Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Δημιουργία εστίασης
• Μέρος 2 από 3: Καθιέρωση αποτελεσματικών στρατηγικών εργασίας
• Μέρος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
• Συμβουλές

Στον σημερινό κόσμο, η αντιμετώπιση του φόρτου εργασίας είναι πραγματικά πολύ δύσκολη. Όποιος είχε δουλειά πλήρους απασχόλησης γνωρίζει ότι μια μέση εργάσιμη ημέρα δεν είναι πάντα αρκετά μεγάλη για να πάρει ό, τι πρέπει να κάνετε.Ωστόσο, η παραγωγικότητα μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά καλλιεργώντας συνήθειες που σας κάνουν πιο αποτελεσματικούς. Ένας αποτελεσματικός εργαζόμενος αξιοποιεί στο έπακρο κάθε λεπτό της ημέρας, εστιάζοντας πρώτα στις πιο σημαντικές εργασίες. Το να είσαι πιο αποτελεσματικός στη δουλειά δεν θα αυξήσει μόνο την παραγωγικότητά σου και θα κερδίσεις πόντους με το αφεντικό - αλλά θα σε κάνει να νιώσεις σαν να έχεις πετύχει κάτι, ικανοποιημένος από το γεγονός ότι είχες μια πλήρη και παραγωγική εργάσιμη ημέρα.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Δημιουργία εστίασης

1. Παρέχετε έναν καθαρό, οργανωμένο χώρο εργασίας. Η αποτελεσματικότητα στην εργασία μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο εύκολη όσο και ο καθαρισμός της ακαταστασίας στο χώρο εργασίας σας. Ένας άτακτος χώρος εργασίας είναι ένας χώρος εργασίας που μπορεί να εμποδίσει την παραγωγικότητά σας. Εάν αγωνίζεστε συνεχώς να βρείτε συγκεκριμένα εργαλεία ή έγγραφα σε ένα σωρό ακαταστασίας, σπαταλάτε σοβαρά τον χρόνο εργασίας σας. Διατηρήστε μόνο αντικείμενα που χρησιμοποιείτε καθημερινά - όλα τα υπόλοιπα θα πρέπει να αποθηκεύονται όπου δεν θα εμποδίζουν ", αλλά και" γρήγορα ".
   • Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, κανονίστε το χώρο και το γραφείο σας έτσι ώστε να μπορείτε να βρείτε γρήγορα και εύκολα ό, τι χρειάζεστε για να εργαστείτε. Εάν δεν εργάζεστε σε ένα γραφείο, ισχύουν οι ίδιες αρχές. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε σε ένα κατάστημα ποδηλάτων, διατηρήστε τα εργαλεία σας καθαρά και οργανωμένα, ώστε να μπορείτε να τα βρείτε αμέσως όταν το χρειάζεστε. Σχεδόν κάθε περιβάλλον εργασίας ωφελείται από το να διατηρείται καθαρό και τακτοποιημένο.
   • Οι υπάλληλοι γραφείου και άλλα άτομα που ασχολούνται με μεγάλο αριθμό εγγράφων πρέπει να δημιουργήσουν ένα σύστημα αρχείων που είναι λογικό και οργανωμένο. Φυλάξτε τα έγγραφα που χρησιμοποιείτε συχνά στο χέρι. Αποθηκεύστε άλλα έγγραφα με αλφαβητική ή άλλη λογική σειρά.
2. Παρακολουθήστε τον χώρο εργασίας σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα τα απαραίτητα εργαλεία και πόρους για να κάνετε τη δουλειά σας. Σε ένα γραφείο αυτό σημαίνει πράγματα όπως τρυπήματα, αφαίρεση συρραπτικών, αριθμομηχανές, κλπ. Εκτός από ένα περιβάλλον γραφείου, τα εργαλεία είναι πολύ διαφορετικά, αλλά οι βασικές αρχές είναι οι ίδιες - βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να φτάσετε στη δουλειά. Οι επιστήμονες που εργάζονται με πολύπλοκες εφαρμογές γραφικών, καθώς και μηχανικοί που εργάζονται με γαλλικά κλειδιά επωφελούνται από εργαλεία που είναι έτοιμα για χρήση.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα εργαλεία σας είναι καλά συντηρημένα. Ένα βασικό εργαλείο που σταματά να λειτουργεί μπορεί να διαταράξει σοβαρά τη ροή εργασίας σας, ειδικά αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε χωρίς αυτό! Εξοικονομήστε χρόνο μακροπρόθεσμα καθαρίζοντας και συντηρώντας τα εργαλεία σας τακτικά.
3. Κάντε ένα σαφές πρόγραμμα. Εάν έχετε συνηθίσει να πετάτε παντού, οποιαδήποτε προσπάθεια να προγραμματίσετε την ημέρα σας πιθανότατα θα αυξήσει την αποδοτικότητά σας. Για να διατηρήσετε ένα πραγματικά αποτελεσματικό πρόγραμμα, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια «ολοκληρωμένη» ατζέντα (ενδεχομένως συμπληρωμένη με ένα ημερολόγιο στο γραφείο σας ή καμπίνα για μακροπρόθεσμους στόχους). Μην περιπλέξετε την εργασία σας άσκοπα διατηρώντας περισσότερα από ένα χρονοδιαγράμματα ή διατηρώντας μια τεράστια συλλογή σημειώσεων που θα χάσετε αναπόφευκτα. Θέλετε να μπορείτε να κοιτάξετε το "ένα" συγκεκριμένο μέρος για να δείτε τι να κάνετε.
   • Οργανώστε κάθε μέρα κάνοντας μια λίστα "υποχρεώσεων". Ξεκινήστε με τις υψηλότερες προτεραιότητες της ημέρας για να βεβαιωθείτε ότι έχουν ολοκληρωθεί. Τοποθετήστε τα λιγότερο σημαντικά πράγματα στο τέλος της λίστας. Ξεκινήστε από την αρχή στην αρχή της ημέρας σας. Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τη λίστα, προσπαθήστε να κάνετε τα υπόλοιπα την επόμενη μέρα.
   • Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα και χρονοδιάγραμμα για τα πιο σημαντικά έργα σας και να είστε ρεαλιστές σχετικά με το χρονικό διάστημα που θα χρειαστούν. Δεν θέλετε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για αποτυχία - είναι καλύτερα να ζητήσετε περισσότερο χρόνο στην αρχή ενός έργου, παρά ακριβώς πριν από την προθεσμία.
4. Εξαλείψτε την απόσπαση της προσοχής. Διαφορετικά εργασιακά περιβάλλοντα έχουν διαφορετικές περισπασμούς - μερικές δουλειές περιλαμβάνουν έναν πολύ ομιλητικό συνάδελφο που απλά δεν θα φύγει. Άλλοι μπορεί να είναι καταπιεστικά ήσυχοι, να σας αποσπάσουν ακόμη και τους πιο απαλούς ήχους. Κάντε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε εστιασμένοι στην εργασία σας. Εάν η εργασία σας σάς επιτρέπει να ακούτε μουσική με ασφάλεια, πάρτε ένα MP3 player μαζί σας. Μπορείτε ακόμη και να κολλήσετε σημειώσεις στο χώρο εργασίας σας για να καταστήσετε σαφές στους συναδέλφους σας ότι δεν θέλετε να ενοχληθείτε. Μπορεί να φαίνεται αγενής, αλλά δεν είναι - είναι μια λογική και αποτελεσματική μέθοδος για να ωθήσετε τους ανθρώπους να σας αφήσουν μόνοι ενώ εργάζεστε. Θυμηθείτε, μπορείτε να κοινωνικοποιήσετε το περιεχόμενο της καρδιάς σας κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων και γευμάτων. Μια "πολύ" κοινή απόσπαση της προσοχής είναι να ξοδεύετε χρόνο σε ψυχαγωγικούς ιστότοπους στο Διαδίκτυο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου τα δύο τρίτα των υπαλλήλων σπαταλούν τουλάχιστον λίγο χρόνο "κάθε μέρα" σε ιστότοπους που δεν σχετίζονται με τη δουλειά τους. Ευτυχώς, τα περισσότερα προγράμματα περιήγησης διαθέτουν δωρεάν εργαλεία διαθέσιμα για την αύξηση της παραγωγικότητας που μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε προβληματικό μπλοκ ιστοσελίδες. Αναζητήστε τις διαθέσιμες επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης για ένα "πρόγραμμα αποκλεισμού ιστότοπων" ή "ενίσχυση παραγωγικότητας". Θα έχετε τουλάχιστον μερικά δωρεάν και αποτελεσματικά αποτελέσματα. # * Άλλοι καλοί τρόποι για να αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής είναι να παρακολουθείτε τις κλήσεις σας (για να αποφεύγετε τις περιττές τηλεφωνικές κλήσεις) και να ελαχιστοποιείτε τις διακοπές.
5. Χρησιμοποιήστε διαλείμματα για τις προσωπικές σας υποθέσεις. Παραδόξως, τα διαλείμματα μπορούν στην πραγματικότητα να «αυξήσουν» την αποδοτικότητα του χώρου εργασίας σας αντί να αποτελούν εμπόδιο. Πρώτον, ένα διάλειμμα σας προσφέρει ξεκούραστη ανάγκη. Χωρίς αυτό, μπορεί να γίνετε κουρασμένοι, να επιβραδύνετε ή να επιβραδύνετε. Δεύτερον, η ανάπαυση σας δίνει την ευκαιρία να "χειριστείτε" τις περισπασμούς σας. Χρησιμοποιήστε τα διαλείμματά σας για να κάνετε οτιδήποτε άλλο μπορεί να λατρέψετε στη δουλειά σας. Βρίσκεστε ονειροπόληση για ένα μέλος της οικογένειας που θέλει να σας καλέσει όταν πρέπει πραγματικά να εργαστείτε; Καλέστε τους κατά τη διάρκεια του διαλείμματος και εξαλείψτε τους περισπασμούς σας!

Μέρος 2 από 3: Καθιέρωση αποτελεσματικών στρατηγικών εργασίας

1. Χωρίστε τις ευθύνες σας σε διαχειρίσιμα κομμάτια. Τα μεγάλα έργα μπορεί να είναι εκφοβιστικά - όταν είναι αρκετά μεγάλα, είναι εύκολο να τα αναβάλλετε, σπαταλώντας χρόνο σε δευτερεύουσες εργασίες μέχρι να αναγκαστείτε να αντιμετωπίσετε ολόκληρο το έργο πριν από την προθεσμία. Ως αποτελεσματικός εργαζόμενος, πρέπει πρώτα να κάνετε σημαντική δουλειά, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι κάνετε ένα μικρό μέρος μιας μεγάλης εργασίας. Δεν αισθάνεται ότι αξίζει να κάνετε ένα μικρό μέρος μιας μεγάλης εργασίας, καθώς είναι να ολοκληρώσετε καθόλου μια μικρή εργασία, αλλά είναι μια έξυπνη χρήση του χρόνου σας. Θα ολοκληρώνετε τα πιο σημαντικά μακροπρόθεσμα καθήκοντά σας γρηγορότερα εάν εργάζεστε σε αυτά λίγο καθημερινά.
   • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να δώσετε μια μεγάλη παρουσίαση σε ένα μήνα, ορίστε έναν στόχο για τη δημιουργία μιας επισκόπησης "σήμερα". Δεν είναι τρομερά χρονοβόρο, οπότε δεν θα σας αποσπάσει από την άλλη δουλειά σας, αλλά είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα που κάνει την υπόλοιπη διαδικασία πιο γρήγορη και ευκολότερη.
2. Μειώστε τον φόρτο εργασίας σας αναθέτοντας την εργασία. Εκτός αν βρίσκεστε στο κάτω μέρος της σκάλας εντός της εταιρείας, ενδέχεται να έχετε την επιλογή να διαχωρίσετε κυρίως επαναλαμβανόμενες εργασίες σε έναν ή περισσότερους από τους υφισταμένους σας για να εξοικονομήσετε χρόνο. Μην δίνετε στους υπαλλήλους σας έργα που μόνο εσείς γνωρίζετε πώς να ολοκληρώσετε ικανοποιητικά. Αντ 'αυτού, τους δίνετε τις χρονοβόρες, μονότονες εργασίες που σας εμποδίζουν να χρησιμοποιήσετε τα ταλέντα σας για πιο σημαντική δουλειά. Εάν πρόκειται να αναθέσετε εργασία, μην ξεχάσετε να δώσετε στον βοηθό σας προθεσμία και να επιστρέψετε σε αυτό. Να είστε "πάντα" ευγενικοί στους υφισταμένους σας όταν σας βοηθούν - εάν αισθάνονται ότι τους εκτιμάτε, θα θέλουν να δουλέψουν σκληρά για εσάς σε μελλοντικά έργα.
