Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αποφυγή ενεργοποιήσεων
• Μέρος 2 από 3: Παραμονή απασχολημένος
• Μέρος 3 από 3: Μιλώντας για σεξ
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η σκέψη για το σεξ είναι, αφενός, απολύτως φυσική. Είμαστε ορμονικά, σεξουαλικά όντα, καθοδηγούμενα από την ανάγκη αναπαραγωγής των γονιδίων μας.Ωστόσο, μερικές φορές οι σεξουαλικές μας σκέψεις μπορούν να αναλάβουν. Αυτό μπορεί να μας κάνει δύσκολο να συγκεντρωθούμε και να ολοκληρώσουμε απλές εργασίες. Είναι δυνατόν να περιορίσετε αυτές τις επιθυμίες και τις επιθυμίες, έτσι ώστε να γίνουν μόνο θόρυβοι στο παρασκήνιο και η καθημερινή σας ζωή να μην υποφέρει πλέον. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το σεξ.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αποφυγή ενεργοποιήσεων

1. Γνωρίστε τις σκανδάλη σας. Εάν ένα συγκεκριμένο άτομο, ο χρόνος ή το συναίσθημα κάνει το μυαλό σας να περιπλανηθεί στο σεξ, μάθετε να αναγνωρίζετε αυτές τις αιτίες. Καταγράψτε τις σκανδάλη σας. Μπορεί πάντα να σκέφτεστε για το σεξ:
   • Κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης τάξης, όπως το γυμναστήριο.
   • Στο λεωφορείο.
   • Όταν ξυπνάτε το πρωί.
   • Εάν πρέπει πραγματικά να μελετήσετε ή να κοιμηθείτε.
   • Όταν είστε με κάποιον αντίθετου ή / και του ίδιου φύλου.
   • Όταν εργάζεστε.
2. Αποφύγετε αυτές τις σκανδάλες προβλέποντάς τις. Δεν μπορείτε να αποφύγετε το μάθημα των μαθηματικών γιατί πάντα σκέφτεστε το σεξ κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών. Εάν βρεθείτε να βαρεθείτε κατά το Πυθαγόρειο θεώρημα και οι σκέψεις σας θέλουν να μπουν σε πορνογραφικό έδαφος, μπορείτε να κόψετε το μυαλό σας εκεί.
   • Κρατήστε σημειώσεις όταν αρχίζετε να σκέφτεστε το σεξ όταν βαρεθείτε. Η διατήρηση της κίνησης της πένας σας πρέπει να επικεντρώνεται στη συζήτηση και όχι στο τι συμβαίνει στο μυαλό σας.
3. Κάντε πιο δύσκολη την παρακολούθηση πορνογραφίας. Η σκέψη για το σεξ όλη την ώρα ή / και μια ανθυγιεινή εξάρτηση από το πορνό μπορεί να ξεφύγει από το χέρι, με αποτέλεσμα όλο και περισσότερες σεξουαλικές σκέψεις. Με αυτόν τον τρόπο καθίσταται πολύ δύσκολο να κρατήσετε τον εαυτό σας από το κράτημα των σεξουαλικών σκέψεων. Ξεφορτωθείτε όλο το πορνό σας και αποφύγετε την προβολή ερωτικού περιεχομένου.
   • Εάν έχετε τείχος προστασίας στον υπολογιστή σας, ενεργοποιήστε τους γονικούς ελέγχους. Με αυτόν τον τρόπο δεν μπορείτε να σκοντάψετε κατά λάθος στην πορνογραφία.
4. Αντικαταστήστε τις σκανδάλες σας με άλλα πράγματα. Εάν δεν μπορείτε παρά να σκεφτείτε το σεξ όταν συναντάτε κάποιον, σκεφτείτε τρία συγκεκριμένα πράγματα που θέλετε να τους ρωτήσετε όταν τα δείτε ξανά. Πάρτε τον έλεγχο και μην επιτρέπετε σεξουαλικές σκέψεις, σκεφτόμαστε άλλα πράγματα. Σύντομα αυτός ο έλεγχος θα γίνει αυτονόητος.
   • Αν σκέφτεστε πάντα για σεξ στις βόλτες με λεωφορείο, ορίστε διαφορετικούς στόχους σε αυτές τις βόλτες. Τελειώστε την εργασία, ξεκινήστε από ένα βιβλίο ή μιλήστε με έναν φίλο.
   • Μπορείτε να προσπαθήσετε να δροσιστείτε σκεπτόμενοι μη σεξουαλικά πράγματα προτού το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται σε σεξουαλικά θέματα. Απλά μην τιμωρείτε τον εαυτό σας συνδέοντας το σεξ με tofu ή βρώμικες κάλτσες. Είναι εντάξει να σκεφτόμαστε το σεξ τώρα και ξανά.
5. Κάντε μια υπόσχεση. Ορίστε μερικούς ελάχιστους στόχους για να περιορίσετε τις σεξουαλικές σας σκέψεις: με αυτόν τον τρόπο, οι σεξουαλικές σας σκέψεις δεν θα επηρεάσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
   • Εάν πρέπει να θυμηθείτε την υπόσχεσή σας, φορέστε ένα κόσμημα ή ένα απλό κορδόνι γύρω από τον καρπό σας, ώστε να μην ξεχάσετε την υπόσχεση στον εαυτό σας.
6. Μην πάρετε λίπος. Η σκέψη για το σεξ είναι μεγάλο μέρος της εφηβείας και της εφηβείας. Δεν χρειάζεται να ντρέπεσαι γι 'αυτό. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο οι σεξουαλικές σκέψεις μπορούν να είναι προβληματικές είναι εάν σας εμποδίσουν να εστιάσετε σε πράγματα που θέλετε να σκεφτείτε.

Μέρος 2 από 3: Παραμονή απασχολημένος

1. Να είσαι δημιουργικός. Μετατρέψτε τη σεξουαλική σας ορμή σε δημιουργική ενέργεια. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο που συνήθως περνάτε για να σκεφτείτε σεξουαλικές σκέψεις σε ένα δημιουργικό χόμπι, όπως γραφή, ζωγραφική ή δημιουργία μουσικής. Εάν είναι κάτι που πραγματικά απολαμβάνετε, τότε αυτό το χόμπι μπορεί να σας κάνει να κορεστεί από κάτι άλλο.
2. Αποσπάστε τον εαυτό σας ασκώντας / παίζοντας σπορ. Εάν δεν είστε ο δημιουργικός τύπος χόμπι, δοκιμάστε αθλήματα / προπόνηση. Εάν ασκείστε αρκετά, πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε πολύ σε οτιδήποτε άλλο.
   • Μια άλλη επιλογή είναι να χαθείτε σε ένα συναρπαστικό βιβλίο ή μια συναρπαστική ταινία. Ή πάρτε μέρος σε ένα ομαδικό άθλημα. Ενώ οι υπαίθριες δραστηριότητες πιθανότατα δεν θα εξαλείψουν πλήρως τις σεξουαλικές σας σκέψεις, θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε πράγματα εκτός από το σεξ.
3. Συμπληρώστε την αδράνεια προγραμματίζοντας τα πράγματα εκ των προτέρων. Όλοι χρειάζονται χρόνο για να χαλαρώσουν, αλλά αν δεν έχεις τίποτα να κάνεις τότε δίνεις στο κεφάλι σου την ευκαιρία να κάνει σεξουαλικά σενάρια. Προγραμματίστε τη μέρα σας με δραστηριότητες και εκδηλώσεις. Αφήστε λίγο χρόνο στο τέλος της ημέρας για να χαλαρώσετε και να προβληματιστείτε, αλλά όχι τόσο πολύ που βαρεθείτε.
4. Αναπτύξτε μια υγιή σεξουαλική ζωή. Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας για να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική σχέση που θα σας αφήσει και τους δύο ικανοποιημένους. Εάν σκέφτεστε για το σεξ περισσότερο από το επιθυμητό, ​​ακόμα κι αν "δεν το έχετε κάνει ήδη", αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε έλλειψη ή απογοήτευση στην τρέχουσα σεξουαλική σας ζωή. Μιλήστε ανοιχτά και ειλικρινά με τον σύντροφό σας για τη σεξουαλική σας ζωή.
   • Εάν είστε σε σχέση, χρησιμοποιήστε τη σεξουαλική σας ορμή ως μέσο δράσης με αγάπη και φροντίδα. Αντί να είστε σεξουαλικοί, να είστε πιο ρομαντικοί και να χτίσετε τη συναισθηματική σας οικειότητα.
   • Εάν δεν είστε σεξουαλικά ενεργός (και ακόμα κι αν είστε), αναπτύξτε μια υγιή σχέση με τον αυνανισμό. Δεν υπάρχει τίποτα για να αισθάνεστε ένοχοι, ειδικά αν σας βοηθά να διατηρείτε τις σεξουαλικές σκέψεις και τις προτροπές σας υπό έλεγχο. Η αποχή μπορεί να το κάνει ακόμη χειρότερο. Εάν σκέφτεστε συνεχώς να βρείτε έναν σεξουαλικό σύντροφο, πηγαίνετε τακτικά σε ημερομηνίες και κρατήστε τον εαυτό σας ικανοποιημένο. Με αυτόν τον τρόπο καθαρίζετε το κεφάλι σας και αφήνετε τον εαυτό σας να επικεντρωθεί σε σημαντικά πράγματα. Βεβαιωθείτε, ωστόσο, ότι αυτό δεν γίνεται νέο εθισμό.

Μέρος 3 από 3: Μιλώντας για σεξ

1. ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου. Εάν αισθάνεστε σαν να σκέφτεστε το σεξ περισσότερο από ό, τι θα θέλατε στη σχέση σας, αναφέρετέ το. Το άτομο με το οποίο κάνεις σεξ έχει επίσης κάτι να καταρρεύσει και επίσης ενδιαφέρεται για το πρόβλημά σου.
2. Μιλήστε με τους γονείς σας. Παρόλο που μερικές φορές μπορεί να μοιάζει με δεινόσαυρους κατά τη διάρκεια της εφηβείας σας, οι γονείς σας το αντιμετώπισαν επίσης. Η συνομιλία με έναν γονέα μπορεί να σας καθησυχάσει και μπορεί να είναι η λύση. Οι σεξουαλικές σκέψεις μπορούν να θεωρηθούν προβληματικές σε πολλούς εφήβους. Μιλώντας για αυτό μπορεί να βοηθήσει.
   • Επίσης, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν μεγαλύτερο αδερφό σας εάν είστε πολύ άβολα να μιλήσετε με τους γονείς σας.
3. Συζητήστε το πρόβλημά σας με έναν στενό φίλο. Όσο τρομακτικό ακούγεται, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους επίλυσης του προβλήματός σας. Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να γνωρίσετε κάποιον που δεν θα σας κρίνει αμέσως και κάποιον που καταλαβαίνει τον σκοπό σας (και μπορεί να σας συγχωρήσει, εάν το απαιτεί η κατάσταση), μιλήστε τους τουλάχιστον μία φορά κάθε μέρα για το πώς αισθάνεστε . Έχετε μια ειλικρινή συζήτηση όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να σκεφτείτε ορισμένα πράγματα που μάλλον δεν θα σκεφτόσασταν.
4. Συζητήστε με έναν θρησκευτικό σύμβουλο ή θεραπευτή. Εάν αγωνίζεστε με τις σεξουαλικές σας παρορμήσεις λόγω μιας συγκεκριμένης θρησκείας, μιλήστε με έναν πάστορα / ραβίνο / ιμάμη / κ.λπ. Είναι ένα κοινό πρόβλημα και μην ντρέπεστε να το αναφέρετε.
   • Μπορεί επίσης να είναι συνετό να μιλήσετε σε θεραπευτή ή ψυχολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τις ιδεοληπτικές σκέψεις (σεξουαλική ή άλλη).
   • Εάν πιστεύετε ότι οι σεξουαλικές σας σκέψεις οφείλονται σε σεξουαλικό εθισμό, ζητήστε βοήθεια από πιστοποιημένο σεξουαλικό ή σεξουαλικό θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε σωστά τα συμπτώματά σας. Ποτέ μην αφήνετε μια εμμονή να εξελιχθεί σε επικίνδυνη ή καταστροφική συμπεριφορά.

Συμβουλές

• Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για τις σεξουαλικές σκέψεις. Θυμηθείτε ότι όλοι οι άλλοι σκέφτονται και για το σεξ. Το πιο σημαντικό, μπορείτε να συνεχίσετε με την καθημερινή σας ζωή χωρίς κάτι ανόητο όπως το σεξ να παρεμποδίζει.
• Εάν είστε γυναίκα, ορισμένα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να μεταβείτε σε μια λιγότερο ανδρογόνο φόρμουλα (τα ανδρογόνα σχετίζονται με την τεστοστερόνη (η τεστοστερόνη αυξάνει τη λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες)).

Προειδοποιήσεις

• Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, μια σεξουαλική εμμονή μπορεί να ξεπεραστεί μέσω θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι οι σεξουαλικές σας σκέψεις είναι εκτός ελέγχου.