Πώς να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ονείρων

Βίντεο: Διαβάζω το παλιό μου ημερολόγιο *cringe alert* | Nicole Dalipi

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Προετοιμασία
Μέθοδος 2 από 2: Αποτύπωση και ερμηνεία ονείρων
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι

Τα όνειρα είναι ένα μυστηριώδες φαινόμενο.Υπάρχουν διάφορες θεωρίες για το γιατί ονειρεύεται ένα άτομο, αλλά κανείς δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα ποια θεωρία είναι πιο κοντά στην αλήθεια. Ένα ημερολόγιο ονείρων θα σας βοηθήσει να έχετε τα όνειρά σας στο μυαλό σας και να μάθετε κάτι νέο για τον εαυτό σας. Το περιοδικό χρειάζεται κάποια προσπάθεια, αλλά μόλις γίνει συνήθεια, μπορείτε να στραφείτε στα όνειρά σας για να βρείτε απαντήσεις σε ερωτήσεις και να αναλύσετε το υποσυνείδητο.

Ένα ημερολόγιο ονείρων θα σας επιτρέψει να βρείτε επαναλαμβανόμενα μοτίβα, να ανακαλέσετε καταστάσεις που απαιτούν ανάλυση και να θυμάστε καλύτερα τα όνειρα. Το περιοδικό μπορεί να θεωρηθεί ως μια ενδιαφέρουσα άσκηση που σας επιτρέπει να κοιτάξετε μέσα σας. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων ή ένα ημερολόγιο της ψυχής σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Προετοιμασία

