Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 5: Αποθηκεύστε τα γενικά
• Μέθοδος 3 από 5: Πιάστε το βόλεϊ
• Συμβουλές

Το βόλεϊ είναι ένα υπέροχο παιχνίδι για την παραλία ή την αίθουσα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε την μπάλα πάνω από το δίχτυ. Το σερβίρισμα και η επιστροφή ενός σερβίλ ή βόλεϊ απαιτεί συγκεκριμένες κινήσεις και τεχνικές. Είτε πρόκειται για το πρώτο, δεύτερο ή τρίτο χτύπημα πριν χτυπήσετε τη μπάλα πάνω από το δίχτυ, η σωστή τεχνική θα σας κάνει τον καλύτερο παίκτη της ομάδας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 5: Αποθηκεύστε τα γενικά

1. Μπείτε στη σωστή θέση. Για να χτυπήσετε από πάνω, πρέπει να σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση μεταξύ του πλάτους του ώμου, με το πόδι να βλέπει το χτυπώντας χέρι σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Τα ισχία σας είναι κάθετα στο δίχτυ.
   • Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας πρέπει να στηρίζεται στο πίσω πόδι σας.
2. Σταθείτε με τα πόδια σας απλωμένα. Η σωστή στάση σερβιρίσματος είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Κατά την εξυπηρέτηση κάτω από τα χέρια, τα πόδια πρέπει να απλώνονται προς τα εμπρός με το αντίθετο πόδι από το χτυπώντας χέρι. Αυτό θα σας δώσει μια καλή, σταθερή βάση όταν αποθηκεύετε.
   • Το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού σας βάρους πρέπει να είναι στο πίσω πόδι σας.
   • Τα ισχία σας πρέπει να είναι κάθετα στο δίχτυ.
3. Τοποθετήστε τη μπάλα μπροστά από το χτύπημα του χεριού σας. Το χτύπημα του χεριού σας είναι ο βραχίονας που πραγματικά αναγκάζει την μπάλα πάνω από το δίχτυ, και είναι συνήθως το κυρίαρχο χέρι σας. Με το άλλο σας χέρι, κρατήστε την μπάλα μπροστά από το σώμα σας, ακριβώς μπροστά από το χτύπημα του χεριού σας.
4. Κάντε επαφή με την μπάλα. Για να χτυπήσετε τη μπάλα, μπορείτε να κάνετε μια γροθιά με το χέρι σας και να προσπαθήσετε να έρθετε σε επαφή με το επίπεδο μέρος της γροθιάς σας όπου συναντώνται ο αντίχειρας και ο δείκτης σας. Περιστρέψτε το χέρι σας σαν εκκρεμές, πρώτα πίσω και έπειτα προς τα εμπρός για να χτυπήσετε την μπάλα. Πρέπει να έρθετε σε επαφή με την μπάλα λίγο κάτω από το κέντρο για να την κινήσετε πέρα ​​από το δίχτυ.
   • Παρακολουθήστε την μπάλα όπου θέλετε να έρθετε σε επαφή.
   • Μετακινήστε το βάρος σας από το πίσω πόδι στο μπροστινό πόδι καθώς χτυπάτε την μπάλα.
   • Προσπαθήστε να ρίξετε το χέρι που κρατά την μπάλα λίγο πριν χτυπήσετε την μπάλα.
   • Ζητήστε από το χτύπημά σας να δείξει την μπάλα μετά το χτύπημα της μπάλας, φροντίζοντας να ακολουθήσετε την μπάλα ευθεία προς τα εμπρός.
   • Μπορείτε επίσης να χτυπήσετε την μπάλα με το κάτω μέρος της παλάμης σας.

Μέθοδος 3 από 5: Πιάστε το βόλεϊ

1. Τοποθετήστε το σώμα σας για μια παθητική κάρτα. Κάντε μια γροθιά με το μη κυρίαρχο χέρι σας και τυλίξτε το κυρίαρχο χέρι σας γύρω από αυτό. Θα πρέπει να καταλήξετε και με τους δύο αντίχειρες ο ένας δίπλα στον άλλο. Επεκτείνετε τα χέρια σας έξω και μακριά από το σώμα σας δημιουργώντας ένα είδος πλατφόρμας με τα αντιβράχια σας. Σταθείτε με τα πόδια σας χωριστά και τα γόνατά σας λυγισμένα.
2. Σταθείτε με το σώμα σας στραμμένο προς την μπάλα με τα χέρια σας λίγο πάνω από το μέτωπό σας περιμένοντας την μπάλα. Ένα "σετ" είναι συνήθως το δεύτερο χτύπημα που γίνεται αφού η μπάλα είναι στο πλάι σας στο γήπεδο. Αυτός είναι ένας σταυρός έτσι ώστε ένας συμπαίκτης να μπορεί να χτυπήσει την μπάλα στην πλευρά του αντιπάλου.
   • Τα δάχτυλά σας πρέπει να απλώνονται και να δημιουργούν ένα τριγωνικό σχήμα με τους δείκτες και τους αντίχειρές σας πολύ κοντά μεταξύ τους, χωρίς να αγγίζετε.
3. Χτυπήστε την μπάλα πάνω από το δίχτυ. Περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα πίσω καθώς πλησιάζετε την μπάλα για να έρθετε σε επαφή με την μπάλα στην κορυφή του άλματος σας με τα χέρια σας τεντωμένα. Περιστρέψτε τα χέρια σας πίσω καθώς κάνετε το μεγάλο βήμα με το δεξί σας πόδι και στη συνέχεια τεντώστε τα καθώς πηδάτε.
   • Με τα δύο χέρια απλωμένα, μετακινήστε το χτυπητήριό σας προς τα πίσω κάμπτοντας το χέρι σας στον αγκώνα. Το χέρι σας πρέπει να είναι ανοιχτό και χαλαρό. Αυτό θα πρέπει να δημιουργήσει ένα σχήμα τόξου με τα χέρια σας.
   • Ο βραχίονας κτύπημα περιστρέφεται πάνω από την κορυφή της μπάλας και κάνει την επαφή ψηλά στην μπάλα.
   • Όταν έρχεστε σε επαφή με την μπάλα, διπλώστε τον καρπό σας προς τα κάτω για να επιτρέψετε στην μπάλα να κινείται πέρα ​​από το δίχτυ με μια προς τα κάτω κίνηση.

Συμβουλές

• Εξασκηθείτε καθημερινά για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στο βόλεϊ.
• Δημιουργήστε μια μπάλα εφέ χτυπώντας τη από τη μία πλευρά για να είναι πιο δύσκολο για τους αντιπάλους σας να επιστρέψουν την μπάλα.
• Πρακτική, πρακτική, πρακτική. Όπως κάθε άθλημα που απαιτεί προσπάθεια εκμάθησης (π.χ. τένις), χρειάζεται πολλή πρακτική, αλλά είναι διασκεδαστικό. Μερικές φορές όταν δεν υπάρχει κανείς να εξασκηθεί, μπορείτε να εξασκηθείτε να πιάσετε και να χτυπήσετε έναν ψηλό τοίχο και απλά πετάξτε τη μπάλα για το σερβίς. Τα δάχτυλά σας αφήνουν την μπάλα να σηκωθεί.
• Ξεκινήστε με ένα underhand service αν είστε αρχάριος και μετά προχωρήστε σε ένα overhand service μόλις αποκτήσετε την ικανότητα.