Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία κάποιου για την ύπνωση
• Μέρος 2 από 4: Κάνοντας κάποιον σε έκσταση
• Μέρος 3 από 4: Χρήση ύπνωσης για βοήθεια σε κάποιον
• Μέρος 4 από 4: Τερματισμός της συνεδρίας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι πολύ εύκολο να υπνωτίσετε κάποιον που θέλει να είναι υπνωτισμένος, επειδή η ύπνωση είναι στην πραγματικότητα πάντα αυτο-ύπνωση. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ύπνωση δεν ελέγχει το μυαλό κάποιου άλλου, ούτε είναι μια μυστικιστική δύναμη. Ο υπνωτιστής είναι ένα είδος οδηγού που βοηθά τον άλλον να χαλαρώσει και να τους βάλει σε μια έκσταση, ένα είδος ξύπνιου ύπνου. ο μέθοδος προοδευτικής χαλάρωσης περιγράφεται εδώ είναι μια από τις ευκολότερες μεθόδους για μάθηση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και από άτομα που δεν έχουν εμπειρία.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία κάποιου για την ύπνωση

1. Βρείτε κάποιον που θέλει να είναι υπνωτισμένος. Είναι πολύ δύσκολο να υπνωτίσετε κάποιον που δεν το θέλει ή που δεν πιστεύει ότι θα λειτουργήσει, ειδικά εάν είστε αρχάριος υπνωτιστής. Βρείτε έναν πρόθυμο συνεργάτη που θέλει να είναι υπνωτισμένος και που έχει υπομονή και είναι χαλαρός, τότε θα λειτουργήσει καλύτερα.
   • Μην υπνωτίσετε κάποιον που έχει ψυχική ή ψυχωτική διαταραχή, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακούσιες και επικίνδυνες καταστάσεις.
2. Βρείτε ένα ήσυχο, άνετο δωμάτιο. Θέλετε ο σύντροφός σας να αισθάνεται ασφαλής και να μην αποσπάται η προσοχή σας.Το φως στο δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό και το δωμάτιο πρέπει να είναι καθαρό. Ζητήστε του να καθίσει σε μια άνετη καρέκλα και να καθαρίσει το δωμάτιο από όλες τις πιθανές περισπασμούς, όπως τηλεοράσεις και άλλα άτομα.
   • Απενεργοποιήστε όλα τα τηλέφωνα και τη μουσική.
   • Κλείστε τα παράθυρα εάν υπάρχει θόρυβος από έξω.
   • Ενημερώστε τους άλλους ανθρώπους στο σπίτι να μην σας ενοχλούν μέχρι να βγείτε από το δωμάτιο.
3. Ενημερώστε τον σύντροφό σας τι να περιμένει από την ύπνωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάθε είδους άγριες ιδέες ύπνωσης μέσω τηλεόρασης και ταινιών. Στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά μια τεχνική χαλάρωσης που βοηθά τους ανθρώπους να λύσουν προβλήματα, χρησιμοποιώντας το υποσυνείδητο μυαλό τους. Στην πραγματικότητα, εμείς οι ίδιοι είμαστε πολύ συχνά υπνωτισμένοι - όταν ονειρευόμαστε, όταν είμαστε απορροφημένοι στη μουσική ή σε μια ταινία ή όταν "ταξιδεύουμε". Στην πραγματική ύπνωση:
   • Δεν κοιμάσαι ποτέ ή αναίσθητος.
   • Δεν γοητεύεστε ούτε είστε στη δύναμη κάποιου.
   • Δεν θα κάνετε ποτέ κάτι που δεν θέλετε να κάνετε.
4. Ρωτήστε τον σύντροφό σας ποιος είναι ο στόχος του συντρόφου σας να είναι υπνωτισμένοι. Η ύπνωση μπορεί να μειώσει το άγχος και ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, ειδικά πριν από μια δοκιμή ή ένα σημαντικό γεγονός, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χαλαρώσετε βαθιά σε περιόδους σοβαρού στρες. Γνωρίζοντας γιατί ο σύντροφός σας θα ήθελε να υπνωτιστεί μπορεί να τον βοηθήσει να μπουν σε έκσταση.
5. Ρωτήστε το σύντροφό σας εάν έχει υπνωτιστεί πριν και πώς ήταν. Εάν ναι, ρωτήστε τι του ρωτήθηκε εκείνη τη στιγμή και πώς απάντησε. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πόσο συμμορφούμενος θα είναι ο σύντροφός σας όταν προτείνετε κάτι και ποια πράγματα δεν πρέπει να γίνουν.
   • Τα άτομα που έχουν υπνωτιστεί πριν είναι συχνά ευκολότερα να υπνωτιστούν ξανά.

Μέρος 2 από 4: Κάνοντας κάποιον σε έκσταση

1. Μιλήστε με χαμηλή, αργή, χαλαρωτική φωνή. Πάρτε το χρόνο σας όταν μιλάτε και κρατήστε τη φωνή σας χαμηλή και συλλεγόμενη. Τεντώστε τις προτάσεις σας λίγο περισσότερο από ό, τι συνήθως. Φανταστείτε ότι πρέπει να ηρεμήσετε ένα φοβισμένο άτομο και να αφήσετε τη φωνή σας να δώσει το σωστό παράδειγμα. Κρατήστε αυτόν τον τρόπο ομιλίας καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Μερικές καλές λέξεις για να ξεκινήσετε είναι:
   • "Αφήστε τα λόγια μου να σας ξεπλύνουν και κάντε ό, τι θέλετε με τις προτάσεις μου".
   • "Όλα εδώ είναι ασφαλή, ήσυχα και γαλήνια. Χαλαρώστε στην καρέκλα και αναπνέετε βαθιά."
   • "Τα μάτια σου αισθάνονται βαριά και μπορεί να θέλεις να τα κλείσεις. Χαμήλωσε το σώμα σου στην καρέκλα ενώ οι μύες σου χαλαρώνουν. Ακούστε το σώμα και τη φωνή μου καθώς χαλαρώνετε όλο και περισσότερο."
   • "Παραμένεις στον έλεγχο. Αποδέχεστε μόνο προτάσεις που είναι καλές για εσάς και θέλετε να αποδεχτείτε."
2. Ζητήστε του να επικεντρωθεί στην τακτική, βαθιά αναπνοή. Αφήστε τον να αναπνέει βαθιά και ήρεμα. Βοηθήστε στην τακτική αναπνοή συνδέοντας την με την αναπνοή σας. Μπορείτε συγκεκριμένα να πείτε, "Τώρα πάρτε μια βαθιά αναπνοή και γεμίστε το στήθος και τους πνεύμονές σας" ενώ παίρνετε τη δική σας αναπνοή, ακολουθούμενη από μια εκπνοή και τις λέξεις, "Τώρα αφήστε τον αέρα από το στήθος και τους πνεύμονες, αδειάσει εντελώς τους πνεύμονές σας" .
   • Αναπνέοντας με στοχευμένο τρόπο, περισσότερο οξυγόνο πηγαίνει στον εγκέφαλο και ο σύντροφός σας σκέφτεται κάτι άλλο εκτός από την ύπνωση, το άγχος ή το περιβάλλον.
3. Τον κοιτάξτε σε ένα σταθερό σημείο. Αυτό μπορεί να είναι το μέτωπό σας ή ένα απαλό φωτισμένο αντικείμενο στο δωμάτιο. Ζητήστε του να επιλέξει ένα αντικείμενο και να το κοιτάξει. Εδώ προέρχεται το στερεότυπο του ρολογιού σφεντόνας. Εάν ο σύντροφός σας είναι αρκετά χαλαρός, μπορεί να κλείσει τα μάτια του.
   • Περιστασιακά προσέχετε τα μάτια του συντρόφου σας. Αν μοιάζει να κοιτάζει κάτι άλλο, δώστε λίγο περισσότερη καθοδήγηση. "Θέλω να κοιτάξετε την αφίσα εκεί στον τοίχο" ή "Προσπαθήστε να εστιάσετε στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια μου." Πείτε ότι "τα μάτια και τα βλέφαρα αισθάνονται όλο και πιο χαλαρά και βαρύτερα."
   • Εάν θέλετε να εστιάσει σε σας, πρέπει να καθίσετε ακίνητοι.
4. Αφήστε το σύντροφό σας να χαλαρώσει κατά μέρος του σώματος. Εάν είναι ήδη αρκετά ήρεμος, αναπνέει τακτικά και ακούει τη φωνή σας, μπορείτε να του ζητήσετε να χαλαρώσει τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, μετακινήστε τη συγκέντρωση στα μοσχάρια, στο κάτω πόδι, στο μηρό και ούτω καθεξής, μέχρι τους μύες του προσώπου. Από εκεί μπορείτε να συνεχίσετε με την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και τα δάχτυλα.
   • Πάρτε το χρόνο σας και κρατήστε τη φωνή σας ήρεμη και ήρεμη. Εάν φαίνεται ένταση, επιβραδύνετε και επαναλάβετε λίγο.
   • "Χαλαρώστε τα πόδια και τους αστραγάλους σας. Νιώστε τους μυς να γίνονται ελαφρύτεροι και χαλαρότεροι στα πόδια σας."
5. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να χαλαρώσει ακόμα περισσότερο. Αποσπάστε την προσοχή με προτάσεις. Ενημερώστε τον / την ότι αισθάνεται ήρεμος και χαλαρός. Μπορείτε να πείτε όλα τα είδη πραγμάτων, αλλά ο στόχος είναι να τον αφήσετε να βυθιστεί ακόμη πιο βαθιά στον εαυτό τους, εστιάζοντας στη χαλάρωση με κάθε εισπνοή και εκπνοή.
   • «Νιώθεις ότι τα βλέφαρά σου γίνονται βαριά. Αφήστε τα και κλείστε τα».
   • «Νιώθεις τον εαυτό σου όλο και πιο βαθιά σε μια ήσυχη, γαλήνια έκσταση.»
   • «Τώρα αισθάνεσαι πόσο χαλαροί είσαι. Νιώθεις ένα βαρύ και χαλαρό συναίσθημα που έρχεται πάνω σου. Και καθώς μιλάω, το χαλαρό συναίσθημα γίνεται όλο και πιο δυνατό, έως ότου βρίσκεσαι σε μια βαθιά, ήρεμη κατάσταση χαλάρωσης».
6. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα αναπνοής και σώματος του συντρόφου σας ως οδηγό για την ανάγνωση της ψυχικής του κατάστασης. Επαναλάβετε τις προτάσεις μερικές φορές, όπως θα επαναλάβατε τις γραμμές ενός τραγουδιού, έως ότου ο σύντροφός σας φαίνεται εντελώς χαλαρός. Ψάξτε για ένταση στα μάτια (πηγαίνουν πάνω και κάτω;), Κοιτάξτε τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών (ταλαντεύονται;) Και συνεχίστε με τις τεχνικές χαλάρωσης έως ότου είναι εντελώς ήρεμος και χαλαρός.
   • "Κάθε λέξη που λέω σας μεταφέρει πιο γρήγορα και βαθύτερα, πιο γρήγορα και βαθύτερα σε μια ήρεμη, γαλήνια κατάσταση χαλάρωσης".
   • "Πηγαίνεις κάτω και αφήνεις τα πάντα. Πτώσε και αφήνεις. Πτώσε και αφήνεις τα πάντα".
   • "Και όσο πιο βαθιά πας, τόσο πιο βαθιά μπορείς να πας. Όσο πιο βαθιά πηγαίνεις, τόσο πιο βαθιά θέλεις και τόσο καλύτερα νιώθεις".
7. Περπατήστε τον κάτω από τις «σκάλες ύπνωσης». Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από πολλούς υπνοθεραπευτές και αυτο-υπνωτιστές για να μπει σε μια βαθιά έκσταση. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να εισαχθεί στην κορυφή μιας μακράς σκάλας σε ένα ζεστό, ήσυχο δωμάτιο. Καθώς περπατά κάτω, βυθίζεται όλο και περισσότερο σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Κάθε βήμα τον παίρνει βαθύτερα στον εαυτό τους. Ενημερώστε τον ότι υπάρχουν δέκα βήματα και καθοδηγήστε το κάθε βήμα.
   • Κάντε το πρώτο βήμα προς τα κάτω και νιώστε πώς χαλαρώνετε όλο και περισσότερο. Κάθε βήμα είναι ένα βήμα πιο πέρα ​​στο δικό σας υποσυνείδητο μυαλό. Τώρα κατεβαίνετε το δεύτερο βήμα και αισθάνεστε ότι είστε πιο ήρεμοι και πιο ήρεμοι. Αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι τόσο χαλαρή που σχεδόν επιπλέεις… κ.λπ. ».
   • Μπορεί να βοηθήσει να απεικονίσει μια πόρτα στο κάτω μέρος της σκάλας που του δίνει πρόσβαση σε μια κατάσταση καθαρής, βαθιάς χαλάρωσης.

Μέρος 3 από 4: Χρήση ύπνωσης για βοήθεια σε κάποιον

1. Γνωρίστε ότι το να πείτε σε κάποιον τι να κάνει με ύπνωση συνήθως δεν λειτουργεί και συχνά βλάπτει την εμπιστοσύνη. Οι περισσότεροι άνθρωποι θυμούνται καλά τι έκαναν ενώ έπασχαν από ύπνωση, οπότε ακόμη και αν κάποιος καταφέρει να μιμηθεί ένα κοτόπουλο, δεν θα είναι πραγματικά χαρούμενοι μετά. Ωστόσο, εκτός από το ότι χρησιμοποιείται συχνά ως επίδειξη ειδών, η ύπνωση μπορεί επίσης να έχει θεραπευτικά οφέλη. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να χαλαρώσει και βοηθήστε τον να αφήσει προβλήματα ή ανησυχίες, αντί να κάνει ένα αστείο.
   • Ακόμη και οι καλύτερες προθέσεις μπορεί να έχουν κακή έκβαση αν δεν ξέρετε τι κάνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εξουσιοδοτημένοι υπνοθεραπευτές προτιμούν να βοηθούν τους ασθενείς να κατευθύνουν, παρά να κάνουν προτάσεις.
2. Χρησιμοποιήστε ύπνωση για να μειώσετε τους φόβους. Η ύπνωση μειώνει τους φόβους, ανεξάρτητα από τις προτάσεις που κάνετε, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ότι πρέπει να "διορθώσετε" τα πράγματα σε κάποιον. Το να βάζεις κάποιον σε έκσταση είναι ήδη ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσεις κάποιον να χαλαρώσει και να ανακουφίσει τους φόβους του. Αυτή η βαθιά χαλάρωση, χωρίς την αίσθηση ότι πρέπει να λυθεί τίποτα, είναι τόσο σπάνια στην καθημερινή ζωή που μπορεί ήδη να θέσει προβλήματα και ανησυχίες σε μια εντελώς διαφορετική προοπτική.
3. Ζητήστε του / της να απεικονίσει λύσεις σε πιθανά προβλήματα. Αντί να πείτε στον σύντροφό σας πώς να λύσει ένα πρόβλημα, πείτε του να φανταστεί ότι έχει ήδη επιλυθεί. Πώς είναι η λύση; Πώς έγινε αυτό;
   • Ποιο είναι το επιθυμητό μέλλον του; Τι άλλαξε για να επιτευχθεί αυτό;
4. Να γνωρίζετε ότι η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάθε είδους ψυχικά προβλήματα. Ενώ πρέπει πάντα να ζητάτε τη συμβουλή ενός αδειούχου ιατρού, η υπνοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εθισμό, τον πόνο, τις φοβίες, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και πολλά άλλα. Παρόλο που δεν πρέπει ποτέ να προσπαθείτε να "θεραπεύσετε" κάποιον, η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσετε κάποιον να θεραπευτεί.
   • Βοηθήστε τον να φανταστεί τον κόσμο πίσω από τα προβλήματά του - αφήστε τον να φανταστεί πώς περνάει όλη τη μέρα χωρίς το κάπνισμα, ή πώς μπορεί να είναι περήφανος για τον εαυτό του γιατί έχει περισσότερο αυτοπεποίθηση.
   • Η θεραπεία μέσω της ύπνωσης είναι πάντα ευκολότερο εάν ο άλλος ήθελε επίσης να εργαστεί για το πρόβλημα πριν από την έκσταση.
5. Να γνωρίζετε ότι η ύπνωση θα είναι μόνο ένα μικρό μέρος της λύσης σε ένα ψυχικό πρόβλημα. Τα κύρια οφέλη της ύπνωσης είναι η χαλάρωση και ο χρόνος που ένα άτομο μπορεί να σκεφτεί ένα πρόβλημα με ασφάλεια. Είναι ταυτόχρονα η βαθιά χαλάρωση και η εστίαση της προσοχής σε ένα πρόβλημα, ταυτόχρονα. Αλλά η ύπνωση δεν είναι πανάκεια ή γρήγορη επιδιόρθωση, είναι απλώς ένας τρόπος για να κάνουμε τους ανθρώπους να βουτήξουν βαθύτερα στο μυαλό τους. Αυτό το είδος αυτο-αντανάκλασης είναι πολύ σημαντικό για την καλή ψυχική υγεία, αλλά σοβαρά ή χρόνια προβλήματα πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται από εκπαιδευμένο και πιστοποιημένο επαγγελματία.

Μέρος 4 από 4: Τερματισμός της συνεδρίας

1. Βγάλτε αργά τον σύντροφό σας από έκσταση. Μην προσπαθήσετε να τον τραβήξετε από τη χαλαρή κατάσταση πολύ απότομα. Ενημερώστε τον / την ότι συνειδητοποιεί όλο και περισσότερο το περιβάλλον. Πείτε του ότι θα αισθανθεί πλήρως ενήμερος, σε εγρήγορση και ξυπνήσει ξανά αφού μετρήσετε στα πέντε. Εάν αισθάνεστε ότι είναι πραγματικά σε βαθιά έκσταση, χρησιμοποιήστε ξανά τις «σκάλες» και αυτή τη φορά ανεβαίνετε, η συνείδηση ​​επιστρέφει λίγο περισσότερο με κάθε βήμα.
   • Ξεκινήστε λέγοντας, "Θα μετρήσω από το ένα έως το πέντε, και όταν φτάσω στα πέντε θα ξυπνήσετε ξανά, να είστε σε εγρήγορση και να αισθάνεστε ανανεωμένοι."
2. Συζητήστε την ύπνωση με τον σύντροφό σας για να δείτε τι μπορείτε να βελτιώσετε στο μέλλον. Ρωτήστε τον / την τι αισθάνθηκε καλά και τι λιγότερο, τι τον έκανε σχεδόν από την ύπνωση και τι ένιωσε. Στη συνέχεια, την επόμενη φορά που θα υπνωτίσετε κάποιον ακόμη πιο αποτελεσματικά, και ο σύντροφός σας θα γνωρίζει ακριβώς τι του άρεσε για όλη τη διαδικασία.
   • Μην αναγκάζετε κάποιον να μιλήσει αμέσως. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια συνομιλία και περιμένετε αν το άλλο άτομο θα προτιμούσε να χαλαρώσει για λίγο.
3. Προετοιμαστείτε για συχνές ερωτήσεις στο μέλλον. Είναι καλό να γνωρίζετε πώς να απαντήσετε σε ορισμένες ερωτήσεις στο μέλλον, επειδή η εμπιστοσύνη είναι πολύ σημαντική εάν θέλετε να εκτιμήσετε πώς κάποιος θα ανταποκριθεί στην τεχνική σας ύπνωσης. Οι ερωτήσεις που ενδέχεται να τεθούν περιλαμβάνουν:
   • Τι θα κάνεις? Θα σας ζητήσω να απεικονίσετε μερικά ωραία μέρη, ενώ σας λέω πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ψυχικές σας ικανότητες πιο αποτελεσματικά. Μπορείτε πάντα να το αρνηθείτε εάν δεν θέλετε να κάνετε κάτι και μπορείτε πάντα να βγείτε από την ύπνωση μόνοι σας εάν θέλετε.
   • Πώς αισθάνεσαι υπό υπνωσία; Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αλλαγές στη συνείδησή τους χωρίς να το συνειδητοποιούν. Εάν αφήσετε τη φαντασία σας να τρέξει άγρια, εάν βυθιστείτε σε ένα κομμάτι μουσικής, ταινίας ή τηλεοπτικής σειράς, έτσι ώστε να φαίνεται ότι είστε μέρος της δράσης αντί του θεατή, αντιμετωπίζετε μια μορφή έκστασης. Η ύπνωση είναι ένας τρόπος να μάθετε να εστιάζετε και να παρατηρείτε αυτές τις αλλαγές στη συνείδηση, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε καλύτερα τις ψυχικές σας ικανότητες.
   • Είναι ασφαλές? Η ύπνωση δεν έχει αλλάξει κατάσταση της συνείδησης (όπως ο ύπνος, για παράδειγμα, είναι), αλλά αλλαγμένος εμπειρία της συνείδησης. Ποτέ δεν κάνεις κάτι που δεν θέλεις και δεν μπορείς να αναγκαστείς να κάνεις κάτι ενάντια στη θέλησή σου.
   • Αν είναι απλώς φαντασία, σε τι χρησιμεύει; Μην αφήσετε τη λέξη "φαντασία" να σας μπερδέψει, καθώς δεν είναι πάντα το αντίθετο του "πραγματικού". Ούτε πρέπει να συγχέεται με τη λέξη "εικόνα". Η φαντασία είναι μια πραγματική πνευματική ικανότητα, η δυνατότητα της οποίας είναι να διερευνηθεί μόνο και φαίνεται να υπερβαίνει την ικανότητα σχηματισμού ψυχικών εικόνων!
   • Μπορείς να με κάνεις να κάνω κάτι που δεν θέλω; Όταν υποφέρετε από ύπνωση, εξακολουθείτε να έχετε τη δική σας προσωπικότητα και είστε ακόμα ο εαυτός σας - οπότε δεν λέτε ή δεν κάνετε τίποτα που δεν θα κάνατε στην ίδια κατάσταση χωρίς ύπνωση και μπορείτε εύκολα να απορρίψετε προτάσεις που δεν θέλετε να αποδεχτούμε (γι 'αυτό το ονομάζουμε επίσης προτάσεις).
   • Τι μπορώ να κάνω για να ανταποκριθώ καλύτερα; Η ύπνωση μοιάζει πολύ με το βυθισμένο στο ηλιοβασίλεμα, ή παρασύρονται από τους σπινθήρες που πυροδοτούνται από φωτιά, ή ονειρεύονται ένα κομμάτι μουσικής. Όλα έχουν να κάνουν με την προθυμία να αφήσετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει τις οδηγίες και τις προτάσεις.
   • Τι γίνεται αν μου αρέσει τόσο πολύ που δεν θέλω να επιστρέψω στην πραγματικότητα; Οι υπνωτικές προτάσεις είναι στην πραγματικότητα μια άσκηση για το μυαλό και τη φαντασία, σαν ένα σενάριο ταινίας. Αλλά επιστρέφεις στην πραγματικότητα μόλις τελειώσει η συνεδρία, όπως και όταν επιστρέφεις όταν τελειώνει μια ταινία. Αλλά ο υπνωτιστής μπορεί να χρειαστεί να προσπαθήσει να σας επαναφέρει μερικές φορές. Είναι υπέροχο να είστε τόσο χαλαροί, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε πολλά όταν βρίσκεστε υπό ύπνωση.
   • Τι γίνεται αν δεν λειτουργεί; Σαν παιδί, ήσασταν ποτέ τόσο απορροφημένοι στο παιχνίδι σας που δεν ακούσατε τη μητέρα σας να σας καλεί για δείπνο; Ή μήπως είστε το είδος του ατόμου που μπορεί να ξυπνήσει τη σωστή ώρα το πρωί χωρίς να θέσει το ξυπνητήρι; Όλοι έχουμε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσουμε το μυαλό μας με τρόπους που συνήθως δεν γνωρίζουμε και ορισμένοι από εμάς έχουμε αναπτύξει περισσότερες από αυτές τις δεξιότητες από άλλους. Εάν αφήσετε τις σκέψεις σας να ανταποκριθούν ελεύθερα και φυσικά στις λέξεις και τις εικόνες που σας παρουσιάζει ο οδηγός σας, μπορείτε να πάτε οπουδήποτε μπορεί να σας οδηγήσει το μυαλό σας.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε, είναι όλα σχετικά με τη χαλάρωση. Εάν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον να χαλαρώσει, μπορείτε να τον υπνωτίσετε.
• Μην αφήνετε συγκλονιστικές ιστορίες για ύπνωση στα μέσα μαζικής ενημέρωσης να σας ξεγελάσουν, γιατί θα σας κάνουν να πιστεύετε ότι το χτύπημα των δακτύλων κάνει τους ανθρώπους να συμπεριφέρονται σαν ηλίθιοι υπό την ύπνωση.

Προειδοποιήσεις

• Μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε σωματικά ή διανοητικά παράπονα (συμπεριλαμβάνεται ο πόνος) μέσω ύπνωσης εκτός εάν είστε πιστοποιημένος επαγγελματίας εκπαιδευμένος για να χειριστείτε αυτούς τους τύπους προβλημάτων. Η ύπνωση δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία ή να χρησιμοποιείται για να σώσει μια σχέση που είναι προβληματική.
• Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, προσπαθήστε να μην αφήσετε τους ανθρώπους να επιστρέψουν στη νεολαία τους. Αν θέλετε, μπορείτε να πείτε σε κάποιον να ενεργεί σαν να είναι δέκα ετών. Μερικοί άνθρωποι έχουν καταπιέσει τις αναμνήσεις που δεν θέλετε να επιπλέουν στην επιφάνεια (για παράδειγμα, κακοποίηση και εκφοβισμός). Κλείστηκαν από αυτές τις αναμνήσεις ως φυσικό μηχανισμό άμυνας.
• Δεν είναι αλήθεια ότι μπορείτε να πείτε σε άτομα με ύπνωση ότι δεν θα θυμούνται όταν ξυπνούν. Εάν χρησιμοποιείτε ύπνωση για να κάνετε τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα που συνήθως δεν κάνουν, συνήθως βγαίνουν αμέσως από την έκσταση τους.