Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αναλύστε την κατάσταση
• Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή
• Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία ισορροπημένης ζωής
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα. Εάν έχετε προσγειωθεί σε αυτήν τη σελίδα, είναι πιθανό να νιώθετε άβολα με την εμμονή σας με μια διασημότητα. Μπορεί να αισθάνεστε αμήχανοι ή περίεργοι για τη συμμετοχή σας τα παντα τι κάνει μια συγκεκριμένη διασημότητα. Οι κοινωνίες γενικά τείνουν να λατρεύουν διασημότητες. Όταν αυτή η λατρεία εξελιχθεί σε σκέψεις και συμπεριφορές που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου, απαιτείται δράση. Η διακοπή ή η μείωση της σοβαρότητας του αγώνα σας είναι εύκολο να επιτευχθεί.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αναλύστε την κατάσταση

1. Ερευνα Οι οποίοι αυτό το άτομο καθορίζει τις ιδιότητες που σας προσελκύουν. Ήρθε η ώρα να καθίσετε και να δημιουργήσετε μια λίστα. Για κάποιο λόγο έχετε σύνδεση με αυτό το άτομο. Η φυσική έλξη δεν είναι πιθανώς ο μόνος λόγος που αυτό το άτομο σας προσελκύει.
   • Συχνά, βλέπουμε ποιότητες σε διασημότητες που δεν υπάρχουν στη ζωή μας, αλλά ευχόμαστε να είναι εκεί. Ίσως είναι φιλικοί σε όλους και αισθάνεστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στη ζωή σας δεν είναι φιλικοί.
   • Θυμηθείτε, οι διασημότητες δείχνουν στον κόσμο μόνο μια εικόνα (μια ιδανική, καλυμμένη έκδοση) του εαυτού τους, μείον τα πιο θεμελιώδη και αληθινά χαρακτηριστικά τους. Συνήθως δεν τα βλέπετε όταν έχουν μια κακή μέρα ή κατά τη διάρκεια μιας ιδιωτικής στιγμής. Μπορεί να καταστρέψει την εικόνα / εικόνα στην οποία εργάζονται.
2. Επιβεβαιώνω τι είδους επηρεάζει την εμμονή σας σε άλλες σχέσεις στη ζωή σας. Οι εμμονές θεωρούνται ανώμαλες επειδή επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα ενός ατόμου να αγαπά και να είναι παραγωγικό μέλος της κοινωνίας. Το μυαλό σας μπορεί να είναι τόσο γεμάτο από σκέψεις για μια διασημότητα που δεν υπάρχει περιθώριο για οτιδήποτε άλλο.
   • Απομονώστε τον εαυτό σας αντί να συμμετέχετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις;
   • Είσαι αγενής με την οικογένεια και τους φίλους σου όταν μαθαίνεις ότι η εμμονή σου έχει κάνει κάτι για να σε ενοχλήσει;
   • Είστε καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι γύρω από άλλους και φεύγετε από το ιδιωτικό σας περιβάλλον για να επιστρέψετε στην εμμονή των διασημοτήτων σας; Αυτά είναι κοινά συναισθήματα ατόμων με εμμονή διασημοτήτων.
3. Αναλύει Γιατί νομίζετε ότι έχετε αυτήν την εμμονή. Σύμφωνα με την έρευνα, η εμμονή των διασημοτήτων μπορεί να εξυπηρετήσει δύο λειτουργίες: συντροφικότητα και προσωπική ταυτότητα. Είσαι μόνος και χρειάζεσαι κάποιον που σε καταλαβαίνει; Ή ίσως αγαπάτε τη στάση της διασημότητας και θέλετε να είστε ακριβώς όπως αυτό το άτομο.
   • Οι κλινικοί ψυχολόγοι βλέπουν τις εμμονές ως στερεώσεις σε ένα αντικείμενο, άτομο ή δραστηριότητα. Η ψυχολογική εμμονή ορίζεται ως μια συνεχής σκέψη, έννοια, εικόνα ή παρόρμηση που γίνεται αντιληπτή ως επεμβατική και ανακριβής, με αποτέλεσμα σημαντικό φόβο, αγωνία ή δυσφορία.
4. Ρωτήστε τον εαυτό σας πότε έχετε σκέψεις και συναισθήματα για αυτήν τη διασημότητα και αν έχουν τις ρίζες τους στην πραγματικότητα; Φανταστείτε να είστε φιλικοί με τη διασημότητα και εκεί είστε στ 'αλήθεια πεπεισμένος ότι αυτό θα συμβεί; Πιστεύετε ότι γνωρίζετε τι σκέφτονται για ένα συγκεκριμένο άτομο ή κατάσταση; Έχετε ξεχάσει ότι δεν μπορείτε να διαβάσετε το μυαλό των άλλων;
   • Συναντήσατε αυτό το άτομο με σημαντικό τρόπο στο παρελθόν, κάτι που καθιστά δυνατή την ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης; Εάν όχι, τότε πρέπει να αναγνωρίσετε ότι έχετε φανταστεί τη σχέση ως κάτι πολύ περισσότερο από μια "κανονική" επαφή.
   • Ο ερευνητής και καθηγητής Brian Spitzberg της Σχολής Επικοινωνίας του Κρατικού Πανεπιστημίου του Σαν Ντιέγκο υποδεικνύει ότι η επικοινωνία των κοινωνικών μέσων με διασημότητες μέσω Facebook, Twitter και Instagram μπορεί να προκαλέσει έναν ανεμιστήρα να αισθάνεται μοναδικός, σαν η διασημότητα να μιλάει μόνο σε αυτό το άτομο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σύγχυση.
   • Οι μονόπλευρες σχέσεις θεωρούνται παρακοινωνικές, πράγμα που σημαίνει ότι το ένα άτομο επενδύει συναισθηματική ενέργεια, ενδιαφέρον και χρόνο και το άλλο μέρος, το πρόσωπο, δεν γνωρίζει καθόλου την ύπαρξη του άλλου. Οι εμμονές των διασημοτήτων εμπίπτουν συνήθως σε αυτήν την κατηγορία.
5. Ακολουθώ πως η εμμονή με αυτό το άτομο σας βοηθά να ικανοποιήσετε τις δικές σας ανάγκες. Όλοι έχουμε συναισθηματικές ανάγκες που θέλουμε και πρέπει να εκπληρώσουμε: την ανάγκη να αγαπάμε, την ανάγκη να ανήκουμε και την ανάγκη για ασφάλεια, για να αναφέρουμε μερικές μόνο. Είστε τόσο ικανοποιημένοι με την εμμονή σας που ξεκινάτε να χάνετε ευκαιρίες να βρείτε ικανοποίηση σε αυθεντικές ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις;

Όταν ανακαλύψετε πώς και γιατί αντιδράτε σε άτομα και πράγματα γύρω σας, θα είστε σε θέση να λύσετε πολλά από τα προσωπικά σας προβλήματα. Μόνο εσείς μπορείτε να εργαστείτε για να βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Μια ανάλυση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά θα αποσαφηνίσει την πορεία αλλαγής που πρέπει να ακολουθήσετε.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή

1. Προσδιορίστε το επίπεδο της εμμονής σας. Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας μέχρι αυτό το σημείο, μπορείτε πιθανώς να καθορίσετε πόσο εμμονή είστε. Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε σε ποια κατηγορία πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας. Όσο περισσότερο γνωρίζετε ότι έχετε τη δική σας συμπεριφορά, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε έτοιμοι για μια αλλαγή στη σκέψη και τις ερμηνείες σας.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχουν τρεις διαφορετικές διαστάσεις της λατρείας των διασημοτήτων. Με βάση αυτά τα τρία, πού θα τοποθετήσετε τον εαυτό σας;:
   • Α. Ψυχαγωγία Κοινωνική: αναφέρεται στη στάση με την οποία τα άτομα προσελκύονται από μια διασημότητα λόγω των αντιληπτών τους ικανοτήτων, να διασκεδάσουν και να έχουν ένα θέμα συνομιλίας με ομοειδή άτομα.
   • B. Intense Personal: αναφέρεται σε άτομα που έχουν έντονα και καταναγκαστικά συναισθήματα για μια διασημότητα.
   • Γ. Borderline Pathological: αναφέρεται σε άτομα που έχουν ανεξέλεγκτη συμπεριφορά και φαντασιώσεις που σχετίζονται με μια διασημότητα.
2. Ζητήστε βοήθεια από ειδικούς για τον εντοπισμό των ζητημάτων που θέλετε να αλλάξετε εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Μπορείτε να βρείτε ψυχολόγους και ψυχίατροι στην περιοχή σας μέσω της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας και της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας.
3. Υπογράψτε μια σύμβαση συμπεριφοράς και ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να το παρακολουθήσει. Με αυτό το συμβόλαιο μπορείτε να διατυπώσετε τους στόχους σας και να ορίσετε προθεσμίες. Η υπογραφή του εγγράφου συμβολίζει τη δέσμευσή σας να αλλάξετε τον εαυτό σας, να σας απαλλάξει από την εμμονή των διασημοτήτων σας.
4. Επεκτείνετε τα ενδιαφέροντά σας. Η ζωή μπορεί να είναι ανισορροπημένη κατά καιρούς. Εάν υποφέρετε πάρα πολύ από ένα πράγμα, είναι πιθανό ότι περιορίζετε τις δικές σας επιλογές. Εάν είστε εμμονή με μια διασημότητα για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, της εβδομάδας ή του μήνα σας, χάνετε έναν τόνο δυνητικά πολύτιμων εμπειριών.
   • Στις ημέρες της παγκόσμιας εκπαίδευσης που διατίθενται 24/7, μπορείτε να εξερευνήσετε ένα νέο θέμα κάθε μέρα του χρόνου και να μην έχετε ποτέ πόρους και να έχετε πάντα κάτι να κάνετε ή να γνωρίσετε τους ανθρώπους.
   • Επιλέξτε τρεις δραστηριότητες για τις οποίες θέλετε να μάθετε περισσότερα ή να συμμετάσχετε. Δεν ξέρετε τι σας αρέσει εκτός και αν δοκιμάσετε. Αυτό παρέχει υγιή απόσπαση της προσοχής και θα σας βοηθήσει να εργαστείτε σε νέες και ουσιαστικές σχέσεις με άλλους.
   • Ενημερώστε τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας ότι προσπαθείτε να κάνετε νέα πράγματα για να μάθετε περισσότερα για τον κόσμο. Εάν δεν σας πειράζει να τους πείτε ότι προσπαθείτε να σταματήσετε την εμμονή σας, κάντε το. Οι άνθρωποι μπορούν να σας δώσουν προτάσεις που δεν έχετε σκεφτεί ακόμη.

Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία ισορροπημένης ζωής

1. Υπολογίστε πόσες ώρες είστε συνδεδεμένοι. Πολλοί άνθρωποι περνούν σημαντικό χρόνο στον εικονικό κόσμο των υπολογιστών και στον χώρο των κοινωνικών μέσων, εστιάζοντας αποκλειστικά σε μια διασημότητα. Αυτό καθιστά δύσκολη την ανάπτυξη ορισμένων υγιών κοινωνικών δεξιοτήτων και συνεπώς τη συμμετοχή σε πραγματική κοινωνική αλληλεπίδραση.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που μαθαίνουν κοινωνικές δεξιότητες βιώνουν θετικά αποτελέσματα στην κοινωνική-συναισθηματική ανάπτυξη και συμπεριφορά τους.
2. Αποφασίστε εάν θέλετε να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες που σχετίζονται με την εστίαση στην εμμονή σας. Για μερικούς ανθρώπους, η απότομη διακοπή όλων των δραστηριοτήτων (κρύα γαλοπούλα) λειτουργεί καλύτερα, και για άλλους, σταδιακά εξαλείφει την εμμονή. Ό, τι κι αν αποφασίσετε, πρέπει να έχετε μια στρατηγική για να αυξήσετε τις πιθανότητες επίτευξης του στόχου σας.
   • Σύμφωνα με μια μελέτη στο British Journal of Health Psychology, τα άτομα είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν τον στόχο τους επικοινωνώντας αυτό που ήθελαν να επιτύχουν από μια ομάδα ελέγχου που δεν το έπραξε.
   • Επιλέξτε μια ημέρα για να ξεκινήσετε. Δώστε στον εαυτό σας μια προθεσμία. που βοηθά να εστιάσετε στις προσπάθειές σας.
   • Έχετε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας.
   • Απαλλαγείτε από αντικείμενα που σας θυμίζουν την εμμονή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την πλήρωση κιβωτίων με αντικείμενα και τη διανομή τους, ή την αποθήκευσή τους στη σοφίτα ή στο γκαράζ. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε επίσημα και να «αποθηκεύσετε» τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε ένα νέο μονοπάτι. Με αυτόν τον τρόπο καταργείτε επίσης τους πιθανούς ενεργοποιητές.
   • Εάν γλιστρήσετε και βρεθείτε να επιστρέψετε στην εμμονή σας, κάντε κάποιες προσαρμογές στις περιοχές που ήταν δύσκολες και ξεκινήστε ξανά. Αυτό επιτρέπεται.
3. Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα λογικό χρονικό διάστημα για να παρακολουθείτε την απόδοση των διασημοτήτων (παράδειγμα: 30 λεπτά το μήνα). Οι Αμερικανοί καταναλώνουν κατά μέσο όρο περίπου δεκαπέντε ώρες ανά άτομο την ημέρα τόσο στα παραδοσιακά όσο και στα ψηφιακά μέσα, οπότε είναι πιθανό να συναντήσετε κάποια εκπληκτικά νέα. Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το.
4. Γνωρίστε νέα άτομα συμμετέχοντας σε ομάδες, εθελοντικά ή εργαζόμενοι. Αναμφίβολα μπορείτε να βρείτε άτομα που ικανοποιούν τις ανάγκες σας και είναι πρόθυμοι και ικανοί να αναπτύξουν πραγματικές σχέσεις μαζί σας. Υπάρχουν εκατοντάδες τρόποι για να βοηθήσετε τους άλλους και όλοι γνωρίζουν ότι αισθάνεστε καλά όταν το κάνετε. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος της προσωπικής αλλαγής, βοηθήστε τους άλλους.
5. Δημιουργήστε ένα υπόλοιπο στο χρόνο που ξοδεύετε σε απευθείας επαφή πρόσωπο με πρόσωπο και σε διαδικτυακές καταστάσεις. Η ζωή προορίζεται να είναι απόλυτα έμπειρη. Ο περιορισμός του εαυτού σας σε τίποτα περισσότερο από τον διαδικτυακό κόσμο θα σας καταστήσει αδύνατο να οικοδομήσετε την πραγματική ζωή που θέλετε και αξίζετε.
   • Κατά πάσα πιθανότητα, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε και να απολαύσετε την απίστευτη ζωή σας χωρίς τη βοήθεια διασημότητας. Είναι πιθανώς πολύ απασχολημένοι, και έτσι είστε.

Συμβουλές

• Μπορείτε ακόμα να είστε οπαδός της διασημότητας χωρίς να έχετε εμμονή.
• Να είστε γενναίοι όταν πρόκειται για νέες καταστάσεις και να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Μπορείς να το κάνεις.
• Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να μάθετε νέες συμπεριφορές, οπότε να είστε υπομονετικοί.
• Η απόκτηση γνώσεων σχετικά με την ανθρώπινη συμπεριφορά μπορεί να σας βοηθήσει με πολλούς τρόπους.
• Τολμήστε να πείτε «όχι» σε κάποιον για να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που μπορούν να υπονομεύσουν τη δουλειά που κάνετε για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Προειδοποιήσεις

• Να γνωρίζετε τη συμπεριφορά σας και ότι μπορεί να αναπτυχθούν βίαιες εμμονές. Επικοινωνήστε αμέσως με κάποιον (οικογένεια, φίλους, 112) που μπορεί να σας βοηθήσει στο πρώτο σημάδι επιθετικότητας, που στρέφεται εναντίον διασημοτήτων ή άλλων.