Απαλλαγείτε από την καρδιά

Βίντεο: Γνωριμία με την καρδιά / Meet the heart

Περιεχόμενο

Για να πας
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Απαιτήσεις

Το Heartbreak είναι μια κατάσταση όπου αισθάνεστε κατάθλιψη και λυπημένος λόγω της λαχτάρα σας για αγάπη, ενός αγαπημένου προσώπου που είναι μακριά, ή επειδή θέλετε την αγάπη πίσω μετά από έναν χωρισμό. Ως αντίθετο από το να είσαι τρελά ερωτευμένος, η καρδιά είναι ένα αίσθημα λαχτάρα, άγχος επειδή δεν έχεις έναν αγαπημένο σύντροφο και θέλεις να ερωτευτείς τόσο άσχημα, ή να έχεις ξανά μια αγάπη. Για να απαλλαγείτε από τη συνεχή λαχτάρα για αγάπη, θα πρέπει να σκεφτείτε διαφορετικά, να γίνετε πιο δραστήριοι και να αποσπάσετε τον εαυτό σας - μια διαδικασία που θα περιγράψουμε λεπτομερώς. Σε συνδυασμό, οι σκέψεις και οι ενέργειές σας μπορούν να μετατρέψουν τον πόθο της αγάπης σας και να το αποδεχτείτε για ό, τι είναι καθώς προχωράτε με τη ζωή σας!

Για να πας

Προσδιορίστε τα συμπτώματα της καρδιάς σας. Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν μια περίπτωση καρδιακού σπασίματος:
- Αισθάνεστε χαμένοι, όπως έχετε πέτρα στο στομάχι σας, δυσκολεύεστε να αναπνέετε κανονικά ή έχετε πόνο κάπου. πονοκεφάλους και διάρροια ή άλλα εντερικά προβλήματα είναι επίσης πιθανά
- Μπορεί να αισθανθείτε ναυτία και να έχετε την τάση να κάνετε εμετό από το άγχος
- Η όρεξή σας αλλάζει, μειώνεται ή αυξάνεται
- Νιώθετε εξαντλημένος και υπνηλία όλη την ώρα
- Δεν επικοινωνείτε καλά με άλλους, ή θέλετε να πείτε πολλά, είτε για την καρδιά σας είτε για τίποτα
- Κλαίτε πολύ, μερικές φορές όλη την ώρα ή σε κύματα, ίσως εύκολα πυροδοτούνται από συναισθηματικές περιστάσεις
- Αισθάνεστε ανήσυχοι, μπορεί να αντιμετωπίσετε ακόμη και κρίσεις πανικού
- Μπορεί να έχετε συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη χωρίς να αρρωστήσετε με τη γρίπη.
Συνειδητοποιήστε ότι όλα αυτά τα συναισθήματα έχουν τις ρίζες τους στη θλίψη και τον θυμό. Νιώθεις σαν να έχεις χάσει κάτι ή κάτι που λείπει στη ζωή σου και είναι πραγματικά μια βαθιά τρύπα. Εάν μόλις χωρίσατε με κάποιον, πιθανότατα περνάτε από τα διάφορα στάδια της θλίψης, αλλά ακόμα και εκείνοι που είναι ερωτευμένοι από τη μοναξιά ή ο φόβος ότι μένουν πίσω μπορεί να αισθάνονται λυπημένοι που δεν βιώνουν αυτό που φαίνεται να έχουν οι άλλοι. Η θλίψη αποτελείται από το σοκ μιας αλλαγής στην κατάστασή σας, την άρνηση του τι έχει συμβεί ή συμβαίνει, τον συναισθηματικό πόνο, τον θυμό, τη διαπραγμάτευση και τελικά την αποδοχή. Στην περίπτωση της κατάστασης όπου το αγαπημένο σας πρόσωπο ζει πολύ λόγω δουλειάς ή μελέτης, ο θυμός σας είναι παρόμοιος με αυτόν κάποιου με σπασμένη καρδιά, επειδή αισθάνεστε μόνος, ανίκανος να επικοινωνήσετε όταν είναι σημαντικός και ότι είστε εκτεθειμένοι σε όλους ο χρόνος για να δείτε τα ευτυχισμένα ζευγάρια γύρω σας.
- Σημειώστε επίσης ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με κατάθλιψη, αλλά η κατάθλιψη είναι συχνά πιο επικεντρωμένη σε πιο έντονες συναισθηματικές και ψυχολογικές αντιδράσεις, όπως αίσθημα απελπισίας, έλλειψη ενθουσιασμού για οτιδήποτε, αίσθηση ότι εσείς ή / και η ζωή σας είναι άχρηστη ή είναι ή ακόμα και σκέψεις αυτοκτονίας. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα τελευταία συναισθήματα και ψυχολογικές αντιδράσεις, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για εξέταση και επαγγελματική εξωτερική βοήθεια.
Διατηρήστε μια θρεπτική διατροφή. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να απολαύσετε fast food και σνακ, το σώμα σας χρειάζεται καλή, υγιεινή διατροφή για να σας βοηθήσει να σκεφτείτε καθαρά και να παραμείνετε δυνατοί. Εάν δεν είστε σε καλή κατάσταση, η καρδιά σας μπορεί να οδηγήσει σε σωματική ασθένεια επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι υποσιτισμένο. Φάτε υγιεινά και δοκιμάστε νέα πιάτα από ένα βιβλίο μαγειρικής που θέλετε να δοκιμάσετε για λίγο. Μπορείτε να ανακαλύψετε όλα τα είδη των νέων γεύσεων και καλούδια ως μέρος της υγιεινής διατροφής που μπορεί να χρησιμεύσει ως ευχάριστη απόσπαση της προσοχής.
- Πίνετε άφθονο νερό, μεταλλικό νερό (αφρώδες) ή απλό. Είναι σημαντικό να φροντίσετε την ενυδάτωσή σας εάν έχετε πολλά να σκεφτείτε.
- Μην πνίξετε τις ανησυχίες σας σε αλκοόλ ή ναρκωτικά. Το αποτέλεσμα στη συνέχεια θα είναι οδυνηρό και η χρήση αυτών των θεραπειών για την επεξεργασία του καρδιακού σας πόνου δεν θα βοηθήσει, αλλά θα παρατείνει μόνο τον πόνο.
- Επιτρέπονται μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας και λιχουδιών. Δεν χρειάζεται να πάρετε μερικές νόστιμες λιχουδιές κάθε τόσο!
Να είστε καλοί στο σώμα σας. Αυτή δεν είναι η ώρα να κολλήσετε στον καναπέ για να διαμαρτυρηθείτε για τη δική σας μοίρα και να λυπηθείτε για τον εαυτό σας καταπιώντας μπολ με παγωτό ενώ παρακολουθείτε επαναλήψεις Σέξ και η πόλη. Εάν είστε ήδη μέλος μιας αθλητικής ομάδας, αθλητικής δραστηριότητας ή άλλης σωματικής άσκησης, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε με αυτό. Εάν όχι, ή εάν χρειάζεστε αλλαγή, επιλέξτε μια νέα φυσική δραστηριότητα. Επιλέξτε κάτι όπως γιόγκα, πιλάτες, ποδηλασία, ομαδικό άθλημα, γυμναστική σε γυμναστήριο, πολεμικές τέχνες κ.λπ. Εάν είναι καινούργιο, είναι ακόμα καλύτερο γιατί θα σας προκαλέσουν ψυχικά και σωματικά από κάτι που απαιτεί όλη την προσοχή σας για να το κάνετε σωστά .
- Κάντε 20 λεπτά με τα πόδια από τη γειτονιά τουλάχιστον καθημερινά. Φέρτε το σκυλί σας ή ζητήστε από κάποιον άλλο να περπατήσει αν είστε μόνος, ή καλέστε έναν φίλο ή έναν γείτονα και ρωτήστε αν θα ήθελαν να κάνουν μια βόλτα.
Καλόν ύπνο. Το Heartbreak μπορεί να δημιουργήσει ανησυχητικές σκέψεις και ανησυχίες που μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιοι αργά τη νύχτα, εάν το επιτρέψετε. Μην. Αντ 'αυτού, έχετε ένα πολύ κανονικό πρόγραμμα ύπνου πηγαίνοντας στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και σηκωθείτε περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί. Αφαιρέστε τις περισπασμούς από την κρεβατοκάμαρά σας, όπως τηλεόραση και υπολογιστή, αλλά βάλτε μερικά βιβλία και περιοδικά για κάποια ανάγνωση πριν από το κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι ακριβώς η κατάλληλη θερμοκρασία για το γούστο σας (όχι πολύ ζεστό, όχι πολύ κρύο) και τοποθετήστε ένα υπέροχο κάλυμμα στο οποίο θέλετε να κουλουριαστείτε. Ένας καλός ρυθμός ύπνου είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της υγείας και της ευημερίας σας.
Τακτοποιήστε τα σκουπίδια σας. Εάν μόλις χωρίσατε με κάποιον, ενδέχεται να έχετε ακόμη κάποια από τα πράγματα του άλλου ατόμου για να τα επιστρέψετε ή να τα πετάξετε. Δείτε τα πάντα και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πλέον μέρος της ζωής σας τώρα. Ακόμα κι αν η θλίψη σας οφείλεται περισσότερο στη μοναξιά και στο αίσθημα της απουσίας, μπορεί να υπάρχουν πολλά ρομαντικά σκουπίδια στη ζωή σας που πρέπει να σκουπίσετε. Δωρίστε τα μυθιστορήματα σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση, αρχίστε να χρησιμοποιείτε τους θησαυρούς που έχετε αποθηκεύσει για να μοιραστείτε με έναν πιθανό σύντροφο και απολαύστε το, για τον εαυτό σας και καθαρίστε τα ρομαντικά DVD. Εάν είστε ερωτευμένοι επειδή ο αγαπημένος σας εργάζεται ή σπουδάζει μακριά, να είστε προληπτικοί καθαρίζοντας την ακαταστασία και αποθηκεύστε τα ενθύμια τους σε ένα αναμνηστικό κουτί ή άλμπουμ και καθαρίζοντας και αποθηκεύοντας τα πράγματα τους τακτοποιημένα ενώ ο άλλος είναι μακριά.
- Διατηρήστε όλες τις φωτογραφίες που προκαλούν αναμνήσεις (εκτός αν είστε σε σχέση μεγάλων αποστάσεων). Το μυαλό για τις φωτογραφίες του αγοριού ή του κοριτσιού που εξαφανίστηκαν εδώ και πολύ καιρό από τη ζωή σας είναι ανθυγιεινό και σε καμία περίπτωση δεν βοηθάει να φέρει πίσω κάτι από το παρελθόν. Η προσκόλλησή του έχει τη δύναμη να σε κάνει να νιώθεις άσχημα!
- Επιπλέον, καθαρίστε επίσης την ακαταστασία σας στο διαδίκτυο. Καθαρίστε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ενημερώσεις, φωτογραφίες κ.λπ. από τον πρώην εραστή σας εάν σας κάνουν να αισθανθείτε λυπημένοι.
Σκέψου θετικά. Δεν χρειάζεται να δείτε το φως και να προσποιηθείτε ότι όλα είναι γλυκύτητα και φως, αλλά βοηθά να δείτε τη ζωή σας με έναν πιο αποδεκτό και θετικό τρόπο. Εντάξει, είσαι μόνος τώρα, αλλά γιατί πρέπει να είναι αρνητικό; Σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα που έχετε - έχετε χώρο, την ελευθερία να έρθετε και να πηγαίνετε όπως θέλετε, κανένα επιχείρημα για το ποιος μπορεί να παρακολουθήσει τι στην τηλεόραση, κανένας να τραβήξει τα καλύμματα, χωρίς προβλήματα προϋπολογισμού από έναν συνεργάτη που είναι το μυστικό ξοδεύει πολλά χρήματα, κ.λπ. Σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα που είστε - ένα υπέροχο άτομο που ευδοκιμεί ως άτομο, όπως και κάποιος σε μια σχέση, ένα άτομο με ακεραιότητα και ευθύνη και ένα άτομο που μπορεί να ζήσει τη ζωή του μόνος του χωρίς να χρειάζεται. Όλα αυτά είναι πολύ καλά πράγματα!
- Εάν έχετε αγαπημένο πρόσωπο που ζει ή εργάζεται μακριά, κοιτάξτε τον ουρανό κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας. Και σκεφτείτε πώς βλέπετε και οι δύο τον ίδιο ουρανό, αστέρια και φεγγάρι. Δεν ζείτε σε ξεχωριστούς κόσμους. μια μέρα θα είσαι ξανά μαζί όταν έρθει η ώρα.
Γίνετε παραγωγικοί. Το Heartbreak συνεπάγεται το μυαλό, και όπου υπάρχει μυαλό υπάρχει πολύ μικρή παραγωγικότητα. Ποια είναι τα πράγματα στη ζωή σας που δεν παίρνουν αρκετή προσοχή, ενώ βυθίζετε στην καρδιά σας; Καταγράψτε τι θα θέλατε να κάνετε και ολοκληρώστε και αρχίστε να σχεδιάζετε πώς θα εργαστείτε για κάθε στόχο. Ξεκινήστε το μικρό, αλλά τουλάχιστον ξεκινήστε!
- Παρακολουθήστε τα μικρά πράγματα που έχετε παραμελήσει για λίγο. Συγχαίρετε τον εαυτό σας για κάθε μικρό πράγμα που έχετε επιτύχει και ανταμείψτε τον εαυτό σας όταν τα αντικείμενα μπορούν να αφαιρεθούν από τη λίστα επειδή σημειώθηκαν "ολοκληρωμένα". Οι ανταμοιβές μπορεί να είναι τόσο μικρές όσο ένα περιοδικό ή μια βόλτα στο πάρκο, ή μπορεί να είναι τόσο μεγάλες όσο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για δείπνο ή πηγαίνοντας στο θέατρο.
Τραβήξτε δύναμη από την πίστη σας. Εάν πιστεύετε σε μια υψηλότερη δύναμη ή σε ένα πνευματικό μονοπάτι, τότε αντλήστε δύναμη από την πίστη ή την πνευματικότητα σας ως πηγή έμπνευσης για την αυτο βελτίωση και απελευθερώστε από την καρδιά σας.
- Χρησιμοποιήστε τον διαλογισμό ή την προσευχή ως μια ηρεμιστική πηγή. Η εσωτερική ειρήνη σας δίνει το χώρο που χρειάζεστε για να σκεφτείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, και να αμφισβητήσετε τη χρησιμότητα των συναισθημάτων που σας αρέσουν. Η εσωτερική ειρήνη παρέχει επίσης τον απαραίτητο χώρο για να αρχίσετε να εργάζεστε με τις δικές σας λύσεις.
Βγείτε έξω και περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους. Δεν χρειάζεται να "χρονολογείτε" άλλα άτομα μέχρι σήμερα. Η απλή συμμετοχή σε δραστηριότητες με άλλους, όπως αθλήματα, άσκηση, χόμπι, μετάβαση στη βιβλιοθήκη, παρακολούθηση εργαστηρίων, αγορές κ.λπ., είναι ένα σημαντικό μέρος της σύνδεσης με άλλους ανθρώπους και μπορεί να είναι μέρος της κατανοητής ανάγκης σας για συμπλήρωση εταιρείας. Ως κοινωνικά όντα, είναι φυσιολογικό να θέλουμε να είμαστε κοντά σε άλλους ανθρώπους, οπότε αν μεγάλο μέρος της καρδιάς σας προέρχεται από τη μοναξιά, βγείτε από το κέλυφος σας και συνδεθείτε με άλλους.
- Επισκεφθείτε την οικογένειά σας εάν δεν τους έχετε δει για λίγο.
- Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε μια οικεία σχέση.Είναι καλύτερο να βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους, όπως και εσείς, από το να θεωρείτε κάθε συνάντηση ως πιθανό κυνήγι για να αναζητήσετε μια πιθανή ημερομηνία. Απλά αφήστε τα πράγματα να πάρουν τη δική τους πορεία.
Ξεκινήστε να γράφετε για να ξεπεράσετε την καρδιά σας. Χρησιμοποιήστε ένα περιοδικό για να επιλύσετε τα συναισθήματά σας για την αγάπη, το διαζύγιο και το μέλλον που επιθυμείτε για τον εαυτό σας. Γράφοντας τα όλα κάτω, θα διαπιστώσετε ότι γίνεται ευκολότερο να βρείτε όλα τα κομμάτια του παζλ που σας ενδιαφέρουν πραγματικά και, στη συνέχεια, να αναιρέσετε τα πράγματα που δεν είναι πλέον σχετικά με εσάς.
- Εάν έχετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που είναι μακριά, μείνετε σε επαφή μέσω e-mail ή πιθανώς επιστολών και εκπλήξτε τους κάθε τόσο με ένα ποίημα, ερωτική επιστολή, ένα ιδιαίτερο σύμβολο της αγάπης σας κ.λπ.

Συμβουλές

Η παρακολούθηση γελοιογραφιών ή κωμωδιών είναι πολύ χρήσιμη. σε κάνουν να γελάς και ξεχνάς τα πάντα για μια στιγμή.
Οι γονείς και οι φροντιστές μπορεί μερικές φορές να έχουν ιδιαίτερα «σύντομες ασφάλειες» όταν πρόκειται για εφηβική καρδιά. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι τους προκαλεί σύγχυση και ότι μερικές φορές μιλούν από την εμπειρία όταν λένε "θα το ξεπεράσεις". Υπενθυμίστε τους, ωστόσο, ότι η εμπειρία της αγάπης για όλους είναι διαφορετική και ότι χρειάζεστε χρόνο και υποστήριξη για να εργαστείτε μέσω της καρδιάς σας. Ομοίως, μπορείτε να αρρωστήσετε την αγάπη σε οποιαδήποτε ηλικία, οπότε μην υποθέσετε ότι όσο μεγαλύτερος είναι τόσο λιγότερο πιθανό να συμβεί, αν και ελπίζουμε ότι θα έχετε τελικά αρκετή εμπειρία για να το αναγνωρίσετε και να έχετε καλύτερες στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως μεγαλώνεις
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ κάθε τόσο. Η φροντίδα κάποιου καλά εκπαιδευμένου στην παροχή ανακούφισης από το άγχος ή μασάζ χαλάρωσης μπορεί να αναιρέσει πολλούς κόμβους στο σώμα σας και να σας χαλαρώσει αρκετά για να σας δώσει λίγο περισσότερο χώρο για σκέψη.
Σκεφτείτε πώς θα μοιάζει το άλλο άτομο εάν είχε αυτό που νομίζετε ότι ήταν τα πιο τρομερά προσωπικά χαρακτηριστικά. Αυτό θα ήταν τεράστιο αποτέλεσμα.

Προειδοποιήσεις

Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε ή ότι δεν θέλετε πλέον να ζήσετε, ζητήστε άμεση βοήθεια από το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. Δεν είναι πάντα δυνατό να απαλλαγείτε από την καρδιά σας μόνοι σας και είναι εντάξει να ζητήσετε συμβουλές από άλλο άτομο. Πολλοί άνθρωποι έχουν υποστεί μια καρδιακή προσβολή, οπότε αναζητήστε κάποιον που είναι συμπονετικός, κατανοητός και πρόθυμος να σας ακούσει.
Το να είσαι σπασμένος έχει μακροχρόνιες δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που πάσχουν από αγάπη και πάσχουν από έντονη ανασφάλεια σχετικά με τις σχέσεις μπορούν να αναπτύξουν καρδιαγγειακά προβλήματα υγείας.