1 Πάρτε ένα σημειωματάριο. Υπάρχουν ειδικά σημειωματάρια για την καταγραφή ονείρων, αλλά δεν χρειάζεται να τα αγοράσετε. Είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να κρατάς ένα ημερολόγιο όπως θέλεις. Κατά την επιλογή ενός φορητού υπολογιστή, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα:
- Το πάχος του σημειωματάριου. Σχεδιάζετε να κρατάτε ημερολόγιο για ένα χρόνο, περισσότερο ή λιγότερο; Εξετάστε πόσο λεπτομερείς θα είναι οι καταχωρήσεις. Το πάχος του σημειωματάριού σας θα εξαρτηθεί από το μέγεθος των σημειώσεών σας και το χρονικό διάστημα που κρατάτε το ημερολόγιο.
- Δυνατότητα αναδιάταξης σελίδων κατά τόπους. Εάν θέλετε να ομαδοποιήσετε τα όνειρα ανά θέμα (π.χ. "Επαναλαμβανόμενα όνειρα", "Όνειρα σκύλων"), είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ένα τετράδιο που θα ανοίξει. Αγοράστε ένα ποιοτικό κάλυμμα για να διατηρήσετε τα σεντόνια ασφαλή.
- Θέσεις για σημειώσεις. Είναι σημαντικό το σημειωματάριο να περιέχει περιθώρια ή άλλα σημεία για σημειώσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις σε άλλα φύλλα σε ένα μέρος. Αναζητήστε ένα σημειωματάριο που έχει χώρο για επικόλληση σημειώσεων.
- Μην ξεχάσετε να αγοράσετε έναν καλό δείκτη. Εάν σκοπεύετε να επισημάνετε διαφορετικά θέματα ή επαναλαμβανόμενα επεισόδια με διαφορετικά χρώματα, χρειάζεστε αρκετούς δείκτες.
- Βρείτε ένα κουτί, καλάθι ή οποιοδήποτε άλλο δοχείο για να αποθηκεύσετε το ημερολόγιο και τους δείκτες σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να κρατήσετε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε σε ένα μέρος.
- Αν ταξιδεύετε πολύ και σκοπεύετε να πάρετε μαζί σας το ημερολόγιό σας, αγοράστε προστατευτικό κάλυμμα ή θήκη.
2 Αφήστε χώρο για το ημερολόγιό σας. Είναι καλύτερο να γράφετε σε ημερολόγιο αμέσως μετά το ξύπνημα, οπότε κρατήστε το ημερολόγιο στο κομοδίνο σας. Εάν πρέπει να αναζητήσετε ένα ημερολόγιο, θα ξεχάσετε το όνειρό σας, οπότε είναι σημαντικό να αφήνετε πάντα το ημερολόγιο στο ίδιο μέρος.
- Εάν βάλετε το ημερολόγιο σε ένα κουτί ή καλάθι, θα είναι βολικό να το κρύψετε στο ντουλάπι κατά τον καθαρισμό ή να το κρύψετε από τα αδιάκριτα μάτια.
- Αξίζει επίσης να βάλετε μια λάμπα στο κομοδίνο. Εάν ξυπνήσετε τη νύχτα και αποφασίσετε να ηχογραφήσετε το όνειρό σας, δεν θα χρειαστεί να σηκωθείτε για να ανάψετε το φως, κινδυνεύοντας να ξεχάσετε αυτό που ονειρευόσασταν.
- Εάν προτιμάτε την εγγραφή στη συσκευή εγγραφής, κρατήστε την κοντά σας. Προσπαθήστε να κρατάτε τις ηχογραφήσεις σας σε ένα μέρος και να τις μεταφέρετε στον υπολογιστή σας τακτικά, ώστε να έχετε πάντα αντίγραφο ασφαλείας. Προετοιμάστε εφεδρικές μπαταρίες - θα σας φανούν χρήσιμες αν ξεχάσετε να απενεργοποιήσετε τη συσκευή εγγραφής τη νύχτα και θέλετε να ηχογραφήσετε το πρωί.
3 Ημερομηνία αφού ολοκληρώσετε την περιγραφή του ονείρου. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να θυμάστε την ημερομηνία αμέσως και μπορείτε να έχετε το όνειρο στο μυαλό σας. Μπορείτε να ορίσετε τόσο την ημερομηνία της ημέρας που ξυπνήσατε όσο και την ημερομηνία της ημέρας που πήγατε για ύπνο.
- Εάν αποφασίσετε να χρονολογήσετε τις εγγραφές σας την προηγούμενη ημέρα, μπορείτε επίσης να γράψετε μια λέξη ή δύο για το πώς αισθανθήκατε. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στα όνειρα, οπότε οι πληροφορίες σχετικά με τη συναισθηματική σας κατάσταση μπορούν να βοηθήσουν στην αποκρυπτογράφηση του ονείρου. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν σας συμβεί κάτι ακατανόητο σε ένα όνειρο και δεν ξέρετε από πού προήλθε αυτή η πλοκή.
4 Αποφασίστε πώς θα οργανώσετε τις πληροφορίες. Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο με οποιονδήποτε τρόπο, αλλά μπορείτε να οργανώσετε τις πληροφορίες με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς αργότερα να βρείτε τις συνδέσεις μεταξύ του ονείρου και πιθανών ερμηνειών.
- Χωρίστε τις σελίδες σε στήλες. Εάν χωρίσετε τη σελίδα σε δύο στήλες, μπορείτε να καταγράψετε όνειρα στη μία πλευρά και πιθανές ερμηνείες, αντίθετα, στη δεύτερη στήλη.
- Παραχωρήστε χώρο για σχόλια. Εάν δεν θέλετε να συμπιέσετε το κείμενο έτσι ώστε να χωράει σε στήλες, μπορείτε πρώτα να γράψετε το όνειρο και στη συνέχεια να προσθέσετε πιθανές ερμηνείες παρακάτω. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να καταγράψετε το όνειρο, οπότε μην αφήσετε χώρο για αυτές τις πληροφορίες. Μπορείτε να κάνετε την ερμηνεία αργότερα οποιαδήποτε στιγμή.

Μέθοδος 2 από 2: Αποτύπωση και ερμηνεία ονείρων

1 Πήγαινε στο κρεβάτι. Πήγαινε για ύπνο ως συνήθως. Μπορεί να θέλετε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πριν κοιμηθείτε ότι σκοπεύετε να ηχογραφήσετε ένα όνειρο το πρωί. Αυτό θα συντονίσει το υποσυνείδητο μυαλό να θυμάται τα όνειρα.
- Δείτε τα άρθρα του wikiHow για το πώς μπορείτε να ελέγξετε αυτό που ονειρεύεστε (όπως αυτό ή αυτό).
- Ρυθμίστε έναν ουδέτερο ήχο συναγερμού για να αποφύγετε το ξύπνημα στο ραδιόφωνο ή τη μουσική. Η ομιλία ή το τραγούδι μπορεί να σας αποσπάσει από αυτό που πρέπει να θυμάστε. Το να ξυπνάτε χωρίς συναγερμό θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα.
2 Γράψτε τα όνειρά σας. Μόλις ξυπνήσετε, ξεκινήστε να καταγράφετε τα όνειρά σας. Εάν είναι δυνατόν, μην πηγαίνετε στην τουαλέτα μέχρι να αποτυπώσετε τις πιο σημαντικές στιγμές από τα όνειρά σας. Εάν κάνετε κάτι άλλο από τη στιγμή που ξυπνάτε και την καταγραφή του ονείρου, μπορείτε να ξεχάσετε το όνειρο. Μόλις μάθετε να θυμάστε καλύτερα τα όνειρά σας, δεν θα είναι πρόβλημα, αλλά στην αρχή, όσο λιγότερους περισπασμούς έχετε, τόσο το καλύτερο.
- Γράψτε όλα όσα θυμάστε. Στην αρχή, θα είναι δύσκολο για σας να διαχωρίσετε τις σκέψεις από τα όνειρα, αλλά σταδιακά θα μπορείτε να αναπαράγετε πιο καθαρά τα γεγονότα που συνέβησαν στο όνειρο. Γράψτε όλα όσα θυμάστε για τους χαρακτήρες, τα σύμβολα, τα χρώματα, τις υφές, τις αισθήσεις, τις ενέργειες (για παράδειγμα, το πέταγμα ή το κολύμπι), τις αλληλεπιδράσεις με άλλα πλάσματα, τις μορφές και οτιδήποτε άλλο είδατε.
- Περιγράψτε τις πιο ζωντανές εικόνες και τα συναισθήματά σας χρησιμοποιώντας επίθετα. Για παράδειγμα, αν είδατε ένα σπίτι να καίγεται, μπορείτε να το γράψετε ως εξής: "τρομακτικό, συναρπαστικό, φλεγόμενο κόκκινο σπίτι" και τα συναισθήματά σας μπορούν να περιγραφούν με τις λέξεις "τρομακτικό", "πανικό", "περιέργεια".
- Μπορείτε να σχεδιάσετε και να αποτυπώσετε διαφορετικά συναισθήματα ή θέματα σε διαφορετικά χρώματα. (Τα ίδια τα χρώματα μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος της ερμηνείας.)
3 Γράψτε τον τρόπο που λειτουργεί. Μην προσπαθείτε να διαμορφώσετε τις σκέψεις σας σε ιστορία. Θυμηθείτε ότι καταγράφετε μόνο μεμονωμένες λεπτομέρειες. Επικεντρωθείτε στις πληροφορίες που μπορείτε να θυμηθείτε πριν ξεχάσετε το όνειρο. Θα έχετε την ευκαιρία να διαμορφώσετε το όνειρο σε ιστορία και να το ερμηνεύσετε αργότερα.
4 Μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Ένα ημερολόγιο ονείρων δεν είναι μαραθώνιος και δεν έχουν όλοι το χρόνο να αναφέρουν λεπτομερώς όλα τα όνειρά τους το πρωί. Αρκεί να γράψετε μερικά όνειρα που σας φαίνονταν τα πιο σημαντικά και ζωντανά. Είναι απίθανο να είστε σε θέση να περιγράψετε περισσότερα από δύο όνειρα λεπτομερώς κάθε φορά, οπότε είναι καλύτερο να καταγράψετε μόνο τις πιο φωτεινές στιγμές, αφού θα έχουν σημασία για εσάς.
5 Δώστε ένα όνομα σε κάθε όνειρο. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να ονομάσετε τα όνειρά σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα γεγονότα ή τις αισθήσεις από κάθε όνειρο σε ένα όνομα. Αυτό θα σας διευκολύνει να βρείτε τις εγγραφές που θέλετε στο μέλλον. Σας διδάσκει επίσης πώς να συνοψίσετε αυτό που βλέπετε.
