Περιεχόμενο

• Βήματα

Οι βιταμίνες, οι πολυβιταμίνες και τα συμπληρώματα μετάλλων μπορούν να είναι μια ευεργετική προσθήκη στη διατροφή σας και να βοηθήσουν το σώμα σας να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες βιταμίνες είναι πιο ευεργετικές για την υγεία σας και πώς να αγοράσετε τις σωστές βιταμίνες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αγοράσετε βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν να δείξετε και να νιώσετε καλύτερα.

Βήματα

1. 1 Αγοράστε από αξιόπιστα καταστήματα ή φαρμακεία
   • Αγοράστε βιταμίνες μόνο από πολύ γνωστά καταστήματα / φαρμακεία ή από αξιόπιστους προμηθευτές προϊόντων υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εξειδικευμένα καταστήματα ή φαρμακεία με αδειοδοτημένους φαρμακοποιούς ή γιατρούς που μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας. Η αγορά φαρμάκων στο διαδίκτυο από άγνωστη πηγή απειλεί να αγοράσει προϊόντα χαμηλότερης ποιότητας.
2. 2 Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης
   • Οι βιταμίνες και τα φάρμακα, όπως και τα τρόφιμα, έχουν τη δική τους ημερομηνία λήξης, οπότε είναι πολύ σημαντικό να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία πριν αγοράσετε βιταμίνες. Η ημερομηνία λήξης αποτελείται συνήθως από τον μήνα και το έτος που αναγράφονται στην ετικέτα. Αγοράστε συμπληρώματα βιταμινών σε ποσότητες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέχρι την καθορισμένη ημερομηνία λήξης.
3. 3 Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας
   • Πριν αγοράσετε βιταμίνες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ιδιαίτερη υγεία σας και ποια συμπληρώματα βιταμινών είναι τα καλύτερα για εσάς. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ημερήσια πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. Αγοράστε βιταμίνες σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
4. 4 Πάρτε μόνο ό, τι χρειάζεστε
   • Πολλά συμπληρώματα βιταμινών είναι πολυβιταμίνες και περιλαμβάνουν πολλές βιταμίνες ταυτόχρονα, αλλά μπορεί να μην χρειάζεστε όλες αυτές τις βιταμίνες. Εάν χρειάζεται μόνο να αναπληρώσετε μία ή δύο βιταμίνες, αγοράστε τις ως ξεχωριστά χάπια, όχι ως μέρος μιας πολυβιταμίνης. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της περίσσειας βιταμινών που περιέχονται στις πολυβιταμίνες με τη μορφή συστατικών.
5. 5 Συγκρίνετε ετικέτες
   • Οι συσκευασίες βιταμινών περιέχουν πληροφορίες για τη σύνθεση, οι οποίες αναφέρουν το ποσοστό κάθε βιταμίνης που περιέχεται σε ένα δισκίο ή κάψουλα. Ορισμένες βιταμίνες υποδεικνύουν το ποσοστό ενός δισκίου, ενώ άλλες το ποσοστό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης που μπορεί να περιέχουν πολλά δισκία. Δώστε προσοχή στο πόσο περιέχει ένα δισκίο και συγκρίνετε αυτό με αυτό που θα λαμβάνετε καθημερινά.
6. 6 Μελετήστε τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
   • Τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητά τους ή να προκαλέσουν επικίνδυνες παρενέργειες. Πριν αγοράσετε βιταμίνες, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για πιθανές αλληλεπιδράσεις βιταμινών με φάρμακα που παίρνετε για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.
7. 7 Μιλήστε με έναν φαρμακοποιό
   • Πριν αγοράσετε συμπληρώματα βιταμινών, πρέπει να κάνετε όλες τις ερωτήσεις σας στο φαρμακοποιό. Ένας φαρμακοποιός μπορεί να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, τις δοσολογίες και τα πιθανά οφέλη των βιταμινών για την υγεία.