Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Φτάνοντας στη σωστή θέση
• Μέρος 2 από 3: Σπρώχνοντας το ταμπόν στον κόλπο σας
• Μέρος 3 από 3: Μειώστε τον πόνο από ταμπόν
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Τα ταμπόν είναι μια εύκολη, διακριτική επιλογή για την αντιμετώπιση της περιόδου σας. Ωστόσο, μπορεί να μισείτε τα σπατάλη των εφαρμογών. Ευτυχώς, μπορείτε να εισάγετε ένα ταμπόν χωρίς εφαρμογή! Απλά πλύνετε τα χέρια σας και βάλτε το σώμα σας σε θέση που ανοίγει τον κόλπο σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλό σας για να σπρώξετε το ταμπόν στον κόλπο σας. Εάν αισθανθείτε πόνο, υπάρχουν πολλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Φτάνοντας στη σωστή θέση

1. Πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι και ζεστό νερό. Βρέξτε τα χέρια σας με ζεστό νερό και στη συνέχεια απλώστε ένα ήπιο σαπούνι στην παλάμη σας. Τρίψτε τα χέρια σας με το σαπούνι για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Ξεπλύνετε τα χέρια σας με χλιαρό νερό.
   • Μην εισάγετε ένα ταμπόν με βρώμικα χέρια καθώς τα βακτήρια θα εισχωρήσουν στο ταμπόν σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη.
2. Καθίστε στην τουαλέτα σας με τα γόνατά σας απλωμένα για να ανοίξετε τον κόλπο σας. Νιώστε άνετα στην τουαλέτα και μετά απλώστε τα πόδια σας έτσι ώστε να φτάσετε εύκολα στον κόλπο σας. Αυτό διευκολύνει την εισαγωγή του ταμπόν στον κόλπο σας.
   • Εάν μια διαφορετική θέση λειτουργεί καλύτερα για εσάς, κάντε το. Το πιο σημαντικό είναι να είστε άνετοι και να έχετε πρόσβαση στον κόλπο σας.

   Παραλλαγή: Μια άλλη επιλογή είναι να σηκωθείς και να βάλεις 1 π.μ. στην τουαλέτα. Αυτό θα βοηθήσει στη διάδοση των ποδιών σας και στη γωνία του σώματός σας για να διευκολύνει την εισαγωγή του ταμπόν.

   
   
3. Παίρνω βαθιές ανάσες για να χαλαρώσετε, ώστε να είναι πιο εύκολο να τοποθετήσετε το ταμπόν. Εάν οι μύες σας είναι τεταμένοι, θα είναι πιο εύκολο να σπρώξετε το ταμπόν στον κόλπο σας. Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να μετρήσετε στο 5 όταν εισπνέετε και μετρήστε ξανά στο 5 όταν εκπνέετε. Επαναλάβετε αυτό 5 φορές.
   • Είναι φυσιολογικό να νιώθετε νευρικό όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε ταμπόν. Απλά κάντε το καλύτερο δυνατό για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
4. Αποσυσκευάστε το ταμπόν και επεκτείνετε τη χορδή. Ανοίξτε το πάνω μέρος της συσκευασίας και αφαιρέστε το ταμπόν. Κρατήστε απαλά το ταμπόν από τη βάση του για να μειώσετε την ποσότητα επαφής που έχουν τα δάχτυλά σας με το ταμπόν. Ανακυκλώστε ή απορρίψτε τη συσκευασία.
   • Μην τραβάτε το κορδόνι πολύ σκληρά για να βεβαιωθείτε ότι δεν βγαίνει από το ταμπόν. Εάν συμβαίνει αυτό, θα είναι δύσκολο να αφαιρέσετε το ταμπόν από τον κόλπο σας.
   • Είναι ακόμη δυνατή η μεταφορά βακτηρίων στο ταμπόν όταν τα χέρια σας είναι καθαρά. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να αγγίξετε το ταμπόν όσο το δυνατόν λιγότερο.
   • Εάν τα ταμπόν σας δεν τυλίγονται ξεχωριστά, βγάλτε το ταμπόν από το κουτί πιάνοντας τη βάση του.

Μέρος 2 από 3: Σπρώχνοντας το ταμπόν στον κόλπο σας

1. Κρατήστε τη βάση του ταμπόν μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Πιάσε το ταμπόν όσο πιο κοντά στη βάση του μπορείτε. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη για να το κρατήσετε χαλαρά. Κρατήστε το σφιχτό, ώστε να μην πέσετε κατά λάθος το ταμπόν σας στην τουαλέτα.

   Παραλλαγή: Μπορεί να προτιμάτε να κάνετε μια εσοχή στη βάση του ταμπόν ώστε να μπορείτε να το τοποθετήσετε με το μεσαίο δάχτυλό σας. Πιέστε ελαφρά το μεσαίο δάχτυλό σας στη βάση του ταμπόν για να το τοποθετήσετε.

   
   
2. Ανοίξτε τον κόλπο σας με την άκρη του κόλπου ή το άλλο σας χέρι. Οι πτυχές του κόλπου σας πρέπει να ανοίγουν εύκολα όταν πιέζετε το ταμπόν. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη του ελεύθερου χεριού σας για να τους σπρώξετε απαλά.
   • Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε ταμπόν, μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε έναν φορητό καθρέφτη για να εξετάσετε τον κόλπο σας πριν επιχειρήσετε να τοποθετήσετε το ταμπόν.
3. Σπρώξτε το ταμπόν στον κόλπο σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να σπρώξετε την άκρη του ταμπόν στον κόλπο σας. Σπρώξτε το όσο μπορείτε με τα δάχτυλα που χρησιμοποιείτε. Ενώ κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι το κορδόνι κρέμεται έξω από τον κόλπο σας.
   • Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να το καταφέρετε σε μία συνεδρίαση, και αυτό είναι εντάξει!
4. Χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλό σας για να σπρώξετε το ταμπόν όσο θα φτάσει εύκολα. Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλό σας στο κέντρο της βάσης του ταμπόν και, στη συνέχεια, πιέστε το στον κόλπο σας όσο μπορείτε με το χέρι σας. Σταματήστε να πιέζετε όταν φτάσετε στη βάση του δακτύλου σας. Αυτό πρέπει να τοποθετήσει το ταμπόν στο σωστό μέρος.
   • Εάν το δάχτυλό σας είναι μεγαλύτερο από το μεσαίο δάχτυλό σας, χρησιμοποιήστε το.
5. Αφήστε το κορδόνι να κρέμεται από τον κόλπο σας. Θα χρειαστείτε το κορδόνι για να τραβήξετε το ταμπόν από τον κόλπο σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι κρέμεται πριν αφαιρέσετε το δάχτυλό σας. Μην τραβάτε το κορδόνι μέχρι να είστε έτοιμοι να αφαιρέσετε το ταμπόν.
   • Εάν τραβήξετε το κορδόνι όταν αφαιρέσετε το δάχτυλό σας, το ταμπόν σας μπορεί να βγει. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να το σπρώξετε πίσω με το δάχτυλό σας. Ωστόσο, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε το ταμπόν σας.
6. Αφαιρέστε το δάχτυλό σας από τον κόλπο και πλύνετε τα χέρια σας. Αφαιρέστε αργά το δάχτυλό σας από τον κόλπο σας, ενώ προσέχετε να μην τραβήξετε το κορδόνι. Στη συνέχεια, σκουπίστε τα εμμηνορροϊκά υγρά από το δάχτυλό σας με ένα κομμάτι χαρτί υγείας. Απορρίψτε το χαρτί υγείας στην τουαλέτα ή στον κάδο απορριμμάτων. Στη συνέχεια, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για να καθαρίσετε το δάχτυλό σας.
   • Εάν μυρίζει το δάχτυλό σας, πλύνετε τα χέρια σας δύο φορές με σαπούνι.
7. Βεβαιωθείτε ότι το ταμπόν σας είναι άνετο. Το ταμπόν σας δεν πρέπει να αισθάνεται άβολα, αλλά αυτό μπορεί μερικές φορές να συμβεί αν βρίσκεται σε λάθος μέρος. Περπατήστε αργά στη θέση του ή ανακινήστε τους γοφούς σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι άνετο.
   • Εάν αισθάνεται άβολα, προσπαθήστε να τον πιέσετε περισσότερο στον κόλπο σας με το μεσαίο δάχτυλό σας. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, ίσως χρειαστεί να το αφαιρέσετε και να βάλετε ένα νέο ταμπόν.

Μέρος 3 από 3: Μειώστε τον πόνο από ταμπόν

1. Εξασκηθείτε στην εισαγωγή ταμπόν για να το κάνετε πιο εύκολο. Τα ταμπόν μπορεί να αισθάνονται οδυνηρά αν τα τοποθετήσετε με λάθος τρόπο. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτό είναι να εξασκηθείτε στην εισαγωγή του. Πιθανότατα θα νιώθετε ευκολότερα να χρησιμοποιείτε ταμπόν πιο συχνά.
   • Προσπαθήστε να τα χρησιμοποιείτε τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εισαγωγή του.
   • Θα είναι δύσκολο να βελτιωθείς εάν χρησιμοποιείς ταμπόν μόνο εδώ και εκεί, όπως όταν πηγαίνεις κολύμπι ή γυμναστική.
2. Χρησιμοποιήστε το ταμπόν για πρώτη φορά όταν η περίοδος σας είναι βαρύτερη. Τα ταμπόν είναι πιο εύκολο να εισαχθούν όταν ο κόλπος σας είναι υγρός. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι δύσκαμπτα όταν η περίοδος σας είναι ελαφριά. Εάν είστε νέοι στα ταμπόν, περιμένετε έως ότου η περίοδος σας είναι πιο δύσκολη για να προσπαθήσετε να εισάγετε ένα.
   • Γενικά, η δεύτερη μέρα θα είναι η πιο δύσκολη μέρα σας. Ωστόσο, η περίοδός σας μπορεί επίσης να είναι βαριά την ημέρα 1 ή 3.
3. Ξαπλώστε έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να χαλαρώσετε ενώ εισάγετε το ταμπόν σας. Εάν οι μύες σας είναι τεταμένοι, θα είναι δύσκολο να εισαγάγετε το ταμπόν. Μπορεί να είναι δύσκολο για σας να χαλαρώσετε όταν κάθεστε ή στέκεστε στην τουαλέτα, οπότε προσπαθήστε να ξαπλώσετε. Μπείτε σε μια άνετη θέση, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και μετά προσπαθήστε να εισάγετε το ταμπόν.
   • Πιθανότατα δεν θα πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε φορά. Ωστόσο, το να ξαπλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να συνηθίσετε την εισαγωγή ταμπόν εάν είναι καινούργια για εσάς.
4. Εάν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε ταμπόν, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα απλικατέρ. Πιθανότατα έχετε έναν λόγο για τον οποίο δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα απλικατέρ, για να δημιουργήσετε λιγότερα απόβλητα. Ωστόσο, οι εφαρμοστές κάνουν τα ταμπόν πολύ πιο εύκολο να εισαχθούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε ένα χαρτόνι είτε ένα πλαστικό απλικατέρ. Χρησιμοποιήστε απλικατέρ μέχρι να συνηθίσετε τα ταμπόν.
   • Τα πλαστικά εφαρμογείς είναι συνήθως πιο άνετα στην τοποθέτηση. Ωστόσο, μπορεί να είναι πιο ακριβά και να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στο περιβάλλον.
   • Τα χαρτόνια είναι συνήθως εύκολο να τοποθετηθούν, αλλά μπορούν να είναι πιο άκαμπτα από τα πλαστικά.
5. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα ταμπόν με τη σωστή απορροφητικότητα για την περίοδο σας. Τα ταμπόν διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη για να ταιριάζουν στην περίοδό σας σε διαφορετικές ημέρες της περιόδου σας. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεστε το ίδιο μέγεθος σε μια ελαφριά μέρα με μια δύσκολη μέρα. Εάν χρησιμοποιείτε ένα ταμπόν που είναι πολύ μεγάλο, θα είναι πιο άκαμπτο και θα παραμείνει στεγνό, προκαλώντας περισσότερο πόνο. Επιλέξτε τη σωστή απορροφητικότητα για εσάς.
   • Χρησιμοποιήστε ελαφριά ταμπόν την πρώτη ημέρα και τις τελευταίες ημέρες της περιόδου σας, όταν είναι ελαφρύτερο.
   • Επιλέξτε τα κανονικά ταμπόν τις βαριές ημέρες της εμμήνου ρύσεως σας.
   • Χρησιμοποιήστε εξαιρετικά απορροφητικά ταμπόν τη βαρύτερη ημέρα σας ή όταν οι περίοδοι σας είναι πραγματικά βαριές.
   • Δοκιμάστε το ταμπόν super-plus μόνο εάν οι περίοδοι σας είναι ασυνήθιστα βαριές.
6. Χρησιμοποιείτε μόνο ταμπόν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να ασκήσετε ταμπόν όταν δεν είστε στην περίοδό σας. Ωστόσο, ο κόλπος σας θα είναι ξηρός, κάτι που θα κάνει τα ταμπόν να πονάνε όταν τα βάζετε και όταν τα βγάζετε έξω. Φοράτε ταμπόν μόνο όταν έχετε περίοδο.
   • Εάν νομίζετε ότι πρόκειται να εμμηνόρροια, χρησιμοποιήστε ένα παντελόνι για να προστατεύσετε τα εσώρουχα σας. Μην χρησιμοποιείτε ταμπόν μέχρι να ξεκινήσει η περίοδος σας.

Συμβουλές

• Χαλαρώστε και συνεχίστε να προσπαθείτε έως ότου μπορείτε. Μπορεί να χρειαστούν μερικά ταμπόν για να πάρετε ένα!
• Ίσως να φαίνεται λίγο παράξενο στην αρχή. Μετά από μερικές φορές θα το συνηθίσετε!
• Εάν ρίξετε το ταμπόν σας, πετάξτε το και πάρτε ένα νέο. Διαφορετικά, μπορείτε να πάρετε βακτήρια στον κόλπο σας.
• Ένα ταμπόν δεν θα χαθεί στο σώμα σας εάν το χρησιμοποιήσετε σωστά.

Προειδοποιήσεις

• Αλλάζετε τα ταμπόν σας κάθε 4 έως 6 ώρες για να παραμείνετε ασφαλείς. Μην αφήνετε το ταμπόν σας για περισσότερο από 8 ώρες, καθώς αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο σύνδρομου τοξικού σοκ (TSS).