Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Μάθετε τι είδους βοήθεια χρειάζεστε
• Μέθοδος 2 από 3: Υποβάλετε το αίτημά σας
• Μέθοδος 3 από 3: Αποδοχή βοήθειας με στυλ
• Συμβουλές

Ίσως είστε νέος γονέας που είναι συγκλονισμένος με το νοικοκυριό, ή ίσως φοιτητής που αγωνίζεται με μια δύσκολη εργασία στο σπίτι. Όλοι βρίσκονται σε μια κατάσταση όπου θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν κάποια βοήθεια. Δυστυχώς, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια. Μπορεί να ντρέπεστε ή να ανησυχείτε ότι θα απορριφθείτε. Μην ανησυχείς. Μόλις καταλάβετε τι χρειάζεστε, κάντε ένα ευγενικό και οργανωμένο αίτημα. Οι πιθανότητες είναι ότι κάποιος θα χαρεί να σας δώσει τη βοήθεια που χρειάζεστε!

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Μάθετε τι είδους βοήθεια χρειάζεστε

1. Καταγράψτε ό, τι χρειάζεστε. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι συγκλονισμένος γενικά και απλά θέλεις βοήθεια. Ωστόσο, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να ζητήσετε βοήθεια εάν μπορείτε να εκφράσετε τις ανάγκες σας με σαφήνεια. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση και χρειάζεστε πολλή βοήθεια για να κάνετε τα πράγματα. Η λίστα σας μπορεί να έχει την εξής μορφή:
   • Ψώνια
   • Πηγαίνετε στον οδοντίατρο με τα παιδιά
   • Βγάζοντας βόλτα τον σκύλο
   • Ζητώντας βοήθεια λόγω κατάθλιψης
2. Αξιολογήστε κάθε ανάγκη ως προς το επείγον. Εκχωρήστε έναν αριθμό από 1-10 σε κάθε απαίτηση. Το 10 σημαίνει ότι αυτή η εργασία είναι απαραίτητη, η 1 σημαίνει ότι δεν είναι τόσο σημαντική. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις πιο πιεστικές ανάγκες σας. Μπορείτε να είστε οι πρώτοι που θα ζητήσετε βοήθεια και, στη συνέχεια, να συνεχίσετε να εργάζεστε στη λίστα. Για παράδειγμα, είναι φυσιολογικό να παλεύεις με την κατάθλιψη μετά από χειρουργική επέμβαση. Αυτό θα μπορούσε να λάβει επείγον 10, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να φροντίζετε άλλες ανάγκες.
3. Λίστα ατόμων που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν. Ενώ μπορεί να φαίνεται τρομακτικό να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον, θυμηθείτε ότι υπάρχουν πιθανώς πολλοί άνθρωποι στη ζωή σας που είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν. Ξεκινήστε με την οικογένεια και τους στενούς φίλους σας και μετά σκεφτείτε άλλους κλάδους του δικτύου σας. Η λίστα σας μπορεί να περιλαμβάνει:
   • Ο σύντροφος σου
   • Αδερφοί και αδερφές
   • Τα παιδιά σου
   • Ο καλύτερος σου φίλος
   • Οι γείτονές σας
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Ρωτήστε διαφορετικούς ανθρώπους για κάθε συγκεκριμένη ανάγκη. Τώρα είναι η ώρα να συγκρίνετε τις λίστες σας. Επιλέξτε ποιο άτομο θα ζητήσει βοήθεια για κάθε εργασία. Ίσως η αδερφή σου είναι θεραπευτής. Ρωτήστε της για μερικές ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Εάν τα παιδιά σας είναι αρκετά μεγάλα, μπορούν να περπατήσουν το σκυλί. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάνει ένα διάλειμμα από τη δουλειά για να μεταφέρει τα παιδιά στον οδοντίατρο. Ρωτήστε τον γείτονά σας εάν τους πειράζει να σας φέρει μερικά πράγματα όταν πηγαίνουν για ψώνια μόνοι τους. Επιλέξτε άτομα με βάση τις ικανότητές τους και τη σχέση τους μαζί σας.

   • Αυτό ονομάζεται ανάθεση. Η ανάθεση εργασιών σε άτομα που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, ειδικά σε περιόδους που χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια.
4. Να γνωρίζετε ότι είναι υγιές και έξυπνο να ζητάτε βοήθεια. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι αδύναμο να ζητήσετε βοήθεια. Στην πραγματικότητα, δείχνει ότι είστε αρκετά δυνατοί για να διατυπώσετε τις δικές σας ανάγκες. Δεν θα μπορείτε να κάνετε πολύ καλό για τους άλλους εάν δεν ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε εσείς. Είναι επίσης έξυπνο να ζητάτε βοήθεια. Εάν δεν το κάνετε, η κατάστασή σας θα μπορούσε να επιδεινωθεί αντί να βελτιωθεί.

