίζετε ότι η ευτυχία σας εξαρτάται από άλλο άτομο. Διαφορετικά, αυτό το άτομο θα αισθάνεται ένοχο και υποχρεωμένο, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα δυσαρέσκειας.
   • Η αυτοεκτίμηση, ή η αυτοεκτίμηση, αντικατοπτρίζει την υποκειμενική συναισθηματική εκτίμηση της αξίας του ατόμου, καθώς και τη στάση του ατόμου απέναντι στον εαυτό του ως άτομο. Όσον αφορά τις σχέσεις, είναι σημαντικό να είσαι ολόκληρος άνθρωπος και να μην ψάχνεις κάποιον που θα γεμίσει τη ζωή σου με νόημα.
   • Για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση, εστιάστε στις δυνάμεις σας: συναισθηματικές και κοινωνικές ικανότητες, ταλέντα, δεξιότητες, καλή εμφάνιση και τι θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοεκτίμηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να συγχωρείτε ειλικρινά το άτομο, να το ακούτε προσεκτικά, να μαγειρεύετε και να κάνετε υπέροχα χτενίσματα. Εστιάζοντας στο θετικό και αγνοώντας το αρνητικό, θα είστε αντικειμενικοί για τον εαυτό σας ως άτομο, ειδικά όταν αισθάνεστε εξαρτημένοι από τους άλλους. Εάν αισθάνεστε ότι δεν ωφελείτε, κάντε το καλύτερο δυνατό για να είστε χρήσιμοι στους άλλους! Δείξτε τη συμπόνια σας και τις γαστρονομικές σας ικανότητες και ψήστε φρέσκα μπισκότα για τους ηλικιωμένους γείτονες.
2. 2 Γίνετε το άτομο που ερωτεύτηκε ο πρώην σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε την εποχή που γίνατε για πρώτη φορά ζευγάρι. Γιατί σε αγάπησε ο πρώην σύντροφός σου; Forσως για τα αστεία αστεία σας; Καταπληκτική αίσθηση στυλ; Προσπαθήστε να ανάψετε τη φωτιά όπως κάνατε στην αρχή της σχέσης σας.
   • Οι πιθανότητες είναι ότι ο πρώην σου ήταν καλός μαζί σου. Ικανοποιήσατε τις συναισθηματικές του ανάγκες. Έχετε αλλάξει πολύ από τότε; Αναπτύσσετε κακές συνήθειες; Διατηρήστε μια θετική στάση παρουσία αυτού του ατόμου. Γέλιο. Γίνετε θετικός άνθρωπος. Χάρη σε αυτό, θα εκπέμπετε ευτυχία και θα προσελκύετε άλλους ανθρώπους σε εσάς.
3. 3 Άλλαξε την όψη σου. Πάρτε μερικά νέα ρούχα, αλλάξτε χτένισμα ή κάντε μανικιούρ. Εγγραφείτε για γυμναστήριο. Κάντε κάτι για να αναδείξετε την προσωπικότητά σας και να δείχνετε διαφορετική από το άτομο που σας θυμόταν ο πρώην σας.
   • Βάλτε στόχο να γίνετε καλύτεροι. Ωστόσο, μην το κάνετε για τον πρώην σας. Κάν το για τον εαυτό σου. Αυτό το άτομο μπορεί να χωρίσει μαζί σας. Επομένως, δεν πρέπει να θυσιάζεστε για αυτόν. Καταφέρατε να τραβήξετε την προσοχή του πρώην σας στον εαυτό σας. Επομένως, είναι στο χέρι σας να το κάνετε ξανά.
4. 4 Περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Κάνοντας παρέα με άλλους άνδρες ή γυναίκες, δείχνετε σε αυτό το άτομο ότι ψάχνετε για νέο σύντροφο. Εάν αυτό το άτομο εξακολουθεί να ενδιαφέρεται για εσάς, δεν θα αγνοήσει αυτήν την κατάσταση. Πιθανότατα, θα προσπαθήσει να σας σταματήσει.
   • Εάν δεν έχετε όρεξη για ραντεβού, περάστε χρόνο με φίλους ή με φίλο του αντίθετου φύλου. Συνομιλήστε με άτομα που δεν έχουν συνεργάτες. Κάτι τέτοιο μπορεί να κάνει τον πρώην σύντροφό σας να ζηλέψει.
5. 5 Περάστε χρόνο με τον πρώην σας χωρίς να επικεντρωθείτε στη συνάντησή σας. Πιείτε ένα ποτό με φίλους ή παίξτε γκολφ. Κάντε κάτι που μπορούν να κάνουν τόσο οι φίλοι όσο και οι άνθρωποι στο πρώτο ραντεβού. Ό, τι κι αν είναι, διασκεδάστε και αποφύγετε τη σοβαρή συζήτηση.
   • Η φιλία είναι το κλειδί για μια ισχυρή σχέση, οπότε είναι σημαντικό να αποκαταστήσετε φιλίες πριν προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε τον ρομαντισμό.
   • Εάν ο πρώην σας σας προσκαλεί να μείνετε φίλοι (για παράδειγμα, αν σας πει "Δεν σε αγαπώ πια"), προσπάθησε να αναδημιουργήσεις το περιβάλλον που σε έφερε κοντά.Σε μια μελέτη, δύο άγνωστοι κλήθηκαν να κοιτάξουν ο ένας τον άλλον και να απαντήσουν σε προσωπικές ερωτήσεις (για παράδειγμα, "Τι φοβάστε περισσότερο;" “" Ποια είναι η πιο γλυκιά παιδική σας ανάμνηση; "). Χάρη σε αυτό το πείραμα, ήταν δυνατό να δημιουργηθεί ένας στενός δεσμός μεταξύ ξένων, συμπάθεια ακόμη και αγάπη. Επομένως, όταν περνάτε χρόνο με τον πρώην σας, κοιτάξτε τους στα μάτια και κάντε βαθιές ερωτήσεις. Doingσως αυτό να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την παλιά σας σχέση.