6 Ξαναδιάβασε τις σημειώσεις σου. Στην αρχή, θα είναι δύσκολο για εσάς να θυμηθείτε μεγάλες αλυσίδες γεγονότων, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνει ευκολότερο και αργά ή γρήγορα, η ανάμνηση των ονείρων θα γίνει συνήθεια. Επομένως, είναι σημαντικό να μην τα παρατάτε στη μέση και να καταγράφετε όνειρα κάθε πρωί, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να εκφράσετε με σαφήνεια τις σκέψεις σας. Μερικές φορές τα όνειρα είναι εύκολα κατανοητά, αλλά μερικές φορές θα συνειδητοποιήσετε μόνο ότι το όνειρο δεν ήταν τυχαίο όταν το γράψετε.
7 Ξεκίνα ερμηνεύω όνειρα. Μην ανησυχείτε αν δεν θέλετε να αναλύσετε τα όνειρά σας αμέσως. Εξακολουθείτε να συνηθίζετε να καταγράφετε όνειρα και στην αρχή το πιο σημαντικό είναι να καταγράφετε γεγονότα και εικόνες. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στις σημειώσεις και να προσπαθήσετε να ερμηνεύσετε το όνειρο εάν καταφέρατε να γράψετε όλα τα βασικά στοιχεία του ονείρου. Με την πάροδο του χρόνου, προσπαθήστε να ερμηνεύσετε τα όνειρα χρησιμοποιώντας βιβλία ονείρων, ειδικά βιβλία, ιστότοπους και χρησιμοποιώντας τη διαίσθησή σας. Μερικά πράγματα θα είναι δύσκολο να αναλυθούν, αλλά μπορείτε τουλάχιστον να προσπαθήσετε να το κάνετε.
- Μερικές φορές η έννοια ενός ονείρου γίνεται σαφής μόνο εάν το όνειρο επαναληφθεί. Dreamsσως τα όνειρα δείχνουν ότι πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε κάτι που συμβαίνει στη ζωή σας. Τα όνειρα συχνά επαναλαμβάνονται έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να το καταλάβει αυτό.
- Διαβάστε ένα άρθρο σχετικά με τον τρόπο ερμηνείας των ονείρων.
8 Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τον τρόπο που σας ταιριάζει καλύτερα. Ο τρόπος τήρησης και τακτοποίησης του ημερολογίου είναι θέμα προσωπικής προτίμησης και εξαρτάται από εσάς πώς να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες που λαμβάνετε. Εάν μερικές από τις συστάσεις λειτουργούν για εσάς και μερικές όχι, ακολουθήστε μόνο αυτές τις συμβουλές που θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε τον στόχο σας. Κάνε αυτό που σε βολεύει.
9 Πάρτε το ημερολόγιό σας σε ταξίδια. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο δρόμο και στις διακοπές. Εάν ανησυχείτε μήπως χάσετε το ημερολόγιό σας, πάρτε μερικές σελίδες μαζί σας για να τις εισάγετε στο ημερολόγιό σας όταν επιστρέψετε. Μπορείτε να κρατήσετε ψηφιακά ένα ημερολόγιο ενώ ταξιδεύετε. Κάνε αυτό που σε βολεύει. Είναι σημαντικό η διαδικασία καταγραφής των ονείρων να είναι συνεχής, ειδικά επειδή τα όνειρα ταξιδιού αντανακλούν συχνά εντελώς νέες εικόνες και ιδέες. Είναι πιθανό ότι στο δρόμο θα δείτε ένα όνειρο που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας.
- Τα ταξίδια και η αλλαγή τόπου μπορούν να σας θυμίσουν όνειρα που είχατε στο παρελθόν και να συμπληρώσετε τα κενά τους. Προσπαθήστε να συνδέσετε τις νέες πληροφορίες με αυτές που λάβατε από τα όνειρα νωρίτερα.

