Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Επιλέγοντας το σωστό ρούχο
• Μέρος 2 από 3: Επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια
• Μέρος 3 από 3: Άσκηση για να κάνετε τα πόδια σας μακριά και λεπτά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Νιώθετε ότι έχετε κοντά πόδια; Σε στεναχωρεί; Σας έχουμε καλά νέα - υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τα επιμηκύνετε οπτικά. Τα σωστά παπούτσια και ρούχα μπορούν να κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται λεπτά και μακριά. Συνδυάζοντας τα σωστά ρούχα, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και άσκηση, μπορείτε να κάνετε οπτικά τα πόδια σας να φαίνονται μακρύτερα σε χρόνο μηδέν.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Επιλέγοντας το σωστό ρούχο

1. 1 Φορέστε ρούχα που σας κάνουν πιο αδύνατους. Παντελόνια και μπλουζάκια που σας ταιριάζουν θα επιμηκύνουν οπτικά τον κορμό σας και θα τον κάνουν πιο αδύνατο. Αν είστε μικροκαμωμένοι, κατευθυνθείτε στο μικρό τμήμα όπου μπορείτε να βρείτε τα κατάλληλα ρούχα για εσάς.
   • Τα ρούχα που είναι φαρδιά και ακατάλληλα για το μέγεθός σας θα σας κάνουν να μην φαίνεστε ελκυστικοί και τα πόδια σας δεν θα φαίνονται πολύ.
   • Μην αγοράζετε ρούχα αν δεν σας ταιριάζουν απόλυτα.Εάν αυτό είναι αναπόφευκτο ή αν έχετε ήδη ρούχα που είναι πολύ μεγάλα για εσάς, τότε πρέπει να τα ράψετε.
   • Βεβαιωθείτε ότι το παντελόνι είναι σωστά στρωμένο και ότι το ύφασμα δεν μαζεύεται στο πάνω μέρος των ποδιών σας. Μην αφήνετε το ύφασμα να μαζεύεται κοντά στον αστράγαλο ή πάνω από το παπούτσι σας, διαφορετικά τα πόδια σας θα φαίνονται πιο κοντά.
2. 2 Φορέστε παντελόνια και φούστες με ψηλή μέση. Το όλο θέμα είναι να κρατήσετε τη ζώνη ακριβώς πάνω από τη μέση. Αυτό θα κάνει οπτικά τα πόδια να φαίνονται πιο μακριά, δίνοντας την εμφάνιση ότι ξεκινούν ακριβώς από τη μέση.
   • Το χαμηλό παντελόνι επιμηκύνει οπτικά τον κορμό, αλλά και συντομεύει τα πόδια, οπότε θα πρέπει να αποφύγετε τα ρούχα αυτής της κοπής.
3. 3 Αποφύγετε τις μακριές, χαλαρές κορυφές. Οι επιμήκεις κορυφές θα κάνουν οπτικά τον κορμό σας μακρύτερο και τα πόδια σας πιο κοντά. Αντιστοιχίζοντας την κορυφή με το χαμηλό παντελόνι, θα δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση των μακριών ποδιών.
4. 4 Φορέστε κομμένα μπουφάν και μπλουζάκια. Πουλόβερ, μπλουζάκια, σακάκια που τελειώνουν κάπου στην περιοχή της μέσης ακριβώς πάνω από τους γοφούς θα κάνουν τον κορμό σας πιο κοντό και τα πόδια σας πιο μακριά, ειδικά όταν συνδυάζονται με ψηλόμεσο παντελόνι.
5. 5 Φορέστε skinny τζιν. Πολλοί ειδικοί συνιστούν να φοράτε στενά τζιν ή στενά ίσια παντελόνια, ειδικά αν έχουν σκούρο χρώμα. Αυτό θα κάνει τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά.
   • Ένας συνδυασμός skinny τζιν με παπούτσια με τακούνια του ίδιου χρώματος, για παράδειγμα, μαύρο παντελόνι και μαύρες μπότες στον αστράγαλο με τακούνια, φαίνεται ιδιαίτερα αποτελεσματικό.
6. 6 Συνδυάστε φαρδιά παντελόνια και γόβες. Βεβαιωθείτε ότι το στρίφωμα του παντελονιού σας αγγίζει το πάτωμα στο πίσω μέρος και αγγίζει τα πόδια σας εάν φοράτε γόβες. Εάν το παντελόνι είναι πολύ μακρύ, τα πόδια θα φαίνονται πιο κοντά, οπότε πάρτε το ρούχο στο εργαστήριο ή ράψτε το μόνοι σας εάν είναι απαραίτητο.
   • Τα φαρδιά παντελόνια έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τα φούστα με φούστα, καθώς κρύβονται από πού ξεκινούν τα πόδια σας.
   • Για το μέγιστο αποτέλεσμα των μακριών ποδιών, επιλέξτε παντελόνια φαρδιά με ψηλό ύψος!
   • Για ρετρό εμφάνιση, επιλέξτε ένα παντελόνι με φαρδιά πόδια.
7. 7 Φορέστε φορέματα και φούστες. Τα φορέματα και οι φούστες κρύβονται από πού ξεκινούν τα πόδια σας και σας βοηθούν να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι είστε μακριά. Οι φούστες με γραμμή Α και μολύβι είναι εξαιρετικές επιλογές. Όσο υψηλότερη είναι η μέση σας, τόσο πιο μακριά θα φαίνονται τα πόδια σας.
   • Οι κοντές φούστες με ψηλή άνοδο είναι μια εξαιρετική επιλογή για την επιμήκυνση οπτικά των ποδιών.
8. 8 Δώστε προσοχή στο στρίφωμα. Μην φοράτε φορέματα, φούστες και παντελόνια που έχουν μήκος γάμπας, καθώς αυτά είναι το πιο παχουλό μέρος των ποδιών σας. Τα πόδια θα φαίνονται παχιά και κοντά εάν το στρίφωμα τελειώνει κοντά στους μυς της γάμπας.
   • Επιπλέον, προσπαθήστε να μην φοράτε ρούχα με επίπεδο στρίφωμα, καθώς κόβουν σαφώς τη γραμμή των ποδιών, η οποία τα συντομεύει οπτικά. Μια ασύμμετρη αιματηρή γραμμή εξομαλύνει τη μετάβαση για την ψευδαίσθηση του μήκους.
9. 9 Προσπαθήστε για μια καθαρή σιλουέτα. Όσο πιο καθαρές είναι οι γραμμές, τόσο πιο αδύνατη φαίνεται. Αποφύγετε τον πυθμένα με σχέδια, καθώς αυτό θα κάνει τον κορμό σας να φαίνεται πολύ χοντροκομμένος και κοντός.
   • Πρέπει να αποφεύγετε τα παντελόνια και τις φούστες με μανσέτες, πιέτες και μεγάλες τσέπες.
   • Επίσης, αποφύγετε ρούχα με τσέπες στην πλάτη που κάνουν οπτικά το κάτω μέρος να φαίνεται μεγαλύτερο και τα πόδια πιο κοντά.
   • Τα τζιν με οριζόντιες ραβδώσεις και σχέδια μπορούν να κόψουν τη γραμμή των ποδιών και να κοντύνουν οπτικά τα πόδια.
10. 10 Αναζητήστε τζιν με κάθετο μοτίβο. Τα τζιν με κάθετα μοτίβα ή ρίγες θα βοηθήσουν τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά.
    • Παντελόνια με κάθετες ρίγες θα φαίνονται υπέροχα.
11. 11 Φορέστε απλά ρούχα. Φορώντας το πάνω και το κάτω μέρος στο ίδιο σχέδιο χρωμάτων θα βοηθήσει τον κορμό σας να φαίνεται πιο αδύνατος και τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά. Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε ρούχα με σκούρο χρώμα. Το πιο δημοφιλές χρώμα για μια μονόχρωμη στολή είναι το μαύρο.

