Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Υπερνίκηση του φόβου του νερού
• Μέρος 2 από 4: Μαθαίνοντας τις πρώτες κινήσεις
• Μέρος 3 από 4: Ξεκινήστε το κολύμπι
• Μέρος 4 από 4: Φτάνοντας στο βάθος
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η διδασκαλία κάποιου άλλου για κολύμπι μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητική. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο, διότι υπάρχουν πολλά για θεραπεία και πρέπει να γνωρίζετε πολύ τι κάνει το άλλο άτομο ανά πάσα στιγμή για να βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι ασφαλές και κολυμπώντας καλά. Εάν θέλετε να διδάξετε σε κάποιον να κολυμπήσει, είστε τώρα ο «δάσκαλος» και ο μαθητής σας «μαθητής» και είναι καιρός να μπείτε στο νερό.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Υπερνίκηση του φόβου του νερού

1. Δείτε τις ικανότητές σας. Στην ιδανική περίπτωση, κάποιος πρέπει να διδάσκεται από έναν καταρτισμένο εκπαιδευτή κολύμβησης, κατά προτίμηση έναν ναυαγοσώστη ή υπό την επίβλεψη ενός ναυαγοσώστη. Αλλά το κολύμπι μπορεί σίγουρα να διδαχθεί από απλούς ανθρώπους. Το άτομο που διδάσκει πρέπει να είναι ένας δυνατός, σίγουρος κολυμβητής, να έχει την ικανότητα να μαθαίνει τις διάφορες δεξιότητες και να έχει την υπομονή που απαιτείται σε οποιαδήποτε κατάσταση διδασκαλίας.
   • Εάν έχετε φόβο κολύμβησης, ανεξάρτητα από το πόσο καλά το εννοείτε, πιθανότατα μεταφέρετε τους φόβους σας στον μαθητή σας.
   • Μπορεί να μην θυμάστε πώς μάθατε να κολυμπάτε. Γενικά, το κολύμπι διδάσκεται σε μικρά παιδιά, οπότε μπορεί να μην θυμάστε ακριβώς πώς το μάθατε. Ή δεν θυμάστε ορισμένα μέρη.
2. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες παλαιές μέθοδοι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πλέον. Ορισμένες στρατηγικές διδασκαλίας είναι αντιπαραγωγικές και πρέπει να αποφεύγονται.
   • Μαθήματα κολύμβησης Βίκινγκ Με άλλα λόγια, αναγκάζοντας κάποιον να κολυμπήσει ρίχνοντας κάποιον στο νερό ή στο βαθύ άκρο. Η ιδέα πίσω από αυτό το μάθημα είναι ότι το άτομο δυσκολεύεται και φοβάται, αλλά θα ξεπεράσει τον φόβο του και θα μάθει γρήγορα ότι είναι δυνατόν να έρθει στο πλάι. Αυτό συνήθως καθιστά την απροθυμία να εισέλθεις στο νερό ισχυρότερη και χάνει την πίστη σου ως εκπαιδευτής. Είναι απίθανο να κολυμπήσει για ευχαρίστηση ή να γίνει καλός κολυμβητής. Στη χειρότερη περίπτωση, αυτό το άτομο θα μπορούσε να πνιγεί.
   • Στεγανοποίηση πνιγμού. Το να κολυμπείς δεν σημαίνει ότι κάποιος δεν μπορεί να πνιγεί. Πολλοί θάνατοι που σχετίζονται με το νερό αφορούσαν ανθρώπους που μπορούσαν να κολυμπήσουν καλά. Αυτός είναι ένας ξεπερασμένος και παραπλανητικός όρος.
   • Τέλειες απαιτήσεις επίπλευσης ή κατάδυσης. Μερικά μαθήματα κολύμβησης απαιτούν από τους μαθητές να αποκτήσουν δεξιότητες όπως πλωτές και καταδύσεις. Ενώ και οι δύο δεξιότητες είναι εκτός από το κολύμπι και την εκμάθηση καλών δεξιοτήτων, μπορείτε να είστε καλός κολυμβητής χωρίς να μπορείτε να το κάνετε. Εάν ο στόχος είναι να διδάξετε το κολύμπι, διατηρήστε την εστίαση στο κολύμπι.
     • Ένα πολύ λεπτό και / ή μυώδες άτομο μπορεί να μην μπορεί να επιπλέει πολύ καλά, αλλά μπορεί να κολυμπήσει καλά. Πολλοί κολυμβητές ολυμπιακού επιπέδου δεν μπορούν να επιπλέουν καλά.
     • Η κατάδυση απαιτεί μια συγκεκριμένη θέση και ορισμένοι άνθρωποι πραγματικά δυσκολεύονται με ορισμένα στοιχεία όπως το να κρατούν τα πόδια μαζί. Για καθημερινή κολύμβηση ή σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αυτό δεν θα είναι σημαντικό.
3. Νιώστε άνετα δίπλα στο νερό. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να κολυμπήσει, είναι λογικό ότι φοβούνται πολύ να μπουν στο νερό, πόσο μάλλον να κολυμπήσουν. Όσο μεγαλύτερος είναι ο κολυμβητής, τόσο πιο πιθανό είναι το συγκράτημα. Κάνετε απαλά τον μαθητή να βρίσκεται στο νερό, ξεκινώντας από το ρηχό άκρο της πισίνας.
   • Μην βιαστείτε να κάνετε αυτό το άτομο να αισθάνεται πιο άνετα στο νερό. Δεν θα είστε σε θέση να μάθετε για πρόωση, πλωτήρα, έλεγχο αναπνοής ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της κολύμβησης, εκτός εάν το άτομο είναι αρκετά άνετο για να χαλαρώσετε και να δοκιμάσετε τα πράγματα.
   • Κάντε μικρά βήματα. Για κάποιον που φοβάται πολύ το νερό, μπορεί να είναι ένα επίτευγμα μόλις τρία βήματα στο νερό. Κάντε ό, τι είναι άνετο και μετά προχωρήστε λίγο πιο μακριά.
   • Ίσως χρειαστεί να κρατήσετε το χέρι του μαθητή σας (αρκεί να είναι μικρό άτομο) για να τους κάνει να αισθάνονται λιγότερο φοβισμένοι.
   • Πολύ νέοι μαθητές με συσκευές επίπλευσης μπορούν να κολυμπούν καλά σε βαθιά νερά αρκεί να νιώθετε άνετα. Δεδομένου ότι ένα μικρό παιδί δεν μπορεί να φτάσει στον πυθμένα των ρηχών, είναι εξίσου επικίνδυνο με το βαθύ. Στην πραγματικότητα, αυτή η προσέγγιση διασφαλίζει ότι το "βαθύ τέλος" δεν θα γίνει απαγορευμένο, επικίνδυνο μέρος για έναν μαθητή - κάτι που μπορεί να είναι ένα σημείο φόβου όταν κολυμπάτε για νέους μαθητές.
   • Ζητήστε από τον μαθητή σας να σας κρατήσει μέχρι να τελειώσει. Αντί να αποφασίσετε να το αφήσετε, αφήστε τον μαθητή σας να το καθορίσει. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε εσάς.
4. Χρησιμοποιήστε μια παιχνιδιάρικη προσέγγιση. Μια χαλαρή, χαρούμενη προσέγγιση βοηθά στη μείωση του άγχους και στην αύξηση της περιέργειας και της ανάληψης κινδύνων. Συχνά είναι επίσης μια θετική απόσπαση της προσοχής. Για παράδειγμα:
   • Παρέχετε πολύχρωμα πλωτά παιχνίδια για να πιάσουν τα παιδιά στο νερό. Αυτό βοηθά τα παιδιά να μάθουν να απλώνουν τα χέρια τους (αντί να τα τραβούν αμυντικά) και να αισθάνονται ότι το νερό είναι ένα διασκεδαστικό περιβάλλον για εξερεύνηση και παιχνίδι.
   • Ένας ενήλικας μπορεί να ανησυχεί για το να στέκεται στο νερό εκτός από την ακτή. Η ρίψη μιας μπάλας μπρος-πίσω μπορεί να λειτουργήσει ως εστίαση μακριά από τον φόβο και μακριά από την ασφάλεια του τοίχου, δημιουργώντας μια αίσθηση χαλάρωσης, διασκέδασης και ασφάλειας.
5. Τα προωθητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ. Ενώ οι συσκευές επίπλευσης μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση δεξιοτήτων και εμπιστοσύνης, μπορούν επίσης να βασίζονται σε πάρα πολύ.
   • Μην χρησιμοποιείτε ιμάντες γύρω από τα χέρια. Αυτά βγαίνουν εύκολα και περιορίζουν την κίνηση των χεριών. Το κολύμπι απαιτεί πολλές κινήσεις των χεριών, επομένως αυτές οι φουσκωτές ζώνες αποθαρρύνονται έντονα. Δίνουν επίσης στα παιδιά μια λανθασμένη ιδέα των νόμων της φύσης στο νερό.
   • Οι σανίδες είναι πολύ χρήσιμες στην εκμάθηση της τέχνης της κολύμβησης. Επιτρέπουν στα χέρια να επιπλέουν αρκετά για να απομονώσουν το λάκτισμα. Και παρόλο που επιπλέουν, οι μαθητές δεν μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν εντελώς ως υποστήριξη.
   • Οι "Φυσαλίδες" είναι συχνά χρήσιμες. Αυτοί οι διογκώσιμοι σημαντήρες βοηθούν τον μαθητή να επιπλέει λίγο περισσότερο και να διεγείρει μια οριζόντια θέση στο νερό. Καθώς ο κολυμβητής κερδίζει αυτοπεποίθηση, η πλευστότητα μπορεί να μειωθεί έως ότου δεν χρειάζεται πλέον.
6. Χτίστε εμπιστοσύνη, αλλά όχι απερισκεψία. Η δουλειά σας ως εκπαιδευτής κολύμβησης είναι να χτίσετε την εμπιστοσύνη ενός αρχάριου. Αυτό σημαίνει να μάθετε σε ποιο επίπεδο βρίσκεται και να προσθέσετε δεξιότητες στο δρόμο. Ίσως χρειαστεί επίσης να γνωρίζετε τα όρια του μαθητή σας. Ένας μαθητής που δεν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση για να πετάξει νερό για περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα μάλλον δεν θα έπρεπε να πάει στο βάθος για πολύ καιρό, αν όχι καθόλου. Ένας μαθητής που μπορεί να κολυμπήσει 100 μέτρα καθαρή μπροστινή ανίχνευση μπορεί να είναι έτοιμος για κολύμπι αναψυχής στην πισίνα, αλλά δεν είναι έτοιμος για τριάθλο.

Μέρος 2 από 4: Μαθαίνοντας τις πρώτες κινήσεις

1. Εξασκηθείτε στις κινήσεις των βραχιόνων. Καθίστε στην άκρη της πισίνας, δίπλα στον μαθητή. Δείξτε πώς να κάνετε την κίνηση των βραχιόνων ενός πολύ απλού εγκεφαλικού επεισοδίου που αργότερα θα έχετε καλή απόδοση. Πρέπει να σας μιμηθεί και πρέπει να διορθώσετε τα λάθη που κάνει. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα έως ότου εκτελέσει τη λήψη σωστά. Για να τον βοηθήσετε, βάλτε το χέρι σας κάτω από το στομάχι του για να τον κρατήσετε να επιπλέει.
2. Πρακτική κλοτσιές χρησιμοποιώντας το χείλος της μπανιέρας. Ζητήστε από τον μαθητή να κρατήσει τη δαντέλα με τα χέρια του και να κλωτσήσει με τα πόδια του. Πες του πώς να πετάξει σωστά, ώστε να νιώθει άνετα όταν πηγαίνει κολύμπι. Μπορεί να είναι ευκολότερο για τον μαθητή να το κάνει αυτό στην πλάτη του, ώστε να μπορεί να δει τα πόδια του ταυτόχρονα.
3. Ζητήστε από τον μαθητή να σηκώσει τα πόδια του από το κάτω μέρος στο κέντρο των ρηχών. Αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα για μερικούς ανθρώπους, χωρίς καμία πλευρά να το κρατήσει, οπότε μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα. Και πάλι, η γενική συμβουλή είναι να πιάσετε το χέρι του μαθητή και να του δώσετε μια πλευστότητα. Θα πρέπει να προσπαθήσει να πετάξει νερό - θα πρέπει να το κάνετε ξανά αν δεν ξέρει πώς.

Μέρος 3 από 4: Ξεκινήστε το κολύμπι

1. Κάντε τα πρώτα βήματα για κολύμπι. Ζητήστε του να κολυμπήσει κοντά στα ρηχά με ένα απλό χτύπημα με το οποίο αισθάνεται άνετα. Μην πιέζετε πάρα πολύ τον μαθητή - αυτές είναι πιθανώς οι πρώτες πινελιές στη ζωή τους.
2. Κολυμπήστε με τον μαθητή σε πλάτος. Αυτό μπορεί να μην συμβεί αμέσως. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται πιθανώς πολλά μαθήματα για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο. Βεβαιωθείτε ότι τον υποστηρίζετε σωματικά και ψυχικά - αυτό θα είναι δύσκολο για αυτόν.
3. Ζητήστε από τον μαθητή να δοκιμάσει διαφορετικά εγκεφαλικά επεισόδια. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να καθορίσει ποιον του αρέσει περισσότερο. Ζητήστε του να κολυμπήσει μια μπροστινή ανίχνευση, ύπτιο, πρόσθιο στήθος και οποιοδήποτε άλλο εγκεφαλικό επεισόδιο μπορείτε να σκεφτείτε. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον μαθητή. Κάντε το διασκεδαστικό για τον μαθητή, ώστε να θέλει να μάθει περισσότερα.

Μέρος 4 από 4: Φτάνοντας στο βάθος

1. Βρείτε το δρόμο σας στο βάθος. Σε γενικές γραμμές, ένας αρχάριος κολυμβητής έχει μάθει να μην μπαίνει στο βάθος. Το "βαθύ" γίνεται μέρος του φόβου και του άγχους. Ωστόσο, ένας καλός κολυμβητής πρέπει να μπορεί να κολυμπά εκεί όπου δεν μπορεί απλά να σταματήσει και να σταθεί στον πάτο. Δεν μπορείτε να μείνετε στα ρηχά για να μάθετε δεξιότητες όπως καταδύσεις.
   • Μην μεταφέρετε τους μαθητές στο βάθος χωρίς υποστήριξη μέχρι να κολυμπήσουν σε μήκος της πισίνας χωρίς να σταματήσουν και να αγγίξουν τον πυθμένα. Το να είσαι σε θέση να κολυμπάς χωρίς να σταματάς είναι απαίτηση για το βαθύ άκρο. Μερικοί μαθητές σταματούν από τη συνήθεια και βάζουν το πόδι τους στο έδαφος για να βεβαιωθούν ότι βρίσκονται σε ρηχά νερά, ακόμη και αν μπορούν να κολυμπήσουν σωματικά στην απόσταση. Σε κάθε περίπτωση, ο μαθητής πρέπει να έχει αυτοπεποίθηση και να είναι αρκετά δυνατός για να αντιμετωπίσει το γεγονός ότι δεν μπορεί απλά να σταματήσει.
   • Ο μαθητής σας μπορεί να κρατήσει στο πλάι και να τραβηχτεί προς τα εμπρός. Μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες για να φτάσετε στην άλλη πλευρά της πισίνας. Δείξτε το ασφαλές και προχωρήστε λίγο περισσότερο κάθε φορά.
   • Δοκιμάστε ένα σωσίβιο ή άλλες συσκευές επίπλευσης. Η βαθιά κωπηλασία με πλωτήρα βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Κάνοντας πράγματα όπως το άλμα στο νερό με σωσίβιο θα βοηθήσει τον μαθητή να αισθανθεί ότι δεν είναι τόσο περιορισμένη περιοχή, αλλά μάλλον ένα άλλο μέρος της πισίνας.
2. Κολυμπήστε στο βαθύ άκρο. Όταν ο μαθητής είναι έτοιμος να το κάνει αυτό, κάτι που μπορεί να διαρκέσει πολύ, θα πρέπει να τον οδηγήσετε απαλά στο βάθος. Για αρχάριους, πρέπει να μείνετε κοντά στην ακτή και να κάνετε τον μαθητή να αισθανθεί ασφαλής. Τελικά θα είναι σε θέση να κολυμπήσει και Οι οποίες τότε είναι καλά.
3. Πηδήξτε στο βαθύ άκρο και κολυμπήστε. Μόλις ο μαθητής είναι άνετος και μπορεί να κολυμπήσει από τα ρηχά στο βάθος, το επόμενο βήμα είναι να πηδήξει στο βαθύ άκρο. Πρώτα ο μαθητής πρέπει να συνηθίσει να πηδάει και στη συνέχεια να κρατάει στο πλάι. Στη συνέχεια, όταν το άλμα δεν είναι πλέον πρόκληση, πρέπει να ενθαρρυνθεί να πηδήξει και να κολυμπήσει. Σε αυτό το σημείο ο μαθητής έχει τις βασικές δεξιότητες για να μπορεί να κολυμπά.
   • Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να πηδάτε έως ότου ο εκπαιδευόμενος νιώσει άνετα στο βάθος, καθώς είναι επικίνδυνο να πηδήξετε στα ρηχά όπου μπορείτε να χτυπήσετε τον πυθμένα και να τραυματίσετε τον εαυτό σας.

Συμβουλές

• Διδάξτε του μόνο μερικά νέα πράγματα κάθε φορά, ώστε να μην μπερδευτεί.
• Αυτό θα διαρκέσει πολύ - πηγαίνετε στο ρυθμό του μαθητή και κάντε υπομονή.
• Πρέπει να παρέχετε ασφάλεια και ηρεμία, και να επαινείτε με ενθουσιασμό και συχνά ενθαρρύνετε.
• Μην φοβάστε να αλλάξετε αυτές τις οδηγίες εάν βοηθά τον μαθητή.
• Μια εναλλακτική προσέγγιση δεν είναι να ξεκινήσετε με τους φτωχούς. Ειδικά το λάκτισμα! Ένα καλό λάκτισμα διεγείρει την καλή στάση του σώματος. Χρησιμοποιήστε ένα αφρώδες σωλήνα. Εάν το λάκτισμα είναι καλό, το πρόσωπο πρέπει να βρίσκεται στο νερό για να φυσήξει φυσαλίδες. Συνεχίστε με μια σανίδα και μετά ξεκινήστε τις κινήσεις των βραχιόνων.
• Ποτέ μην αναγκάζετε έναν μαθητή να κάνει κάτι που τους κάνει άβολα. Ξεκινώντας να κολυμπάτε (δεν έχει κολυμπήσει ακόμα) είναι σίγουρα εκεί που ο μαθητής πρέπει να βρει τον «ρυθμό» του.
• Ξεκινήστε με έναν πίνακα ή κάποια άλλη συσκευή / βοήθημα επίπλευσης που δεν θα κάνει όλη τη δουλειά για αυτόν.
• Πάντα πηγαίνετε σε μια πισίνα με ναυαγοσώστη, διαφορετικά ο μαθητής μπορεί να κινδυνεύει.
• Αποφύγετε τη χρήση φτερών ή σωσίβιου. διδάσκουν στον μαθητή μια λάθος θέση σώματος.
• Τα φουσκωτά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για τον μαθητή να μάθει χωρίς συσκευές επίπλευσης.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην αναγκάζετε τον μαθητή να κάνει κάτι για το οποίο δεν είναι έτοιμος. Αυτό θα αυξήσει μόνο τον φόβο του και θα οδηγήσει σε παλινδρόμηση, που είναι χάσιμο του χρόνου και της προόδου του.
• Πηγαίνετε στο ρυθμό του μαθητή, αλλά προσπαθήστε να ενθαρρύνετε την πρόοδο μέσω επαίνων και κινήτρων.
• Προσέξτε να μην αφήσετε τον μαθητή να κάνει κάτι που τον κάνει να νιώθει άβολα.
• Έχετε έναν ναυαγοσώστη στην πισίνα όπου ασκείστε. Αποφύγετε τις πολυσύχναστες πισίνες.
• Συνιστάται πάντα ένας εξουσιοδοτημένος εκπαιδευτής.