Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Αποσπάστε τον εαυτό σας και κουραστείτε τον εαυτό σας την Παραμονή των Χριστουγέννων
• Μέρος 2 από 4: Προετοιμασία για ύπνο
• Μέρος 3 από 4: Πηγαίνετε για ύπνο την παραμονή των Χριστουγέννων
• Μέρος 4 από 4: Ξυπνήστε το πρωί των Χριστουγέννων
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε την παραμονή των Χριστουγέννων; Λοιπόν, δεν είστε μόνοι - είναι μια δύσκολη νύχτα για να κοιμηθείτε γιατί υπάρχει πολύ ενθουσιασμός και ενθουσιασμός. Τα Χριστούγεννα έρχονται και δεν αντέχετε πόσο καιρό χρειάζεται για να περάσει ο χρόνος. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό και να πάρετε λίγο πολύ απαραίτητο ύπνο πριν από τη μεγάλη μέρα.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Αποσπάστε τον εαυτό σας και κουραστείτε τον εαυτό σας την Παραμονή των Χριστουγέννων

1. Ξυπνήστε πολύ νωρίς το πρωί της παραμονής των Χριστουγέννων. Εάν το κάνετε αυτό, θα είστε πιο κουρασμένοι όταν θέλετε να πάτε για ύπνο.
   • Μείνετε ξύπνιοι όσο μπορείτε τη νύχτα πριν από την παραμονή των Χριστουγέννων. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας για πολύ νωρίς όπως τις 6πμ. Όταν ξυπνήσετε θα είστε πολύ κουρασμένοι και θέλετε να επιστρέψετε στον ύπνο, αλλά αντισταθείτε στην παρόρμηση. Εάν πρέπει να κοιμηθείτε την παραμονή των Χριστουγέννων, θα κοιμηθείτε εύκολα επειδή είστε τόσο κουρασμένοι.
   • Εάν έχετε ημερολόγιο στην κρεβατοκάμαρά σας, μετατρέψτε το σε άλλο μήνα και προσποιηθείτε ότι είναι άλλος μήνας τη νύχτα. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής στο iPod με τραγούδια που σας άρεσε να ακούτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποκτήσετε ακόμα περισσότερο αυτό το συναίσθημα.
2. Ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε μερικά τζάκετ, πηγαίνετε για μια βόλτα ή κάντε ποδήλατο. Εάν υπάρχει πάρα πολύ χιόνι για να μετακινηθείτε, παίξτε ένα ενεργό παιχνίδι όπως το Wii Fit.
3. Δημιουργήστε ένα μεγάλο τραγούδι και προσπαθήστε να το θυμηθείτε. Αυτό κουράζει τον εγκέφαλό σας και σας κάνει να κουράζεστε.
4. Βοηθήστε την οικογένειά σας, τους φίλους σας και ακόμη και τους γείτονες να προετοιμαστούν για τα Χριστούγεννα. Η παραμονή απασχολημένη και η εξυπηρέτηση θα σας απομακρύνει από τον ενθουσιασμό, αλλά θα σας αφήσει να αισθάνεστε δεσμευμένοι και χαρούμενοι.
5. Παρακολουθήστε τον Άγιο Βασίλη. Η πρόοδος του Σάντα σε όλο τον κόσμο είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να σας ενθουσιάσει για την παραμονή των Χριστουγέννων. Χρησιμοποιήστε ιστότοπους όπως το NORAD Tracks Santa ή το Google Santa Tracker.

Μέρος 2 από 4: Προετοιμασία για ύπνο

1. Αντιμετωπίστε το σαν ένα κανονικό βράδυ. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είναι Παραμονή Χριστουγέννων απόψε. Κάντε το ίδιο όπως πάντα όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι: βουρτσίστε τα δόντια σας, διαβάστε ένα βιβλίο, συνομιλήστε με τους φίλους σας κ.λπ.
   • Ευλογώ τον εαυτό σου, "Τι θα κάνω αύριο;" - σαν να είναι μια κανονική μέρα: "Ω, γεια, αύριο μπορεί να κάνω κάτι με τον" φίλο μου ", ______".
2. Παίξτε ένα παιχνίδι με κάποιον. Μια τεχνική που λειτουργεί καλά, τόσο παράξενο όσο ακούγεται, είναι να παίξετε ένα ήσυχο παιχνίδι που μπορείτε να παίξετε μόνοι σας (ή με έναν άλλο υπερ-ενθουσιασμένο φίλο ή αδελφό), όπως το Mad Libs ενώ στο κρεβάτι. Με αυτόν τον τρόπο χάνετε λίγη ενέργεια και κοιμάστε βαθιά. Ο Άγιος Βασίλης ήρθε πιο γρήγορα από ό, τι νομίζατε!
3. Κίνηση. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, η άσκηση μπορεί να σας ηρεμήσει. Λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο, ελέγξτε πόσα pushups, δυστοκίες ή γρύλους άλματος μπορείτε να κάνετε στο δωμάτιό σας. Ωστόσο, μετακινήστε μόνο για τριάντα λεπτά. δεν θέλετε να μείνετε αργά. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε σωματικά κουρασμένοι, ώστε το σώμα σας να θέλει να κοιμηθεί. Ακόμα καλύτερα, θα βγάλει το μυαλό σου από τα Χριστούγεννα για μια στιγμή.
4. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο θα χαλαρώσετε τους μυς σας και θα διευκολύνετε τον ύπνο. Ψεκάστε παιχνίδια μπάνιου σε φανταστικούς στόχους, βυθιστείτε στις φυσαλίδες και χαλαρώστε τους μυς σας. Δοκιμάστε αρωματικές φυσαλίδες και σαπούνια.
5. Μην κοιτάς το χριστουγεννιάτικο δέντρο. Αυτό αποκαλύπτει εκπλήξεις και σας κρατά πολύ ενθουσιασμένους και ξύπνιοι! Θυμηθείτε, ο Σάντα ξέρει πότε κοιμάστε και πότε είστε ξύπνιοι. Δεν θα έρθει όταν κρυφοκοιτάζεις.
6. Πιείτε ζεστό γάλα. Εκτός από το ότι σας παρέχει θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και L-τρυπτοφάνη, το ζεστό γάλα μπορεί να είναι ένα ανακουφιστικό και χαλαρωτικό ποτό που σας χαλαρώνει για να κοιμηθείτε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ζεστό τσάι από βότανα. είναι πολύ χαλαρωτικό και χαλαρωτικό για να πιείτε. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει καφεΐνη!
   • Έχοντας ένα πιάτο μπισκότων έτοιμο για τον Άγιο Βασίλη είναι η κατάλληλη στιγμή να πιείτε λίγο ζεστό γάλα.
   • Ή πίνετε ζεστή σοκολάτα όταν φοράτε τις πιτζάμες σας. Αυτό σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και να μείνετε ζεστοί! Μην πίνετε καφέ. Η καφεΐνη σε αυτήν μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιοι.
7. Χαλαρώστε. Εάν απλά πηδείτε μπρος-πίσω και αισθάνεστε υπερκινητικοί, πρέπει να ηρεμήσετε. τροφοδοτείτε μόνο την εποικοδομητική ένταση που σας δυσκολεύει να ηρεμήσετε. Διάβασε ένα βιβλίο. Ακούω μουσική. Ό, τι σας ηρεμεί και σας χαλαρώνει.
   • Διάβασε ένα βιβλίο. Μπορεί να αφορά τα Χριστούγεννα, αλλά δεν έχει σημασία. Προσπαθήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο, ένα πολύ βαρετό από τα λιγότερο αγαπημένα σας θέματα. Διαβάστε ένα βαρετό βιβλίο για να κοιμηθείτε. διαβάστε ένα συναρπαστικό βιβλίο για να βυθιστείτε σε αυτό και να αφαιρέσετε την επιθυμία να σκεφτείτε τα Χριστούγεννα. Μερικά καλά βιβλία που δεν αφορούν τα Χριστούγεννα είναι ο Χάρι Πότερ, το Λυκόφως και άλλα. Είναι αρκετά μεγάλα και μπορούν να σας κρατήσουν απασχολημένους για λίγο.
   • Κάψτε ένα γλυκό αρωματικό κερί σε ένα ασφαλές μέρος στο δωμάτιό σας για λίγο. Το άρωμα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ειδικά αν επιλέξετε άρωμα όπως λεβάντα ή γιασεμί. Απλά φροντίστε να το εκτοξεύσετε πριν κοιμηθείτε!

Μέρος 3 από 4: Πηγαίνετε για ύπνο την παραμονή των Χριστουγέννων

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όσο περισσότερο μπορείτε να χαλαρώσετε και να νιώσετε ότι κοιμάστε, τόσο πιο γρήγορα θα είναι τα Χριστούγεννα!
2. Υποθέστε μια άνετη θέση ύπνου στο κρεβάτι. Περάστε τον εαυτό σας όσο πιο σφιχτά μπορείτε - όσο πιο σφιχτό μπορείτε. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε, προσπαθώντας να μην μετακινηθείτε. Θα κουραστείτε. Αυτό είναι σημαντικό κάθε φορά που προσπαθείτε να κοιμηθείτε. αλλά χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας.
   • Ρίξτε μια ματιά σε μερικούς σχετικούς συνδέσμους wikiHow σε αυτό το άρθρο για περισσότερες ιδέες σχετικά με το πώς θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
   • Χτυπήστε το μαξιλάρι σας. Όταν σκουπίζετε το μαξιλάρι σας, παίρνετε κάτι πιο άνετο για να ξαπλώσετε το κεφάλι σας και καθιστά ευκολότερο να κοιμηθείτε.
3. Πλησιάστε στα κατοικίδια. Εάν το κατοικίδιο ζώο σας είναι αρκετά μικρό για να χωράει στο κρεβάτι σας (ή όπου κι αν κοιμάστε), δοκιμάστε να κοιμηθείτε μαζί του. Σας βοηθά να κοιμηθείτε όταν έχετε κάποιον άλλο στο δωμάτιό σας. Θα σας κάνει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αν και μπορείτε να το σκουπίσετε αν είναι χάμστερ ή κάτι άλλο σε μέγεθος.
4. Βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά ζεστοί ή κρύοι ανάλογα με το πού ζείτε. Όταν είναι κρύο, ενεργοποιήστε τη θέρμανση, φορέστε μερικά ζεστά και άνετα ρούχα ή βάλτε μερικές επιπλέον κουβέρτες στο κρεβάτι σας. Μην υπερθερμαίνετε τον εαυτό σας ή θα είναι εξίσου δύσκολο να κοιμηθείτε όπως όταν κρυώνετε. Εάν είναι πολύ ζεστό, ενεργοποιήστε τον κλιματισμό, ανοίξτε ένα παράθυρο και κοιμάστε μόνο κάτω από ένα σεντόνι.
5. Μετρήστε τα πρόβατα ή ακόμη και ταράνδων. Όλες αυτές οι μεθοδικές, κεντραριστικές και χαλαρωτικές μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε από μια υπερβολικά ενθουσιασμένη σε μια πιο ήρεμη κατάσταση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε υπνηλία. Προσπαθήστε να εστιάσετε στα πρόβατα καθώς πηδούν το φράχτη (ή οτιδήποτε άλλο). Πώς μοιάζουν; Τι φράχτη πηδούν; Πόσο ψηλά πηδούν; Η εστίαση σε αυτές τις λεπτομέρειες θα απομακρύνει το μυαλό σας από την ιδέα των Χριστουγέννων και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
6. Ξαπλώστε στο κρεβάτι και πείτε το στο κεφάλι σας: "Χαλαρώστε τα δάχτυλά μου." (Δώστε τους ένα κούνημα.) "Χαλαρώστε το πόδι μου. Χαλαρώστε τον αστράγαλο μου. (Απλώς μετακινήστε.) "Μπορεί να ακούγεται πολύ ανόητο, αλλά λειτουργεί πραγματικά με τη δύναμη της πρότασης. Προχωρήστε και δουλέψτε μέχρι το κεφάλι σας. Ακόμη και η προσπάθεια εστίασης σε αυτό είναι μια πολύ καλή απόσπαση της προσοχής από την ένταση της βραδιάς. Μπορεί να μην φτάσετε καν στο κεφάλι σας πριν κοιμηθείτε!
7. Ακούστε αργή Χριστουγεννιάτικη μουσική και σκεφτείτε το πραγματικός λόγος για τον οποίο γιορτάζετε τα Χριστούγεννα.
   • Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής στο iPod σας με "νανουρίσματα". Η ηρεμιστική μουσική σίγουρα θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να σκέφτεστε τον Άγιο Βασίλη και να σας κοιμηθεί.
8. Μην πηγαίνετε στον υπολογιστή, το φορητό υπολογιστή ή το iPad αργά το βράδυ όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. αυτό θα σε κρατήσει μόνο ξύπνιο. Το φως ξεγελά το σώμα σας και το κάνει να πιστεύει ότι δεν είναι ακόμη για ύπνο.
   • Εάν παρακολουθείτε τηλεόραση πριν από το κρεβάτι, προσπαθήστε να μειώσετε ή να σβήσετε όλα τα άλλα φώτα, ώστε το δωμάτιο να είναι πιο σκοτεινό. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζετε το σώμα σας για ύπνο.
9. Δες μια ταινία. Αν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να κοιμηθείτε παρακολουθήστε μια ταινία Το ΠΟΛΙΚΟ ΕΞΠΡΕΣ, Εντεκα, Μόνο σπίτι 1, 2, 3 και 4, Πώς τα έκλεψε τα Χριστούγεννα, Τα Χριστούγεννα του Τσάρλι Μπράουν, Χριστουγεννιάτικα κάλαντα, Είναι μια υπέροχη ζωή, Θαύμα στην 34η οδό, Ο Άγιος Βασίλης: 1, 2 και 3, Φροστυ ο ΧΙΟΝΑΝΘΡΩΠΟΣ, και Ρούντολφ ο τάρανδος με την κόκκινη μύτη.

Μέρος 4 από 4: Ξυπνήστε το πρωί των Χριστουγέννων

1. Ορίστε μια ώρα για να σηκωθείτε. Βεβαιωθείτε ότι όλη η οικογένεια συμφωνεί. Με αυτόν τον τρόπο όλοι είναι έτοιμοι να σηκωθούν όταν έρθει η ώρα (για παράδειγμα 7 π.μ.). Αν νιώθετε νωρίτερα, φάτε κάτι, κάνετε ντους και ετοιμαστείτε για να φαίνεστε τουλάχιστον σε μια ταινία.
   • Αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να γυριστείτε το πρωί, ετοιμαστείτε τις καλύτερες πιτζάμες σας. Δεν θέλετε όλοι να θυμούνται ότι φορούσατε ένα παλιό μπλουζάκι και σορτς για τα Χριστούγεννα, έτσι; Μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας το πρωί πριν τρέξετε!
2. Καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένο το νέο έτος!

Συμβουλές

• Αν θέλετε πραγματικά, ξυπνάτε περίπου μισή ώρα πριν από το υπόλοιπο δωμάτιό σας και κοιτάτε τα δώρα και το δέντρο. Μπορεί να μην ακούγεται έτσι, αλλά μπορεί πραγματικά να σας ηρεμήσει. Ωστόσο, μην κοιτάτε πολύ κοντά τα δώρα! Αυτό θα καταστρέψει τα Χριστούγεννα για εσάς.
• Σταματήστε να κινείτε περίπου 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
• Εάν θέλετε να ανάψετε ένα φως στο δωμάτιό σας όταν κοιμάστε, μειώστε το έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε.
• Όσο πιο γρήγορα αποκοιμηθείτε, τόσο πιο γρήγορα θα είναι τα Χριστούγεννα, οπότε φροντίστε να κοιμηθείτε διαφορετικά θα χρειαστούν αιώνες πριν από τα Χριστούγεννα.
• Μείνετε πολύ τη νύχτα πριν από την παραμονή των Χριστουγέννων. Θα σας κουράσει την παραμονή των Χριστουγέννων αν μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα.
• Σκεφτείτε πόσο άνετο θα είναι η επόμενη μέρα και θα ονειρευτείτε.

Προειδοποιήσεις

• Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα με μια κανονική βραδιά. Αν κανονικά κοιμηθείτε στις 10 π.μ. και την Παραμονή των Χριστουγέννων στις 11 π.μ., δεν θα νιώσετε σαν μια κανονική βραδιά.
• Μην πίνετε καφεΐνη για τουλάχιστον έξι ώρες πριν πάτε για ύπνο. Εάν κοιμηθείτε στις 10, σταματάτε να πίνετε καφεΐνη μετά από 4 ώρες.
• Μην κοιτάτε συνεχώς το ρολόι, γιατί αυτό φαίνεται ότι η παραμονή των Χριστουγέννων συνεχίζεται για πάντα.
• Μην ξετυλίγετε τα δώρα. Αποθηκεύστε τον ενθουσιασμό ώστε να μπορείτε να το μοιραστείτε με τα υπόλοιπα.
• Μην φύγετε από το δωμάτιό σας. σε κάνει να είσαι πιο περίεργος.