Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Προετοιμάστε το σώμα σας
• Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία του λουτρού αποτοξίνωσης
• Μέρος 3 από 3: Κάνοντας το λουτρό αποτοξίνωσης
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η εφίδρωση είναι πώς το σώμα σας απαλλάσσει τις τοξίνες φυσικά. Η εμβάπτιση σε ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να τραβήξετε επιβλαβείς τοξίνες από το δέρμα σας. Ένα λουτρό αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονεμένων μυών. Αυτή η παλιά μέθοδος βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες και να απορροφήσει ευεργετικά μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Εάν έχετε δερματικά προβλήματα, τοξίνες ή απλά ψάχνετε έναν τρόπο για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, απλώς δοκιμάστε να κάνετε μπάνιο αποτοξίνωσης στο σπίτι.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Προετοιμάστε το σώμα σας

1. Προετοιμάστε το σώμα σας. Τα μέταλλα στο λουτρό αποτοξίνωσης βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το δέρμα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το σώμα σας μπορεί να χάσει πολλή υγρασία, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι πριν κάνετε το λουτρό αποτοξίνωσης. Συνιστάται να πίνετε ένα ολόκληρο ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου πριν από το λουτρό αποτοξίνωσης.
2. Συγκεντρώστε τα συστατικά σας. Μπορείτε να αγοράσετε όλα όσα χρειάζεστε για το λουτρό αποτοξίνωσης στο σούπερ μάρκετ και το φαρμακείο. Χρειάζεστε τα εξής:
   • Άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο, άλας Epsom)
   • Μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο, διττανθρακική σόδα)
   • Θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων
   • Μη φιλτραρισμένο και μη επεξεργασμένο ξίδι μηλίτη μήλου
   • Το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο, αν προτιμάτε
   • Τζίντζερ αλεσμένο (προαιρετικό)
   • Βούρτσα δέρματος
3. Βουρτσίστε το δέρμα σας με μια στεγνή βούρτσα. Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας και είναι η πρώτη γραμμή άμυνας έναντι χημικών και βακτηρίων. Βοηθώντας το σώμα σας να αφαιρέσει τα νεκρά στρώματα του δέρματος, απαλλαγείτε επίσης από αυτές τις επιβλαβείς ουσίες. Το στεγνό βούρτσισμα διασφαλίζει επίσης ότι το λεμφικό σας σύστημα απαλλάσσει τα απορρίμματα πιο γρήγορα.
   • Χρησιμοποιήστε μια στεγνή βούρτσα με μακριά λαβή, ώστε να φτάσετε σε όλα τα μέρη του σώματός σας.
   • Όταν αγοράζετε μια βούρτσα, επιλέξτε μια που αισθάνεται ωραία στο δέρμα σας. Το στεγνό βούρτσισμα δεν πρέπει να είναι επώδυνο.
   • Ξεκινήστε με ξηρό δέρμα και βουρτσίστε πρώτα το δέρμα στα πόδια σας. Στη συνέχεια, βουρτσίστε τα πόδια σας ένα προς ένα και προχωρήστε.
   • Κάντε σαρωτικές κινήσεις προς την καρδιά σας. Δουλέψτε μέχρι τη μέση σας (μπροστά και πίσω) και το στήθος σας.
   • Τελειώστε τρέχοντας τη βούρτσα πάνω από τα χέρια σας προς την κατεύθυνση των μασχάλων σας.
   • Το δέρμα σας θα πρέπει να αισθάνεται απαλό και απαλό μετά από μία μόνο θεραπεία.
4. Δώστε στον εαυτό σας ένα λεμφικό μασάζ. Τα λεμφικά αγγεία, οι λεμφαδένες και τα λεμφικά όργανα συνθέτουν το λεμφικό σύστημα, το οποίο είναι μέρος του αμυντικού συστήματος του σώματός σας. Οι λεμφαδένες σας είναι υπεύθυνοι για την αφαίρεση μικροοργανισμών και το φιλτράρισμα βακτηρίων από την κυκλοφορία του αίματος. Μέσα σε πέντε λεπτά μπορείτε να διεγείρετε το λεμφικό σας σύστημα για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί πιο αποτελεσματικά.
   • Βάλτε τα δάχτυλά σας κάτω από τα αυτιά σας και στις δύο πλευρές του λαιμού σας.
   • Με τα χέρια σας χαλαρά, τραβήξτε απαλά το δέρμα σας προς τα κάτω προς το λαιμό σας.
   • Επαναλάβετε αυτό δέκα φορές μετακινώντας σταδιακά τα χέρια σας λίγο πιο κάτω, έτσι ώστε τελικά να έχετε τα δάχτυλά σας στους ώμους σας και στις δύο πλευρές του λαιμού σας.
   • Κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα σας προς το λαιμό σας.
   • Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές ή όσες φορές θέλετε.
5. Μάθετε τι να περιμένετε. Οποιοδήποτε είδος αποτοξίνωσης μπορεί να κάνει το σώμα σας να εμφανίσει συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, όπως πονοκεφάλους και ναυτία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από τοξίνες που αφήνουν το σώμα σας. Τοποθετήστε ένα λίτρο νερού κοντά στο μπάνιο και πιείτε το αργά κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας.
   • Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι στο νερό σας για να ανακουφίσετε τη ναυτία σας.

Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία του λουτρού αποτοξίνωσης

1. Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για το μπάνιο σας. Προετοιμάστε το λουτρό αποτοξίνωσης σε μια ημέρα που έχετε τουλάχιστον 40 λεπτά. Επιλέξτε μια στιγμή που μπορείτε να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στο λουτρό αποτοξίνωσης χωρίς να αισθάνεστε βιαστικά.
2. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Μειώστε τα φώτα και τα κεριά αν θέλετε. Μπορείτε επίσης να παίξετε μουσική που σας αρέσει. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
3. Γεμίστε τη μπανιέρα. Γεμίστε την μπανιέρα σας με ευχάριστα ζεστό νερό και χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο χλωρίου εάν είναι δυνατόν. Προσθέστε άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο). Το μούσκεμα στο αλάτι Epsom βοηθά στην αποκατάσταση των επιπέδων μαγνησίου του σώματος, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της υπέρτασης. Το θειικό μαγνήσιο αφαιρεί τις τοξίνες και προκαλεί τη δημιουργία πρωτεϊνών στον εγκεφαλικό ιστό και στις αρθρώσεις.
   • Για παιδιά που ζυγίζουν λιγότερο από 25 κιλά, προσθέστε 150 γραμμάρια σε μπανιέρα κανονικού μεγέθους.
   • Για παιδιά βάρους μεταξύ 25 και 45 κιλών, προσθέστε 300 γραμμάρια σε μπανιέρα κανονικού μεγέθους.
   • Για άτομα που ζυγίζουν περισσότερο από 45 κιλά, προσθέστε 600 γραμμάρια ή περισσότερο σε μπανιέρα κανονικού μεγέθους.
4. Προσθέστε 300 έως 600 γραμμάρια μαγειρικής σόδας (όξινο ανθρακικό νάτριο). Η μαγειρική σόδα είναι γνωστή για τις καθαριστικές και αντιμυκητιασικές της ιδιότητες. Κάνει επίσης το δέρμα σας πολύ απαλό.
5. Προσθέστε 60 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού ή αλατιού Ιμαλαΐων. Το θαλασσινό αλάτι περιέχει μαγνήσιο, κάλιο, χλωριούχο ασβέστιο και βρωμίδια και βοηθά στην αναπλήρωση των ανόργανων συστατικών που είναι σημαντικά για το μεταβολισμό του δέρματος.
   • Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για την καταπολέμηση του στρες, καθώς και της κατακράτησης νερού. Επιπλέον, διασφαλίζει ότι το δέρμα σας γερνά λιγότερο γρήγορα και έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
   • Το ασβέστιο λειτουργεί αποτελεσματικά για την πρόληψη της κατακράτησης νερού. Επιπλέον, προάγει την κυκλοφορία και ενισχύει τα οστά και τα νύχια.
   • Το κάλιο δίνει στο σώμα ενέργεια και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας υγρασίας στο δέρμα σας.
   • Τα βρωμίδια κάνουν τους μυς σας λιγότερο δύσκαμπτους και τους κάνουν να χαλαρώνουν.
   • Το νάτριο είναι σημαντικό για την ισορροπία υγρών στο λεμφικό σύστημα (και αυτό είναι σημαντικό για την αντίστασή σας).
6. Προσθέστε 60 ml ξίδι μηλίτη μήλου. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα και ως εκ τούτου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καθαρίσετε το σώμα σας από βακτήρια και να αυξήσετε την αντίστασή σας.
7. Προσθέστε αιθέρια έλαια αν θέλετε. Ορισμένα έλαια, όπως το έλαιο λεβάντας και το λάδι ylang ylang, έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες. Το έλαιο τσαγιού και το έλαιο ευκαλύπτου μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Περίπου 20 σταγόνες αρκούν για μπάνιο κανονικού μεγέθους.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα βότανα αν θέλετε. Προσθέστε φύλλα μέντας, άνθη λεβάντας, χαμομήλι ή άλλα βότανα που ταιριάζουν στη διάθεσή σας.
   • Το τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώσετε τις τοξίνες. Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, οπότε προσέξτε πόσα προσθέτετε. Ανάλογα με την ευαισθησία σας, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας έως και 40 γραμμάρια.
8. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πόδι σας για να ανακατέψετε το νερό στην μπανιέρα. Το νερό θα φουσκώσει όταν αναμειγνύονται η μαγειρική σόδα και το ξύδι.
   • Δεν χρειάζεται να συνεχίζετε να ανακατεύετε μέχρι να διαλυθούν όλοι οι κρύσταλλοι αλατιού πριν μπείτε στο μπάνιο.

Μέρος 3 από 3: Κάνοντας το λουτρό αποτοξίνωσης

1. Μουλιάστε για 20 έως 40 λεπτά. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας και προσέξτε να μην υπερθερμανθεί.
   • Πίνετε νερό για τα πρώτα 20 λεπτά του μπάνιου σας.
   • Θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να ιδρώνετε μετά από λίγα λεπτά στο λουτρό αποτοξίνωσης. Το σώμα σας εκκρίνει τις τοξίνες.
   • Εάν ζεσταθείτε πολύ κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας, τρέξτε κρύο νερό στην μπανιέρα μέχρι να νιώσετε ξανά άνετα.
2. Χαλαρώστε. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια αποτοξίνωσης. Αναπνεύστε τη μύτη σας και χαλαρώστε το λαιμό, το πρόσωπο, τα χέρια και το στομάχι σας. Χαλαρώστε και μαλακώστε κάθε μέρος του σώματός σας. Απελευθερώνοντας συνειδητά την ένταση στο σώμα σας, θα μπορείτε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του αποτοξινωτικού λουτρού σας.
   • Όταν κλείνετε την πόρτα του μπάνιου, αφήνετε όλες τις ανεπιθύμητες σκέψεις σας εκεί έξω. Αφήστε τις ανησυχίες και το άγχος να απομακρυνθούν από εσάς.
   • Οπτικοποιήστε τις τοξίνες που αφήνουν το σώμα σας και τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που απορροφώνται από το σώμα σας.
3. Βγείτε αργά από το μπάνιο. Το σώμα σας έχει εργαστεί σκληρά και μπορεί να αισθάνεστε ζάλη ή να αισθάνεστε αδύναμοι και εξαντλημένοι. Το λάδι και το αλάτι μπορούν επίσης να κάνουν την μπανιέρα σας ολισθηρή, οπότε σηκωθείτε προσεκτικά.
   • Τυλίξτε μια μαλακή κουβέρτα ή μια πετσέτα γύρω από το σώμα σας αμέσως μετά την έξοδο από το μπάνιο. Το σώμα σας μπορεί να συνεχίσει την αποτοξίνωση για αρκετές ώρες με εφίδρωση.
4. Συμπληρώστε την ανεπάρκεια υγρασίας. Κάθε φορά που αποτοξινώνετε το σώμα σας, πρέπει να αναπληρώσετε το έλλειμμα υγρών μετά. Συνιστάται να πίνετε άλλο λίτρο νερού μετά το αποτοξινωτικό μπάνιο σας.
5. Βουρτσίστε ξανά το δέρμα σας μετά το μπάνιο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, ένα σφουγγάρι λούφα ή μια βούρτσα δέρματος με φυσικές τρίχες. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τοξίνες. Κάντε μακρές, μαλακές, σαρωτικές πινελιές προς την κατεύθυνση της καρδιάς σας.
   • Χαλαρώστε για το υπόλοιπο της ημέρας και αφήστε το σώμα σας να συνεχίσει την αποτοξίνωση.

Συμβουλές

• Μην τρώτε αμέσως πριν ή μετά το μπάνιο.
• Απλώστε μια μάσκα μαλλιών στα μαλλιά σας και βάλτε ένα σκουφάκι μπάνιου ή τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από αυτό ενώ κάνετε το μπάνιο σας. Το αλάτι μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά σας, όπως το θαλασσινό νερό.
• Μπορείτε να κάνετε ντους μετά το μπάνιο αν θέλετε να ξεπλύνετε το αλάτι Epsom, αλλά δεν είναι απαραίτητο.

Προειδοποιήσεις

• Εάν έχετε διαβήτη, είστε έγκυος, έχετε καρδιακή ή νεφρική νόσο ή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε αποτοξίνωση.
• Πριν προσθέσετε συστατικά που δεν αναφέρονται εδώ, είναι καλύτερα να ενημερωθείτε καλά για την επίδραση των επιδιωκόμενων συστατικών. Μερικά βότανα μπορεί να είναι δηλητηριώδη.