Πώς να ζήσεις όταν κάποιος κοντινός σου έχει πεθάνει

Βίντεο: Οι γερανοί πετούν (δράμα, σκηνοθέτης Mikhail Kalatozov, 1957)

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εργαστείτε για τα συναισθήματά σας
Μέρος 2 από 3: Αναζητήστε υποστήριξη
Μέρος 3 από 3: Προχωρήστε μπροστά
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι

Όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο πρόσωπο, μπορεί να φαίνεται ότι η ζωή έχει τελειώσει. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο απελπιστική. Ενώ δεν θα μπορείτε να επαναφέρετε το άτομο που χάσατε ή να σταματήσετε να το σκέφτεστε εντελώς, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να προχωρήσετε για να συνεχίσετε να ζείτε μια ουσιαστική και γεμάτη ζωή.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εργαστείτε για τα συναισθήματά σας

1 Αφήστε τα συναισθήματά σας να σβήσουν. Μπορεί να νομίζετε ότι εάν συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας ή προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη τίποτα, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή πιο γρήγορα. Αν και αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, αν δεν εμβαθύνετε στα βαθύτερα συναισθήματά σας, δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε πραγματικά μπροστά. Αντ 'αυτού, αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει, να θυμώσει, να εκνευριστεί ή να εκφράσει συναισθήματα με τον συνηθισμένο τρόπο.
- Μείνετε μόνοι, κλάψτε και θα δείτε ότι η κατάστασή σας έχει βελτιωθεί σημαντικά. Ενώ μπορεί να μην σας αρέσει να κλαίτε, θυμηθείτε, μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αρνητικά συναισθήματα.
- Το κλάμα είναι φυσικό για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, πολλοί διαπιστώνουν ότι μετά από μερικές ημέρες θα πρέπει να επιστρέψουν στη δουλειά ή στο σχολείο προκειμένου να απασχολήσουν το μυαλό τους με κάτι άλλο εκτός από απώλεια.
- Ωστόσο, δεν κλαίνε όλοι μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Εάν δεν κλαίτε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε συναισθήματα για το νεκρό άτομο. σημαίνει απλώς ότι αντιλαμβάνεστε την κατάσταση διαφορετικά. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν δεν κλαίτε ή κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε.
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας όταν είστε στο σπίτι ή με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.Μπορείτε να αποφασίσετε πώς είναι πιο εύκολο για εσάς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για λίγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο συγκεντρωμένοι και να έχετε τον έλεγχο.
2 Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει. Αφού αφήσετε τα συναισθήματά σας, παραδεχτείτε ότι θρηνείτε. Μπορείτε να έχετε θλιβερά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι φυσικό να μην μπορείτε να χαίρεστε και να βιώνετε την ευτυχία από ό, τι σας χαροποιούσε στο παρελθόν. Μπορείτε να μείνετε στο σπίτι αντί να συναντηθείτε με φίλους. Δεν χρειάζεται να γελάτε όταν παρακολουθείτε την αγαπημένη σας κωμική παράσταση. Μπορεί να χάσετε το ενδιαφέρον για τις σπουδές σας. Συμφωνείτε ότι περνάτε μια δύσκολη περίοδο αντί να κινείστε πολύ γρήγορα. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα γίνετε καλύτεροι με την πάροδο του χρόνου.
- Εάν θέλετε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από τη δουλειά ή το σχολείο για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, τότε αυτό είναι απολύτως φυσικό. Είναι πολύ δύσκολο να προχωρήσεις μπροστά όταν νιώθεις άδειος μέσα σου. Ωστόσο, για μερικούς, η εργασία και η μελέτη τους βοηθούν να επιστρέψουν στην κανονική ζωή. Επιλέξτε τη μέθοδο που σας βολεύει.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας να αλληλεπιδρά με ανθρώπους. Πιθανότατα, δεν το θέλετε καθόλου. Ενώ δεν πρέπει να απομονωθείτε εντελώς από την κοινωνία, δεν πρέπει να βάλετε ένα ψεύτικο χαμόγελο στα χείλη σας όταν νιώθετε σαν να είστε ξαπλωμένοι στο σπίτι.
3 Λάβετε υποστήριξη. Αν και, στην αρχή, μπορείτε να είστε μόνοι για να σκεφτείτε την κατάσταση που έχει συμβεί, θυμηθείτε, αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί για πάντα. Θυμηθείτε, η ζωή συνεχίζεται και για να ανακάμψετε, χρειάζεστε έναν ώμο για να στηριχτείτε. Συνομιλήστε με φίλους, μέλη της οικογένειας ή ακόμα και άτομα μέσω Διαδικτύου εάν δεν βρείτε κάποιον πιο κοντά. Πρέπει να γνωρίζουν ότι χρειάζεστε βοήθεια και υποστήριξη.
- Μην νομίζετε ότι θα επιβαρύνετε τους φίλους σας με τα αρνητικά σας συναισθήματα και συναισθήματα. θέλουν να σε φροντίσουν. Εάν δεν θέλετε οι φίλοι σας να είναι μαζί σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, μπορείτε να χαρακτηρίσετε τη σχέση σας φιλική;
- Φυσικά, οι φίλοι δεν χρειάζεται να είναι δίπλα σας 24/7 κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης χρονικής περιόδου και ίσως να θέλετε να είστε και μόνοι. Ωστόσο, οι φίλοι σας πρέπει να γνωρίζουν ότι θα είστε ευγνώμονες εάν έρθουν να σας βοηθήσουν όταν τους χρειάζεστε.
4 Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι δυνατός. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να παραμείνουν δυνατοί εντυπωσιάζοντας τους άλλους με την ηρεμία και την αξιοπρέπειά τους. Ωστόσο, τέτοια άτομα είναι σπάνια και μερικές φορές μπορούν να τα δούμε μόνο στην τηλεόραση. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να μιμηθεί το παράδειγμά τους. Ενώ δεν πρέπει να εκφράζετε τα συναισθήματά σας μπροστά σε όλους, μην πηγαίνετε στο άλλο άκρο, συλλέγοντας τα συναισθήματά σας σε μια γροθιά.
- Θυμηθείτε, οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας νοιάζονται για εσάς. Θέλουν να είσαι ειλικρινής και ανοιχτός μαζί τους. Επιπλέον, θέλουν να δουν τα πραγματικά σας συναισθήματα και συναισθήματα.
- Αντιμετωπίστε τον πόνο. μην παριστάνετε ότι τα πάτε καλά.
5 Μην ορίσετε ένα χρονικό πλαίσιο. Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι πρέπει να επιστρέψετε στο φυσιολογικό μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μόνο και μόνο επειδή ο φίλος σας κατάφερε να συνέλθει από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να ορίσετε ένα χρονικό πλαίσιο για τον εαυτό σας. Μην θέτετε τον εαυτό σας στόχο να νιώσετε υπέροχα μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία, θα βιώσετε πλήρη απογοήτευση.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, όχι πολύ σκληροί. Μην πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να ενεργείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο σε μια συγκεκριμένη στιγμή, εστιάστε στο να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους που έχουν επίσης αντιμετωπίσει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ο καλύτερος φίλος ή ο ξάδελφός σας μπορεί να επέστρεψε στη ζωή πολύ γρήγορα αφού έχασε ένα αγαπημένο του πρόσωπο. Ωστόσο, δεν μπορείτε να είστε σίγουροι τι ακριβώς περνούν στο εσωτερικό τους.

Μέρος 2 από 3: Αναζητήστε υποστήριξη

1 Περάστε περισσότερο χρόνο με τους φίλους και τους αγαπημένους σας. Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να σας παράσχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε.Αν απλά παρακολουθήσετε μια ταινία με την οικογένειά σας ή μιλήσετε με τον καλύτερό σας φίλο για τα συναισθήματά σας, μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα. Μην απομονώνεστε στα συναισθήματά σας, μοιραστείτε τα με τους άλλους.
- Εάν έχετε χάσει ένα μέλος της οικογένειας, τότε περάστε χρόνο με άλλα μέλη της οικογένειάς σας. Μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας για το άτομο που αγαπάτε. Δεν θα νιώθεις τόσο μόνος. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να αποφύγετε να μιλήσετε για το άτομο που χάσατε εάν θέλετε να επιστρέψετε γρήγορα στη ζωή.
- Όταν κάνετε παρέα με φίλους, δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα μπαρ ή σε ένα θορυβώδες πάρτι. απλώς πιείτε έναν καφέ με έναν στενό φίλο, βγείτε μια βόλτα ή δείτε μια ελαφριά ταινία. Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε.
2 Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν βιώσει αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα και να νιώσετε λιγότερο μοναχικοί. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε νέες σχέσεις και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα τα πένθη. Γνωρίστε τους νέους σας φίλους τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Θα περιμένετε αυτές τις συναντήσεις με μεγάλη ανυπομονησία.
- Δώστε μια ευκαιρία σε μια νέα σχέση. Μην κρίνετε τους ανθρώπους χωρίς να τους γνωρίζετε καλύτερα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι πιο εύκολο για σας να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες.
3 Αναζητήστε την άνεση στη θρησκεία σας (εάν είστε μέλος μιας θρησκευτικής οργάνωσης). Εάν είστε θρησκευόμενος, τότε μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε πνευματικές υποθέσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα. Το να περνάτε χρόνο στην οργάνωση πίστης σας όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βρείτε παρηγοριά, αλλά θα είστε επίσης σε θέση να περάσετε περισσότερο χρόνο με ομοϊδεάτες σας που πραγματικά νοιάζονται ο ένας για τον άλλον.
- Ακόμα κι αν παρευρίσκεστε στη σύσκεψη μόνο μία φορά την εβδομάδα, θα έχει θετικό αντίκτυπο σε εσάς.
- Η θρησκευτική οργάνωση στην οποία είστε μέλος μπορεί επίσης να σας εμπλέξει σε εθελοντική εργασία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από το θλιβερό γεγονός και να περάσετε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά.
4 Λάβετε βοήθεια από ψυχολόγο. Ενώ η ψυχοθεραπεία δεν είναι για όλους, δεν πρέπει να αποκλείσετε αυτήν την επιλογή. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε μόνοι σας ή με τη βοήθεια φίλων και συγγενών, τότε καλύτερα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα διαφορετικά και να βρείτε νέους τρόπους για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό.
- Δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας η χρήση της βοήθειας ενός ψυχολόγου. Στην πραγματικότητα μιλά για τη δύναμή σας. μόνο ένα δυνατό άτομο μπορεί να πει ότι χρειάζεται βοήθεια.
5 Πάρτε ένα κατοικίδιο. Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι πρόκειται για ανόητη συμβουλή, μια γάτα ή ένας σκύλος μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική σας ευημερία. Μπορείτε να αγκαλιάσετε το κατοικίδιο ζώο σας, να περάσετε χρόνο μαζί του. Επιπλέον, θα έχετε την αίσθηση ότι κάποιος σας χρειάζεται. θα γεμίσει τη ζωή σας με νόημα. Φυσικά, ένα γατάκι δεν θα αντικαταστήσει την αγαπημένη σας μητέρα ή πατέρα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
- Πηγαίνετε σε καταφύγιο ζώων για να πάρετε το κατοικίδιο ζώο σας στο σπίτι. Θα νιώσετε ακόμα καλύτερα αν πάρετε ένα ζώο που χρειάζεται πραγματικά την αγάπη και τη φροντίδα σας.
6 Μην αποθαρρύνεστε από άτομα που δεν ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να πουν αυτό που θα σας παρηγορήσει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην το σκέφτονται και να λένε κάτι που βλάπτει τα συναισθήματά σας. Μπορεί να πουν κάτι που μπορείτε να ερμηνεύσετε διαφορετικά. Μην δίνετε προσοχή σε τέτοιες λέξεις. Αφιερώστε λιγότερο χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους, αν είναι δυνατόν.
- Οι άνθρωποι μπορεί να συγκρίνουν την απώλεια των συγγενών σας με την απώλεια ενός τυχαίου γνωστού ή μακρινού συγγενή. μπορεί να πουν ότι ο συγγενής σας είναι σε καλύτερο μέρος ή ότι θα επιστρέψετε στο φυσιολογικό σε λίγες εβδομάδες. Με αυτά τα λόγια, δεν θέλουν να βλάψουν τα συναισθήματά σας, αλλά αντίθετα θέλουν να σας υποστηρίξουν. Ωστόσο, δεν πιστεύουν ότι μπορεί να σας βλάψει.
- Θυμηθείτε, το να ξοδεύετε πάρα πολύ ενέργεια για να στενοχωριέστε για άτομα που δεν ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Είναι φυσικό να νιώθετε απογοητευμένοι, αλλά προσπαθήστε να μην παίρνετε προσωπικά τέτοιες λέξεις.
7 Μην πιέζετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει. Καθώς αρχίζετε να περνάτε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους, μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι χαρούμενος και χαρούμενος εάν έχετε θλίψη και θλίψη στην ψυχή σας. Φυσικά, δεν πρέπει να διαφημίζετε τα συναισθήματά σας δημόσια, αλλά ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να προσποιείτε ότι τα πάτε καλά. Εάν προσπαθείτε να πείσετε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι τα πάτε καλά, θα σας οδηγήσουν πολύ γρήγορα σε καθαρό νερό.
- Στερείτε τη ζωτικότητα όταν προσπαθείτε να προσποιηθείτε ότι τα πάτε καλά. Αυτό επιδεινώνει μόνο την κατάστασή σας.

Μέρος 3 από 3: Προχωρήστε μπροστά

1 Μην παίρνετε σημαντικές αποφάσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με το θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου, μπορεί να έχετε την επιθυμία να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας, να πουλήσετε το σπίτι σας ή να κάνετε άλλες σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, αλλά προσπαθήστε να μην βιαστείτε, περιμένετε, μην παίρνετε τέτοιες αποφάσεις όταν βρίσκεστε πόνος απώλειας. Μπορεί να μετανιώσετε για την απόφασή σας αργότερα. Αφήστε να περάσουν τουλάχιστον λίγοι μήνες μετά την απώλεια του αγαπημένου σας προσώπου, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε την κατάσταση με καθαρό κεφάλι. Επίσης, συζητήστε την απόφασή σας με μερικούς φίλους για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τη σωστή επιλογή.
- Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι παίρνετε μια σημαντική απόφαση για εσάς ή ξεφορτωθείτε κάτι που επιβαρύνει τη ζωή σας, οι πιθανότητες είναι ότι μετά από λίγο θα το μετανιώσετε.
2 Συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Ενώ 8 ώρες ύπνου ή κανονικών γευμάτων μπορεί να μην σας ενδιαφέρουν καθόλου όταν είστε σπασμένοι, αν θέλετε να συνεχίσετε να ζείτε, τότε πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας. Η φροντίδα της σωματικής και ψυχικής σας υγείας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση πιο εύκολα. Ακολουθήστε οπωσδήποτε αυτές τις συμβουλές:
- Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες, κοιμηθείτε και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
- Έχετε τρία υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα που περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και υδατάνθρακες.
- Διατηρήστε την υγιεινή σας. Το ντους, το μπάνιο και το ξύρισμα τακτικά θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε γρηγορότερα.
- Αν διαθέτετε, αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά για άσκηση. Μπορείτε να περπατήσετε αντί να οδηγείτε. Η σωματική δραστηριότητα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
3 Επιστρέψτε αργά στην κοινωνική ζωή. Μόλις νιώσετε ότι επιστρέφετε στο φυσιολογικό, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βγει από τη ζώνη άνεσής σας. Αντί να περνάτε χρόνο βλέποντας τηλεόραση με έναν φίλο, πηγαίνετε μια βόλτα, πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο ή σε ένα πάρτι. Ενώ δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να το κάνει αυτό, θυμηθείτε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονικότητα νωρίτερα.
- Δεν χρειάζεται να μπλέξετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας με πολλές εκδηλώσεις. Στην πραγματικότητα, προγραμματίστε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να αισθάνεστε άνετα.
- Εάν είστε επιρρεπείς στον αλκοολισμό, πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ μέχρι να αισθανθείτε συναισθηματικά σταθεροί. Το αλκοόλ είναι ένα ηρεμιστικό και παρόλο που μπορεί να μουδιάσει τον πόνο στην αρχή, με την πάροδο του χρόνου θα νιώσετε πολύ κατάθλιψη. Μην αφήσετε τους φίλους σας να σας πιέσουν να πιείτε αν δεν είστε έτοιμοι για αυτό.
4 Ασχοληθείτε με ένα χόμπι. Αφού υποχωρήσει ο πόνος σας, μπορείτε να επιστρέψετε σε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Ενώ αρχικά μπορεί να χρειαστεί να πιέσετε τον εαυτό σας να ζωγραφίσει, να κάνει γιόγκα ή να παίξει κιθάρα, σταδιακά θα το βρείτε πιο ευχάριστο. Αφιερώστε τουλάχιστον μερικές ώρες την εβδομάδα για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και βυθιστείτε εντελώς σε αυτές.
- Παρόλο που δεν θα μπορείτε να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον πόνο σας εντελώς, η ενασχόληση με δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα από ό, τι αν αφιερώσετε απλώς τον χρόνο σας στην παρακολούθηση ριάλιτι. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και θα βρείτε χρόνο για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
- Εάν δεν θέλετε να κάνετε κάτι που σας ενδιέφερε πριν, μπορείτε να βρείτε ένα νέο χόμπι.
5 Συνεχίστε να θυμάστε τον αγαπημένο σας. Το ότι επέστρεψες στα φυσιολογικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσεις τελείως τον άνθρωπο που έχασες. Πρέπει να θυμάστε αυτό το άτομο. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτόν με τα αγαπημένα σας πρόσωπα που τον φρόντισαν, να πάτε στον τάφο του, να δείτε φωτογραφίες ή τιμαλφή που σας θυμίζουν ή απλά να περπατήσετε σκεπτόμενοι αυτό το άτομο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι αυτό το άτομο δεν είναι μαζί σας.
- Εάν είναι πολύ οδυνηρό για εσάς να σκεφτείτε το άτομο, τότε μπορείτε να περιμένετε μέχρι να αντιδράσετε με αυτόν τον τρόπο.
6 Βρες ξανά χαρά στη ζωή. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι αυτό δεν είναι δυνατό, πιστέψτε με, στο μέλλον θα μπορείτε να το κάνετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ηρεμήσετε ή να σταματήσετε να σκέφτεστε το άτομο που αγαπάτε για να είστε ξανά ευτυχισμένοι. Όταν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε στο δρόμο για θεραπεία, μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε τα καλά πράγματα γύρω σας. Τώρα μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι αδύνατο, αλλά πολύ σύντομα θα μπορείτε να απολαύσετε ξανά τη ζωή.
- Παρατηρήστε τα μικρά πράγματα και χαρείτε με αυτά. Θα μπορούσε να είναι αυτό που σας περιβάλλει: ένα μικρό γατάκι, ένα νόστιμο πιάτο και τα παρόμοια. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε.
- Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας. Τα πράγματα θα φαίνονται γκρίζα, σκοτεινά και απελπιστικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, κάντε μια προσπάθεια, φροντίστε τον εαυτό σας και μπορείτε να απολαύσετε ξανά τη ζωή.

Συμβουλές

Μερικές φορές πρέπει να κλάψεις.
Μιλήστε με τον αγαπημένο σας και καταλάβετε ότι υπάρχει πάντα ένα άτομο που έχει παρόμοια συναισθήματα. δεν είσαι ο μόνος που έχει πεθάνει κάποιος.
Σκεφτείτε καλά πράγματα, ότι μια μέρα θα μπορέσετε να συναντήσετε τον αγαπημένο σας.
Μερικές φορές απλά πρέπει να αφήσεις τα συναισθήματά σου να φύγουν και μετά να κοιμηθείς και να ξυπνήσεις την επόμενη μέρα. Μάλλον θα νιώσεις καλύτερα.
Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τους φίλους σας, μπορούν να σας βοηθήσουν, καθώς πιθανότατα βίωσαν το ίδιο.

Προειδοποιήσεις

Να θυμάστε πάντα ότι παρόλο που ένας αγαπημένος σας έχει πεθάνει, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα συναντηθείτε πια μαζί του.
Ποτέ μην νομίζετε ότι το λάθος σας είναι ο θάνατος ενός ατόμου. Αυτό θα περιπλέξει μόνο τα πράγματα.
Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας εκμεταλλεύονται καλύτερα.
Μην αφήνετε τα συναισθήματα να σας παρασύρουν πολύ, μην τα αφήσετε να επισκιάσουν εντελώς το μυαλό σας, σε σημείο που δεν μπορείτε να φάτε ή να κοιμηθείτε.
Μην αφήσετε τα άλλα μέλη της οικογένειας να λυπηθούν πολύ. Ναι, χρειάζονται χρόνο για να σκεφτούν και να συλλέξουν τις σκέψεις τους, αλλά μην τους αφήσετε να ξεπεράσουν.