Μέρος 2 από 3: Επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια

1. 1 Φορέστε παπούτσια με ψηλό τακούνι. Τα ψηλά τακούνια είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να επιμηκύνετε οπτικά τα πόδια σας. Ακόμα και ένα χαμηλό τακούνι θα λειτουργήσει υπέροχα, οπότε δεν χρειάζεται να φορέσετε αμέσως ψηλές γόβες στιλέτο.
   • Η ιδέα είναι να φορέσετε τακούνια που είναι άνετα για εσάς.Άλλωστε, δεν θα δείχνεις σίγουρη και σέξι αν δεν μπορείς να περπατήσεις πάνω τους, ακόμα κι αν τα πόδια σου φαίνονται μακριά!
2. 2 Βρείτε τα σωστά υποδήματα. Είτε φοράτε φόρεμα, φούστα ή παντελόνι, επιλέξτε πάντα παπούτσια που ταιριάζουν στο χρώμα της στολής σας. Αυτό θα κάνει τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά δημιουργώντας μια συνεχή γραμμή.
   • Επιλέξτε παπούτσια που ταιριάζουν με το χρώμα του δέρματός σας εάν φοράτε κάλτσες σε σάρκα.
   • Όταν φοράτε μπλε τζιν, φορέστε γόβες σε σάρκα.
   • Επιλέξτε μαύρα ψηλοτάκουνα παπούτσια ή μποτάκια αν φοράτε στενά μαύρα τζιν ή μαύρα καλσόν.
3. 3 Γίνετε δημιουργικοί με τις χρωματικές σας επιλογές. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα του μήκους, δεν είναι καθόλου απαραίτητο το χρώμα των ποδιών να συμπίπτει με το χρώμα των παπουτσιών. Αρκεί να πάρετε παπούτσια της ίδιας απόχρωσης για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα καλή για σκούρα χρώματα.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να φορέσετε ένα ζευγάρι σκούρες μπότες, καφέ ή ναυτικό (πάντα μυτερή) με μαύρο στενό τζιν. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια ταιριάζουν με το ντύσιμό σας!
4. 4 Αποφύγετε τα παπούτσια με ιμάντες στον αστράγαλο. Οι ιμάντες θα διακόψουν τη μακριά γραμμή των ποδιών σας, συντομεύοντάς τα οπτικά. Φορώντας παπούτσια με ιμάντες αστραγάλου πρέπει να συνδυάζονται με κοντό σορτς ή μίνι φούστα που επιμηκύνουν οπτικά τα πόδια σας.
   • Μπορείτε επίσης να φορέσετε παπούτσια με αστράγαλο με στενό τζιν, αλλά αυτό πρέπει να γίνει με τέτοιο τρόπο ώστε οι ιμάντες να κρύβονται από κάτω.
5. 5 Φορέστε παπούτσια με μυτερά δάχτυλα. Τα στρογγυλά και τετράγωνα δάχτυλα των ποδιών θα κάνουν οπτικά τα πόδια σας πιο κοντά, ενώ ένα μυτερό δάχτυλο θα τα επιμηκύνει. Όσο πιο ανοιχτό το πόδι, τόσο το καλύτερο.
   • Τα μυτερά παπούτσια θα κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται μακρύτερα, αλλά δώστε προσοχή στο μήκος. Δεν θέλεις να μοιάζεις με κλόουν!
6. 6 Φορέστε ανοιχτά παπούτσια. Το πάνω μέρος του παπουτσιού καλύπτει το πόδι σας από τον αστράγαλο μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Μια ανοιχτή κορυφή που καλύπτει μόνο τα δάχτυλα των ποδιών σας (και ίσως αποκαλύπτει ακόμη και μερικά από αυτά) θα κάνει οπτικά τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά.
   • Αποφύγετε τα παπούτσια με επίπεδη σόλα ή κλειστές γόβες καθώς κονταίνουν τα πόδια σας. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι τα μποτάκια του ίδιου χρώματος με τα παντελόνια / καλσόν σας. Το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι κανένα μέρος του δέρματός σας δεν είναι ορατό ανάμεσα στα παπούτσια και τα παντελόνια.
7. 7 Φορέστε παπούτσια με λαιμό V στον αστράγαλο. Όταν φοράτε μπότες, η ίδια αρχή λειτουργεί όπως με το στρίφωμα φούστες και φορέματα: ένα ασύμμετρο ή λαιμόκοψη V δημιουργεί μια ομαλότερη μετάβαση μεταξύ δέρματος και υφάσματος, κάνοντας τα πόδια σας πιο μακριά.
8. 8 Δοκιμάστε ψηλές μπότες. Μερικοί στιλίστες συνιστούν να φοράτε σφιχτά δερμάτινες μπότες, είτε είναι ψηλές είτε χαμηλές. Και οι δύο επιλογές θα κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά. Η ιδέα είναι να βεβαιωθείτε ότι οι μπότες ταιριάζουν καλά στα πόδια σας και ταιριάζουν με το χρώμα του παντελονιού ή του καλσόν σας.
   • Όταν φοράτε φούστα ή φόρεμα, το στρίφωμα του ρούχου πρέπει να στηρίζεται στις κορυφές των μπότες, δημιουργώντας έτσι μια συνεχή γραμμή κορμού.

Μέρος 3 από 3: Άσκηση για να κάνετε τα πόδια σας μακριά και λεπτά

1. 1 Καθορίστε το φορτίο που απαιτείται για εσάς. Οι ειδικοί λένε ότι οι ενήλικες και οι υγιείς άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Επίσης, θα πρέπει να κάνετε προπόνηση δύναμης δύο φορές την εβδομάδα.
   • Παραδείγματα μέτριας άσκησης περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή δουλειές του σπιτιού, όπως κούρεμα γκαζόν. Οι έντονες δραστηριότητες περιλαμβάνουν τρέξιμο και χορό (όπως ζούμπα).
   • Η προπόνηση δύναμης περιλαμβάνει άρση βαρών ή αναρρίχηση σε βράχο.
   • Σημειώστε ότι μπορείτε να συνδυάσετε μέτριες και πιο έντονες προπονήσεις, όπως το περπάτημα με στοιχεία τρεξίματος.
2. 2 Βάλτε ως στόχο την άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα από 30 λεπτά για να χάσετε βάρος. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να ασκείστε για 300 λεπτά την εβδομάδα εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
   • Οι χορευτές φημίζονται για τα μακριά και λεπτά πόδια. Μπορείτε να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα εάν συμπεριλάβετε την ημέρα της ομάδας χορού στο εβδομαδιαίο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα.
3. 3 Προσέξτε τη στάση σας. Θυμηθείτε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια κατά τη διάρκεια όλων των ασκήσεων. Σε όρθια θέση, οι ώμοι πρέπει να τραβηχτούν προς τα πίσω και να πέσουν προς τα κάτω (μην σκύψετε), οι κοιλιακοί σας είναι τεντωμένοι, το στομάχι σας τραβηγμένο προς τα μέσα και το πηγούνι σας παράλληλο με το πάτωμα.
   • Εάν είστε στα τέσσερα, οι παλάμες σας πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα ακριβώς κάτω από τους ώμους σας και οι γοφοί σας να βρίσκονται σε θέση ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας. Καθώς κοιτάζετε προς τα κάτω, οι πτυχώσεις μεταξύ των χεριών και των καρπών σας πρέπει να βρίσκονται σε οριζόντια θέση παράλληλα με το χαλάκι. Επιπλέον, η κοιλιά πρέπει να τραβιέται προς τα μέσα, οι ώμοι να ξεδιπλώνονται, ο λαιμός να εκτείνεται προς τα εμπρός και το πηγούνι να σηκώνεται ελαφρώς.
4. 4 Γυρίστε τα πόδια σας στο πλάι. Αυτή η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της στάσης του σώματος, την ισορροπία και ενισχύει τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μυς των μηρών, των μοσχαριών και των αστραγάλων. Μπορείτε να προσθέσετε βάρος στους αστραγάλους για να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη:
   • Σηκωθείτε, ενώστε τα πόδια σας, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας.
   • Χαλαρώστε ελαφρώς το αριστερό γόνατό σας και συσπάστε τους κοιλιακούς μυς σας, στη συνέχεια σηκώστε το δεξί σας πόδι στο πλάι όσο το δυνατόν ψηλότερα, στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι σας προς τα κάτω μέχρι να αγγίξει το πάτωμα.
   • Σηκώστε το δεξί σας πόδι δύο φορές πριν το βάλετε στη θέση του.
   • Μεταφέρετε το βάρος σας στο δεξί πόδι και κάντε δύο ανασηκώσεις, ακολουθούμενες από αλλαγή ποδιού πίσω προς τα αριστερά.
   • Συνεχίστε να εναλλάσσετε τα πόδια σας μέχρι να κάνετε 20 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
5. 5 Μπείτε στην πόζα του τοξότη και τεντώστε τον διαστολέα αντί για το κορδόνι. Αυτή η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας και ενισχύει τους γοφούς και τους γλουτούς:
   • Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και απλώστε τα χέρια σας μπροστά σας στο ύψος των ώμων.
   • Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι, ενώ λυγίζετε και τα δύο γόνατα σε γωνία 90 μοιρών για να γλιστρήσετε.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους σας. Τα γόνατα πρέπει να κρέμονται ακριβώς πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών.
   • Με τη φτέρνα του αριστερού σας ποδιού (το πόδι για τζόκινγκ), σπρώξτε προς τα πίσω για να επιστρέψετε στην αρχική θέση και, στη συνέχεια, περιστρέψτε τον κορμό και τα δάχτυλα των ποδιών σας σαν να πρόκειται να κάνετε οκλαδόν. Ταυτόχρονα, απλώστε το δεξί σας χέρι με το διαστολέα προς τα πίσω, σαν να τραβάτε ένα τόξο με ένα βέλος.
   • Σπρώξτε με τα δύο τακούνια για να επιστρέψετε το αριστερό σας πόδι στην αρχική του θέση και να απλώσετε τα χέρια σας μπροστά σας.
   • Επαναλάβετε 20 λάντζες στο ένα πόδι και μετά στο άλλο.
6. 6 Κάντε ταλάντευση ποδιών με λυγισμένα γόνατα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους γλουτούς, τους βραχίονες και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην ξεχάσετε να σφίξετε τους κοιλιακούς μυς σας, να χαμηλώσετε τους ώμους σας (όσο το δυνατόν πιο μακριά από τα αυτιά σας), να τεντώσετε το λαιμό σας και να πιέσετε ελαφρά το πηγούνι σας:
   • Η αρχική θέση βρίσκεται στο πάτωμα, τα χέρια κάτω από τον κόκκυγα, οι αγκώνες στηρίζονται στο πάτωμα. Για να προστατέψετε τους καρπούς σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το δίπλωμα είναι παράλληλο με το μπροστινό άκρο του χαλάκι γιόγκα (δηλαδή οριζόντιο). Προστατέψτε τα γόνατά σας με ένα χαλάκι.
   • Τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω, διασχίζοντας το αριστερό γόνατο και το πόδι πάνω από τη δεξιά κνήμη.
   • Κρατώντας αυτή τη γωνία, σπρώξτε το αριστερό γόνατο στο πλάι - ενώ κάποιος πρέπει να μετακινηθεί λίγο πίσω και πάνω. στη συνέχεια χαμηλώστε το στην αρχική του θέση πάνω από τη δεξιά κνήμη, αλλά μην το αφήσετε να αγγίξει το δεξί πόδι ή το πάτωμα.
   • Κάντε 20 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
7. 7 Βρείτε άλλες ασκήσεις για τα πόδια. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει μερικές μόνο ασκήσεις ποδιών. Υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε τα πόδια σας: πλέι, ανασηκώσεις ποδιών, καταλήψεις, χτυπήματα και τσακίσματα.
8. 8 Μην ξεχνάτε θέρμανση και ψύξη. Η προθέρμανση και η ψύξη πριν και μετά την προπόνηση βελτιώνουν την ποιότητα της άσκησής σας και βοηθούν επίσης στην πρόληψη τραυματισμών.
   • Η ουσία της προθέρμανσης είναι ότι μετά από αυτό θα είναι ευκολότερο για εσάς να εργαστείτε με μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Πάρτε λίγα λεπτά ασκήσεων καρδιο (όπως το περπάτημα) ή πηγαίνετε για τρέξιμο.
   • Αφιερώστε 10-15 λεπτά για καρδιο και διατάσεις μετά την προπόνηση. Για παράδειγμα, στο τέλος του τρεξίματος, μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε διατάσεις.

Συμβουλές

• Αν φοράτε τα ίδια χρώματα πάνω και κάτω (συνήθως μαύρο), θα φαίνεστε πιο αδύνατοι και ψηλότεροι και τα πόδια σας θα γίνουν οπτικά πιο μακριά!
• Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη δημιουργία μιας ενιαίας, συνεχούς γραμμής από την κορυφή ως τα νύχια για να φαίνεται ο κορμός όσο το δυνατόν περισσότερο. Λάβετε υπόψη αυτό όταν επιλέγετε μια στολή.
• Η παρουσία μαύρων καλσόν και καλτσών είναι ότι πρέπει στην γκαρνταρόμπα σας αν θέλετε να επιμηκύνετε οπτικά τα πόδια σας. Φορέστε τα με μαύρα παπούτσια, μαύρη μίνι φούστα και φόρεμα με ασύμμετρο στρίφωμα.
• Όταν επιλέγετε τζιν, προτιμήστε τα πιο σκούρα χρώματα, καθώς αυτό θα κάνει οπτικά τα πόδια σας πιο αδύνατα και πιο μακριά.
• Εφαρμόστε κάποια ενυδατική κρέμα στα πόδια σας για να φαίνονται πιο αδύνατα και πιο μακριά.
• Εκτός από την επιλογή του σωστού ρούχου και την άσκηση, τρώτε υγιεινά τρόφιμα (άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, απλοί υδατάνθρακες και υγιή λίπη) και πίνετε αρκετό νερό για να διατηρείτε τα πόδια σας αδύνατα και σε φόρμα.
• Κοντά σορτς θα βοηθήσουν επίσης τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά. Το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν καλά σε εσάς και δεν πιέζουν τους γοφούς και τη μέση σας. Τεντωμένα σορτς με ψηλό ύψος που δίνουν έμφαση στους γλουτούς και αποτελούν την καλύτερη επιλογή.

Προειδοποιήσεις

• Το πιο σημαντικό είναι να μην στενοχωριέστε για τα κοντά πόδια σας. Μπορεί να μην γίνετε ποτέ σουπερμόντελ, αλλά μπορείτε να είστε όμορφοι και μοναδικοί τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.
• Αποφύγετε τα παπούτσια που έχουν μεγάλη αντίθεση με τα πόδια σας, καθώς κόβουν τη γραμμή του κορμού και συντομεύουν οπτικά τα πόδια σας.
• Η συνολική λεπτότητα βοηθά τα πόδια σας να φαίνονται πιο αδύνατα και πιο μακριά. Ωστόσο, προσέξτε όταν χάνετε βάρος, γιατί αυτό πρέπει να το κάνουν μόνο όσοι έχουν προβλήματα με τα περιττά κιλά. Αποφύγετε την αυστηρή δίαιτα και την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του πρόωρου θανάτου.
• Τα μακριά μαλλιά μπορούν οπτικά να κάνουν τις μικροκαμωμένες γυναίκες να φαίνονται ακόμη πιο μικρές. Για κορίτσια μικρού αναστήματος, είναι καλύτερο να φορούν κοντά ή μεσαίου μήκους μαλλιά, κάτι που θα τα κάνει να φαίνονται λίγο ψηλότερα.