Μέθοδος 2 από 3: Υποβάλετε το αίτημά σας

1. Επιλέξτε τη σωστή ώρα. Μην ζητήσετε βοήθεια από κάποιον εάν είναι σαφώς απασχολημένος ή αποσπασμένος. Για παράδειγμα, μην ζητήσετε βοήθεια από τον καθηγητή σας για την εργασία στο σπίτι όταν προσπαθούν να ξεκινήσουν την τάξη. Επίσης, μην ζητήσετε συμβουλές από το αφεντικό σας όταν βιάζεται έξω από το γραφείο.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι αν είναι καλή στιγμή ή όχι, απλώς ρωτήστε. Μπορείτε να πείτε, "Χρειάζομαι τη βοήθειά σας με κάτι. Υπάρχει κάποια στιγμή που έχετε χρόνο να το συζητήσετε; "
2. Τολμήστε να το ανατρέξετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα λάβετε βοήθεια εάν δεν το ζητήσετε. Μερικές φορές οι άνθρωποι διστάζουν να σηκωθούν και να προσφέρουν βοήθεια. Εάν χρειάζεστε κάτι, αναφέρετέ το.
   • Ίσως ταξιδεύετε μόνος σε μια νέα πόλη. Εάν χάσετε, ζητήστε οδηγίες. Σταματήστε σε ένα κοντινό κατάστημα ή ρωτήστε τον οδηγό λεωφορείου που σας σταματά.
   • Μπορεί να αισθάνεστε ευάλωτοι όταν ζητάτε βοήθεια, αλλά ένα συγκεκριμένο βαθμό ευπάθειας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Μην αισθάνεστε αδύναμοι, ανασφαλείς ή ντρέπονται όταν ζητάτε βοήθεια.
3. Να είστε συγκεκριμένοι. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να διαβάσουν τα μυαλά. Αντί απλώς να πείτε, "Χρειάζομαι βοήθεια", δηλώστε με σαφήνεια τι ακριβώς χρειάζεστε. Για παράδειγμα, αντί να πω στον δάσκαλό σας, "Δεν το καταλαβαίνω. Μπορείς να με βοηθήσεις; "Λέτε κάτι σαν," Δεν καταλαβαίνω πώς να λύσω την εξίσωση για το X. Μπορείτε να μου δείξετε ένα πρόβλημα δείγματος; "
   • Αντί να πείτε στον σύντροφό σας, "Πρέπει να βοηθήσετε λίγο περισσότερο τις δουλειές του σπιτιού", μπορείτε να πείτε, "Μπορείς να βγάλεις τα σκουπίδια και να κάνεις και πλυντήριο;"
4. Κάντε το αίτημα με θετικό τρόπο. Μερικές φορές είναι δελεαστικό να κλαίω λίγο. Αυτό μπορεί να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός εάν αισθάνεστε άβολα ζητώντας βοήθεια. Θα σας βοηθήσει αν κάνετε την ερώτηση θετικά.
   • Μην πείτε στον συνάδελφό σας, "Είμαι τόσο απασχολημένος! Θα μπορούσατε να μου συμπληρώσετε σήμερα το απόγευμα στη συνάντηση; "Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι είστε απασχολημένοι, αλλά δεν νομίζετε ότι ο συνάδελφός σας είναι απασχολημένος. Αντ 'αυτού, πείτε, "Ξέρω ότι είμαστε και οι δύο απασχολημένοι, αλλά φαίνεται να χειρίζεστε το άγχος καλύτερα από εμένα. Έχετε χρόνο να με συμπληρώσετε στη σημερινή συνάντηση για να μπορέσω να προλάβω τη δουλειά; "
5. Μην βάζεις τον εαυτό σου κάτω. Κανείς δεν θέλει να ακούσει ότι βάζεις τον εαυτό σου κάτω. Μην προσπαθείτε να μιλήσετε αρνητικά για τον εαυτό σας όταν ζητάτε βοήθεια. Αντ 'αυτού, ενεργήστε με αυτοπεποίθηση. Στη συνέχεια, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
   • Μην πεις πράγματα όπως, "Είμαι τόσο ηλίθιος. Δεν θα καταλάβω ποτέ την άλγεβρα. Μπορείτε να με βοηθήσετε ξανά; "Αντ 'αυτού, πείτε," Αυτό είναι περίπλοκο, αλλά ξέρω ότι μπορώ. Θα θέλατε να μου δείξετε ένα άλλο παράδειγμα; "
6. Να είσαι επίμονος. Μερικές φορές η βοήθεια που λαμβάνετε μπορεί να μην είναι αυτό που περιμένατε. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην τα παρατήσουμε. Συνεχίστε να προσπαθείτε να λάβετε τη σωστή βοήθεια.
   • Ίσως είχατε την πρώτη σας συμβουλευτική συνεδρία με το αφεντικό σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν λάβατε τις χρήσιμες συμβουλές που περίμεναν. Αντί να ακυρώσετε την επόμενη συνάντησή σας, δοκιμάστε ξανά. Κάντε μια λίστα με συγκεκριμένες ερωτήσεις που έχετε για αυτόν.
   • Εάν έχετε ζητήσει βοήθεια από κάποιον και δεν το κατάφερε, μην φοβάστε να ρωτήσετε κάποιον άλλο. Μερικές φορές πρέπει να ρωτήσετε μερικά άτομα προτού λάβετε τη σωστή βοήθεια.
7. Δημιουργήστε αξιοπιστία βοηθώντας τους άλλους. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν εάν είστε γνωστοί ως κάποιος που βοηθά τους άλλους. Φτιάξτε μια φήμη ως εξυπηρετικό άτομο. Εάν δείτε έναν συνάδελφο που έχει πάρα πολλά στο πιάτο του, προσφέρετε τη βοήθειά σας. Πιθανότατα θα θέλει να σας κάνει μια χάρη αργότερα, όταν έχετε πολύ δουλειά για να κάνετε τον εαυτό σας.
   • Εάν ο φίλος σας είναι άρρωστος, προσφέρετε να φτιάξετε λίγο φαγητό. Πιθανότατα θα λάβετε την ίδια φροντίδα όπως και στο καλάθι με κουρέλια.

Μέθοδος 3 από 3: Αποδοχή βοήθειας με στυλ

1. Εκτιμήστε τη βοήθεια που λάβατε. Παρόλο που μπορεί να ντρέπεστε που χρειάζεστε βοήθεια, μην προσποιείτε ότι δεν συνέβη ποτέ. Ξεκαθαρίστε αμέσως ότι εκτιμάτε τι έχει κάνει ο άλλος για εσάς. Κάντε το αμέσως μετά τη λήψη βοήθειας.
   • Εάν ο δάσκαλός σας έχει παραμείνει μετά το μάθημα για να διαβάσει την εργασία σας μαζί σας, πείτε "Σας ευχαριστούμε που μείνατε. Εκτιμώ το χρόνο που αφιερώσατε. "
   • Ίσως ο έφηβός σας έκανε κάποιες επιπλέον δουλειές στο σπίτι όταν έπρεπε να εργαστείτε υπερωρίες. Στη συνέχεια, πείτε κάτι σαν, "Ήταν μεγάλη βοήθεια που αρχίσατε να φτιάχνετε δείπνο."
2. Να είσαι ειλικρινής. Εάν κάποιος σας βοηθά, είναι εντάξει να είστε λίγο ευάλωτοι. Το άλλο άτομο μπορεί να εκτιμήσει γνωρίζοντας ότι σας βοήθησε πραγματικά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Ουάου, ευχαριστώ για τη φύλαξη παιδιών απόψε. Χρειαζόμασταν πραγματικά μια βραδιά! "Η εμφάνιση της ανάγκης σας ήταν επείγουσα είναι ένας καλός τρόπος για να είμαστε ειλικρινείς.
3. Εξηγήστε πώς σας βοήθησαν. Να είστε συγκεκριμένοι όταν ευχαριστείτε κάποιον. Αφήστε τους να γνωρίζουν ακριβώς τι έκαναν για εσάς. Θα μπορούσατε να πείτε στον θεραπευτή σας, "Σας ευχαριστώ για αυτή τη συνεδρία." Νομίζω ότι μου έδωσες μερικά υπέροχα εργαλεία για να ξεπεράσω τους φόβους μου. "
   • Θα μπορούσατε να πείτε στον σύντροφό σας, "Ευχαριστώ που φτιάξατε δείπνο. Σημαίνει πολλά για μένα να καθίσω και να χαλαρώσω μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. "

Συμβουλές

• Είναι εντάξει να ζητάς βοήθεια. Όλοι χρειάζονται βοήθεια από καιρό σε καιρό.
• Βεβαιωθείτε ότι ευχαριστείτε το άλλο άτομο.
• Θα μπορούσατε ακόμη και να στείλετε στον βοηθό σας ένα δώρο ή μια κάρτα για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας.