Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Γκρέιπφρουτ και αλάτι Epsom
• Μέθοδος 2 από 4: Χυμός των βακκίνιων
• Μέθοδος 3 από 4: Ξίδι μηλίτη μήλου
• Μέθοδος 4 από 4: Παρέχετε καθαριστική διατροφή
• Συμβουλές

Το ήπαρ εκτελεί πολλές εργασίες που σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα. Το συκώτι επεξεργάζεται ό, τι τρώτε, πίνετε και απορροφάτε μέσω του δέρματός σας, και ως εκ τούτου εκτίθεται τακτικά σε πολλές επιβλαβείς ουσίες. Μερικά από τα σημάδια της ηπατικής βλάβης περιλαμβάνουν αλλεργίες, υποσιτισμό, υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, ακόμη και χολόλιθους. Ένα καθαριστικό ήπατος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πολλών από αυτά τα προβλήματα. Τα προϊόντα αποτοξίνωσης του ήπατος διατίθενται σε καταστήματα υγείας και φαρμάκων, αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι με λίγα συστατικά. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να καθαρίσετε ένα συκώτι.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Γκρέιπφρουτ και αλάτι Epsom

1. Κατανοήστε τα οφέλη αυτού του καθαρισμού. Αυτή η 24ωρη αποτοξίνωση έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τις τοξίνες από το ήπαρ και να ξεπλύνει τις χολόλιθους από τη χοληδόχο κύστη.
   • Έχει βοηθήσει στην ανακούφιση των ανθρώπων και στην επούλωση προβλημάτων όπως η χρόνια ακμή, η μόλυνση ζύμης και τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εντερική δυσβολία.
   • Για να εκτελέσετε αυτό το καθάρισμα, το μόνο που χρειάζεστε είναι αλάτι Epsom, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ.
2. Προετοιμάστε το σώμα σας για τον καθαρισμό. Τις ημέρες πριν από την αποτοξίνωση, θα πρέπει να τρώτε πολλά μήλα και να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό μήλου - αυτό θα προετοιμάσει το συκώτι για την αποτοξίνωση.
   • Την τελευταία ημέρα πριν ξεκινήσετε την αποτοξίνωση, δοκιμάστε να πίνετε 240 ml χυμού μήλου κάθε 2 - 3 ώρες.
   • Το πρωί της αποτοξίνωσης, φάτε ένα ελαφρύ, χωρίς λιπαρά πρωινό. Ένα υγιές smoothie ή λίγο μούσλι ολικής αλέσεως με φρούτα είναι δύο καλές επιλογές.
3. Προετοιμάστε το μείγμα αλατιού και πιείτε το. Στις 2 μ.μ. την ημέρα της αποτοξίνωσης, ανακατέψτε 4 κουταλιές της σούπας αλάτι Epsom με 700 ml νερό.
   • Ρίξτε το μείγμα αλατιού σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή μια στάμνα και ψύξτε. Μην τρώτε φαγητό μετά τις 2 μ.μ.
   • Στις 6 μ.μ. πίνετε 175 ml του μείγματος αλατιού. Εάν δυσκολεύεστε να καταπιείτε τη γεύση, μπορείτε να αναμίξετε με λίγη σκόνη βιταμίνης C. Πίνετε άλλα 175 ml του μείγματος αλατιού στις 8 μ.μ.
4. Προετοιμάστε και πιείτε το μείγμα γκρέιπφρουτ. Στις 9:45 μ.μ., πιέστε ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ (θα πρέπει τελικά να έχετε 125 έως 175 ml χυμού) και ρίξτε το σε ένα βάζο.
   • Προσθέστε 125 ml παρθένο ελαιόλαδο, κλείστε το καπάκι και ανακινήστε δυνατά το βάζο.
   • Πίνετε αυτό το μείγμα γκρέιπφρουτ και λαδιού (μέσω ενός αχύρου εάν χρειάζεται) και στη συνέχεια πηγαίνετε κατευθείαν στο κρεβάτι - αυτό είναι σημαντικό για τον καθαρισμό να λειτουργεί σωστά.
   • Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας με το δεξί σας γόνατο προς τα πάνω στο στήθος σας. Προσπάθησε να κοιμηθείς.
5. Ολοκληρώστε τον καθαρισμό. Το επόμενο πρωί πίνετε άλλα 175 ml μείγματος αλατιού μόλις ξυπνήσετε και πιείτε την τελευταία μερίδα δύο ώρες αργότερα.
   • Μετά από άλλες 2 ώρες, μπορείτε να επιστρέψετε στην κατανάλωση χυμού και μετά να επιστρέψετε σε στερεά τρόφιμα για 2 ώρες - απλώς βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώτε είναι ελαφρύ και υγιές.
   • Μπορείτε να κάνετε μία ή περισσότερες κινήσεις του εντέρου το πρωί μετά τον καθαρισμό του ήπατος. Μπορείτε να βρείτε στρογγυλές, πράσινες πέτρες στο σκαμνί σας - πρόκειται για χολόλιθους. Το να έχετε χολόλιθους στο σκαμνί σας είναι πολύ φυσιολογικό και σημαίνει ότι ο καθαρισμός λειτούργησε καλά.

Μέθοδος 2 από 4: Χυμός των βακκίνιων

1. Κατανοήστε τα οφέλη αυτού του καθαρισμού. Αυτός ο παράγοντας αποτοξίνωσης χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του ήπατος και του παχέος εντέρου, αφαιρώντας τοξικά απόβλητα για να αποκλείσει το φούσκωμα, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να υποστηρίξει την απώλεια βάρους.
   • Για να εκτελέσετε αυτό το καθάρισμα θα χρειαστείτε χυμό βακκίνιο χωρίς ζάχαρη, κανέλα, ρίζα τζίντζερ, μοσχοκάρυδο, 2-3 πορτοκάλια, 2-3 λεμόνια και πολλά πακέτα stevia (ένα φυσικό γλυκαντικό).
2. Προετοιμάστε το σώμα σας για τον καθαρισμό. Πριν από την εκτέλεση αυτού του καθαρισμού, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το συκώτι σας ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή τις 7 ημέρες πριν από τον καθαρισμό. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην αισθανθείτε κουρασμένοι και κουρασμένοι την ημέρα του καθαρισμού.
   • Φάτε άφθονα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, λάχανο, λάχανο), σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών), εσπεριδοειδή, τρόφιμα πλούσια σε θείο (αυγά, σκόρδο και κρεμμύδια), καθώς και τροφές για τη θεραπεία του συκωτιού (σπαράγγια, τεύτλα και σέλινο).
   • Επίσης, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό (2 λίτρα την ημέρα) και αποφεύγετε τα πιάτα που περιέχουν πολλά λίπη, έχουν υποστεί επεξεργασία, περιέχουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες ή προϊόντα γλουτένης. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε το αλκοόλ, τα καφεϊνούχα ποτά και τα περιττά φάρμακα.
3. Προετοιμάστε το καθαριστικό ποτό των βακκίνιων. Το πρωί του καθαρισμού, ετοιμάστε το ποτό των βακκίνιων. Πρώτα, αραιώστε τον χυμό των βακκίνιων χωρίς ζάχαρη στο ένα τέταρτο της αρχικής του αντοχής με φιλτραρισμένο νερό, έτσι ώστε να έχετε 2 λίτρα υγρού. Ρίξτε αυτό το νερό των βακκίνιων σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει σε μέτρια φωτιά.
   • Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού καστανή αλεσμένη κανέλα, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο σε μια σφαίρα τσαγιού και κρεμάστε την στο βραστό νερό των βακκίνιων. Αφήστε το νερό των βακκίνιων να βράσει απαλά για 15 έως 20 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε το από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει.
   • Όταν είναι δροσερό, πιέστε τα πορτοκάλια και τα λεμόνια και προσθέστε το χυμό στο νερό των βακκίνιων. Δοκιμάστε την υγρασία και προσθέστε μερικά φακελάκια stevia για γλυκύτητα αν θέλετε.
4. Πίνετε το μείγμα των βακκίνιων όλη την ημέρα. Την ημέρα του καθαρισμού σας, πίνετε το νερό των βακκίνιων, ένα ποτήρι 240 ml κάθε φορά.
   • Εναλλακτικά μεταξύ πίνοντας το νερό των βακκίνιων και απλό φιλτραρισμένο νερό όλη την ημέρα, έως ότου τελειώσετε τουλάχιστον 2 λίτρα το καθένα. Προσοχή - θα πρέπει να ουρείτε πολύ!
   • Θα πρέπει επίσης να πάρετε ένα εντερικό συμπλήρωμα (όπως δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη φλοιού psyllium ή δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος) δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια φορά το πρωί και μία το βράδυ.
5. Αφήστε το σώμα σας να ανακάμψει από τον καθαρισμό. Για τις τρεις ημέρες μετά τον καθαρισμό, θα πρέπει να ακολουθείτε τις ίδιες διατροφικές οδηγίες που απαιτούνται την εβδομάδα πριν από τον καθαρισμό. Διαφορετικά τα αποτελέσματα θα είναι λιγότερο καλά.
   • Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε ορισμένα υγιή βακτήρια στη διατροφή σας, από βιολογικό ωμό λάχανο τουρσί ή απλό γιαούρτι, τα οποία περιέχουν ζωντανές ενεργές καλλιέργειες.

Μέθοδος 3 από 4: Ξίδι μηλίτη μήλου

1. Κατανοήστε τα οφέλη αυτού του καθαρισμού. Το ξίδι μηλίτη της Apple χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως εγχώρια θεραπεία για τον καθαρισμό του ήπατος και τον καθαρισμό του αίματος.
   • Ωστόσο, έχει επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη, όπως η ενίσχυση της πέψης, η υποστήριξη της απώλειας βάρους και η καταπολέμηση της ακμής.
   • Λάβετε υπόψη ότι το ξίδι μηλίτη μήλου λειτουργεί μόνο ως αποτοξινωτικό ήπατος όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή.
2. Αγοράστε βιολογικό, μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου. Φροντίστε να αγοράσετε βιολογικό μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου καθώς έχει υψηλότερη θρεπτική αξία.
   • Πριν ρίξετε, ανακινήστε το μπουκάλι για να διανείμετε το παχύτερο, ομιχλώδες στρώμα στο κάτω μέρος - αυτό θεωρείται "η μητέρα" και είναι το πιο θρεπτικό μέρος του ξιδιού.
3. Λαμβάνετε καθημερινά το ξίδι μηλίτη μήλου. Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παρατεταμένες χρονικές περιόδους για την αποτοξίνωση του ήπατός σας και δεν χρειάζεται να το κάνετε γρήγορα.
   • Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε 2 έως 3 κουταλάκια του γλυκού ξύδι σε ένα φλιτζάνι ποτήρι νερό και να το πιείτε πριν από κάθε γεύμα.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε 1 ή 2 κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ψηλό ποτήρι νερό και να το πιείτε το πρώτο πρωί, με άδειο στομάχι.
4. Χρησιμοποιήστε ξίδι μηλίτη μήλου με άλλους τρόπους. Εναλλακτικοί τρόποι για να προσθέσετε περισσότερο ξύδι μήλου μηλίτη στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:
   • Φτιάξτε ένα τσάι προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου σε ζεστό νερό και προσθέτοντας μέλι για να το γλυκάνετε.
   • Κάντε μια σάλτσα σαλάτας αναμειγνύοντας ξύδι μήλου μηλίτη με λιναρόσπορο και μέλι.

Μέθοδος 4 από 4: Παρέχετε καθαριστική διατροφή

1. Φάτε σκόρδο. Το σκόρδο είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας όταν προσπαθείτε να καθαρίσετε το συκώτι σας, καθώς ενεργοποιεί ένζυμα στο ήπαρ που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών. Περιέχει επίσης δύο φυσικά συστατικά, το αλκίνη και το σελήνιο, τα οποία υποστηρίζουν την υγιή λειτουργία του ήπατος.
2. Φάτε φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, η ρόκα, το φύλλο πικραλίδας και το κιχώριο περιέχουν πολλά οφέλη καθαρισμού του ήπατος - αφαιρούν βαρέα μέταλλα, φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα (που προκαλούν καταστροφή στο ήπαρ) και αυξάνουν την παραγωγή και τη ρευστότητα της υγιούς χολής.
3. Φάτε γκρέιπφρουτ. Το γκρέιπφρουτ περιέχει μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται γλουταθειόνη και προσκολλάται στις τοξίνες προτού τις αφαιρέσετε από το σώμα. Απολαμβάνοντας ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή ένα φρέσκο ​​ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ για πρωινό, βοηθάτε τη διαδικασία καθαρισμού του ήπατος, ενισχύοντας παράλληλα τη βιταμίνη C, την πηκτίνη και τα αντιοξειδωτικά του σώματός σας.
4. Φάτε αβοκάντο. Τα αβοκάντο έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταθειόνη, μια ένωση που προστατεύει το ήπαρ από τις τοξίνες και εξασφαλίζει καλή λειτουργία του ήπατος. Μία μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 1 έως 3 αβοκάντο την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 ημέρες μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή της ηπατικής βλάβης.
5. Φάτε καρύδια. Τα καρύδια περιέχουν γλουταθειόνη, ένα αμινοξύ που ονομάζεται Ι-αργινίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Όλα αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος και στη μείωση των επιπέδων αμμωνίας - τα υψηλά επίπεδα είναι υπεύθυνα για πολλές ασθένειες. Δοκιμάστε να μασάτε μια χούφτα καρύδια ως σνακ ή να τα πασπαλίζετε με σαλάτα.
6. Φάτε κουρκούμη. Ο κουρκουμάς είναι κάτι σαν ένα superfood καθαρισμού του ήπατος - προστατεύει το συκώτι από τις τοξίνες και βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων. Ενισχύει επίσης την παραγωγή χολής και υποστηρίζει την υγιή λειτουργία της χοληδόχου κύστης, ενός άλλου καθαριστικού οργάνου. Δοκιμάστε να προσθέσετε κουρκούμη σε φακές κάρι και βρασμένα πιάτα λαχανικών για να επωφεληθείτε από τα αποτοξινωτικά οφέλη.
7. Μάθετε τι να αποφύγετε. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και συστατικά που λειτουργούν ενάντια στο ήπαρ υπερφορτώνοντάς το με τοξίνες και εμποδίζοντας τη λειτουργία του. Τέτοια τρόφιμα είναι, για παράδειγμα, μεταποιημένα λιπαρά τρόφιμα όπως κονσέρβες κρέατος (λουκάνικα, βοδινό κρέας), κατεψυγμένα τρόφιμα, μαργαρίνη και σκληρυμένα έλαια, καθώς και τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά χρώματα και γεύσεις.
8. Πάρτε συμπληρώματα. Υπάρχουν πολλά φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του ήπατος και να υποστηρίξουν ένα υγιές ήπαρ. Μερικά από τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν μηλικό οξύ, κολλιτσίδα, ρίζα πικραλίδας και γαϊδουράγκαθο. Αυτά μπορούν να βρεθούν στο φαρμακείο και το κατάστημα υγείας και μπορούν να ληφθούν σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
9. Πίνετε αποτοξινωτικό τσάι. Ορισμένα τσάι από βότανα λέγεται ότι ξεπλένουν τοξίνες και αποθέματα λίπους από το ήπαρ, ενώ αυξάνουν επίσης τα επίπεδα ενυδάτωσης. Τα καλύτερα μείγματα τσαγιού για τον καθαρισμό του ήπατος περιέχουν συστατικά όπως ρίζα πικραλίδας, τζίντζερ, γαρίφαλο, ρίζα κολλιτσίδας, χαμομήλι, κανέλα και αλογοουρά. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια τσάι από βότανα την ημέρα και να το γλυκάνετε με μέλι εάν είναι απαραίτητο.

Συμβουλές

• Σπόρος λιναρόσπορου, Lactobacillus acidophilus, κάψουλες Ορνιθίνης και γαϊδουράγκαθο βρίσκονται στα περισσότερα καταστήματα υγείας ή συμπληρωμάτων.
• Συνιστάται να κάνετε καθαρισμό παχέος εντέρου και καθαρισμό νεφρών πριν κάνετε καθαρισμό ήπατος. Αυτό το καθάρισμα θα απελευθερώσει μια μεγάλη ποσότητα τοξινών στην κυκλοφορία του αίματός σας, οπότε τα νεφρά σας θα πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση για να φιλτράρετε και να απομακρύνετε τις τοξίνες. Τα έντερα σας θα δράσουν επίσης για να καθαρίσουν αυτές τις τοξίνες.
• Αποφεύγετε πάντα τα λιπαρά τρόφιμα και την ακεταμινοφαίνη.
• Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να προστεθεί σε οποιαδήποτε από αυτές τις συνταγές καθαρισμού του ήπατος, είτε σε κάψουλα είτε σε υγρή μορφή. Μπορείτε να προσθέσετε δύο κάψουλες των 120 mg στον καθαρισμό ή πέντε σταγόνες υγρού. Το γαϊδουράγκαθο βοηθά στην αποκατάσταση κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη από τοξικές ουσίες.