Συμβουλές

Εάν μετακινείστε πολύ μετά το ξύπνημα, βουρτσίζετε τα δόντια σας, μαγειρεύετε πρωινό το πρωί, μπορείτε να ξεχάσετε τον ύπνο.
Προσπαθήστε να κρατάτε το ημερολόγιο και το όργανο γραφής σας στο ίδιο μέρος δίπλα στο κρεβάτι σας.
Μην λέτε στους άλλους για τα όνειρά σας. Υπάρχουν άνθρωποι που ενδιαφέρονται να ακούσουν τα όνειρα των άλλων και να προσπαθήσουν να τα ερμηνεύσουν, αλλά οι περισσότεροι δεν ενδιαφέρονται ή φαίνονται περιττές πληροφορίες. Αναλύστε μόνοι σας τα όνειρά σας και εκτιμήστε τις πληροφορίες που παρέχουν.
Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο και έχετε φέρει μαζί σας ένα ημερολόγιο, σχεδιάστε ένα όνειρο από κάτω. Στον ελεύθερο χρόνο σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να σχεδιάζετε καβγάδες ή εικόνες, ειδικά αν χρειάζεστε νέες ιδέες.
Αγοράστε το κατάστρωμα Tarot of Dreams. Σε αυτό το κατάστρωμα, κάθε κάρτα περιέχει σύμβολα και εικόνες που θα σας βοηθήσουν να ερμηνεύσετε τα όνειρα. Οι κάρτες θα σας δείξουν επίσης πώς να βρείτε ειρήνη σε δύσκολες καταστάσεις.

Προειδοποιήσεις

Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συναίνεση σχετικά με τη λειτουργία των ονείρων. Η ερμηνεία των ονείρων είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, ωστόσο, όταν λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις, δεν πρέπει να καθοδηγείτε από την ερμηνεία των ονείρων, αλλά από τη λογική.
Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι τα όνειρά σας έχουν εξαντληθεί, μην τα παρατάτε. Μερικές φορές εξωτερικοί παράγοντες (στρες, φάρμακα, αλκοόλ, έλλειψη ύπνου, διαταραγμένοι κύκλοι ύπνου) εμποδίζουν ένα άτομο να ονειρεύεται. Μερικές φορές χρειάζεται να κάνετε παύση για να αναρρώσετε. Μην ανησυχείτε για την έλλειψη ονείρων - θα επιστρέψουν όταν απελευθερώσετε τα στρεσογόνα σας.
Αν ονειρευτήκατε ότι πεθαίνατε, δεν πρέπει να νομίζετε ότι το όνειρο προμηνύει τον θάνατό σας. Ένα τέτοιο όνειρο μπορεί να υποδηλώνει ότι είστε κουρασμένοι και αισθάνεστε εξαντλημένοι. Επιπλέον, ο θάνατος μπορεί να υποδηλώνει την επιθυμία να απαλλαγείτε από το μέρος της ζωής που σας εμποδίζει να προχωρήσετε. Είναι πιθανό να είστε έτοιμοι για ένα νέο στάδιο στη ζωή.