Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Κατανοήστε και συγχωρήστε
• Μέθοδος 3 από 3: Αλλάξτε τη ζωή σας
• Συμβουλές

Όταν βρίσκεστε σε μια καρδιά, μπορεί να αισθανθείτε σαν να πνίγετε. Χτίζουμε ζωές με κάποιον που εμπιστευόμαστε και νοιάζουμε, και στη συνέχεια, με ένα μάτι, όλα έχουν φύγει. Αυτό μπορεί να αφήσει τους ανθρώπους με θλίψη, θυμό και μερικές σοβαρές ερωτήσεις - για τον εαυτό μας και το μέλλον. Εάν αντιμετωπίζετε μια σπασμένη καρδιά και θέλετε να την θεραπεύσετε, δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να βοηθήσετε καινούρια να σε βρω.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας

1. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο. Πιθανότατα βρισκόσασταν σε μια σχέση για λίγο, ή ίσως έχετε σκεφτεί αυτό το άτομο για μήνες. Τώρα είναι η ώρα να κάνετε ένα βήμα πίσω, να κοιτάξετε τη ζωή σας και να προχωρήσετε στην επόμενη πρόκληση. Όλοι ταξιδεύουν. Ο τρόπος με τον οποίο ανακάμπτετε σας καθορίζει.
   • Πάρτε ένα σαββατοκύριακο για να κάνετε ό, τι σας αρέσει. Είτε κάνετε σέρφινγκ, πεζοπορία, μαγείρεμα ή απλά παρέα με τους φίλους σας, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να περιβάλλετε τον εαυτό σας με χαρούμενους ανθρώπους και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
   • Ξεκινήστε ένα περιοδικό για να γράψετε πώς αισθάνεστε. Η καταγραφή των πραγμάτων μπορεί να είναι μια ισχυρή διέξοδος. Ονομάζεται «κάθαρση», όπου καθαρίζετε το μυαλό σας μέσω της έκφρασης. Γράψτε για οτιδήποτε θέλετε να γράψετε. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα μετά.
   • Μην φοβάστε να αισθανθείτε λυπημένοι. Είναι φυσιολογικό να είσαι λυπημένος. Μην αισθάνεστε κατώτεροι ή ανόητοι όταν κλαίτε ή αναστατώνεστε - αυτό είναι φυσιολογικό. Η θλίψη είναι μόνο ένα βήμα στο δρόμο προς την ανάκαμψη. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει.
2. Αφαιρέστε όλες τις αναμνήσεις του ατόμου από την καθημερινή σας ζωή. Δεν προσπαθείτε να προσποιηθείτε ότι το άτομο δεν υπήρχε ποτέ ξεχνάμε μόνο προσωρινά πόσο σημαίνουν για εσάς και πώς έσπασαν την καρδιά σας.
   • Πηγαίνετε στο δωμάτιό σας και διαγράψτε όλες τις φωτογραφίες, τα γράμματα και τις αναφορές στο άτομο που θέλετε να ξεχάσετε. Εάν έχετε ένα περιοδικό όπου γράφετε για το άτομο, ξεκινήστε ένα ολοκαίνουργιο. Είναι μια νέα συμβολική αρχή, αλλά είναι σημαντικό.
   • Η διαγραφή δεν είναι ίδια με την καταστροφή. Μην καίτε ή καταστρέφετε αντικείμενα που σχετίζονται με το άτομο, εκτός εάν είστε βέβαιοι ότι δεν θέλετε ποτέ να είναι ξανά μέρος της ζωής σας. Όταν είσαι μεγάλος και τρελά ερωτευμένος με κάποιον που σε αγαπάει εξίσου, οι αναμνήσεις θα είναι ένα αρχείο όλων όσων έχετε περάσει για να φτάσετε εκεί που βρίσκεστε τώρα.