   • Εάν είστε ασκούμενος, αρχάριος υπάλληλος ή κάποιος άλλος με χαμηλή κατάσταση εντός της εταιρείας, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να διανείμετε ιδιαίτερα μονότονη εργασία σε υπαλλήλους που λειτουργούν στο ίδιο επίπεδο με εσάς (με την άδειά τους, καθώς και με την άδεια) φυσικά από τον επόπτη σας). Εάν έχετε χρησιμοποιήσει τη βοήθεια ενός συναδέλφου, είστε εκεί και για τον συνάδελφό σας!
   • Εάν έχετε καλή σχέση με το αφεντικό σας, μπορείτε ακόμη και να ρωτήσετε αν μπορεί να σας αναθέσει μέρος της εργασίας σε άλλους!
3. Κρατήστε τις συναντήσεις όσο το δυνατόν πιο σφιχτές. Υπάρχει ένας λόγος που όλοι μισούν τις συναντήσεις - σύμφωνα με μια έρευνα του 2012, σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες θεωρούν ότι οι συναντήσεις αποτελούν τη μεγαλύτερη πηγή σπαταλημένου χρόνου στην εργασία - μεγαλύτερη ακόμη και από το χρόνο που αφιερώνεται σε προσωπικούς και ψυχαγωγικούς ιστότοπους. Οι συναντήσεις μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη συζήτηση των στόχων και τη δημιουργία ενός οράματος για το μέλλον. Αλλά αν αφεθεί χωρίς επίβλεψη, πολλές συναντήσεις πολύ συχνά μπλοκάρουν σε φουσκωμένα γεγονότα, σπαταλώντας ώρες του χρόνου σας (ή σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και ημέρες) χωρίς να αποφασίσετε για κάτι σημαντικό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε τις συναντήσεις σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές:
   • Δημιουργήστε μια ημερήσια διάταξη για κάθε σύσκεψη για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο που σας έχει δοθεί. Προσδιορίστε πόσο χρόνο μπορεί να αφιερωθεί σε αυτό για κάθε θέμα. Παραμείνετε στην ατζέντα σας όσο καλύτερα μπορείτε - αν προκύψουν άλλα θέματα, προτείνετε να τα συζητήσετε αργότερα σε μια συνομιλία one-on-one.
   • Προσκαλέστε όσο το δυνατόν λιγότερα άτομα στη συνάντηση. Διατηρώντας τον αριθμό των ατόμων που παρευρίσκονται στις συσκέψεις στο απόλυτο ελάχιστο, μειώνετε την πιθανότητα η συνομιλία να αποκλίνει από τα θέματα που αναφέρονται. Διατηρεί επίσης όποιον δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι εκεί στο γραφείο του στη δουλειά.
   • Κρατήστε τις παρουσιάσεις στο ελάχιστο. Υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με τη χρησιμότητα των παρουσιάσεων διαφανειών (PowerPoint, κ.λπ.) και εάν βοηθούν ή εμποδίζουν την αποτελεσματικότερη συνάντηση. Τα ακόλουθα είναι ξεκάθαρα: εάν χρησιμοποιείτε διαφάνειες / διαφάνειες στην παρουσίασή σας, διατηρήστε τις όσο το δυνατόν πιο περιεκτικές και ενημερωτικές. Χρησιμοποιήστε διαφάνειες για να εμφανίσετε εικόνες και δεδομένα που δεν μπορούν να μεταφερθούν μέσω της ομιλίας σας, αλλά "όχι" για να εμφανιστεί ολόκληρο το περιεχόμενο της παρουσίασής σας.
   • Τέλος, ως γενική αρχή, ξέρετε τι θέλετε να αποφασίσετε πριν ξεκινήσετε τη συνάντηση και λάβετε αυτήν την απόφαση το συντομότερο δυνατό.
4. Nip office δράμα στην αρχή. Οι χώροι εργασίας μπορεί να είναι εξαιρετικά άγχος. Όταν αναβοσβήνουν οι μετρητές, απευθυνθείτε στην πηγή αμέσως και άμεσα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι εσείς, το άτομο με το οποίο συζητάτε ή και οι δύο, πρέπει να ζητήσετε μια συγνώμη. Κάντε το συντομότερο δυνατό. Εάν αφήσετε μερικά επιχειρήματα να γίνουν δυσαρέσκεια, η αποδοτικότητά σας θα υποφέρει μακροπρόθεσμα επειδή σπαταλάτε χρόνο αποφεύγοντας αυτόν τον συνεργάτη. Το πιο σημαντικό, θα νιώσετε άθλια - μην αφήνετε τα προβλήματα στο χώρο εργασίας να καταστρέψουν την αποτελεσματικότητά σας και τη διάθεση!
   • Μην φοβάστε να καλέσετε έναν διαμεσολαβητή / διαμεσολαβητή. Οι εταιρείες γνωρίζουν ότι τα επιχειρήματα και τα συναισθήματα που βλάπτουν είναι κακά για τη ροή εργασίας, επομένως προσλαμβάνουν συχνά άτομα που είναι ειδικά εκπαιδευμένοι για την επίλυση διαφορών. Επικοινωνήστε με το HR στο χώρο εργασίας σας εάν αντιμετωπίζετε απογοήτευση, θλίψη ή φόβο εξαιτίας κάποιου άλλου στο χώρο εργασίας.
   • Όταν όλα έχουν ειπωθεί και αντιμετωπιστεί, δεν χρειάζεται να γίνετε φίλοι με αυτόν τον συνάδελφο - απλά πρέπει να είστε σε θέση να συνεργαστείτε μαζί του. Να είστε ευγενικοί και διακριτικοί στο χώρο εργασίας, ακόμη και σε άτομα που δεν σας αρέσουν.

Μέρος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. Βεβαιωθείτε ότι είστε ξεκούραστοι. Η κόπωση δεν βελτίωσε ποτέ την ποιότητα της εργασίας ενός ατόμου. Η κόπωση μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή σας, να εξασθενίσει την απόδοσή σας και εάν τείνετε να κοιμηθείτε, μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρή αμηχανία κατά τη διάρκεια σημαντικών συναντήσεων. Επιπλέον, η σοβαρή στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας. Μην κοιμηθείτε στο γραφείο σας ή να κοιμηθείτε υπερβολικά και να καθυστερήσετε για τη δουλειά - προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να λειτουργήσετε καλύτερα.
   • Η κόπωση στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι μια μικρή απόσπαση της προσοχής στην καλύτερη περίπτωση. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ μη ασφαλείς καταστάσεις. Εάν έχετε μια δουλειά όπου διακυβεύονται οι ζωές άλλων ανθρώπων (για παράδειγμα, εάν είστε ελεγκτής εναέριας κυκλοφορίας ή οδηγός φορτηγού), είναι επιτακτική ανάγκη να κοιμάστε αρκετά.
2. Ασκηθείτε άφθονα. Η επιστήμη έχει δείξει ότι ένα καλό πρόγραμμα άσκησης βελτιώνει τη διάθεση και την παραγωγικότητά σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για καθιστικές θέσεις εργασίας στο γραφείο. Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στη δουλειά καθισμένος μπροστά από έναν υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι περνάτε λίγο χρόνο μετακινώντας κάθε μέρα - όχι μόνο θα γίνει ευκολότερο να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στη δουλειά, αλλά θα σας κάνει επίσης πιο ευτυχισμένος, πιο έντονος και πιο ενθαρρυντικός.
   • Όταν ξεκινάτε με μια ρουτίνα άσκησης, προσπαθήστε να συνδυάσετε μέτρια καρδιο με κάποια προπόνηση δύναμης.
3. Μείνε θετικός. Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε την αποδοτικότητα της εργασίας σας, μπορεί να είναι δελεαστικό να πάρετε πολύ σοβαρά για τη δουλειά σας. Συχνά, πολλές φορές αυτό δεν είναι καλή ιδέα - μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε την αποδοτικότητά σας βραχυπρόθεσμα, αλλά αν δεν αφήσετε ποτέ τον εαυτό σας να διασκεδάσει στη δουλειά, γίνεται εύκολο να καεί και οδηγεί σε κόπωση, άγχος και έλλειψη έλλειψης κινήτρων. Προσπαθήστε να παραμείνετε χαρούμενοι - εάν αισθάνεστε καλά στη δουλειά, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε κίνητρα και φιλόδοξοι. Κάνετε μικρά πράγματα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας που δεν εμποδίζει την παραγωγικότητά σας - ακούστε μουσική μέσω των ακουστικών, κάντε τέντωμα από καιρό σε καιρό ή μεταφέρετε το φορητό υπολογιστή σας στο διάλειμμα για περισσότερη ηρεμία και ησυχία.
   • Αξιοποιήστε στο έπακρο τα γεύματά σας - απολαύστε την ευκαιρία να φάτε καλά και να συνομιλήσετε με τους συναδέλφους σας.
   • Μην πίνετε πολύ καφέ. Ο καφές μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εκείνες τις μέρες που αισθάνεστε εξαντλημένοι, αλλά αν το πίνετε καθημερινά θα εξαρτηθείτε από αυτόν και δεν θα επωφεληθείτε πλέον.
4. Παρακινήστε τον εαυτό σας. Είναι πιο εύκολο να δουλεύεις αποτελεσματικά όταν υπάρχει καλός λόγος να δουλέψεις. Εάν δυσκολεύεστε περιστασιακά να προωθήσετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε τους λόγους που σας οδήγησαν στη δουλειά σας πρώτα - τους στόχους της ζωής σας, τα όνειρά σας και το όραμά σας για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε την εργασία σας ως μέσο για το τέλος - όπου ο «στόχος» είναι το ιδανικό όραμά σας για τη ζωή σας. Αν σας αρέσει η δουλειά σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς σας κάνει να αισθάνεστε - αισθάνεστε ικανοποιημένοι και σαν να έχετε επιτύχει κάτι μετά από μια μέρα δουλειάς;
   • Σκεφτείτε τα καλά πράγματα που σας φέρνει η εργασία σας. Ίσως καταφέρατε να αγοράσετε αυτό το σπίτι ή αυτό το αυτοκίνητο με τα χρήματα που κάνατε από την εργασία σας, ή ίσως η δουλειά σας είναι να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας δεν θέλουν τίποτα. Επίσης, σκεφτείτε τα άλλα «οφέλη» της εργασίας σας - ιατρική ή / και οδοντιατρική περίθαλψη για την οικογένειά σας, για παράδειγμα.
   • Σκεφτείτε τις συνέπειες της "μη" εργασίας. Τι θα πρέπει να εγκαταλείψετε εάν χάσετε την πηγή εσόδων σας; Πώς θα επηρεάσει την οικογένειά σας ή άλλα άτομα που βρίσκονται κοντά σας;
5. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Εάν έχετε αυξήσει επιτυχώς την αποδοτικότητα της εργασίας σας, γιορτάστε - σας αξίζει. Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες και η καλλιέργεια καλών δεν είναι εύκολη, οπότε ανταμείψτε τον εαυτό σας για τη σκληρή δουλειά σας. Πιάστε ένα ποτό μετά τη δουλειά την Παρασκευή, συναντήστε με μερικούς φίλους για μια βραδινή έξοδο ή απλώς ξαπλώστε στο κρεβάτι με ένα βιβλίο - ό, τι σας κάνει ευτυχισμένο μετά από μια κουραστική εβδομάδα εργασίας, κάντε το. Η επιβράβευση του εαυτού σας αυξάνει την αίσθηση της ολοκλήρωσής σας, η οποία αποτελεί σημαντικό μέρος της διατήρησης του κινήτρου σας υψηλού.
   • Η ανταμοιβή σας δεν πρέπει να είναι μεγάλη ή μεγαλειώδης και σίγουρα δεν είναι κάτι που είναι οικονομικά ανεύθυνο. Οι μέτριες και μέτριες ανταμοιβές είναι οι καλύτερες. Αποθηκεύστε το νέο ρολόι για μια πιο ξεχωριστή περίσταση.

Συμβουλές

Εφαρμόστε ένα σύστημα επιβράβευσης επιβράβευσης όπου κάνετε πρώτα τα λιγότερο ευχάριστα έργα αντί να τα αναβάλλετε μέχρι την τελευταία στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, δεν περνάτε όλη την ημέρα φοβισμένος το έργο και προσπαθείτε να το αποφύγετε. Κάνοντας πρώτα το ενοχλητικό έργο θα είστε πιο ικανοποιημένοι και μπορείτε να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με ευχάριστο τρόπο με τα πιο διασκεδαστικά ή λιγότερο αγχωτικά έργα.