Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι φυσικό να νιώθεις λίγο άβολα όταν είσαι γυμνός.Οι άνδρες είναι συχνά τόσο πολύπλοκοι στο σώμα τους όσο οι γυναίκες (ή και περισσότερο). Η εναρμόνιση με το σώμα σας είναι το κλειδί για την καλή αυτοεκτίμηση. Ακολουθούν μερικές καλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δείξετε όμορφα και να νιώσετε άνετα βλέποντας το σώμα σας.

Βήματα

1. 1 Αξιολογήστε το γυμνό σας σώμα. Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη και εξετάστε ορισμένα μέρη του σώματος. Ποια μέρη ικανοποιείτε και ποια μέρη θα μπορούσαν να βελτιωθούν; Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, αλλά όχι πολύ σκληροί ή επιλεκτικοί.
2. 2 Βάλε στόχους για τον εαυτό σου. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά που θέλετε να αλλάξετε. Για παράδειγμα, απώλεια βάρους στο στομάχι ή προσθήκη μυϊκού τόνου στα χέρια. Συνδυάστε τους στόχους σας με το σχέδιο δράσης σας.
3. 3 Εφαρμόστε καλή υγιεινή. Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο, αλλά μακροπρόθεσμα θα αποδώσει.
   • Πλένετε τακτικά τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά και το σώμα σας δεν έχουν βρωμιά, λίπη και ιδρώτα.
   • Απαλλαγείτε από τις τρίχες του σώματος. Είναι αρκετά φυσιολογικό. Εάν έχετε τρίχες στην πλάτη ή στους ώμους, χρησιμοποιήστε κερί. Πολλοί άντρες προτιμούν να ξυρίζουν το στήθος τους. Μπορείτε επίσης να κόψετε τα μαλλιά γύρω από τα γεννητικά όργανα ή να τα ξυρίσετε εντελώς. Όσον αφορά τα μαλλιά του σώματος, νιώστε άνετα και ελκυστικά.
   • Διατηρήστε τα μαλλιά του προσώπου σας. Εάν δεν είστε υποστηρικτής οποιασδήποτε τρίχας του προσώπου, απλώς ξυρίστε τακτικά για να διατηρήσετε το δέρμα στο πρόσωπό σας λείο και απαλό. Αλλά αν είστε υπέρμαχος αυτού, τότε πρέπει να διατηρήσετε αυτήν τη βλάστηση για να δείξετε όμορφα. Μην φοβάστε να βγάζετε τα λιωμένα φρύδια ή να τους δίνετε λίγο σχήμα. Επίσης, μην ξεχάσετε να απαλλαγείτε από τα μαλλιά της μύτης και του αυτιού.
   • Βρείτε το κατάλληλο χτένισμα για εσάς. Θα πρέπει να ταιριάζει και να αναδεικνύει τον φυσικό τύπο μαλλιών σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για αυτό, τότε μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν στυλίστα.
   • Φροντίστε το δέρμα σας. Το καθαρό και υγιές δέρμα είναι πάντα ελκυστικό. Βρείτε τη σωστή φροντίδα για τον τύπο του δέρματός σας.
   • Κόβετε τακτικά τα νύχια και τα νύχια σας.
   • Εφαρμόστε καλή στοματική υγιεινή. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και ένα νήμα μία φορά την ημέρα. Για να βελτιώσετε την εμφάνιση των δοντιών σας, εξετάστε το ενδεχόμενο λεύκανσης ή ευθυγράμμισης των δοντιών σας.
4. 4 Χάστε βάρος όπως απαιτείται. Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά αν η απώλεια βάρους είναι ένας από τους στόχους σας, τότε υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε δίαιτα, άσκηση και πολλούς συνδυασμούς των δύο.
   • Καθορίστε ακριβώς ποια μέρη του σώματος θα θέλατε να αλλάξετε. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που στοχεύει σε αυτούς τους τομείς.
5. 5 Χτίστε μυϊκή μάζα. Το να έχετε μυϊκό τόνο και ευκρίνεια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την εμφάνιση του σώματός σας. Αλλά εδώ η μόνη επιλογή είναι η άσκηση.
   • Επιλέξτε τα μέρη που θα βελτιωθούν. Για οποιοδήποτε μέρος του σώματος, μπορείτε να επιλέξετε συγκεκριμένες ασκήσεις. Για κοιλιακούς, δοκιμάστε πιέσεις ή άλλες προπονήσεις πυρήνα υψηλής έντασης. Για να τονώσετε τα χέρια σας, δοκιμάστε να κάνετε push-ups στο πάτωμα, να πιέσετε το πηγούνι και να σηκώσετε βάρη.Αν ψάχνετε να χάσετε βάρος, επιλέξτε ένα πρόγραμμα προπόνησης που ταιριάζει στους στόχους σας.
6. 6 Επικεντρωθείτε στις θετικές σας ιδιότητες. Για να δείχνεις όμορφος και να νιώθεις όμορφος γυμνός, πρέπει να αναδείξεις τα μέρη του σώματος που σου ταιριάζουν. Maybeσως έχετε όμορφα δυνατά πόδια ή πελεκητή πλάτη ή είστε πολύ περήφανοι για ολόκληρο το σώμα σας. Φοβερο! Εργαστείτε στα μέρη που πιστεύετε ότι πρέπει να βελτιωθούν, αλλά ταυτόχρονα επικεντρωθείτε στους τομείς με τους οποίους είστε ευχαριστημένοι. Ένα από τα πιο σέξι χαρακτηριστικά που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος είναι η αυτοπεποίθηση.

Συμβουλές

• Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών σας.
• Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που κάνετε αποτρίχωση με κερί, βεβαιωθείτε ότι όλα γίνονται επαγγελματικά για καλύτερα αποτελέσματα.
• Να είστε προσεκτικοί όταν ξυρίζετε τα γεννητικά σας όργανα. Χρησιμοποιήστε κρέμα ξυρίσματος και νέο ξυράφι για να αποφύγετε τους ερεθισμούς.
• Πολλοί άντρες παραβλέπουν ή αποφεύγουν να χρησιμοποιούν λοσιόν σώματος και προσώπου. Η ενυδάτωση του δέρματός σας είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους βελτίωσης της εμφάνισής του. Βρείτε ένα άρωμα και υφή λοσιόν που είναι κατάλληλη για εσάς.
• Εάν σκέφτεστε να κάνετε δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να βρείτε ένα υγιεινό και αποτελεσματικό σχέδιο που θα είναι εξατομικευμένο στις ανάγκες σας.
• Για να εφαρμόσετε το σχέδιό σας, δοκιμάστε να συνεργαστείτε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους.
• Εάν αισθάνεστε άβολα με το χλωμό χρώμα του δέρματος, τότε σκεφτείτε ένα θαμπό μαύρισμα που μπορεί να γίνει στο σπίτι ή επαγγελματικά.

Προειδοποιήσεις

• Μην υπερβάλλετε στη διατροφή ή την άσκηση, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ή προβλήματα υγείας. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή δίαιτας.
• Εάν τα αρνητικά σας συναισθήματα για το σώμα σας οδηγούν σε κατάθλιψη ή ακόμα και στη σκέψη ότι θα βλάψετε τον εαυτό σας, μιλήστε σε κάποιον. Ζητήστε βοήθεια από στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή επαγγελματία σύμβουλο.