3. Καταργήστε το άτομο από όλα τα κοινωνικά δίκτυα που χρησιμοποιείτε. Σήμερα έχουμε την κανονική μας ζωή και τη διαδικτυακή μας ζωή. Σταματήστε να ακολουθείτε το άτομο στο Facebook και το Twitter και μην αφήνετε το διαδικτυακό σας δίκτυο να σας υπενθυμίσει το άτομο που έσπασε την καρδιά σας.
   • Εάν θέλετε να τα γράψετε, δημιουργήστε έναν ψεύτικο λογαριασμό email (π.χ. λογαριασμό Gmail) και στείλτε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε αυτόν τον λογαριασμό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αντιμετωπίσετε όλο τον πόνο σας και να βγείτε από την καρδιά σας, χωρίς να το δει ποτέ ο πρώην σας.
4. Άσκηση και φαγητό καλά. Χτυπήστε το γυμναστήριο ή πηγαίνετε έξω για να ασκηθείτε. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ποσότητα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας. Είναι εντάξει να τρώτε παγωτό και μιλκσέικ τώρα και μετά (ποιος δεν κάνει;!), Αλλά είναι καλύτερο να έχετε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, ολικής αλέσεως και νερόΔεν θα σας κάνουν μόνο να φαίνεστε φανταστικοί, αλλά θα σας κάνουν να νιώσετε φανταστικοί.
5. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μην είστε στο ίδιο δωμάτιο με το άτομο. Αυτό είναι προφανώς δύσκολο: Το άλλο άτομο ήταν πιθανώς σημαντικό μέρος της ζωής σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και το μυαλό και το σώμα σας έχουν συνηθίσει στην παρουσία τους. Αλλά απλώς να εγκαταλείψετε το άλλο άτομο είναι ένας καλός τρόπος να πείτε στο μυαλό και το σώμα σας ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι στον κόσμο που αξίζουν την προσοχή σας. Γιατί δεν τους δίνετε την ευκαιρία;
   • Εάν πηγαίνετε στο σχολείο με το άτομο, αποφύγετε το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην καθίσετε μαζί τους κατά τη διάρκεια της εσοχής. μην συμμετέχετε στα ίδια εθελοντικά προγράμματα. Ακολουθήστε τα μαθήματα που εσείς επιτέλους θέλω. Εάν είναι δυνατόν, φύγε όταν το άτομο είναι κοντά.
   • Μην βάζετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου θα μπορούσατε να συγκρούσετε ο ένας τον άλλον. Ξέρετε, λόγω της προηγούμενης αγάπης σας, που πηγαίνει το άτομο. Εάν το άτομο πηγαίνει πάντα στο γυμναστήριο το Σάββατο πρωί, πηγαίνετε μόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Εάν το άτομο θέλει να πάει στην κοντινή αγορά αγροτών, προσπαθήστε να πάτε αργά όσο πρέπει να πάτε. (Ή μάλλον να το αποφύγετε εντελώς.)
   • Να είστε ευγενικοί εάν / όταν συναντάτε το άτομο. Δεν έχει νόημα να είσαι κακός, θυμωμένος ή καυχημένος όταν συναντάς το άτομο. Πείτε "γεια" όπως θα κάνατε σε έναν φίλο, κάντε μια σύντομη, απρόσωπη συνομιλία και πείτε αντίο. Η καλύτερη εκδίκηση που μπορείτε να κάνετε είναι να ζήσετε μια ικανοποιητική, ευτυχισμένη και ουσιαστική ζωή χωρίς αυτούς.
6. Μείνετε αισιόδοξοι. Αυτό είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, αλλά αν αισθάνεστε πολύ αρνητικά για τον εαυτό σας, κολλήστε στο παρελθόν ή δείτε το ποτήρι ως μισό κενό, προσπαθήστε να βγείτε από εκείνη τη στιγμή. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα όσα έχετε και πόσο χαρούμενοι είστε.
   • Γελάστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε και να φανείτε καλύτερα. Παρακολουθήστε αστείες ταινίες, διαβάστε αστεία βιβλία ή παρέα με αστεία φίλους.