Μέρος 4 από 6: Μιλήστε για τη σχέση σας

1. 1 Προσκαλέστε τον πρώην σας να μιλήσει. Αφού ανακτήσετε τη φιλία σας, μιλήστε με τον πρώην σας για τη δυνατότητα επανέναρξης μιας ρομαντικής σχέσης.
   • Αν και το κείμενο και το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι ένας συνηθισμένος τρόπος επικοινωνίας σε αυτήν την κατάσταση, είναι καλύτερο να συζητήσετε προσωπικά τη σχέση σας. Προσκαλέστε τον πρώην σας για δείπνο ή καφετέρια.
2. 2 Χρησιμοποιήστε αναμνήσεις από το παρελθόν προς όφελός σας. Αν στο σύντροφό σας άρεσε ένα συγκεκριμένο ρούχο σας, φορέστε το ξανά μέχρι σήμερα. Μοιραστείτε όμορφες αναμνήσεις με αυτό το άτομο. Συναντηθείτε στο συνηθισμένο σας μέρος όπου σας άρεσε να περνάτε χρόνο μαζί.
   • Εάν αυτό το άτομο σας έδωσε κοσμήματα όταν ήσασταν μαζί, φορέστε το όταν συναντηθείτε μαζί του. Αυτό θα δείξει ότι εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα για αυτό το άτομο.
3. 3 Σκέψου τα λόγια σου. Τα πρώτα λόγια που λέτε στον σύντροφό σας κάνουν τεράστια διαφορά. Εάν πείτε κάτι λάθος, θα χάσετε την ευκαιρία να πάρετε αυτό το άτομο πίσω. Πρέπει να καταλάβετε ότι παρόλο που δεν είστε μαζί, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει έντονα συναισθήματα για εσάς.
   • Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν πρώην. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Θέλω να σας μιλήσω για τη σχέση μας". Πείτε ότι λυπάστε πολύ που η σχέση σας τελείωσε. Ρωτήστε αν μπορείτε να το συζητήσετε τώρα.
   • Αφήστε τη συζήτηση να κυλήσει φυσικά. Εάν ο πρώην σας λέει ότι βγαίνει με άλλο άτομο, μην χάνετε χρόνο προσπαθώντας να το πάρετε πίσω. Αλλά αν δείτε ότι αυτό το άτομο έχει συναισθήματα για εσάς, καλέστε το να προσπαθήσει να αποκαταστήσει τη σχέση.
4. 4 Απολογούμαι. Σκεφτείτε καλά τι κάνατε ή δεν κάνατε που θα μπορούσε να βοηθήσει να τερματιστεί η σχέση με κάποιο τρόπο. Εκφράστε τη λύπη σας. Αναλάβετε την ευθύνη για τα λάθη σας. Μην κατηγορείτε τον πρώην σας, μην δικαιολογείτε ή μην περιμένετε συγγνώμη από αυτόν. Ο πρώην σας μπορεί επίσης να κάνει λάθος σε κάτι, αλλά δεν μπορείτε να τον κάνετε να ζητήσει συγγνώμη. Επομένως, ζητήστε συγγνώμη για τις λανθασμένες ενέργειές σας. Perhapsσως όταν ζητήσετε πρώτα συγγνώμη, θα ακούσετε τη συγγνώμη από τον σύντροφό σας.
   • Μην χρησιμοποιείτε τη λέξη "αλλά". «Λυπάμαι, αλλά ...» σημαίνει «δεν λυπάμαι». Επίσης, μην πείτε «Λυπάμαι που έχετε αυτά τα συναισθήματα» ή «Λυπάμαι αν σας προσέβαλα». Τέτοιες φράσεις δεν θυμίζουν καθόλου λέξεις συγγνώμης. Αντίθετα, λέγοντας τέτοια λόγια, εκφράζετε κατηγορίες εναντίον του πρώην συντρόφου.
   • Μια πραγματική συγγνώμη πρέπει να αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα: λύπη, υπευθυνότητα και διόρθωση. Το πρώτο βήμα περιλαμβάνει να μετανιώσεις για αυτό που έκανες. Το δεύτερο υποθέτει ότι θα αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας, δεν θα κατηγορήσετε το άλλο άτομο ούτε θα δικαιολογήσετε. Μετά το τρίτο βήμα, θα χρειαστεί να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Για παράδειγμα: «Θέλω να ζητήσω συγγνώμη που σας έσπρωξα όταν θέλατε να είστε μαζί μου. Λυπάμαι που σε παραμέλησα. Σας υπόσχομαι ότι θα αλλάξετε. Δεν θα βιώσεις αυτό που ένιωσες πριν. Σας ευχαριστώ που εξηγήσατε την άποψή σας και που πήρα πολύτιμα μαθήματα ».

Μέρος 5 από 6: Χτίστε υγιείς σχέσεις

1. 1 Μιλώ. Δεδομένου ότι η έλλειψη επικοινωνίας είναι μια κοινή αιτία χωρισμού, φροντίστε να είστε πάντα ανοιχτοί στην επικοινωνία με τον σύντροφό σας.Όταν συζητάτε για τη σχέση σας, φροντίστε να εκφράσετε τις προσδοκίες σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους τομείς της κοινής ζωής όπου είχατε προβλήματα.
   • Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες. Για παράδειγμα, αν χωρίσατε με τον σύντροφό σας επειδή το άτομο περνούσε πολύ χρόνο με τους φίλους του, πείτε του πόσο χρόνο πιστεύετε ότι μπορεί να αφιερώσει στους φίλους του. Επίσης, αποφασίστε με τον σύντροφό σας πώς θα ενημερώσετε ο ένας τον άλλον εάν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να περάσετε με τους φίλους σας.
2. 2 Θυμηθείτε τον λόγο του χωρισμού. Συνήθως, τα ζευγάρια που συχνά χωρίζουν και μετά συμφιλιώνονται έχουν μια ασταθή σχέση. Σκεφτείτε τον αρχικό λόγο του χωρισμού. Λύνοντας αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να αποφύγετε το περιττό δράμα στη σχέση.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν συζητάτε τομείς της ζωής σας που σας έχουν προκαλέσει διαφωνία. Ανεξάρτητα από τον λόγο του χωρισμού, ορισμένα θέματα είναι πιθανό να είναι πολύ οδυνηρά για εσάς. Αν έχετε αντιμετωπίσει ζήλια, υπερβολικό έλεγχο ή άλλα προβλήματα σε μια σχέση, θυμηθείτε ότι λίγο καιρό μετά την αποκατάσταση της σχέσης, αυτά τα προβλήματα θα εμφανιστούν ξανά.
3. 3 Αντιμετωπίστε τη σχέση σας με τον πρώην σας ως καινούργιο. Θυμηθείτε το αρνητικό τέλος της σχέσης σας. η καρδιά σου ήταν ραγισμένη. Επομένως, αντιμετωπίστε την αποκατεστημένη σχέση σαν να ήταν νέα. Θέσπιση νέων κανόνων επικοινωνίας.
   • Μην βιαζεσαι. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε, όπως να μοιραστείτε το κρεβάτι του γάμου σας και να πείτε: "Σ 'αγαπώ". Πάρτε το χρόνο σας μέχρι να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη.
   • Να γνωρίσουμε ο ένας τον άλλο. Αν έχει περάσει καιρός από τότε που χωρίσατε, το πιθανότερο είναι ότι και οι δύο έχετε αλλάξει ως άτομα. Μην νομίζετε ότι γνωρίζετε τα πάντα για αυτό το άτομο. Πάρτε αρκετό χρόνο για να γνωριστείτε ξανά.
4. 4 Λάβετε βοήθεια από ψυχολόγο. Εάν έχετε παντρευτεί ή έχετε σοβαρή σχέση, ίσως χρειαστείτε τη βοήθεια ενός οικογενειακού συμβούλου που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα των προβλημάτων σας και να σας δείξει έναν τρόπο να τα ξεπεράσετε.
   • Θυμηθείτε ότι οι κυκλικές σχέσεις (διάλυση - ανάκαμψη) τείνουν να αυξάνουν τον κίνδυνο δυσαρέσκειας, έλλειψης εμπιστοσύνης και πιθανής αποτυχίας. Δούλεψε λοιπόν σκληρά για τη νέα σου σχέση.

Μέρος 6 από 6: Αποφασίστε να προχωρήσετε

1. 1 Αναζητήστε σημάδια που καθιστούν άσκοπο να ξαναχτίσετε μια σχέση. Ενώ μπορεί να έχετε έντονα συναισθήματα για αυτό το άτομο, μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να είναι απλά ασυμβίβαστοι. Εάν η σχέση σας ήταν τοξική, μην προσπαθήσετε να πάρετε αυτό το άτομο πίσω. Τα παρακάτω είναι σημάδια που δείχνουν ότι δεν πρέπει να κρατάτε μια σχέση:
   • Σκληρή μεταχείριση. Εάν ο πρώην σας σήκωσε το χέρι για να σας βλάψει ή να σας αναγκάσει να κάνετε σεξ ή άλλα πράγματα που σας ταπεινώνουν, τότε η σχέση δεν πρέπει να ξαναχτιστεί γιατί είναι βίαιη και καταχρηστική.
   • Έλλειψη σεβασμού και από τις δύο πλευρές. Εάν εσείς και ο πρώην σας λέτε υβριστικά λόγια ο ένας στον άλλον, ταπεινώνετε ή σας επιτρέπουν να λέτε βλαβερά πράγματα για την οικογένεια και τους φίλους του συντρόφου σας, τότε η σχέση σας στερείται του σεβασμού που είναι απαραίτητος για έναν ευτυχισμένο γάμο. Δεν έχει νόημα να κρατάτε μια σχέση που περιέχει προσβλητικές λέξεις. Βρείτε κάποιον που σας αντιμετωπίζει με σεβασμό. Κι εσύ, φέρε τον με σεβασμό.
   • Προδοσία. Αν και ορισμένα ζευγάρια επιλέγουν να παραμείνουν στη σχέση μετά από μια σχέση, η εμπιστοσύνη σε μια τέτοια σχέση μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποκατασταθεί. Ακόμα κι αν καταφέρετε να το κάνετε αυτό, η σχέση θα είναι πολύ εύθραυστη. Τα ζευγάρια που είχαν σχέση σε μια σχέση χρειάζονται τη βοήθεια ενός οικογενειακού συμβούλου που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης.
2. 2 Ακούστε τις απόψεις των φίλων και των μελών της οικογένειας. Οι στενοί άνθρωποι μπορούν να σας δώσουν καλές συμβουλές για το αν θα διατηρήσετε τη σχέση μετά την εξαπάτηση. Εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που εμπιστεύεστε μιλάει αρνητικά για τη σχέση σας, ακούστε τη γνώμη του. Από έξω, είναι σαφέστερο να δείτε τι μπορείτε απλά να παραβλέψετε.
   • Εάν γνωρίζετε ότι ο φίλος ή ο συγγενής σας δεν συμπαθεί τον πρώην σας, ζητήστε του να εξηγήσει τη θέση του. Η αρνητική γνώμη αυτού του ατόμου μπορεί να βασίζεται στη στάση του πρώην σας απέναντι σε εσάς ή τους αγαπημένους σας. Επιπλέον, μπορεί να έχει γνώσεις σχετικά με αυτό το άτομο που δεν ήταν διαθέσιμες σε εσάς. Μπορεί επίσης να έχει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε εάν θα παραμείνετε στη σχέση.
3. 3 Βάλτε τα δυνατά σας για να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό. Εάν εσείς, αφού αξιολογήσετε αντικειμενικά όλα τα γεγονότα, καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι δεν έχει νόημα να αποκαταστήσετε τη σχέση, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να επιβιώσετε από τον χωρισμό.
   • Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι σημαντικό να εστιάζετε στις θετικές πτυχές της σχέσης σας, ειδικά αν σας βοήθησε να βελτιωθείτε. Χάρη σε αυτό, θα ξεχάσετε γρήγορα τις αρνητικές στιγμές. Προσπαθήστε να αφιερώσετε 15-30 λεπτά κάθε μέρα γράφοντας τα θετικά του χωρισμού. Κάντε αυτή την άσκηση για τρεις ημέρες.
   • Αφήστε τη σχέση μετά από τρεις ημέρες. Απολαύστε τη μοναξιά, περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας και κάντε αυτό που αγαπάτε. Όταν αναρρώσετε, μπορείτε να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις.

Συμβουλές

• Φυσικά, δεν είναι τόσο εύκολο να αποκαταστήσετε μια σχέση. Να γνωρίζετε ότι μπορεί να μην μπορείτε να επαναφέρετε τον πρώην σας. Σε αυτή την περίπτωση, διατηρήστε την αυτοεκτίμησή σας.
• Να είσαι ο εαυτός σου! Δεν πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας για χάρη ενός άλλου ατόμου. Ο πρώην σου σε ερωτεύτηκε για αυτό που είσαι. Μην αλλάζεις λοιπόν για το άλλο άτομο.
• Ορισμένες σχέσεις είναι καταδικασμένες. Αν δείτε ότι ο πρώην σας δεν ενδιαφέρεται για εσάς, μην προσπαθήσετε να ξαναχτίσετε τη σχέση.
• Κάντε υπομονή και μην χάσετε την πίστη σας.
• Η αναδόμηση μιας σχέσης αποτελεί πάντα κίνδυνο. Μπορεί να έχετε καταφέρει να βελτιωθείτε και να νιώσετε ανεξάρτητοι κατά τη διάρκεια του χωρισμού, αλλά τα πράγματα μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό εάν συμφωνείτε να ξαναχτίσετε τη σχέση σας με τον πρώην σας.
• Παρεμπιπτόντως, αναφέρετε ευχάριστες αναμνήσεις και αστεία που μόνο εσείς γνωρίζετε.
• Δείξε ότι είσαι καλά. Αυτό θα βοηθήσει τον πρώην σας να δει ότι είστε ένα ανεξάρτητο άτομο που ξέρει πώς να διασκεδάζει χωρίς αυτόν. Αυτό θα ενθαρρύνει τον πρώην σας να σας λείψει ακόμα περισσότερο.

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε τη συμπεριφορά που θα μπορούσε να εκληφθεί ως παρενόχληση, καταδίωξη ή παράνομη συμπεριφορά. Διαφορετικά, μπορείτε να προκαλέσετε δυσάρεστες συνέπειες, έως και φυλάκιση.