Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αλλάξτε την προοπτική σας
• Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης
• Μέρος 3 από 3: Υιοθετήστε έναν πιο χαλαρό τρόπο ζωής
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν σκοπεύετε να πάρετε πιο ψυχρό, πιθανότατα είστε ο τύπος που πρέπει να ανησυχείτε για πράγματα που δεν έχουν σημασία. Μπορεί ακόμη και να εξοργιστείτε αν κάποιος σας αποκόψει από την κυκλοφορία ή εάν έχετε διαφωνία με έναν από τους φίλους σας. Ίσως να μην μπορείτε να κοιμηθείτε το προηγούμενο βράδυ εάν έχετε τεστ ή συνέντευξη εργασίας την επόμενη μέρα. Ή γνωρίζετε ανθρώπους που είναι χαλαροί, που δεν τονίζουν τίποτα και τα πάντα, και που δεν ασχολούνται με τα πράγματα για πολύ. Εάν θέλετε να είστε τόσο χαλαροί όσο και αυτοί, δεν σημαίνει ότι δεν σας ενδιαφέρει. Πρόκειται για την εξεύρεση τρόπου αντιμετώπισης του άγχους σας και την προσέγγιση της ζωής ήρεμα και λογικά.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αλλάξτε την προοπτική σας

1. Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας για να αλλάξετε αυτό που μπορείτε να αλλάξετε. Μέρος της χαλάρωσης είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε κάτι που σας τρώει. Εάν ενοχλείτε από έναν συνάδελφο και δεν ανοίγετε το στόμα σας, καλά… Τότε μάλλον δεν θα μπορείτε να χαλαρώσετε στη δουλειά. Εάν η πόρτα της ντουλάπας σας προκαλεί πονοκεφάλους, αλλά δεν κάνετε τίποτα για να το διορθώσετε, δεν θα είστε σε θέση να αισθανθείτε ψυχρός για πολύ. Το πιο σημαντικό, προσεγγίζετε πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε ήρεμα και σκόπιμα.
   • Αναρωτηθείτε τι σας εμποδίζει να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, ώστε να μπορείτε να μάθετε να το αντιμετωπίζετε.
2. Μην τονίζετε τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Η αλλαγή των πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε δεν είναι το μόνο σημαντικό πράγμα. Είναι εξίσου σημαντικό να μάθετε να ζείτε με τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν ενοχλητικό συνάδελφο για τη συμπεριφορά του, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για το κακό κλίμα. Εξίσου λίγο με τις ενοχλητικές αδελφές σας. Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε δεν μπορείτε να επηρεάσετε την κατάσταση. Κάνε το καλύτερό σου για να το αποδεχτείς.
   • Ας υποθέσουμε ότι το αφεντικό σας σε κάνει τρελό, αλλά σου αρέσει πολύ η δουλειά σου. Εάν προσπαθείτε να καθαρίσετε τον αέρα αλλά αποτύχετε, τότε πρέπει να μάθετε να εστιάζετε στη δουλειά που αγαπάτε τόσο πολύ. Παρά το ενοχλητικό αφεντικό σας.
3. Μην κρατάς μνησικακία. Εάν είστε ο τύπος που δεν μπορείτε να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε, είστε σίγουροι ότι θα είστε λιγότερο χαλαροί. Εάν κάποιος από τους φίλους ή την οικογένειά σας σας έχει αναστατώσει πραγματικά, προσπαθήστε να το συζητήσετε. Τρίψτε το, ακόμα κι αν δεν έχετε καταφέρει να τον συγχωρήσετε εντελώς. Εάν έχετε μνησικακία, είστε σίγουροι ότι θα παραμείνετε θυμωμένοι και ενοχλημένοι. Αντίθετα, προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε τη ζωή ήρεμα και ειρηνικά.
   • Εάν είστε εμμονή με το να είστε θυμωμένοι με άτομα που σας απέρριψαν ή σας πληγώνουν, δεν θα μπορείτε ποτέ να χαλαρώσετε.
   • Φυσικά μπορεί να σας βοηθήσει να το συζητήσετε με το άτομο που σας πληγώνει. Αλλά αν συνεχίσετε να το μιλάτε, θα τρελαίνετε μόνο τον εαυτό σας.
4. Κραταω ημερολογιο. Η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με τα συναισθήματά σας. Μπορεί να σας κάνει να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις. Χτίζετε επίσης μια υγιή ρουτίνα μαζί της και δίνετε στον εαυτό σας το χρόνο να το πάρετε εύκολο. Σας διδάσκει να αποδεχτείτε τι σας έχει ρίξει η ζωή. Εάν δεν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναπνέετε ή να χαλαρώνετε ενώ γράφετε τις σκέψεις σας, δεν θα ξεκουραστείτε στο προβλέψιμο μέλλον.
   • Χρησιμοποιήστε το περιοδικό σας ως μέρος όπου μπορείτε να είστε ειλικρινείς και να κρατήσετε την κρίση σας για λίγο. Γράψτε τι σκέφτεστε και νιώθετε. Κάνετε αυτό χωρίς φόβο ή ψέματα και σύντομα θα νιώσετε πολύ πιο ήρεμοι.
5. Μάθετε να το παίρνετε βήμα προς βήμα. Πολλοί άνθρωποι δεν είναι χαλαροί επειδή είναι πάντα απασχολημένοι. Επειδή προσπαθούν να παίξουν τη ζωή σαν ένα παιχνίδι σκακιού. Ας υποθέσουμε ότι είστε συγγραφέας και δεν είστε ακόμα σίγουροι αν θέλετε να εργαστείτε στη βιβλιοθήκη ή να συνεχίσετε τις σπουδές σας. Αντί να προγραμματίσετε τα επόμενα δέκα χρόνια της ζωής σας και να αναρωτηθείτε εάν θα μπορείτε ποτέ να δημοσιεύσετε ένα βιβλίο, επιλέξτε να κάνετε αυτό που νιώθετε τώρα. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε τώρα και αρχίστε να σκέφτεστε το επόμενο βήμα σας. Μην ανησυχείτε για τα επόμενα δέκα βήματα ακόμα.
   • Ζήστε στο παρόν και εστιάστε πλήρως σε αυτό που κάνετε τώρα. Με αυτόν τον τρόπο, οι πιθανότητες επιτυχίας είναι πολύ υψηλότερες από ό, τι αν ανησυχείτε συνεχώς για το πού θα σας οδηγήσει το επόμενο βήμα.

Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης

1. Κάντε 15 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα. Το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το άγχος. Μπορεί να σας εμποδίσει να ανησυχείτε τόσο πολύ για τα πράγματα που αντιμετωπίζετε. Εάν κάνετε 15 λεπτά με τα πόδια ή δύο κάθε μέρα, μπορείτε να πάρετε λίγο καθαρό αέρα, να πάρετε κάποια βιταμίνη D και να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από τη ρουτίνα ή το έντερο. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή θυμωμένοι και δεν ξέρετε ακριβώς πώς να προχωρήσετε τώρα, κάντε μια βόλτα. Ένας καλός περίπατος μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας για λίγο. Μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχική σας υγεία.
   • Μερικές φορές απλά πρέπει να αλλάξετε το περιβάλλον σας. Βγείτε έξω, παρακολουθήστε τα δέντρα, παρακολουθήστε άλλους ανθρώπους. Βλέποντας πώς φαίνεται να περνούν τις μέρες τους ανέμελη μπορεί να έχει μια ηρεμιστική επίδραση σε εσάς.
2. Μετακινήστε περισσότερα. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας κάνει πιο χαλαρούς και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με το σώμα και το μυαλό σας. Προσπαθήστε να μετακινείτε για 30 λεπτά κάθε μέρα ή όσο πιο συχνά μπορείτε. Με αυτόν τον τρόπο αναπτύσσετε έναν τρόπο ζωής που οδηγεί σε περισσότερη γαλήνη και ηρεμία. Οποιοδήποτε είδος άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στο σώμα σας και να απαλλαγείτε από την αρνητική ενέργεια. Είναι αδύνατο να πούμε ποια μορφή κίνησης είναι πιο κατάλληλη για εσάς. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι ορκίζονται με γιόγκα, άλλοι με ποδηλασία.
   • Μπορείτε επίσης να κινηθείτε περισσότερο στην καθημερινή ζωή. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν δεν έχετε τόσο πολύ χρόνο. Αντί να πάρετε το αυτοκίνητο στο σούπερ μάρκετ, μπορείτε, για παράδειγμα, να επιλέξετε να περπατήσετε για 15 λεπτά. Επιλέξτε τις σκάλες πιο συχνά από το ασανσέρ. Αυτά τα μικρά πράγματα θα συσσωρευτούν γρήγορα. Είστε στα 30 λεπτά σας γρηγορότερα από ό, τι νομίζετε δυνατό.
3. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση. Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι τα προβλήματά σας δεν είναι πραγματικά τόσο άσχημα. Το να είσαι κάτω από δέντρα, δάση και λόφους καθιστά πολύ πιο δύσκολο να ανησυχείς για τη συνέντευξη εργασίας ή το νέο σου έργο. Εάν ζείτε στην πόλη, πηγαίνετε σε ένα πάρκο για να πάρετε μια γεύση της φύσης. Είναι πιο σημαντικό από ό, τι νομίζετε, ειδικά αν θέλετε να είστε πιο χαλαροί.
   • Ίσως μπορείτε να βρείτε έναν φίλο για ποδηλασία, κολύμπι ή περίπατο μαζί σας. Με αυτόν τον τρόπο έχετε ένα επιπλέον κίνητρο για να περάσετε περισσότερο χρόνο στη φύση.
4. Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Ακούγοντας μουσική που σας ηρεμεί - κλασική μουσική, τζαζ, οτιδήποτε άλλο - μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην εσωτερική και εξωτερική σας κατάσταση. Προσπαθήστε να ακούσετε το death metal (ή άλλη μουσική που σας ανεβάζει) όσο το δυνατόν λιγότερο. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ήρεμες μελωδίες. Μπορείτε να παρακολουθήσετε συναυλίες, ή να ακούσετε στο σπίτι ή στο αυτοκίνητο - ειδικά αν έχετε πολύ άγχος.
   • Χρειάζεται μόνο να ακούσετε χαλαρωτική μουσική για λίγα λεπτά. Θα παρατηρήσετε ότι το σώμα και το μυαλό σας θα μπορούν να χαλαρώσουν πιο εύκολα. Εάν βρεθείτε στη μέση μιας έντονης συζήτησης, μπορείτε ακόμη και να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας: ακούστε κάποια χαλαρωτική μουσική για μια στιγμή και μετά επιστρέψτε.
5. Ξεκουραστείτε με τα μάτια κλειστά για να ηρεμήσετε. Μερικές φορές απλά χρειάζεστε ένα χρόνο. Εάν αισθάνεστε πραγματικά συγκλονισμένοι, και όχι ακριβώς κρύο, καθίστε ή ξαπλώστε για λίγο. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να μην κινήσετε το σώμα σας για λίγα λεπτά. Κλείστε τον εγκέφαλό σας για μια στιγμή και εστιάστε στους ήχους γύρω σας. Δείτε αν μπορείτε να κοιμηθείτε ελαφριά. Προσπαθήστε να το διατηρήσετε για 15-20 λεπτά. Δεν θέλετε να αφήσετε τους ύπνους σας να διαρκούν περισσότερο από μία ώρα, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμη χειρότερα από πριν.
   • Εάν ανησυχείτε για την κόπωση και δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας, επιλέξτε έναν υπνάκο. Προσπαθήστε να κάνετε τους υπνάκοι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας και θα είστε πολύ πιο κρύοι σε χρόνο μηδέν.
6. Γέλα περισσότερο. Κάνοντας το γέλιο ένα σημαντικό μέρος της ρουτίνας σας σίγουρα θα σας κάνει πιο χαλαροί και άνετοι - και ως εκ τούτου πιο χαλαροί. Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν έχετε χρόνο να γελάσετε, ή ότι το γέλιο δεν είναι αρκετά «σοβαρό», αλλά προσπαθήστε πολύ σκληρά. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε, να παρακολουθείτε κωμικές παραστάσεις, να προσπαθείτε να αφήσετε τις αναστολές σας κάθε τόσο. Τρελαίνετε με τους φίλους σας, φορέστε παράξενα κοστούμια, χορέψτε χωρίς λόγο, τρέξτε στη βροχή, οτιδήποτε άλλο. Κάντε κάτι για να ξεφύγετε από το άγχος για λίγο και να περάσετε καλά.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτό σήμερα. Για παράδειγμα, παρακολουθήστε μερικά ωραία βίντεο με γάτες στο YouTube, που θα σας οδηγήσουν.
7. Χρησιμοποιήστε λιγότερη καφεΐνη. Είναι γνωστό ότι η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει πιο ανήσυχους και ανήσυχους. Ενώ πίνετε καφέ, τσάι ή σόδα μπορεί να σας δώσει την απαραίτητη ενεργειακή ώθηση που αναζητάτε, μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε πιο βιαστικοί. Πολύ λιγότερο χαλαρό από ό, τι φαντάζεστε. Ελέγξτε πόσο καφεΐνη πίνετε και προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά αυτήν την ποσότητα στα μισά. Είναι ακόμα καλύτερο αν δεν πίνετε καθόλου καφεΐνη.
   • Είναι αυτονόητο ότι εάν θέλετε να πάρετε πιο κρύο, αποφεύγετε τα ενεργειακά ποτά με κάθε κόστος. Σας δίνουν ένα γρήγορο υψηλό, αλλά σας χτυπούν εξίσου σκληρά, κάνοντας σας να ανησυχείτε.

Μέρος 3 από 3: Υιοθετήστε έναν πιο χαλαρό τρόπο ζωής

1. Κάντε παρέα με πιο χαλαρούς ανθρώπους. Ένας τρόπος για να κάνετε τη ζωή σας πιο έντονη ψυχραιμία είναι να κάνετε παρέα με άτομα που είναι επίσης ψυχρά. Οι ήσυχοι άνθρωποι μπορούν επίσης να σας ηρεμήσουν και να σας κάνουν να νιώσετε πιο ήρεμοι. Βρείτε άτομα που είναι περισσότερο Zen και προσπαθήστε να αντιγράψετε τη συμπεριφορά τους. Εάν είστε κοντά τους, ρωτήστε τους τι τους κάνει να τρελαίνονται. Συζητήστε πώς βλέπουν τη ζωή. Ενώ οι πιθανότητες είναι μικρές που θα μπορούσατε ξαφνικά να αρχίσετε να ενεργείτε ακριβώς σαν αυτήν, ίσως μπορείτε να πάρετε μερικές συμβουλές και κόλπα. Σε κάθε περίπτωση, θα γίνετε πολύ πιό ψυχρός, κάνοντας παρέα με ψυχρούς ανθρώπους.
   • Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε άτομα που σας προκαλούν άσκοπο άγχος ή ανησυχία. Φυσικά, δεν χρειάζεται να πετάξετε αμέσως τους φίλους σας που δυσκολεύονται, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τους ανθρώπους που φρικάρουν.
