Περιεχόμενο

• Για να πας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είστε αθλητικοί. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες ιδέες!

Για να πας

1. Βρείτε ένα άθλημα που σας ενδιαφέρει. Εάν επιλέξετε ένα βαρετό άθλημα που δεν σας ενδιαφέρει, θα σας κουράσει και θα θελήσετε να το κόψετε.
   • Δείτε αν προτιμάτε ατομικό ή ομαδικό άθλημα. Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για κάθε τύπο, οπότε σκεφτείτε προσεκτικά ποιος σας ταιριάζει καλύτερα. Τα ομαδικά αθλήματα περιλαμβάνουν ποδόσφαιρο, χόκεϊ, βόλεϊ και μπάσκετ. Μερικά γνωστά ατομικά αθλήματα είναι το τένις και το γκολφ.
2. Μελετήστε το παιχνίδι. Μάθετε όλο και περισσότερα για το άθλημα που κάνετε (αναζητώντας ορισμένα πράγματα στο Διαδίκτυο, πηγαίνοντας στη βιβλιοθήκη κ.λπ.) και μάθετε νέες στρατηγικές από έναν εκπαιδευτή ή άτομο εξοικειωμένο με το άθλημα.
3. Πρακτική. Εργαστείτε στις δεξιότητές σας, αποδεχτείτε εποικοδομητική κριτική, ακούστε έναν καλό μέντορα και γίνετε πιο δυνατοί. Δεν μπορείτε να περιμένετε να αποφασίσετε μια μέρα να γίνετε επαγγελματίας τενίστας και να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί και να σερβίρετε μια μπάλα άψογα. Γνωρίστε τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας και αξιοποιήστε αυτές τις πληροφορίες.
4. Τρένο. Για να χτίσετε ένα συγκεκριμένο άθλημα, πρέπει να προπονηθείτε. Όταν μαθαίνετε για το άθλημα, πρέπει να μάθετε ποιοι μύες πρέπει να ενισχύσετε για να επωφεληθείτε από αυτό. Όλα τα διαφορετικά αθλήματα χρειάζονται δύναμη σε όλους τους διαφορετικούς τομείς.
5. Τρώτε πιο υγιεινά. Μια καλή ρουτίνα άσκησης πρέπει πάντα να συνοδεύεται από μια καλή διατροφή. Μην πηγαίνετε σε τρελές δίαιτες, μην παραγγείλετε φαγητό από τηλεοπτικές διαφημίσεις, απλά κάντε την έρευνά σας και φάτε όλες τις ομάδες τροφίμων σε λογικές ποσότητες κάθε μέρα για να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.
6. Κατανοήστε ότι δεν υπάρχει απολύτως καμία μυστική συνταγή για να γίνετε σπουδαίος αθλητής. Τα βήματα είναι απλά: κάνετε την έρευνά σας, ασκείστε, εκπαιδεύστε, τρώτε υγιεινά. Η μόνη πρόκληση είναι να ακολουθήσετε το αρχικό σας σχέδιο, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές. Θα είστε πολύ ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.
7. Γίνετε μέλος ενός αθλητικού συλλόγου. Ελέγξτε στην περιοχή εάν υπάρχουν αθλητικοί σύλλογοι για το άθλημά σας και πότε μπορείτε να ξεκινήσετε. Χρησιμοποιήστε τις νέες σας δεξιότητες!
8. Συνδυάστε αθλήματα, δοκιμάστε κάτι νέο ή διαφορετικό. Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να γίνουν αθλητικοί επειδή βαριούνται με το πρόγραμμα αθλητισμού ή άσκησης. Μείνετε ανοιχτοί για να μάθετε νέα πράγματα.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε, δεν πρόκειται να γίνετε πρωταθλητής σε μια μέρα, οπότε θυμηθείτε να επιλέξετε ένα διασκεδαστικό άθλημα και να συνεχίσετε να ασκείστε!
• Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα άθλημα που σας αρέσει. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να το διατηρήσετε για πολύ και να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
• Μην τα παρατάς εύκολα. Μερικά αθλήματα είναι πιο δύσκολα από άλλα και μερικά άτομα είναι φυσικά πιο αθλητικά από άλλα. Είναι φυσιολογικό η άσκηση να είναι δύσκολη για το μέσο άτομο. Συνεχίστε λοιπόν και θα γίνετε καλύτεροι, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερη διασκέδαση! Ξεκινήστε με ένα ευκολότερο άθλημα και μετά προχωρήστε σε ένα πιο δύσκολο!
• Δεν χρειάζεται να υπερέχετε στο άθλημα για να γίνετε αθλητικός, απλώς βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και εκπαιδεύστε και κάντε το με συνέπεια.
• Βεβαιωθείτε επίσης ότι οι βαθμοί σας είναι καλοί στο σχολείο. Εάν έχετε κακούς βαθμούς και πρέπει να κάνετε πολλές εργασίες στο σπίτι, καλύτερα να περιμένετε έως ότου έχετε χρόνο να ασκηθείτε.
• Εάν δεν σας αρέσουν τα αθλήματα, κάντε καθημερινά push-ups ή μπορείτε να τρέξετε στο διάδρομο στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.

Προειδοποιήσεις

• Μην το παρακάνετε την πρώτη φορά. Χρειάζεται χρόνος για τη βελτίωση των δεξιοτήτων και της αθλητικής σας απόδοσης.
• Κάντε το για διασκέδαση!
• Μην ασκείτε μόνο και μόνο επειδή το θέλουν οι φίλοι σας.
• Μην είσαι σκληρός στο άθλημα που κάνεις.
• Αν πονάει, σταματάς! Δεν θέλετε να πληγωθείτε.
• Ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε άθλημα.
• Μην αναγκάζεστε να συνεχίσετε μέχρι να εξαντληθείτε.