Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Διασκεδάστε
• Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων της μοναξιάς
• Μέρος 3 από 3: Αγαπήστε τον εαυτό σας

Πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς σύντροφο ψυχής; Perhapsσως είχατε μακροχρόνια σχέση με κάποιον και πρόσφατα αποφασίσατε να χωρίσετε για κάποιο σοβαρό λόγο, ή δεν είχατε ποτέ σοβαρή σχέση και ανησυχείτε πολύ για αυτό. Μην αποθαρρύνεστε, «η μοναξιά μπορεί να είναι υπέροχη». Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να επωφεληθείτε από τη μοναξιά.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Διασκεδάστε

1. 1 Ασχοληθείτε με ένα χόμπι. Όλοι οι άνθρωποι, είτε είναι ελεύθεροι είτε όχι, πρέπει να κάνουν αυτό που αγαπούν, επειδή τα χόμπι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους, στη δημιουργία μιας ευχάριστης ατμόσφαιρας και στην ενίσχυση των σχέσεων μεταξύ των ανθρώπων. Οι σχέσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς αν ένα άτομο είναι τόσο βυθισμένο στο «εμείς» που ξεχνάει εντελώς το «εγώ» του. Σταμάτα να σε βαραίνει η μοναξιά σου, μάθε να το απολαμβάνεις ενώ κάνεις το αγαπημένο σου πράγμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε χειροτεχνίες, να κάνετε κανό ή να γράψετε ποίηση.
2. 2 Παρακολουθήστε πολιτιστικές εκδηλώσεις στην περιοχή σας. Το να είσαι μοναχικός δεν σημαίνει να εγκαταλείπεις την ευχαρίστηση. Παρακολουθήστε εκδηλώσεις στην περιοχή σας. Επισκεφθείτε ένα μουσείο στο οποίο δεν έχετε πάει ποτέ. Προγραμματίστε μια συναυλία ή ένα μουσικό φεστιβάλ με τους φίλους σας.
   • Παρακολουθήστε ένα μπαλέτο, ακούστε μια όπερα ή επισκεφτείτε μια γκαλερί τέχνης. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η παρακολούθηση τέτοιων εκδηλώσεων έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία.
3. 3 Μάθετε να απολαμβάνετε να είστε μόνοι. Μπορεί να είναι δύσκολο για σας να συνηθίσετε να είστε μόνοι εάν έχετε σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε φόβο και δυσφορία με τη σκέψη ότι είστε μόνοι. Φυσικά, η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους είναι εξαιρετικά σημαντική σε αυτή την περίπτωση, αλλά να θυμάστε ότι η μοναξιά είναι μια σημαντική πτυχή της προσωπικής ανάπτυξης. Διαβάστε, παρακολουθήστε ταινίες ή απλώς χαλαρώστε στη βεράντα απολαμβάνοντας το ηλιοβασίλεμα.
   • Αφιερώστε 5-10 λεπτά κάθε μέρα για να αναλογιστείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά, γράψτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας που σχετίζονται με αυτήν. Γιατί φοβάστε να μείνετε μόνοι; Τι σας τρομάζει περισσότερο;
4. 4 Απολαύστε τα οφέλη του να είστε μόνοι. Πιστέψτε με, η μοναξιά δεν είναι τόσο κακή. Μάθετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά σας, είτε είναι μεγάλη είτε μικρή. Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τα οφέλη του να είστε μόνοι:
   • Η ικανότητα να κάνεις αυτό που αγαπάς.
   • Η ικανότητα να σχεδιάζετε ανεξάρτητα τη ζωή σας. Ένα μοναχικό άτομο δεν χρειάζεται να συντονίσει τα σχέδιά του με ένα άλλο άτομο.
   • Μια ευκαιρία να καταλάβετε τα συναισθήματά σας πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση.
   • Η ικανότητα να ζείτε με τους δικούς σας κανόνες.
   • Η ικανότητα να πηγαίνεις ραντεβού.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων της μοναξιάς

1. 1 Αναπτύξτε ισχυρές σχέσεις. Ενώ δεν έχετε φίλη ή φίλο, θυμηθείτε ότι έχετε οικογένεια και φίλους με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε επαφή. Σε νεαρή ηλικία, τα ρομαντικά συναισθήματα περνούν γρήγορα, αλλά οι σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους μας συνοδεύουν σε όλη μας τη ζωή.
   • Δεν χρειάζεται να είσαι σε σχέση με το αντίθετο φύλο για να είσαι ευτυχισμένος. Φυσικά, όλοι έχουν μια φυσική ανάγκη να έχουν ένα ζευγάρι. Ωστόσο, μπορείτε να θυσιάσετε τον ελεύθερο χρόνο και τις προσπάθειές σας για να ενισχύσετε τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Όταν αρχίσετε να δημιουργείτε νέες ρομαντικές σχέσεις, θα είστε ρεαλιστές στις προσδοκίες σας και θα μπορείτε να δημιουργήσετε έναν ισχυρό δεσμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
2. 2 Πάρε ένα χνουδωτό κατοικίδιο. Εάν δεν βγαίνετε με κανέναν και ζείτε μόνοι, η μοναξιά είναι πιθανό να σας βαρύνει πολύ. Ωστόσο, σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να βρεθεί μια μέση λύση. Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, μείνετε ισορροπημένοι σε αυτό το θέμα. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το ποσοστό θνησιμότητας είναι υψηλότερο στους ανύπανδρους που απομονώνονται από την κοινωνία. Αυτό συμβαίνει συχνά σε ηλικιωμένους.
   • Ένα απαλό και αφράτο κατοικίδιο μπορεί να κάνει καλή συντροφιά παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Επιπλέον, οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων τείνουν να έχουν καλή σωματική και συναισθηματική υγεία.
3. 3 Αναγνωρίστε ότι μόνο εσείς μπορείτε να ορίσετε την αξία σας ως άτομο. Εάν δεν έχετε σύντροφο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε ελκυστικοί και δεν αξίζετε την αγάπη. Πολύ συχνά οι άνθρωποι συνδέουν την οικογενειακή τους κατάσταση με το επίπεδο αυτοεκτίμησης. Αν νομίζετε ότι δεν έχετε καμία αξία χωρίς τον άλλο σας σημαντικό, θα σας φαίνεται ότι δεν είστε άξιοι αγάπης. Κάνε ό, τι καλύτερο μπορείς για να πείσεις τον εαυτό σου ότι αξίζεις αγάπη, σεβασμό και καλή ζωή.
   • Σκεφτείτε τις δυνάμεις σας. Τι μπορείτε να προσφέρετε στον κόσμο και στους ανθρώπους γύρω σας; Γράψτε τις καλύτερες ποιότητές σας σε ένα κομμάτι χαρτί και κρεμάστε το σε έναν καθρέφτη ή έναν τοίχο για να μπορείτε να το βλέπετε κάθε μέρα.
   • Αν δυσκολεύεστε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε με τον στενό σας φίλο ή συγγενή και ζητήστε του να ονομάσει τις ιδιότητες που θαυμάζει σε εσάς.
4. 4 Δεν πρέπει να προσπαθείτε να δημιουργήσετε σχέσεις μόνο και μόνο επειδή οι φίλοι σας είναι σε αυτές. Εάν είστε ελεύθεροι και όλοι οι φίλοι σας είναι σε σχέση, τότε μπορεί να αισθανθείτε ότι θα είστε ευτυχισμένοι μόνο αν έχετε έναν σύντροφο ψυχής. Αυτό όμως δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα, οι ρομαντικές σχέσεις απαιτούν προσπάθεια, δέσμευση και συμβιβασμό. Αυτό απέχει πολύ από έναν εύκολο δρόμο. Εάν δεν είστε έτοιμοι για αυτό, τότε μην αφήσετε τη ζήλια ή τον φόβο να σας ωθήσει να δημιουργήσετε μια σχέση.
5. 5 Διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Εάν όλοι οι φίλοι σας είναι αυτή τη στιγμή σε μια σχέση και δεν είστε ευχαριστημένοι με την προοπτική να γίνετε τρίτο άτομο, μπορείτε να περάσετε χρόνο με εκείνους που δεν είναι ζευγαρωμένοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τις υπάρχουσες φιλίες σας. Ωστόσο, είναι πιθανό να περάσετε χρόνο με νέους ανθρώπους που μπορούν να αντέξουν οικονομικά την «εργένικη» ψυχαγωγία.
   • Συνδεθείτε με τους νέους στο σχολείο και στη δουλειά. Εάν είστε καλεσμένοι σε εκδηλώσεις που δεν έχετε παρακολουθήσει πριν, υποσχεθείτε ότι θα έρθετε. Το να περνάτε χρόνο με νέους που δεν έχουν ζευγάρι μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε τα πλήρη οφέλη του να είστε μόνοι.

Μέρος 3 από 3: Αγαπήστε τον εαυτό σας

1. 1 Προσκαλέστε τον εαυτό σας σε ένα ραντεβού. Κατά κανόνα, σε μια ημερομηνία μπορούμε να μάθουμε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός άλλου ατόμου, τι του αρέσει και τι όχι, τα όνειρα και τις απόψεις του. Μας βοηθά να δημιουργήσουμε μια ρομαντική σχέση. Αρχίστε να γνωρίζετε τον εαυτό σας ως άτομο.
   • Μπορείτε να επισκεφθείτε νέα καφέ και εστιατόρια, να πάτε στον κινηματογράφο, να παρακολουθήσετε μαθήματα, να ταξιδέψετε και να αγοράσετε μικρά δώρα ή λουλούδια.Θυμηθείτε, αν μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, μπορείτε να αγαπήσετε ένα άλλο άτομο.
2. 2 Αντιμετωπίστε το άγχος. Πολύ συχνά, σε μια σχέση, ένα άτομο παραμελεί την ευημερία του, προσπαθώντας να ευχαριστήσει τον σύντροφό του σε όλα. Όταν τελειώσει η σχέση, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να αυξηθούν σημαντικά. Αν είσαι ελεύθερος / η, μάθε να φροντίζεις τον εαυτό σου. Προσδιορίστε την πηγή του άγχους και κάντε ό, τι μπορείτε για να το εξαλείψετε.
   • Φροντίστε τον εαυτό σας για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Διαφορετικά, είναι γεμάτο προβλήματα υγείας. Κάντε τακτικά δραστηριότητες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Κλήση φίλου, μασάζ, περπάτημα, διάβασμα - όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος.
3. 3 Υιοθετήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Δεν πρέπει να ακολουθήσετε αυτήν τη συμβουλή μόνο και μόνο επειδή θέλετε να χάσετε βάρος για να εκδικηθείτε τον πρώην φίλο ή τη φίλη σας που έχουν ήδη βρει νέο σύντροφο. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Εκτός από το να νιώθετε καλά, μπορείτε να βελτιώσετε τις σχέσεις καθώς και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
   • Ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας που περιλαμβάνει τουλάχιστον πέντε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή χορό. Επίσης, συμπεριλάβετε δύο προπονήσεις ενδυνάμωσης την εβδομάδα για καλύτερη υγεία.
4. 4 Φάε σωστά. Εκτός από την άσκηση, προσέξτε τη διατροφή σας. Συμπεριλάβετε λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών στη διατροφή σας. Η καθημερινή διατροφή σας πρέπει να είναι 3 έως 5 γεύματα την ημέρα.
5. 5 Κοιμήσου αρκετά. Μπορείτε να εκφράσετε την ανησυχία σας για τον εαυτό σας κοιμώντας αρκετά κάθε βράδυ για τουλάχιστον 7-9 ώρες.
   • Μπορεί να είσαι ενεργός, οπότε γυρνάς σπίτι αργά. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι ο καλός ύπνος επηρεάζει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, τη διάθεση και το βάρος. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για ύπνο και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ.