Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποιήσεις

Αποφασίζετε σε ποια μαθήματα θα εγγραφείτε, γιόγκα ή πιλάτες; Δεν μπορείτε να καταλάβετε ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Αυτό το άρθρο θα σας δώσει απαντήσεις στις ερωτήσεις σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια τεκμηριωμένη επιλογή!

Βήματα

1. 1 Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που πρέπει να σκεφτείτε όταν επιλέγετε μεταξύ γιόγκα και πιλάτες. Mayσως επιλέγετε ένα σχετικά νέο είδος άσκησης και δυσκολευτήκατε να επιλέξετε ανάμεσα στη γιόγκα και το Pilates. Αυτό που θα επιλέξετε θα γίνει μέρος της ζωής σας και η επιλογή σας θα εξαρτηθεί από τα αποτελέσματα που θέλετε να επιτύχετε.
2. 2 Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη ή άγχος. Η γιόγκα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική για την αντιμετώπιση τέτοιων παθήσεων καθώς εστιάζει τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Όταν συγκρίνετε Pilates και γιόγκα, θα δείτε πόσο διαφορετικές είναι οι τεχνικές αναπνοής! Στη γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε χαλάρωση. Καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας στη γιόγκα, είναι σημαντικό να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο πώς λειτουργεί η αναπνοή σας. Στέλνοντας τη ροή της αναπνοής στα σημεία όπου αισθάνεστε ένταση ή σφίξιμο, χαλαρώνετε αυτές τις συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες στο σώμα σας.
3. 3 Στο Pilates, η αναπνοή χρησιμοποιείται περισσότερο ως μέθοδος παροχής στους μυς της ενέργειας που χρειάζονται για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά. Εστιάζοντας στις τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του Pilates, θα έχετε καλύτερο έλεγχο της ποσότητας οξυγόνου που εισέρχεται στο σώμα και διέρχεται από τους μυς, βοηθώντας τους να χαλαρώσουν περισσότερο.
4. 4 Τόσο η γιόγκα όσο και το πιλάτες περιλαμβάνουν διάφορες θέσεις που είναι κατάλληλες για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών σας. Ωστόσο, οι ασκήσεις Pilates είναι πολύ πιο έντονες και θα μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα από ό, τι αν κάνατε γιόγκα. Με συχνές ασκήσεις Pilates, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα ένα επίπεδο στομάχι και σταθερούς κοιλιακούς.
5. 5 Για άτομα με πόνο στην πλάτη, τόσο η γιόγκα όσο και το Pilates μπορούν να προσφέρουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην ενίσχυση των μυών της πλάτης. Αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με κάποιες στάσεις γιόγκα, καθώς στην πραγματικότητα μπορούν μόνο να επιδεινώσουν τα υπάρχοντα προβλήματα. Όταν παρακολουθείτε μαθήματα γιόγκα, ο εκπαιδευτής σας θα δώσει συμβουλές σε όσους έχουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη.
6. 6 Μία από τις κύριες διαφορές μεταξύ της γιόγκα και του Pilates είναι ότι η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της ευελιξίας του σώματος, θα αυξήσει επίσης σταδιακά την ευελιξία των αρθρώσεών σας, ενώ το Pilates επικεντρώνεται στη χαλάρωση των τεταμένων μυών και στην ενίσχυση πολλών μυών στο σώμα.
7. 7 Τόσο η γιόγκα όσο και το πιλάτες είναι υπέροχα για την τόνωση και την ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων στο σώμα σας, αλλά όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στο πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις Pilates με μια ποικιλία προσαρμογών που προσθέτουν καρδιο και φυσική κατάσταση στις στάσεις σας και σας βοηθούν να κάψετε επιπλέον θερμίδες.
8. 8 Τελικά, ο ευκολότερος τρόπος για να αποφασίσετε μεταξύ Pilates και γιόγκα είναι να δοκιμάσετε και τα δύο! Παρακολουθήστε ένα μάθημα και των δύο και στη συνέχεια μπορείτε να καταλάβετε ποιο ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις ικανότητές σας. Τόσο το Pilates όσο και η γιόγκα είναι πολύ ευχάριστοι τρόποι για να δυναμώσετε τους μυς σας, να αποκτήσετε το σώμα σας σε φόρμα, να ανακουφίσετε το στρες και να βελτιώσετε την ευελιξία.

Προειδοποιήσεις

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε μαθήματα γιόγκα ή Pilates. Ορισμένες θέσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες για εσάς εάν είχατε χειρουργική επέμβαση ή υποφέρετε από ιατρική κατάσταση.