Μέθοδος 2 από 3: Κατανοήστε και συγχωρήστε

1. Μάθετε τι πήγε στραβά στη σχέση σας. Κάθε σχέση έχει τα δυνατά και αδύνατα σημεία της. Μάθετε τι πήγε στραβά στη σχέση σας ή τι δεν ήταν τόσο καλό για το άλλο άτομο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μεγαλώσετε στο μέλλον ή να προσβλέψετε σε καλύτερα χαρακτηριστικά χαρακτήρων στον επόμενο σύντροφό σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να πάνε στραβά σε μια σχέση, αλλά εδώ είναι μερικά:
   • Ποτέ δεν ένιωθα αγαπημένος / πάντα ένιωθα εκφοβισμένος. Μια σχέση αφορά την αγάπη και αν δεν την αισθανόσασταν στη σχέση, αυτό είναι μεγάλη υπόθεση. Ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να δείξει αγάπη με τον ίδιο τρόπο που κάνετε, αλλά θα πρέπει να είναι σε θέση να το δείξει κάπως. Είναι το λιγότερο που κερδίζετε.
   • Ένιωσα χειραγώγηση / χρήση / ψέματα. Η ειλικρίνεια και η ειλικρινή πρόθεση πρέπει να αποτελούν πυλώνα κάθε σχέσης. Η αληθινή αγάπη κάνει κάτι για κάποιον άλλο χωρίς να περιμένει τίποτα σε αντάλλαγμα. Κάποιος που χειρίζεται, χρησιμοποιεί ή ψέμα ενδιαφέρεται μόνο για τον εαυτό του, όχι για εσάς.
   • Μετά από λίγο, η αγάπη μόλις μειώθηκε. Στην αρχή μιας σχέσης, όταν πέφτετε ο ένας για τον άλλο, τυφλώστε από την αγάπη. Αυτό σημαίνει ότι σας ενέχει εντελώς το άτομο, ειδικά επειδή είναι νέο. Μετά από λίγο, αυτό το συναίσθημα θα εξαφανιστεί φυσικά. Εάν το άλλο άτομο δεν είναι πλέον ερωτευμένο μαζί σας, προσπαθήστε να πείτε ότι είστε ευχαριστημένοι για το χρόνο που είχατε μαζί.
   • Εξαπατήθηκα. Η εμπιστοσύνη είναι βασικό συστατικό μιας σχέσης. Εάν δεν είστε σίγουροι, μαντεύετε συνεχώς ή αισθάνεστε ζηλιάρης. Εάν ο σύντροφός σας σας εξαπατούσε, αυτή η εμπιστοσύνη είναι πιθανό να φύγει. Στο μέλλον, αφήστε κάποιον να σας εμπιστευτεί να κερδίσω, και δώστε ό, τι τους οφείλεται.
2. Μην ανησυχείτε για το ποιος ήταν λάθος. Πιθανότατα έχετε χώρο για να μεγαλώσετε τον εαυτό σας, οπότε μην κατηγορείτε μόνο το άλλο άτομο. Εστίαση στα προβλήματα, όχι στους ανθρώπους.
   • Για παράδειγμα, εάν βρισκόσασταν σε χειραγωγική σχέση, μην πείτε μόνοι "Με χειρίστηκε και δεν το άξιζα." Αντ 'αυτού, πείτε στον εαυτό σας: "Δεν θα επιτρέψω στον εαυτό μου να χειραγωγείται με αυτόν τον τρόπο επειδή θα αναγνωρίσω όλα τα σήματα στο μέλλον."
   • Υπάρχουν πιθανώς πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε ή να πάρετε πίσω. Εστιάστε στη βελτίωση αυτών των σημείων για την επόμενη σχέση σας. Θα σας δώσει επιπλέον κίνητρα.
3. Μάθετε από τα λάθη σας. Όλοι κάνουν λάθη. Το πώς μαθαίνετε από αυτό σας καθορίζει ως άτομο. Μάθετε από τι πήγε στραβά στην προηγούμενη σχέση σας - που έσπασε την καρδιά σας - και μην το αφήσετε να συμβεί στο μέλλον.
4. Όταν είστε έτοιμοι, συγχωρήστε τον άλλο. Η συγχώρεση είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της σπασμένης καρδιάς σας. Για να συνεχίσετε, πρέπει να συγχωρήσετε το άλλο άτομο, διαφορετικά θα το σκέφτεστε συνεχώς ή θα αναρωτιέστε γιατί σας πληγώνουν.
   • Η συγχώρεση δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να συγχωρήσετε κάποιον, οπότε να είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε. Συνήθως, η εύρεση κάποιου που σας αγαπά πραγματικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συγχωρήσετε το άλλο άτομο.
   • Πώς συγχωρείτε κάποιον; Αναγνωρίστε ότι όλοι κάνουν λάθη. Μάθετε τις προθέσεις τους και καταλάβετε γιατί έκαναν αυτό που έκαναν. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση τους. Δεν χρειάζεται να βρείτε μια απάντηση, αλλά προσπαθήστε να πάρετε μια ιδέα.
   • Δεν χρειάζεται να πείτε στο άλλο άτομο ότι τους συγχωρείτε, αλλά θα βοηθήσει. Μπορείτε να τους συγχωρήσετε σιωπηλά στην καρδιά σας, αν αυτός είναι ο τρόπος που θα επιλέξετε. Αλλά μπορεί να θέλετε να έχετε μια φιλία μαζί τους στο μέλλον. λέγοντας τους ότι τους συγχωρείτε θα κάνει αυτή τη φιλία ευκολότερη.
5. Μην διαφωνείτε με το άλλο άτομο. Μερικές φορές δίνετε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να εξαερίσει ή να μιλήσει για κάτι που πήγε στραβά. Το κάνουμε αυτό για να κλείσουμε ένα κεφάλαιο. Εάν μιλάτε για κάτι με το άτομο που έσπασε την καρδιά σας, προσέξτε και μην αφήσετε τη συνομιλία να γίνει επιχείρημα.
   • Εάν το άτομο προσπαθεί να υπερασπιστεί αυτό που συνέβη στη σχέση και θυμωμένος, μπορείτε να πείτε: "Δεν ήρθα εδώ για να διαφωνήσω. Σε σέβομαι ως άτομο και τις απόψεις σου, αλλά ο χρόνος για να διαφωνήσεις έχει τελειώσει. Εάν συνεχίσουμε να μιλάμε, ας το κάνουμε ως ενήλικες ή καθόλου."
   • Μην αφήσετε το άλλο άτομο να σας χειριστεί. Το άλλο άτομο μπορεί να προσπαθήσει να σας αναστατώσει ή να σας προκαλέσει με κάτι κακό ή κακό. Μην τους δώσετε την ικανοποίηση. Μείνετε ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και ήρεμοι.

Μέθοδος 3 από 3: Αλλάξτε τη ζωή σας

1. Στηριχτείτε στους φίλους σας. Οι φίλοι σας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν, να σας παρηγορήσουν όταν αισθάνεστε άσχημα και να σας εμπνεύσουν να νιώσετε καλά. Βαθιά, οι φίλοι σου σε αγαπούν. Δεν είναι παράλογο να στηρίζεστε τους φίλους σας όταν είστε σπασμένοι. Μπορούν να είναι αυτοί που θα σας βγάλουν έξω.
   • Κάνετε καθημερινά πράγματα με τα σχέδιά σας. Προγραμματίστε μια βραδιά κινηματογράφου αγοράζοντας εισιτήρια εκ των προτέρων. Πηγαίνετε στο ζωολογικό κήπο, στην παραλία ή στο δείπνο. Σκεφτείτε πόσο διασκεδαστικό είχατε πάντα διασκεδαστικά πράγματα όπως αυτό. Προσπαθήστε να πάρετε ξανά αυτό το μέρος της ζωής σας.