   • Τούτου λεχθέντος, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το "ψυχρό" και το "αδιάφορο" δεν σημαίνει ακριβώς το ίδιο πράγμα. Εάν έχετε φίλους που δεν φαίνεται να νοιάζονται για τίποτα επειδή δεν έχουν τόσο μεγάλη φιλοδοξία ή σκοπό στη ζωή τους, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι χαλαροί. Είναι σημαντικό να έχετε κίνητρα και να θέλετε να επιτύχετε κάτι στη ζωή. Ακόμα κι αν η ευτυχία ή η εσωτερική ειρήνη είναι το μόνο πράγμα που θέλετε. Το να χαλαρώνεις σημαίνει ότι νιώθεις καλά σωματικά και ψυχικά. όχι ότι δεν ενδιαφέρεστε για τίποτα.
2. Διατηρήστε τον χώρο σας καθαρό. Ένας άλλος τρόπος για να πάρετε πιο ψυχρό είναι να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στο πώς διατηρείτε το χώρο σας. Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο σας είναι τακτοποιημένο, ότι φτιάχνετε το κρεβάτι σας και ότι το δωμάτιό σας δεν είναι βρώμικο. Αυτό μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας κατάσταση. Πάρτε μια στιγμή κάθε μέρα για να τακτοποιήσετε τα πράγματα, ακόμα κι αν το κάνετε μόνο για 10-15 λεπτά. Μπορεί να διασφαλίσει ότι πλησιάζετε την επόμενη μέρα πολύ πιο θετικά και ότι κοιτάζετε διαφορετικά τι σας προσφέρει η ζωή. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να διατηρήσετε το χώρο σας καθαρό. Θα εκπλαγείτε με το πόσο χαλαρό θα νιώσετε.
   • Φυσικά δεν είναι ωραίο όταν ξυπνάτε και το γραφείο σας είναι γεμάτο σκουπίδια ή αν πρέπει να περάσετε μισή ώρα ψάχνοντας για το πουκάμισο που θέλετε να φορέσετε. Διατηρήστε τον χώρο σας καθαρό. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζετε ότι η ζωή σας είναι καλύτερα ισορροπημένη.
   • Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν έχετε χρόνο να διατηρήσετε τον χώρο σας καθαρό. Εάν κάνετε 10-15 κάθε μέρα για να το κάνετε, θα εξοικονομήσετε χρόνο. Σε τελική ανάλυση, δεν χρειάζεται πλέον να ψάχνετε για πράγματα που έχουν χαθεί λόγω του χάους.
3. Βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Ένα άλλο πράγμα που καλούνται οι άνθρωποι είναι να μην ανησυχείτε για το χρόνο. Δεν ανησυχούν να φτάσουν οπουδήποτε αργά ή να βιαστούν. Προσπαθήστε να μάθετε να σχεδιάζετε καλύτερα τον χρόνο σας, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να μετακινηθείτε από το ένα μέρος στο άλλο. Αφήνετε αρκετά νωρίς, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για αργά. Εάν είστε αργά, θα μείνετε από το κρεβάτι, δεν θα έχετε χρόνο να ενημερώσετε την εμφάνισή σας και πιθανότατα θα ξεχάσετε κάτι. Όλα αυτά συμβάλλουν στο άγχος σας. Από τώρα και στο εξής, φύγετε από το σπίτι περίπου δέκα λεπτά νωρίτερα και δείτε πόσο καλό θα σας κάνει να νιώσετε. Σε τελική ανάλυση, δεν χρειάζεται πλέον να βιαστείτε από τόπο σε τόπο εάν έχετε αρκετό χρόνο.
   • Περιμένετε το αναπάντεχο. Εάν φτάσετε στο σχολείο ή εργάζεστε είκοσι λεπτά νωρίτερα, είναι ακόμα καλύτερο από το να αργήσετε όταν υπάρχει κυκλοφοριακή συμφόρηση. Εάν σχεδιάζετε τη ζωή σας με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πολύ πιο χαλαροί.
4. Κρατήστε ένα λογικό πρόγραμμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου στο πρόγραμμά σας. Αν θέλετε να χαλαρώσετε, δεν μπορείτε να κρατήσετε οκτώ μπάλες στον αέρα ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο που σας δίνει αρκετό χρόνο για να μετακινηθείτε από το ένα μέρος στο άλλο και δεν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το τι κάνει η ζωή για εσάς. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τους φίλους σας, αλλά όχι τόσο πολύ που δεν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας. Είναι υπέροχο να συμμετέχετε σε διάφορα έργα, από την κεραμική έως τη γιόγκα, αλλά προσέξτε να μην πάρετε πάρα πολύ σανό.
   • Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμά σας. Μπορείτε να ρίξετε κάτι χωρίς να το χάσετε πραγματικά; Σκεφτείτε πόσο ξεκούραση θα έχετε στο μυαλό σας εάν αντί να εγκιβωτίσετε 5-6 φορές, πηγαίνετε μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μερικές ώρες για τον εαυτό σας. Ο καθένας χρειάζεται ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για τον εαυτό του. Υπολογίστε πόσο χρόνο χρειάζεστε για τον εαυτό σας και μην γεμίσετε ποτέ αυτόν τον χρόνο με άλλα πράγματα.
5. Πρακτική γιόγκα. Η γιόγκα προσφέρει ατελείωτα οφέλη. Διασφαλίζει ότι χαλαρώνετε εσωτερικά και συμβάλλει επίσης σε ένα πιο σφιχτό σώμα. Δοκιμάστε τη γιόγκα μερικές φορές την εβδομάδα και σύντομα θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Θα επικοινωνήσετε επίσης περισσότερο με το σώμα και την ψυχή σας. Στο χαλάκι γιόγκα, η ιδέα είναι ότι αφήνετε όλες τις περισπασμούς για αυτό που είναι και ότι εστιάζετε στην αναπνοή και τις κινήσεις σας - όλα τα άλλα προβλήματα που αφήνετε για λίγο. Ωστόσο, η γιόγκα δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να ξεχάσετε το άγχος για λίγο. Σας βοηθά επίσης να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε αυτό το άγχος.
   • Στην καλύτερη περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε γιόγκα τουλάχιστον 5-6 την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ, αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάτε σε ένα στούντιο για να το εξασκηθείτε. Μπορείτε να το κάνετε εύκολα στο σπίτι, αρκεί να έχετε αρκετό χώρο.
6. Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας τρόπος χαλάρωσης και εξουδετέρωσης της καθημερινής ταλαιπωρίας. Για να διαλογιστείτε, βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε για τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Μάθετε να χαλαρώνετε το σώμα σας, εν μέρει. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή που εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα σας. Εάν ανοίξετε τα μάτια σας και αισθανθείτε ξανά σε εγρήγορση, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτό που σας προσφέρει η ζωή πολύ καλύτερα.
   • Το καλύτερο από όλα, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις πολύ πιο ήρεμα. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στο μέρος που έχετε φτάσει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Συμβουλές

• Το να ακούτε μουσική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε ήρεμοι και να καθαρίσετε το μυαλό σας.
• Κάντε μια βόλτα όταν είστε κουρασμένοι από τη δουλειά.
• Η απελευθέρωση είναι ένα σημαντικό μέρος της χαλάρωσης. Αφήστε τα πράγματα που σας προκαλούν κατάθλιψη.
• Ηρέμησε! Δεν είστε Ο ΜΟΝΟ που έχει προβλήματα. Μερικοί άνθρωποι, ακόμη και τώρα, το έχουν πολύ πιο δύσκολο από ότι το έχετε.
• Η άσκηση και τα σπορ διατηρούν το σώμα σας σε φόρμα. Προωθεί επίσης τη χαλαρή σας κατάσταση.

Προειδοποιήσεις

• Μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα για να είστε πλήρως χαλαροί. Αλλά όταν γίνετε έτσι, ολόκληρος ο κόσμος θα είναι ένα «παλάτι ευτυχίας». Συνεχίστε λοιπόν το καλύτερό σας για να χαλαρώσετε.