Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Να γνωρίζετε την έκφραση του προσώπου σας
• Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποιήστε αλλαγές
• Μέθοδος 3 από 3: Νιώστε άνετα και χαμογελάστε

Η ευχάριστη έκφραση είναι μια μικρή αλλαγή που μπορεί να έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ δημιουργίας ή μη φιλίας, εύρεσης εργασίας, έναρξης σχέσης ή λήψης βοήθειας. Για να έχετε μια ευχάριστη έκφραση του προσώπου, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές για να κάνετε τον εαυτό σας μια πιο άνετη έκφραση και να το κάνετε συνήθεια.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Να γνωρίζετε την έκφραση του προσώπου σας

1. Γνωρίστε τη φυσική έκφραση στο πρόσωπό σας. Μια ξεκούραστη έκφραση του προσώπου δεν σχετίζεται πάντα άμεσα με το πώς αισθάνεστε. Πολλοί άνθρωποι φαίνονται σοβαροί. Αυτό δημιουργεί μια λιγότερο φιλόξενη στάση. Τραβήξτε μια φωτογραφία του προσώπου σας σε ηρεμία και κοιτάξτε την έκφρασή του.
   • Θα ξεκινήσετε εύκολα μια συνομιλία με κάποιον που έχει περίπου την ίδια έκφραση του προσώπου;
   • Εάν βρισκόσασταν σε λεωφορείο και εισαγάγατε τον εαυτό σας σε κάποιον, αυτή η έκφραση του προσώπου θα σας ώθησε να συζητήσετε;
2. Ρωτήστε άλλους ανθρώπους. Όταν κοιτάζετε μια εικόνα του προσώπου σας, παίρνετε προκατειλημμένα συναισθήματα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε μια αίσθηση της πραγματικής χαλαρωτικής έκφρασης του προσώπου σας είναι να ρωτήσετε άλλους. Εάν αισθάνεστε άνετα, ρωτήστε κάποιον που δεν σας γνωρίζει επίσης. Η οικογένεια και οι φίλοι σας έχουν συνηθίσει το πρόσωπό σας και συνήθως μπορούν να το συνοψίσουν ως "είναι μόνο το πρόσωπό σας." Ρωτώντας τους ξένους τι είδους συναίσθημα μεταδίδετε στο πρόσωπό σας θα προκαλέσει την πιο αληθινή απάντηση.
3. Μάθετε να χρησιμοποιείτε τους μυς του προσώπου σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μάθετε να κουνάτε τα αυτιά σας. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και αρχίστε να ασκείστε. Πιθανότατα θα βρεθείτε να σηκώνετε τα φρύδια σας, να σφίγγετε τα μάτια σας και να ανοίγετε και να κλείνετε πολύ το στόμα σας. Όλοι χρησιμοποιείτε διαφορετικούς μυς του προσώπου για αυτό. Συνεχίστε να εξασκείτε έως ότου μπορείτε να κουνάτε τα αυτιά σας, καθώς αυτό δείχνει την επίγνωση και τον έλεγχο των μυών του προσώπου σας.
   • Το να γνωρίζετε πώς να κάνετε μικρές προσαρμογές στο πρόσωπό σας θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τους μυς σας για να δημιουργήσετε μια ευχάριστη έκφραση.
4. Γνωρίστε τις δικές σας νευρικές συνήθειες. Οι νευρικές συνήθειες μπορούν να σας εμποδίσουν να δείξετε μια ευχάριστη έκφραση του προσώπου. Το δάγκωμα των νυχιών ή μια νευρική έκφραση μπορεί να θεωρηθεί αντιεπαγγελματική επειδή σας κάνει να φαίνεστε αδιάφοροι και αποσπούν την προσοχή.
   • Εάν αυξάνετε συνεχώς και ακούσια τη μύτη σας, αναβοσβήνετε τα μάτια σας, στραβίζετε, γκρινιάζετε ή τραβάτε το στόμα σας, είναι δυνατόν να το περιορίσετε μέσω ύπνωσης.

Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποιήστε αλλαγές

1. Εξασκηθείτε στο σπίτι. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και εξασκήστε τις αλλαγές του προσώπου σας στο σπίτι. Δώστε προσοχή στον τρόπο που παρατηρείτε την αλλαγή στη διάθεσή σας όταν αλλάζετε το πρόσωπό σας. Μην ξεχνάτε ποια κόλπα σας αρέσουν περισσότερο, ώστε να μπορείτε να τα εξασκήσετε για μια ευχάριστη έκφραση στο πρόσωπο.
   • Πάρτε ένα στυλό και σφίξτε το ανάμεσα στα δόντια σας για να δημιουργήσετε ένα χαμόγελο. Βρίσκεσαι πιο ευτυχισμένος;
   • Τώρα πάρτε το στυλό και κρατήστε το ανάμεσα στα προεξέχοντα χείλη σας, δημιουργώντας ένα συνοφρύωμα. Θα σας κάνει να νιώσετε δυσαρεστημένοι.
   • Εξασκηθείτε στους ήχους των φωνηέντων. Ένα μακρύ "e" αναγκάζει ένα χαμόγελο, το "ah" δημιουργεί μια έκπληξη έκφρασης του προσώπου. Και οι δύο προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα.
2. Προσπαθήστε να φαίνετε ενδιαφερόμενοι. Δώστε προσοχή στην κλίση του κεφαλιού σας. Μια ελαφριά κλίση του κεφαλιού σας είναι ένα ασυνείδητο σημάδι ότι σας ενδιαφέρει και προσέχετε. Αυτό ενθαρρύνει μια ευχάριστη στάση.
   • Αποφύγετε να ελέγχετε συνεχώς το ρολόι, το τηλέφωνο ή τον τρόπο με τον οποίο αποκρίνονται οι άλλοι.
3. Χαλαρώστε τα μάτια σας. Κάντε επαφή με τα μάτια και χαλαρώστε τα μάτια σας. Η χαλάρωση των ματιών σας είναι διαφορετική από το στραβισμό και κάτι που πρέπει να εξασκηθείτε στον καθρέφτη. Τα πιο φιλόξενα μάτια είναι εντελώς ανοιχτά, αλλά χαλαρά.
4. Κρατήστε το στόμα σας χαλαρό. Τα ουδέτερα χείλη ή ένα φρυγανισμένο σύκο είναι πολύ λιγότερο ελκυστικά. Κρατήστε τα χείλη σας ελαφρώς μακριά για να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας και να μεταφέρετε μια ζεστή λάμψη. Με το στόμα σας χαλαρό, γυρίστε τις γωνίες του στόματός σας προς τα πάνω.
5. Νιώστε ευχάριστα μέσα. Εάν προσπαθήσετε να αναγκάσετε μια ωραία έκφραση στο πρόσωπό σας, θα παρατηρηθεί συχνά από άλλους ανθρώπους. Αυτό προκαλεί υποψία. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγετε είναι να αισθανθείτε πραγματικά αυτό που θέλετε να εκπέμψετε. Αφιερώστε χρόνο κάθε πρωί για να σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε καλά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε αυτούς τους λόγους και μεταφέρετε αυτό το συναίσθημα μαζί σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
   • Σκεφτείτε φίλους και οικογένεια.
   • Εξετάστε τα πρόσφατα επιτεύγματά σας.
   • Ξεκινήστε να ακολουθείτε σελίδες Instagram με θετικά εισαγωγικά.
   • Αγοράστε ένα καθημερινό ημερολόγιο με ένα χαριτωμένο ζώο σε κάθε σελίδα.

Μέθοδος 3 από 3: Νιώστε άνετα και χαμογελάστε

1. Γελάστε όταν χρειάζεται. Το γέλιο έχει αμφίδρομη επίδραση: φαίνεστε πιο φιλικοί και αισθάνεστε πιο άνετα. Το χαμόγελο καθησυχάζει τους άλλους γιατί σε κάνει να φαίνεται χαλαρή. Όταν χαμογελάτε, σφίγγετε τους μύες στα μάγουλά σας, μειώνοντας τη ροή του αίματος στις κοιλότητες των κόλπων. Αυτό δροσίζει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε ευχάριστα συναισθήματα.
2. Εστίαση σε δυσάρεστες καταστάσεις. Εάν βρεθείτε σε μια δυσάρεστη κατάσταση, μην ξεχάσετε να κρατήσετε το πρόσωπό σας ευχάριστο. Με την απλή τοποθέτηση των μυών του προσώπου σας στο μοτίβο των φιλικών emoticons, μπορείτε να έχετε ήδη αυτό το συναίσθημα. Με άλλα λόγια, η έκφραση του προσώπου σας επηρεάζει τη διάθεσή σας.
3. Εμπιστευτείτε την εμφάνισή σας. Το να παίζεις συνεχώς με τα ρούχα σου ή να κάνεις τα μαλλιά σου κάθε λεπτό θα έχει ως αποτέλεσμα μια λιγότερο ευχάριστη έκφραση. Οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν ότι αισθάνεστε άβολα και αρχίζετε να αμφισβητείτε την έκφραση του προσώπου σας. Μια αυτοπεποίθηση στάση για να υποστηρίξετε την ευχάριστη έκφρασή σας θα σας δώσει μια στάση που κάνει τους άλλους να αισθάνονται άνετα και εμπλεκόμενα.