   • Μιλήστε στον καλύτερό σας φίλο για την καρδιά σας. Εμπιστευθείτε σε αυτά. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε πλήρως. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
2. Διοχετεύστε την ενέργειά σας σε νέες δραστηριότητες. Αυτό που μας λείπει όταν τελειώνουμε μια σχέση είναι ότι δεν μπορούμε πλέον να εκφράσουμε την αγάπη μας. Δεν μπορούμε να μοιραστούμε τον ενθουσιασμό μας με κάποιον που ενδιαφέρεται επειδή τους ενδιαφέρει εσείς. Ωστόσο, μπορείτε να συνεχίσετε αυτήν την μορφή έκφρασης από την καρδιά γράφοντας ποίηση, ζωγραφική, τραγούδι, χορό κ.λπ. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να μετατρέψετε τον πόνο σας σε κάτι παραγωγικό!
   • Μάθετε μια νέα ικανότητα. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι για το οποίο γνωρίζετε λίγα πράγματα, ώστε να σας αναγκάσει να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο. Δοκιμάστε γυαλί, κεραμική, ένα νέο μουσικό όργανο ή καταδύσεις σπηλαίου. Να είστε τολμηροί και ανοιχτοί σε νέες δυνατότητες.
   • Εθελοντής. Μάθετε να δίνετε πίσω στην κοινότητά σας, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό. Ο εθελοντισμός θα σας βοηθήσει να δείτε τον πραγματικό αντίκτυπο που έχετε στη ζωή των ανθρώπων και θα σας δείξει πόσο τυχεροί είστε που έχετε όλα όσα έχετε.
3. Πάω ταξίδι. Δεν χρειάζεται να είναι μακριά, αλλά αρκετά μακριά για να σας δώσει κάποια προοπτική. Ο κόσμος είναι ένα τόσο μεγάλο, όμορφο μέρος. πρέπει να το εκμεταλλευτείτε. Φέρτε κάμπινγκ ή μείνετε με αυτόν τον φίλο που δεν έχετε ξαναδεί. Μια μικρή απόσταση μπορεί να κάνει θαύματα για την σπασμένη καρδιά σας.
4. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Τίποτα δεν καθιστά πιο δύσκολη τη θεραπεία μιας σπασμένης καρδιάς από το να αισθάνεσαι παγιδευμένος. Και μπορεί να ακούγεται γοητευτικό ή κλισέ, αλλά η φαντασία σας σάς επιτρέπει να πάτε σε μέρη που δεν έχετε πάει ποτέ και να ζήσετε πράγματα που ίσως δεν έχετε δει ποτέ. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και θα νιώσετε καλύτερα.
   • Διαβάστε ένα βιβλίο κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μπορεί να μην έχετε διαβάσει ποτέ βιβλία, αλλά τίποτα δεν σας μεταφέρει σε έναν άλλο κόσμο καλύτερα από ένα βιβλίο. Θα βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης.
   • Φανταστείτε για το μέλλον σας. Αφήστε το άτομο που έσπασε την καρδιά σας εκεί έξω. Φανταστείτε για την καριέρα σας, το σπίτι σας, την οικογένειά σας, τα ταξίδια σας. Πρέπει να νιώσετε έμπνευση για να τα συνειδητοποιήσετε. Επικεντρωθείτε στις δυνατότητες του Καλός.
   • Ρυθμίστε τη γραμμή ψηλά. Οι στόχοι σας θα σας παρακινήσουν να σηκωθείτε και να κάνετε κάτι. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Ποιοι είναι οι στόχοι μου; Εάν δεν έχετε στόχους, κάντε μερικούς. Να είστε φιλόδοξοι και να ορίσετε τη γραμμή ψηλά. Δεν θα το μετανιώσετε αν δεν λειτουργεί, θα το κάνετε αν δεν το έχετε δοκιμάσει.
5. Όταν είστε έτοιμοι, ξεκινήστε να χρονολογείτε ξανά. Μετά από δύο ή τρεις μήνες, πολλοί άνθρωποι νιώθουν έτοιμοι να γνωριμιώσουν ξανά. Ξεπεράστε τα προβλήματα της προηγούμενης σχέσης σας και προσπαθήστε να μην κάνετε το ίδιο λάθος δύο φορές!
   • Εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι για άλλη σοβαρή σχέση, πείτε την ημερομηνία σας ότι μόλις χρονολογήσατε και θέλετε να την πάρετε εύκολα. Ας ελπίσουμε ότι το άτομο καταλαβαίνει. Εάν όχι, δεν ταιριάζουν καλύτερα σε εσάς.
   • Μην ψάχνετε αμέσως για τελειότητα. Αποφεύγουμε συχνά τις σχέσεις γιατί θέλουμε να βρούμε τον τέλειο άνδρα ή γυναίκα. Εάν θέλετε έναν πρίγκιπα ή μια πριγκίπισσα με λαμπερή πανοπλία, μπορείτε να συνεχίσετε να ψάχνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αναζητήστε κάποιον που είναι καλός, μοιράζεται, αστείος, έξυπνος και ταιριάζει καλά. Τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν αυτόματα.
   • Μην φοβάστε να αγαπήσετε. Πρέπει να ανοίξετε τον εαυτό σας για πιθανή θραύση εάν θέλετε να αγαπήσετε ξανά. Αλλά αξίζει τον κόπο. Η αγάπη δεν θα σήμαινε τόσο πολύ αν δεν έβλαπτε όταν απομακρυνόταν. Δώστε την καρδιά σας στο σωστό άτομο και θα σας ανταμείψει απεριόριστα.
6. Θυμηθείτε τον διετή κανόνα. Χρειάζονται δύο χρόνια για να μάθουν μια νέα δουλειά, δύο χρόνια για να προσαρμοστούν σε μια νέα πόλη και δύο χρόνια για να θεραπεύσουν πλήρως μια σπασμένη καρδιά. Εάν περιμένετε να είναι εντελώς καλά μια μέρα μετά από μια τριετή σχέση, θα είστε απογοητευμένοι. Πραγματικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν όταν έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες.

Συμβουλές

• Βοηθά πραγματικά αν έχετε καλούς φίλους που μπορούν να σας παρακολουθούν και να σας εμποδίζουν να κάνετε ή / και να λέτε κάτι που καταλήγετε να μετανιώσετε!
• Συγκεντρωθείτε στον εαυτό σας. Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
• Μην χρονολογείτε το άτομο που σας πληγώνει. Αυτό δεν είναι παραγωγικό και δεν θα οδηγήσει σε θεραπεία. Δεν υπάρχει πλέον κλείσιμο. Υπάρχει μόνο θεραπεία. Σκεφτείτε το σαν να ανοίξετε μια πληγή που μόλις έκλεισε.
• Εάν πρέπει να πείτε σε έναν φίλο για την καρδιά σας, απλά κάντε μια φορά. Θα χρειαστείτε τον φίλο σας αργότερα, οπότε μην τον αφήσετε να βαρεθεί.
• Φάτε κάτι νόστιμο για να ανακουφίσετε προσωρινά την καρδιά σας. Η σοκολάτα είναι το νούμερο 1 θραυστικό φαγητό γιατί βοηθά πραγματικά λίγο. Δεν αλλάζει τίποτα, αλλά σας ενθαρρύνει λίγο, το οποίο πιθανότατα θα χρειαστείτε.
• Μην αλληλεπιδράτε με το άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε.
• Μην ταπεινώσετε το άτομο για να ανυψώσετε τον εαυτό σας!
• Σταματήστε να σκέφτεστε το άτομο!
• Η νοσταλγία θα παραμείνει πολύ μετά τη διαδικασία επούλωσης ...
• Αρχικά, μπορεί να σας βοηθήσει να γράψετε και να διαβάσετε όλα τα κακά πράγματα για τον πρώην σας όταν αισθάνεστε αδύναμοι. Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, θα πρέπει να γράψετε όλα τα καλά πράγματα για τον εαυτό σας και να εστιάσετε σε αυτά. Μετά από αυτό, σκεφτείτε όλα τα υπέροχα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα.